Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения

Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения?

Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.

Вода с лимоном в стакане и графине

Узнайте, какую пользу может вам принести лимон с водой кроме отличного жиросжигающего эффекта.

  1. Польза и вред

Учёные давно доказали, что лимон содержит множество полезных для организма веществ. Этот фрукт используется для приготовления различных блюд и напитков. Сегодня разговор пойдет о самом простом из них — воде с соком лимона. Это отличное средство для похудения, чему существует достаточно много научных подтверждений.

Чем полезна водичка с лимоном

Мы не будем говорить отдельно о пользе воды. Диетологи уже давно доказали, что употребление 2 литров воды в день — это залог здоровья, хорошей фигуры и хорошей кожи. Чем же так полезен лимон для похудения в этом напитке?

  • Известно, что цитрус способствует глубокому очищению кишечника. Лимонный сок вымывает из организма токсины и шлаки. Также он способствует выработке печенью кислот, которые принимают участие в процессах пищеварения. Также известно, что он облегчает изжогу, вздутие кишечника. Уже в первые дни употребления полезной воды худеющий замечает, что улучшается моторика кишечника.
  • Лимон имеет сильный мочегонный эффект и является незаменимым компонентом детокс-диет.
  • Благодаря большому количеству витамина С, вода с лимоном и медом для похудения превращается в настоящую витаминную бомбу. Стоит ли говорить, что такой коктейль повышает иммунитет. В лимонах содержатся сапонины, которые способны уберечь вас от простудных заболеваний, а сама аскорбиновая кислота наделена противовоспалительным эффектом, который необходим при лечении астмы и других респираторных заболеваний.
  • Данный цитрус улучшает состояние вашей кожи. Витамин С и другие антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, способствуют борьбе с морщинами и возрастной пигментацией. А для молодых девушек продукт может стать настоящим открытием: ведь он является эффективным помощником в борьбе с угревыми высыпаниями. Щелочная среда способствует гибели некоторых бактерий, которые являются причиной акне. Поэтому для эффективной борьбы следует «закислять» кожу не только снаружи, но и изнутри.
  • Аскорбиновая кислота не только повышает иммунитет, но и является незаменимым веществом, которое необходимо для поддержания здоровья костей, хрящей и соединительных тканей.
  • Употребление лимонной воды поможет вам получить свежее дыхание без всяких жевательных резинок. Также цитрус может уменьшить зубную боль и снять воспаление с десен.
  • Лимоны характеризуются высоким содержанием пектина, который и помогает вам бороться с чувством голода. Исследования доказали, что люди, которые пили перед завтраком теплую воду с добавлением сока цитруса худели быстрее, чем те, которые кушали как обычно. К тому же, первая группа испытуемых даже отказывалась от перекусов перед обедом.
Читайте так же:
Дневник похудения светланы ахтаровой

10 причин пить водичку с лимоном по утрам: видео

Дополнительные ингредиенты

Приготовьте восточный коктейль для омоложения

Приготовьте восточный коктейль для омоложения

Пользу стакана воды с лимоном можно усилить, добавив в него дополнительные ингредиенты. Полезные вещества, содержащиеся в меде, не только помогут быстрее похудеть, но и улучшат вкус напитка.

Вода с лимоном и медом натощак с утра заряжает энергией и снижает опасность кислоты для слизистой желудка. В коктейль рекомендуют добавлять натертый или нарезанный корень имбиря. Имбирная водичка на меде и лимоне — классическое средство для расщепления жиров за счет ускорения обменных процессов.

Иногда в воду с лимоном советуют добавлять яблочный уксус, но этот вариант годится лишь для людей с полностью здоровым желудком или пониженной кислотностью. Совершенно безопасно и полезно дополнить лимонную воду мятой: размять пару свежих листиков и бросить в стакан.

В домашних условия легко приготовить восточный коктейль для похудения на лимонной воде, добавив туда мяту, натертый имбирь и кусочки свежего огурца. Если поместить напиток в холодильник на 8-10 часов, получится чудодейственный коктейль для омоложения и похудения, именуемый «Сасси».

Пропорции

Цитрус и все остальные ингредиенты добавляют по своему вкусу, ведь понятия комфортной кислоты, остроты и сладости для каждого человека индивидуальны. Если стакан коктейля с парой ломтиков цитруса кажется слишком кислым, в следующий раз следует положить кусочек или половину ломтика. То же касается имбиря: этот специфический продукт воспринимается каждым человеком по-разному.

Напиток не должен быть слишком жгучим и вызывать какой-либо дискомфорт. Мяту, мед и свежий огурец также добавляют в коктейль по вкусу.

Правила употребления

Важно правильно приготовить и употребить полезный напиток. Чтобы похудеть с лимоном и водой, соблюдайте рекомендации специалистов:

  • Выпивайте в сутки на не менее 30 мл на 1 килограмм массы. Например, человеку весом 50 кг нужно употребить 1,5 л жидкости.
  • Первый стакан лимонной воды выпивайте натощак, сразу после пробуждения. Это поможет разбудить организм, наполнить его энергией, запустить процесс очищения.
  • Остальную жидкость распределите так, чтобы большая часть приходилась на первую половину дня, а ближе к вечеру – меньшая.
  • Пейте в промежутках между перекусами, не запивайте еду водой. Лучше, чтобы до трапезы оставалось полчаса, а после предыдущего приема пищи прошло не менее часа.
  • Чтобы избежать появления чувствительности и зубной боли, пейте подкисленную жидкость через соломинку.
Читайте так же:
Длительные срывы при похудении

Лимонная вода для похудения

Отзывы

В сети можно найти тысячи отзывов о воде с лимоном для похудения. Большинство из них свидетельствуют о том, что данный способ действительно работает.

Источник фото: shutterstock.com

Виктория (34 года):

У меня совершенно отсутствует сила воли, но в этом году мне удалось сделать невероятное — за 3 месяца я похудела на 15 кг. Для этого я перестала наедаться на ночь, убрала мучное из рациона и вместо чая пила лимонную воду.

Вот не знаю, самовнушение это или нет, но водичка с лимоном, мне кажется, сыграла не последнюю роль в моем похудении. Есть версия, что лимон хорошо разгоняет метаболические процессы в организме.

Евгения (27 лет):

Хочу поделиться своим любимым способом похудения и очищения организма. Утром сразу после пробуждения я выпиваю стакан воды с лимоном и корицей. Это позволяет взбодрить организм и настроить его на здоровый лад. Затем я пью эту воду в течение дня, минут за 20 до обеда и ужина. Этот напиток прекрасно притупляет чувство голода. За неделю приема лимонной водички можно сбросить до 3 кг без особых усилий.

Диана (39 лет):

Лимонад прекрасно утоляет жажду, очищает организм и разгоняет обмен веществ. Я чувствую легкость и продолжаю потихоньку худеть — примерно по 2 кг в месяц. Неплохой результат, если учесть, что я не меняла свой рацион и образ жизни.

Источник фото: shutterstock.com

Карина (31 год):

После рождения детей набрала вес. Искала разные способы вернуть былую стройность и случайно наткнулась на рецепт воды с лимоном для похудения. Начала пить этот напиток каждое утро натощак.

Придерживаясь здорового питания (без голодовок!) и ежедневно употребляя лимонную воду, за две недели я скинула 7 кг. Однако не стоит забывать, что у всех организм разный и кто-то сбрасывает больше, а кто-то меньше.

Кристина (35 лет):

При помощи лимонной воды я худею уже давно, и мне этот способ нравится больше всех остальных. Вода — это источник жизни, а лимон — это очищение и заряд бодрости. Когда мне хочется разнообразить вкус, я добавляю мяту. Получается такой самодельный мохито.

Способ просто бомба, эта кислинка отбивает всякое желание переедать, повышает жизненный тонус и улучшает настроение. В жару, когда хочется пить, этот коктейль прекрасно помогает охладиться.

Лимонная вода для похудения

Впервые тщательно изучила влияние лимонного напитка при похудении Тереза Чонг. Английский диетолог даже написала книгу о воздействии цитруса на организм и рекомендации к употреблению фрукта.

Читайте так же:
Дренажный напиток для похудения турбослим

Как влияет лимонная вода на похудение

Т. Чонг принимает во внимание не полную, но частичную смену обычного рациона и подчеркивает необходимость минимальных физических нагрузок для приведения тела в тонус, снижения веса при употреблении напитка. В результате деятельность организма и состояние (физическое и моральное) заметно улучшается. Но что немаловажно ощущается легкость и значительное снижение массы тела, так как осуществилась полная очистка.

В особенности достигнуть такого результат помогает популярная на данный момент диета «Суперчистка», жесткая методика, которой заключается в воздержании приема пищи около 2-3 дней. Меню диеты состоит из слабительного чая и лимонной воды.

Разумнее всего использовать менее стрессовые лимонные диеты. К примеру, прием цитрусового напитка, понизив количество употребляемых калорий или исключив чрезмерно жирную пищу в комплексе с физическими нагрузками.

Как часто следует пить воду с лимоном

  • Метаболизм улучшится.
  • Шлаки и излишние жиры удалятся.
  • Исчезнет постоянное чувство голода.
  • Заметно снизится аппетит.

Но, как и у любого продукта, лимон имеет противопоказания к применению и норму приема в сутки:

  • Дозировка для каждого человека индивидуальна, так как напрямую зависит от веса и предрасположенности организма. Нормой принято считать употребление 0,5-1 литра цитрусового напитка, разделив прием на 2-3 раза в день (чтобы не нарушить кислотность).
  • Также диетологи подчеркивают, что выпивать теплую воду с лимоном необходимо натощак и примерно за 30 минут до еды. А после приема – необходимо прополоснуть рот или почистить зубы. Так как вещества сильно разъедают зубную эмаль.
  • Замечено, что добавление фрукта в повседневную пищу способствует более целенаправленному воздействию на снижение веса. Сбрызнув лимонным соком салаты, творог или мясо (с цедрой) организм впитывает больше питательных веществ, чем и достигается больший эффект.
  • Принимать воду с лимоном следует ежедневно, но снижать или вовсе прекратить употребление — при появлении сильной изжоги, дискомфорта в желудке, появлении сыпи.
Читайте так же:
Дыхательная гимнастика для похудения малахов

Схема и рецепты приема

Чтобы избежать проблем, следуйте следующей схеме:

  • Начинайте с одной столовой ложки разбавленного сока, чтобы понять реакцию желудка.
  • Постепенно увеличивайте порцию по +1 столовой ложке в течение 7 дней, после чего порцию стоит снижать (также каждый день на одну столовую ложку).
  • В конце диеты (на 15 сутки) принимайте наибольшую порцию.

Рецепт №1. Измельчайте лимон с кожурой и добавляйте к 2-3 столовым ложкам воды (желательно кипяченой). Выпивайте состав не сразу, а мелкими глотками, перед приемом пищи.

Рецепт №2. Выжимайте пол-лимона и размешивайте со столовой ложкой воды (чая или зверобоя). Разрешается применение теплой минералки без газа. После приема лимонного состава рекомендуется полоскать рот водой с содой.

Учтите, что упомянутые рекомендации можно внедрять в жизнь только после консультации с врачом и при отсутствии упомянутых противопоказаний. Кроме того, при неправильном приеме есть риск посадить желудок и ухудшить состояние зубов.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector