Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как помочь похудеть жене

Как помочь похудеть жене

Женщины в браке полнеют по многим причинам. Роды, возрастные изменения гормонального фона, снижение физической активности, изобретательность на кухне, доедание за ребенком, неблагоприятная обстановка внутри семьи, стресс и психологические расстройства – все это влияет на вес. Глядя на эти причины, нетрудно догадаться, что снижение веса базируется на трех китах – правильный режим питания, достаточная физическая активность и контроль стресса. Без помощи и поддержки мужа не обойтись.

Как помочь похудеть жене

Как помочь жене правильно питаться

Чтобы женщина начала правильно питаться, ее мужчине необходимо тоже изменить рацион питания. Жена не должна садиться на жесткую диету ради вас. Даже если она так сделает, когда диета закончится, ваша супруга вернется к прежним пищевым привычкам и прежнему весу. Менять нужно пищевые привычки – постепенно, но навсегда. Это значит, что и вам придется забыть о колбасе и полюбить мясо птицы и рыбу, вместо жареного есть запеченную, отварную, бланшированную, тушеную пищу, существенно сократить количество сахара и сахаросодержащих продуктов в рационе. Это не диета, а здоровое питание, которое важно обоим.

Если вы хотите помочь жене правильно питаться, то:

  • Начните сами покупать полезные продукты;
  • Подумайте о собственном здоровье и внешности;
  • Ненавязчиво сбалансируйте семейный рацион по белкам, жирам и углеводам;
  • Перестаньте наедаться на ночь, есть перед телевизором, просить готовить высококалорийные блюда;
  • Замените связанные с едой занятия другой интересной деятельностью;
  • Откажитесь от вредностей, возможно, жена последует вашему примеру;
  • Не саботируйте ее успехи покупкой вредной пищи.

Как помочь жене правильно питаться (calorizator)

Возможно, жена не сразу поймет, что происходит. Постарайтесь аккуратно объяснить ей, что эти перемены важны для здоровья – плохое питание приводит к ожирению, диабету, болезням сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта. Избегайте словесных конструкций: «Ты потолстела», «Тебе надо худеть», «Ты худеешь, этого тебе нельзя», «Ты, что опять ешь?!» и подобных. Это сделает только хуже.

Как мотивировать жену на тренировки

Чтобы изменить отношение к спорту другого человека, начните тренироваться и покажите, какое удовольствие это вам приносит (калоризатор). Не навязывайте, а предложите заниматься вместе. Вы можете вместе пойти в тренажерный зал, приобрести необходимый спортинвентарь домой или начать с утренних пробежек. Людям с избыточным весом сложнее даются упражнения, поэтому поддерживайте и помогайте любимому человеку.

Если ваша жена физически или психологически еще не готова к тренировкам, начните с продолжительных прогулок на свежем воздухе и проводите выходные активно. Предложите жене купить абонемент в бассейн или на танцы, а сами посидите с детьми.

Как мотивировать жену на тренировки

Как поддержать жену в похудении

Избыток веса часто имеет психологические причины. Возможно, ваша жена слишком сильно устает на работе и дома, ей не хватает впечатлений и сил их получить, поэтому свои желания заглушает едой. Она может испытывать сильный стресс или страдать от эмоциональных расстройств. Медики подтверждают, что депрессивные расстройства у женщин встречаются чаще, чем у мужчин.

Если супруга часто грустит, раздражена, ощущает упадок сил, жалуется на головные боли и боли в спине, плохо спит и страдает расстройствами ЖКТ, это говорит о перенапряжении нервной системы и психологических проблемах. Поговорите с женой, спросите, что её беспокоит (calorizator). Начните с озвучивания собственных чувств и беспокойств.

Если жена не откроется вам, предложите ей обратиться за помощью к психотерапевту. А главное, предложите ей свою помощь и разделите домашние обязанности. Когда на женщине лежит вся работа по дому, уход за детьми и обслуживание мужа, она неизбежно столкнется с истощением нервной системы, депрессией и лишним весом.

Читайте так же:
Для похудения с корнем аира

Как поддержать жену в похудении

Самое главное для худеющего – это поддержка близкого человека. Он может не осознавать этого, но она вносит огромный вклад. Поддержка должна выражаться не только словами, но и действиями. Изменитесь сами и помогите измениться любимому человеку, создавая для этого благоприятные условия.

Успех похудения зависит в первую очередь от пола?

В научных исследованиях отмечается гендерный разрыв в потере веса, например, в международном исследовании, в котором приняли участие более 2000 мужчин и женщин с избыточным весом. Исследование, проведенное учеными из Университета Копенгагена, было направлено на выяснение того, какое питание лучше: низкоуглеводное или низкожировое. Но сначала выяснилось, как мужчины и женщины реагируют на программы по снижению веса.

С точки зрения веса и похудения, мужчины и женщины происходят как будто с разных планет. Различия начинаются с факторов развития лишнего веса.

Причины лишнего веса: женское заедание стресса и мужское «всегда голоден»

Женщины в основном заедают стресс. Если в жизни дела идут плохо и они расстроены, несчастны или испытывают сильное напряжение, еда дает утешение, особенно в виде жирных, сладких и сливочных продуктов. Потом разочарование наступает при виде на себя в зеркало: заедание стресса не прошло даром.

Мужчины чаще принадлежат к типу «обжора». Они охотно едят калорийные бомбы, потому что привыкли к этому с детства («мальчик должен много есть, чтобы вырасти крепким и сильным»). Жирные порции XXXL не пугают сильный пол. Но большинство мужчин не в состоянии сжечь полученные за день калории.

Мотивация похудения: она хочет быть красивой, он – сильным

Тема фигуры и стройности сопровождает женщин на протяжении всей жизни. Женщины с лишними килограммами нередко стыдятся себя и боятся показываться в купальнике. В женском сознании похудение тесно связано с красотой и повышением самооценки.

Мужчины, кажется, более терпимы к жиру на теле, чем женщины. Они чувствуют себя очень хорошо даже с большим весом, воспринимаются как крепкие сильные мужчины. Для принятия решения похудеть им нужен своего рода шок: например, медицинский предупредительный диагноз или многочисленные отказы женщин.
Самая важная мужская цель похудения: больше силы и рельефа.

Стратегия: она переходит с диеты на диету, он рассматривает похудение как проект

Для многих женщин диета предшествует диете: у каждой третьей уже было несколько попыток похудеть. Женщины быстро выбирают диету, которую женские журналы рекламируют как перспективную. Тем не менее женщины также быстро бросают начатое: потому что начинается семейный отпуск или новогодние праздники. Или потому что нужно ждать результата, и разочарование из-за отсутствия изменений хочется заесть.

Когда мужчины пытаются сбросить вес, они рассматривают действие как проект и ставят амбициозную цель. Все должно быть легко. Фраза «я на диете» не очень подходит мужчине.

Выдержка: женщине помогает социум, мужчинам – тренировка с весами

Выдерживать ограничения женщинам помогает поддержка и поощрение близких. Когда подруга присоединяется к похудению или хвалит прогресс, женщинам становится легче противостоять искушениям. И одобрение помогает снять стресс. Это очень важно, так как в условиях психологического стресса организм вырабатывает гормон кортизол, он вызывает сильный аппетит.

Многие мужчины считают, что они могут похудеть с помощью одних только тренировок. Поэтому они занимаются в тренажерном зале и совершают пробежки. Когда первые мышцы начинают появляться и бег становится все легче и легче, они еще энергичнее добиваются результата. Часто определенные спортивные цели (например, марафон) поддерживают мотивацию.

Питание: она хочет, чтобы всё было свежим и вкусным, ему нравится простота

Даже если порции должны быть небольшими, еда должна быть разнообразной, иметь приятный вкус и отличный внешний вид. Большинству женщин это очень важно. Они тратят время каждый день на то, чтобы купить свежие продукты, и радуются новым вкусам диетических блюд.

Читайте так же:
Диатоника препарат для похудения

Худеющим мужчинам неинтересно красиво выкладывать горох на тарелку или пробовать 5 разных видов приготовления одного куриного яйца. Они могут есть каждый день один и тот же нежирный творог на завтрак, а вечером есть курицу с овощами. Главное – результат.

Питание для похудения после 40 лет

3.Пересмотрите свой рацион

hudeem3.jpg


© amberto4ka / Getty Images

Пришло время следить за потреблением продуктов, содержащих углеводы. Такая мера необходима, чтобы бороться с сопротивляемостью организма инсулину, связанной с возрастом, и поможет держать постоянный уровень сахара в крови.

Вам также понадобится добавить в свой рацион больше белков, чтобы предотвратить потерю мышечной массы и увеличить скорость обмена веществ, так как вашему организму нужно больше работать, чтобы переварить ту же булочку.

Немалое значение имеет и количество питательных веществ, которые вы съедаете. В идеале ваш прием пищи должен состоять из:

Овощей или фруктов: половину тарелки должны занимать именно они. Они богаты клетчаткой и водой, заполнят ваш желудок и содержат меньше калорий.

Белков: размер порции белков должен быть примерно с ладонь. Хорошими источниками белков являются греческий йогурт, яйца, курица и рыба.

Сложных углеводов: на тарелке также должна быть порция углеводов размеров с кулак. Выбирайте цельные злаки, фрукты, крахмалистые овощи (картофель), бобовые.

Жиров: размер порции жиров во время одного приема пищи может составлять 7-10 грамм. Это примерно 1,5 чайной ложки оливкового масла, четверть авокадо или 2 столовые ложки орехов или семян.

4. Ешьте меньше, но чаще

hudeem4.jpg


© Creativa Images

Сопротивляемость организма инсулину приводит к тому, что мы постоянно чувствуем себя голодными. Разделите пищу на три порции среднего размера и 1-2 перекуса, чтобы уровень сахара в крови находился на постоянном уровне, и у вас не возникало соблазнов съесть что-то вредное.

5. Добавьте омега-3

hudeem5.jpg


© oleksandranaumenko

Если вы хотите похудеть, добавьте в свой рацион больше рыбы. Дело в том, что жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, помогают вам быстрее сбрасывать вес и не набирать его снова, а также надолго избавляют от голодных позывов. Хорошими источниками омега-3 являются семга и тунец, которые к тому же уменьшают симптомы менопаузы.

6. Пейте зеленый чай

hudeem6.jpg


© DAPA Images

Ученые уже давно выяснили преимущества зеленого чая для похудения. В одном исследовании выяснили, что, когда участники начали каждый день пить зеленый чай, их способность к сжиганию жиров возросла на 12 процентов. Кроме того, сочетание антиоксидантов и кофеина в зеленом чае помогает повысить уровень энергии, снижение которого часто наблюдается в среднем возрасте.

7. Принимайте больше кальция

hudeem7.jpg


© baibaz / Getty Images

Хотите легче сжигать жиры после 40 лет? Позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе было больше кальция. Женщины, которые едят достаточное количество продуктов, содержащих кальций, смогли сбросить больше 5 кг за год.

8. Полюбите цитрусовые

hudeem8.jpg


© DAPA Images

Полифенолы, содержащиеся в цитрусовых, помогают частично устранить вред потребления продуктов с высоким содержанием жиров, благодаря чему вы будете легко избавляться от лишних килограммов. В то же время витамин С в апельсинах, лимонах и других цитрусовых способствует выработке коллагена, уменьшая появление морщин.

9. Будьте избирательны в выборе угощений

hudeem9.jpg


© Syda Productions

К сожалению, вы уже не можете бесконтрольно съесть пиццу и шоколадные коктейли как 20 лет назад, и при этом не беспокоиться о лишних килограммах. Но это не значит, что вам нужно полностью отказаться от любимых продуктов. Просто сохраните их до того момента, когда вам действительно хочется. Если мысль о печеньях не дает вам покоя, то попробуйте съесть чуть-чуть, наслаждаясь каждым кусочком, вместо того, чтобы бездумно съесть целую упаковку.

Читайте так же:
Зеленый чай с апельсином для похудения

Как часто можно делать себе такие послабления? Во-первых все зависит от того, насколько вы хотите похудеть. Одни могут позволить съедать угощение в 100-200 калорий каждый день, другим же придется урезать до 2-3 раз в неделю.

Также помните о том, что алкоголь тоже считается угощением, и тут тоже нужно соблюдать меру. Вы можете вписать 2-4 небольших стакана вина объемом 150 мл в неделю в ваш план похудения. Но, если вы решили выпить стакан вина на ужин, то от шоколадного десерта придется отказаться.

Эротомания у мужчин

Повышенное либидо у мужчин называют сатириазис. Мужчина одержим идеей переспать с как можно большим количеством женщин. Как правило, в основе такого поведения часто лежит комплекс неполноценности, что выливается в заниженную самооценку. Таким образом, через множество сексуальных контактов он самоутверждается, доказывает свою мужественность, которую ассоциирует именно с умением соблазнить женщину.

В таких мужчин в крови наблюдается постоянный переизбыток половых гормонов и удовлетворение они могут получить только после нескольких половых актов подряд. Именно поэтому они находятся в постоянном поиске сексуальных партнеров.

Возрастные нормы женской сексуальности

Возрастные нормы женской сексуальности

В этом возрасте немногие молодые женщины получают реальное удовольствие от секса. Желание лишиться девственности обычно связано с давлением общества («Я совершеннолетняя, мне пора») либо становится уступкой партнеру, который настаивает на интимной близости. С одной стороны у девушки много страхов (беременность, стыд), с другой — интерес и стремление чувствовать себя желанной. Физиологическое влечение часто практически отсутствует.

Поначалу молодая женщина верит в то, что ее присутствие в постели партнера — неоценимый подарок для счастливчика, и преподносит себя как ценный приз победителю. Она уверена, что взамен должна получить все, что пожелает. Годам к 25 удовольствие от интимной близости начинает возрастать. На смену психологической тяге приходит физическая.

Второй период (с 25 до 40 лет)

Женщина расцветает к 30 годам. Большинство впервые испытывает настоящий оргазм, только достигнув среднего возраста. В это время многие экспериментируют, начинают получать удовольствие от активных позиций, учатся новому. Некоторых начинает привлекать то, что раньше казалось неприемлемым (секс на кухонном столе, оральные ласки, применение аксессуаров из секс-шопа).

К этому возрасту у многих женщин уже есть дети. Примерно через полгода после родов организм восстанавливается, по-иному функционирует гормональная система, изменяются эрогенные зоны. Даже для самых примерных жен это наиболее опасный период: через несколько лет после родов происходит всплеск сексуальной энергии, физиологически женщине может не хватать мужа. Ведь если он ровесник, то женщине еще нужно и возбудить его. Да и вряд ли он сможет чем-нибудь удивить — супружеский долг давно идет по накатанной, секс с одним партнером становится предсказуемым и скучным.

В это время часто появляется страх, что то, что есть сейчас, — это предел. Больше не будет поклонников, восхищения, первых поцелуев. Паникуя, женщина пытается повторить все это еще и еще раз, пока не стало слишком поздно. Именно в этот период наиболее велика вероятность опыта однополой любви.

Третий период (с 40 до 53 лет)

Секс становится вторичен. Дух авантюризма проходит, зато вновь обостряется материнский инстинкт. Дети уже выросли, поэтому женщина обрушивает материнскую нежность на супруга. В этом возрасте вызывают умиление маленькие дети и появляются мечты о внуках. Из-за ослабления сексуальной потребности женщина начинает меньше следить за собой, как правило, полнеет, охладевает к нарядам и украшениям, зато больше внимания начинает уделять своему здоровью. Иногда она соглашается исполнять супружеский долг лишь из-за чувства ответственности перед мужчиной. В этом возрасте супруги зачастую начинают спать в разных кроватях.

Читайте так же:
Джиу джитсу для похудения

Четвертый период (55 лет и старше)

Треть женщин этого возраста признаются, что с выходом на пенсию их интерес к сексуальной жизни и потребность в ней увеличиваются. Физиологические ощущения ничуть не теряют яркости, но психология дает своеобразный сбой. Женщины уже не уверены в своей привлекательности, поэтому становятся более терпимы к внебрачным отношениям и к краткосрочным, ни к чему не обязывающим связям.

Кроме того, в этот период наступает климакс. Через 2—3 года после прекращения менструаций начинается активный процесс старения, который моментально сказывается на внешнем виде. Но с психологической точки зрения климакс — это несомненный плюс: становится меньше препон. Например, пропадает вечный страх перед нежелательной беременностью. Влияет на психологическое состояние женщины и изменение гормонального уровня. В организме увеличивается количество андрогенов — гормонов, которые вырабатываются надпочечниками. Они определяют сексуальное влечение.

Запись на прием к врачу-сексологу

Для уточнения подробностей, пройдите консультацию квалифицированного специалиста в клинике «Семейная».

Комментарии (12)

Тенька

Он в аптеках спокойно продаётся. Дорого,но эффективно

Нормальные и умные худеют так: жрать поменьше и побольше двигаться. Это длительный процесс.Зато безопасный, надёжный и бесплатный. Колёса для тунеядок и недалёких.Ведомых и не задумывающихся о побочке и последствиях.Ищите чудо? На Wildberries такого гумна — пруд пруди. За ваши деньги- любой каприз

В аптеке редуксин, однака. Ни один нормальный врач такими препаратами и чаями » летящей ласточкой»( диарея и обезвоживание) худеть не порекомендует. Если рекомендует- бегите от такого » врача» немедленно. А с рук покупать колёса,веря в сказки об его » растительном происхождении» — это вообще признак идиотизма.

Ланка

Девачки, шикарный рецепт знаю. Два кило отрубей запить стаканом касторки. Ежедневно, пока жрать не надоест. Натурально, гарантирую

Ланка

Наверное, буддизм это когда ты жрешь свои гранатовые зернышки от пресса и будущее все в тумане.

Не смешно. Метаболический синдром,нарушение пищевого поведения- это заболевание, связанное с психологическими причинами.Поэтому,подход должен быть комплексным, т.к. всё идёт от вашей головы. Слепо доверяя рекламе и маркетингу, употребляя такие препараты,вместо корректировки своего образа жизни,питания вы губите свою печень и головной мозг. А это может закончиться не только проблемами с жкт, но и депрессией и даже психиатром. Лёгкий сыр только в мышеловке. Если у вас имт больше 30- ти, уж лучше идите в тот же проект » Прайм- тайм», к Малышевой или в » Прорыв за 5 недель» в вк. Заплатите 3,5 т.р. и станете здоровее, стройнее и мозги вам вправят в нужном русле. Пить всякую лабуду не надо! И уж тем более покупать смерть с рук и оттуда, откуда я вам указала- ни в коем случае не надо.Кубики зарабатываются собственным трудом и пОтом.У меня всё.)

Ланка

Не смешно. Ты веришь, что кого-нибудь можно наставить на путь истинный? Сбросить вес — ничего нет проще. И всем об этом известно. Причина — распущенность и скудоумие. Таблетка в этом случае чистой воды плацебо. У кого то срабатывает

Эти таблетки,думаю,не плацебо, Ланка.Это уж, поди, в слишком запущенных случаях булемии их прописывают врачи, когда остановиться человек не может, выхода нет и только операция. Сбросить вес не так- то просто. Особенно, удержать результат. Это нужно уже чётко знать:чего,зачем, сколько и для чего.Опыт нарабатывается только здоровой практикой,без препаратов. Должна быть мотивация, бешенное(!) желание, отсутствие лени. Если нет желания — заставить невозможно.Пока сам задыхаться не начнёт, суставы не заболят или чего хуже не произойдёт. Как у алкоголиков и сдадкоежек. Таблетку- то проще принять,чем думать и делать сегодня для завтра. Только последствия дорого могут обойтись со временем.А многие ,наоборот ,спецом себя доводят в надежде получить инвалидность. Но не понимают, что лучше быть бедным, худым, но здоровым. А понимают поздно. В Америке налог люди платят на жирных людей.Их спецом закармливают, чтобы быстрее, простите за мой » французский», сдохли.

Читайте так же:
Йога чай для похудения

Распущенность и скудоумие- не совсем так.Скорее,это русские традиции из поколения в поколение, образ жизни и даже влияние вов и голода, 90- х на психологию людей. Направлять желающих надо.На правильный путь.Они как слепые котята.Верят маркетингу, а грамотные люди стараются не высовываться с советами.Культ денег задавит.)))

Похудеть гармонично,правильно,грамотно не так- то просто.Особенно людям с нарушением обмена веществ и гормональными проблемами. Организм должен получать все микроэлементы,витамины и бжу. Из натуральных обычных продуктов.А не из БАДов.Для этого необходимы знания и интуиция.

А есть полные люди, которые и так счАстливы и здорОвы.Зачем им навязывать свою точку зрения?))) Но таких единицы.В возрасте. Считать себя здоровым и быть таковым- это разные вещи. Как говорится, не бывает людей здоровых, бывают только недообследованные. Вскрытие покажет. )))

виктор

( похудания )-а заголовок для статьи придумывал школьник или нерусь какая?не-для похудания,а для похудения.стыдно должно быть за неграмотность!

Как бросить диеты и полюбить еду

Почему диеты так вредны? Главным образом потому, что подсчет калорий, граммов и выбор более здоровых и менее калорийных продуктов отвлекает от главного — себя и своих желаний здесь и сейчас.

«Еда — это витальная потребность, то есть — необходимая для жизни. И если пища перестает приносить удовольствие, все внимание оказывается направлено на анализ съеденного, из-за этого и возникает переедание, — объясняет Светлана Тимофеева. — Женщина не находится в контакте с собой, своими ощущениями, она просто не успевает понять — сыта ли она уже, достаточно ли съеденного».

Почему так важно отказываться от привычки анализировать еду и считать калории? Потому что именно умение понимать собственные чувства — самая простая дорога к принятию себя.

«Как это происходит? Эмоции — это всегда сигнал о какой-то потребности, которую необходимо удовлетворить, — объясняет Светлана Тимофеева, — а удовлетворенная потребность приносит радость, счастье и спокойствие».

Вместо того чтобы составлять списки запрещенных или разрешенных продуктов, ругая себя за каждый съеденный десерт, важно научиться быть внимательнее к себе, разбираться в своих истинных желаниях. Если вы грустите — то ищите утешение, поддержку, сочувствие в близких, а не пончик или куру-гриль в холодильнике. Если злитесь — учитесь защищать свои границы и отстаивать свои права, а не печь трехэтажные торты.

Секрет прост: как только эмоциональная потребность удовлетворена, приходят радость и счастье. А с ними — уважение к себе и спокойствие. И только тогда еда начинает выполнять свое прямое назначение: пополняет организм питательными веществами, радует и не вызывает одержимости.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector