Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

7 мифов о воде, которые не соответствуют реальности, правда о пользе и вреде воды для организма человека

7 мифов о воде, которые не соответствуют реальности, правда о пользе и вреде воды для организма человека

Валерия Маецырева Анна Мноян

Нужно ли пить меньше воды при отёках? Есть ли универсальная норма по количеству воды? Можно ли запивать еду?

Разбираемся вместе с фитнес-тренером.

Человек не может жить без воды. Она — основной компонент жизни на всей планете. Несмотря на естественность взаимодействия людей с водой, эту тему продолжает окружать множество мифов.
Представляем семь популярных суждений о воде и разбираемся, какие из них правдивы, а какие — нет.

<a href="https://www.instagram.com/milon.russia/">Валерия Маецырева</a>

Желательно следить за потреблением воды. Со временем организм привыкнет и сам начнёт испытывать жажду, когда ему нужно. Но чем реже мы пьём, тем меньше нам хочется, поэтому, если вы давно не пили, а желания нет — следует выпить хотя бы небольшое количество воды.

Сколько воды пить

Какое же количество воды нам необходимо? Это зависит от наших габаритов. Большинство из нас, вероятно, слышали, что каждый день следует выпивать приблизительно восемь 200-граммовых стаканов или 2 л воды. Однако для людей с избыточным весом 2 л воды в день недостаточно.

Чем тяжелее человек, тем больше нагрузка на метаболизм, а это значит, что его или ее тело для выполнения тех же функций требует больше воды, чем нужно более стройному человеку. Как мы увидим далее, увеличение потребления воды очищает организм от избытка отработанного материала и, фактически, помогает ему перерабатывать накопленный жир.

Чем тяжелее проходит у человека метаболический процесс, тем большую потребность он испытывает в одном дополнительном стакане воды на каждые 10-11 кг веса. Человеку с избыточным весом потребуется пить больше воды, просто чтобы поддерживать тело в нормальном состоянии.

Читайте так же:
Дневник похудения для чего необходим

Некоторые диетологи предлагают следующий график потребления воды, который, как они считают, оказывает наиболее эффективное влияние на процесс похудения:

  • Утро: выпивать 1 л воды в течение 30 минут
  • Полдень: выпивать 1 л в течение 30 минут
  • Вечер: выпивать 1 л между 17 и 18 часами.

Мы все больше заботимся о своем весе, и тем не менее кривая страдающих ожирением продолжает стремительно расти. Мы хватаемся за такие быстродействующие средства похудения, как специальные таблетки, садимся на самые жесткие диеты, которые в конечном счете оказываются безуспешными и приводят к полному разочарованию. Со временем начинают появляться побочные действия многих «магических пилюль», которые весьма негатично сказываются на нашем здоровье.

Противопоказания

Данная система похудения рекомендует ежедневно употреблять стакан воды с лимоном натощак. Учитывая наличие в цитрусе большой концентрации кислот, можно предположить, какой это стресс для желудка, только что очнувшегося после ночи. Очень мало людей, у которых он работает правильно, а значит — ещё меньше тех, кто не испортит его таким коктейлем.

И это не единственное печальное последствие, если не учитывать противопоказания, среди которых:

  • повышенная кислотность желудка;
  • обезвоживание организма;
  • воспаление мочевого пузыря;
  • беременность;
  • аллергия на цитрусы и другие ингредиенты напитка;
  • заболевания ЖКТ: панкреатит, гастрит, язва, изжога;
  • желчекаменная болезнь;
  • проблемы с давлением;
  • чувствительная зубная эмаль, склонность к кариесу;
  • крайняя степень ожирения;
  • применение снотворных препаратов;
  • сахарный диабет;
  • патологии печени и почек.

Достаточно обширный список противопоказаний для похудения с помощью лимонного коктейля не позволяет всем подряд включать его в свой рацион. Поэтому, если есть желание избавиться от лишнего веса и сохранить здоровье, лучше изначально посоветоваться с врачами и диетологами. Их профессиональные консультации позволят избежать осложнений.

По страницам истории. Это сейчас воду с лимоном активно используют как средство для похудения. А в древности ею мыли руки, чтобы предотвратить заражение микробами, и пили в качестве профилактического раствора от холеры и кишечных инфекций.

Суть водной диеты

Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

Читайте так же:
Ела одни кабачки похудела

Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограмм веса.

Меню диеты для ленивых

Для того чтобы быстро похудеть на диете для ленивых необходимо заранее продумать рацион питания и определить время приема пищи. Для большей результативности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут весьма ощутимее, если тщательно подобрать состав меню.

Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.

Примерное суточное меню диеты для ленивых выглядит следующим образом:

Немного воды при возникновении чувства голода

Рекомендации врачей

Избегайте чересчур интенсивных занятий спортом

Сокращение активных тренировок позволит сохранить энергию. Рекомендуется заменить утренний бег или занятия в спортивном зале, например, йогой.

Пейте жидкость комнатной температуры

Если не можете определиться, какую водную диету выбрать, остановите свое внимание на напитках средней температуры. Такая методика подойдет всем, независимо от наличия каких-либо заболеваний.

Наливает воду в стакан

Разнообразьте рацион

Добавьте в меню зеленый чай или свежевыжатые соки, однако регулируйте их количество. Вкус обычной воды можно дополнить мятой или лимоном.

Витамины

Ежедневное употребление жидкости в больших количествах может привести к сокращению концентрации полезных веществ в организме. Чтобы узнать, какие витамины необходимы в конкретном случае, следует обратиться к врачу.

Консультация у врача

Объем

В самом начале необходимо рассчитать нужное количество воды. Для этого нужно собственный вес разделить на двадцать.

Читайте так же:
Действие озона при похудении

Недельное меню

Чтобы добиться эффективного результата с помощью водной диеты, необходимо следить, чтобы приемы пищи были дробными, а калории не превышали отметку в тысячу двести в сутки. Воду принимать в количестве двух-трех литров. Нужно также отказаться от позднего ужина. Ужинайте примерно за четыре часа до сна.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector