Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Мои услуги. Похудение и здоровое питание

Мои услуги. Похудение и здоровое питание

Диплом Маши Тафье. Профессия нутрициологЯ похудела на 58 кг, написала об этом книгу «Похудей, как я!», которую выпустило крупнейшее в России издательство АСТ. В данный момент книга является бестселлером на сайтах Book24 и Литрес. Приобрести ее также можно на сайтах Вайлдберриз и Озоне, с сети книжных Читай-Город, Буквоед и других.

Если Вам нужна моя помощь как нутрициолога, Вы можете обратиться ко мне за личным сопровождением ( в данный момент заявки на личное сопровождение временно не принимаются) . Уже два года я помогаю людям успешно сбрасывать вес. Вот несколько фото:
Маша Тафье. Похудела на 53 кг.Яна Вельми похудела на 30 кг по моей методике. И я уговорила её завести свой канал! Теперь она популярный блогер:
Мама Яны Ирина Мацкив похудела на 41 кг с гипотиреозом, артрозом и сахарным диабетом 2 типа:
Вера, минус 7,8 кг. Статью о ней можно прочитать на моем Дзен-канале здесь:
Программа похудения Маши ТафьеМаргарита (ссылка на статью см. тут). Сбросила 6,2 кг за 2 месяца. Помогает как наставник. Создала группу рецептов кето-лайт и бесплатную группу поддержки и общения для прошедших Программу. Продолжает худеть. Уже минимум 8 кг. С 77 до 69 кг:
Кето-лайт Маши ТафьеЛина сбросила 8,5 кг за 2 месяца (статья про нее здесь). Как наставник помогает новичкам. Продолжает худеть. Уже минус 11 кг. Со 100 до 89 кг:
Программа похудения Кето-лайт Маши тафьеОльга. Минус 3,9 кг за 2 мес. Значительно уменьшились объёмы и ушли отёки. Продолжает худеть, уже минус 6 кг, с 73 до 67 кг:
Кето-лайт Маши ТафьеАнна. Минус 5,7 кг. Активный участник группы. В рамках программы худела с 78,9 до 73,2 кг. Читайте ее отзыв на моем канале в Дзен. Продолжает худеть и оздоравливаться:
Маша Тафье программа похудения на кетоЕлена Малахова, минус 8,9 кг за 2 месяца, с 88 до 79 кг. Сбросила больше всех в процентах к начальному весу и выиграла 40 тыс. рублей:
Отзывы о программе Кето лайт Маши ТафьеВидеоотзыв Елены:

Кето-лайт Мария ТафьеАлла, минус 9,5 кг за 2 мес. Продолжает худеть:
Кето лайт Маша Тафье отзывыМой диплом:
Диплом по нутрициологии Маши Тафье, РГСУ

ВНИМАНИЕ! Для моих клиентов — бесплатное (по ОМС) обследование и сдача анализов в ФИЦ Питания и биотехнологии (Москва).


Лекарственную терапию назначает кандидат медицинских наук, диетолог-кардиолог Залетова Т.С.
Обследование суточное. Палата и питание бесплатные.

Программа похудения «Кето-лайт Маши Тафье» групповая.

Стоимость 20 т.р. за всю программу. Срок – 2 мес.

Старт программы: вторая половина января. Набор открыт с 15.11.

Худеем вместе. Основным протоколом питания будет кето-лайт. Полезный, оздоравливающий протокол, основанный на здоровом питании. Я максимально сократила все неприятные побочки классического кето и максимально увеличила эффективность от здорового похудения на ПП. Это протокол без лактозы, глютена и продуктов с высоким Fodmap. Он оздоравливает кишечник, улучшает состояние иммунной системы, позволяет справится с гормональными и аутоиммунными расстройствами. Особенно подходит людям с гипотиреозом, метаболическим синдромом (инсулинорезистентностью), нарушениями углеводного обмена, гормональными расстройствами (СПКЯ, высокий пролактин).
Противопоказания: сахарный диабет 1 типа, камни в желчном пузыре.
Программу сопровождает врач к.м.н. диетолог-кардиолог, лучший диетолог Москвы по версии журнала «Tatler» Т.С. Залетова.

Калории считать не надо. Есть можно досыта. В меню есть много вкусного. Каждый получит подробный протокол на каждый день, рецепты, четкий алгоритм действий, контроль и поддержку, общение в групповом чате, мое сопровождение онлайн.

Как проходит программа:

1). Я высылаю вам анкету.
Присылаю список для сдачи анализов (либо записываю вас на ближайшую дату для суточного обследования обмена веществ в ФИЦ Питания по ОМС). По результатам анализов врач назначает сопровождающую медикаментозную терапию, дает рекомендации.
Проходите пищевое тестирование в компьютерной программе Nutrilogic (онлайн). Тестирование помогает проанализировать питание, установить его калорийность, насыщенность нутриентами, выявить недостатки/избытки по витаминам и минералам. На ее основе я составляю индивидуальную программу приема витаминов и минералов, которую утверждает врач. Результаты Вы получите на почту, там будет подробный анализ питания, рекомендации плюс расчет КБЖУ для поддержания и снижения веса.
5 т.р./9 т.р.

2). Получаете список для покупки продуктов и Протокол питания на первые 9 дней для вхождения в кетоз. Протокол включает рецепты всех блюд. Также Вы получите рекомендации по всем препаратам и добавкам, необходимым в период вхождения в кетоз, при необходимости врач даст консультацию по дозировкам.
5 т.р.

Пример рациона одного дня:

Завтрак. Яичница жареная с ветчиной и сыром чеддер. Салат айсберг, огурец, помидоры черри. Черника
Кето завтрак Маши Тафье
Обед. Кето-пицца, авокадо. Шоколад со стевией
Кето пицца для кето рациона
Ужин. Рыба на гриле, зеленый салат с рассольным сыром
Кетоужин/по объему порции не ограничены, есть можно досыта/

3). Получаете основной Протокол похудения с рецептами. Протокол включает рекомендации по препаратам и добавкам, информацию, которую я не даю в свободном доступе на канале.
С момента начала программы (после заполнения анкеты), вы получите доступ в общий чат и чат с инструкциями, где собрано много полезной информации обо всех сложностях, с которыми можно столкнуться.
6 т.р.

После прохождения каждого этапа, вы можете не продолжать участие в программе и получить возврат оставшейся суммы. Стоимость этапа указана.

По окончании программы Вы получаете рекомендации по дальнейшему снижению/поддержанию веса.

ЧТОБЫ НАЧАТЬ, НАПИШИТЕ МНЕ НА E-MAIL «ХОЧУ В ПРОГРАММУ»: MARIA.POHUDEI@YANDEX.RU
Я вышлю вам реквизиты для оплаты и расскажу о дальнейших действиях.

Присоединяйтесь!

В программе принимает участие:

Залетова Татьяна Сергеевна, кандидат медицинских наук, врач-диетолог, лучший диетолог Москвы по версии журнала Tatler.

Программа «Похудение» с моим ЛИЧНЫМ сопровождением. Продолжительность 60 дней ( В ДАННЫЙ МОМЕНТ ЗАЯВКИ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ )

Дам Вам четкий алгоритм действий и пошаговые инструкции. От первичных медицинских анализов до решения проблем, возникающих в процессе сброса веса. Все медицинские назначения по препаратам и БАДам делает врач-диетолог. В стоимость входит компьютерное пищевое тестирование, позволяющее выявить проблемы питания и дефициты нутриентов. При Вашей готовности приехать на суточное обследование в Москву, дам Вам направление в ФИЦ Питания и биотехнологии (Институт Питания РАМН) для прохождения бесплатного обследования обмена веществ или сердечно-сосудистой системы по Полису ОМС.

Составлю Протокол питания с учетом Ваших предпочтений и медицинских анализов.

Буду корректировать и менять рацион по мере необходимости. Минимальное время тестирования и подбора рациона — 1 месяц.

Будем на связи через Ватсап.

В стоимость входят 2 видео-консультации.

Стоимость дополнительного месяца сопровождения — 5 т.р. (при необходимости). В течение 6 мес. после окончания программы скидка 50% на все услуги.

Гарантия: срок является условным и включает все этапы работы от сдачи анализов до подбора и тестирования подходящего типа питания. Даже если на это понадобится более 2 месяцев, я гарантирую выполнение всех этапов работы.

Вы сможете опробовать несколько вариантов питания и подобрать наиболее комфортный.

В любом случае это позволит существенно продвинуться в решении проблемы лишнего веса и сопутствующих заболеваний.

Мой опыт и сотрудничество с квалифицированными специалистами — врачом и клиническим психологом, позволят оперативно решать все возникающие трудности и вопросы.

Как показывает мой опыт, в процессе грамотного снижения веса попутно решаются такие проблемы как: высыпания на коже, повышенный сахар, гипертония, метаболический синдром, бессонница, СИБР, СРК, «ленивый кишечник», бесплодие, тревожные и стрессовые расстройства.

Читайте так же:
Единственный способ похудеть это влюбится

Оставаясь зрителем моего блога после прохождения программы, Вы всегда сможете получать полезные советы, поддержку и мотивацию для сохранения результата и новых достижений.

Стоимость 35 000 р./курс 2 мес.

Дневник худеющего шопоголика

You are currently viewing Дневник худеющего шопоголика

На прошлой неделе в Санкт-Петербурге открылось первое в России (насколько нам известно) оффлайн-сообщество последователей LCHF – “Бантинг-клуб”. Мы публикуем историю со-основательницы клубы Марии Писакиной, где она рассказывает о том, как она сама пришла к LCHF, с какими трудностями ей пришлось столкнуться и каких результатов она добилась. Наверняка, многие наши читатели попадали в похожие ситуации и преодолевали такие-же проблему и мы надеемся, что успехи Марии послужат отличным источником вдохновения и мотивации. А все, кто живёт в Санкт-Петербурге и его окрестностях имеют отличную возможность вступит в созданный ей и её мужем клуб единомышленников.

pict

10.01.2016

Вот и закончились новогодние праздники… настроение ни к черту. Мне 39, я вешу 98,2, спасибо дорогому мужу — зачем-то на Новый год приволок весы… Уже полтора года я интуитивно питаюсь, борюсь с зависимостью от еды и вообще работаю в этом направлении. Результат ошеломляет… минус 4 кг… Да, очень здорово, конечно, что меньше 100, но это совсем не то, чего хочется. Хочется быть легкой, летящей, тонкой…

Хочется уже 21 год. Перепробовано многое, и лучшее из этого: несчастная влюбленность + спортзал. Результат — 82 кг! Почти 10 лет назад я была действительно ничего, судя по фотографиям. В шкафу до сих пор лежат юбка и две пары штанов той поры. Ждут своего часа. В то, что он придет я уже почти совсем не верю.

В моем гардеробе 460 вещей. Потому что заказывая очередную вещь через интернет, я надеюсь, что в ней и именно в ней я буду выглядеть отлично. Этого не происходит, и я заказываю снова…

Вечером плачу мужу. Я все понимаю про то, что меня любят и такую, что в моей жизни, по большому счету, все прекрасно, просто я больше не хочу быть такой большой.
Я люблю свое тело (спасибо психологии), но оно мне не нравится, и я четко осознаю: Я — тот единственный человек, который может его изменить. Но я не знаю КАК.

img_3992

16.01.2016

Вчера вечером мой муж рассказал об LCHF. Услышал по радио от Сэма Клебанова и предложил: «Давай попробуем?!» Я не верю. Я не верю ни во что, что способно мне помочь. Я невероятно устала быть такой, мне почти все равно, и я соглашаюсь.

Наверное, если бы не отчаяние, то я бы вряд ли на такое пошла: я ОБОЖАЮ сладкое, для меня каждое застолье — ожидание, когда дадут торт… Я ем вечером по 3 пирожных из Севера, хотя весь день питаюсь немного и «правильно». Я не знаю, что такое «ночной жор», я реально мало ем, но пирожные…

14.02.2016

Сегодня День Святого Валентина, и мы празднуем его в Выборге. Мы прекрасно подготовились: взяли с собой белковые булочки и котлетки и овощи и даже шоколадку 85%. Если добавить к этому сыр и бутылку сухого красного вина, то получится отличный праздничный ужин.

Мы много гуляем, нам весело, мы отлично проводим время, и ужин получается суперический…. Я по-прежнему большая. Когда я смотрю на себя в зеркало, я не верю, что это — я.
Я сбросила всего 2 кг, да и то, подозреваю, что это была вода. Потом — тишина.. Прошел почти месяц, а я все там же, где была. Почему я не бросаю. Потому что других вариантов у меня нет, я просто не знаю, что можно попробовать еще.

06.03.2016

Мне снятся эклеры… Много стройных людей, которые поедают эти эклеры… Я просыпаюсь, ощущая себя самым несчастным существом на свете. Каждый день, вот уже почти два месяца я отказываю себе во всем, что я люблю… Ну, не во всем. Я люблю и мясо, и рыбу, и сыр, но… Булочки со сливками, бананы, яблоки и… шоколадные эклеры…

Меня раздражают стройные люди. Все. Особенно те, которые едят.

Сегодня я проанализировала свой пищевой дневник, который начала вести неделю назад. Мой вес 96,6. Я понимаю, что я что-то делаю не так. Мой муж уже скинул 3 кг, а я все там же… Даже немного вверх.

Я начинаю считать и понимаю, что я съедаю 50 г углеводов в день. Может, в какие-то дни 40, но точно не 20. Я принимаю решение — 3 недели жестко на 20 г углеводов. Если это не поможет, тогда я уже не знаю, что мне делать.

Я очень близко к грани полного отчаяния…

23.03.2016

Я с трудом в это верю, но процесс идет. Я вешу 93,9 и похудела на 1 размер.

Я решаюсь на то, что уже очень давно задумала, еще на интуитивном питании. Я решаю продать свой гардероб на Авито. Большинство вещей сидят на мне хорошо, но я чувствую необходимость избавиться от них.

Когда я начинаю их считать, фотографировать и выкладывать объявления, я с ужасом обнаруживаю, что у меня 48 пар джинсов! И это не считая брюк, юбок, платьев, т. е. всего того, что надевается на одну и ту же попу… Путем простых расчетов, я прихожу к выводу, что мне нужно менять одежду 3 раза в день, чтобы успеть поносить все то, что лежит в моем шкафу хотя бы один раз за год… Потом я представляю (примерно) сколько денег было потрачено на всю эту одежду. Мне становится страшно. Я четко ощущаю, как вся эта масса одежды давит на меня.

27.04.2016

О, да. Мой вес продолжает снижаться. Уже 91,8. Я приближаюсь к первому рубежу — меньше 90. Я уже верю в то, что это успеет произойти до моего дня рождения. Я полна энтузиазма.

Мои продажи на Авито удивляют даже меня саму. Несмотря на смешной ценник, я продала уже на 74,000 рублей, и вещи еще даже не начали заканчиваться))). Чувствую себя героиней фильма «Шопоголик» 🙂

С каждым пакетом вещей, который исчезает из моего дома, я чувствую себя все легче и легче. Когда процесс идет, справляться с желанием съесть сладкое значительно проще!

16.05.2016

Сегодня ровно 4 месяца от начала и большая радость: 89,9. Причем, вот именно и 9:)), но ведь 89!

Я летаю и совершенно не хочу эклеров. Мой счет пополнился еще на 10850. Я стараюсь взамен покупать только самое необходимое, и понимаю, что потихонечку, но мой шкаф пустеет.

17.06.2016

Вчера мы вернулись из Грузии, где проводили отпуск и праздновали мое 40-летие!

Читайте так же:
Если во время похудения пить алкоголь

На Грузию я заработала на Авито. К 01.06 я продала на 168,000 р!

Грузия — страна шашлыка, красного вина и шикарных помидоров, а еще…. Хачапури и самой вкусной в мире чурчхеллы! Ооо…

Мы выпили 26 литров вина на двоих, но съели всего лишь 1 хачапури и 10 чурчхелл.

Забегая вперед скажу, что ничего страшного не произошло. Уже через 4 дня вес вернулся к 89,9 и медленно пополз вниз.

img_3475

16.07.2016

Сегодня полгода с LCHF.

Вес — 87,8. Настроение — бодрое, вид — цветущий!

Во-первых, ясно, что система работает. Да, не как в сказке, – 10 кг за месяц, но работает же!

Во-вторых, с первой десяточкой я уже рассталась.

В-четвертых, необратимые приятные внешние изменения — минус 2 размера, куча комплиментов, и даже последователи появились, привлеченные этими самыми изменениями. Муж все время рассказывает что-то новенькое, книжки новые приносит, читаем-обсуждаем, какое-то новое совместное хобби у нас.

20.08.2016

Все грустно. Вес прыгает как блоха. Все те же 87,8 — и это в лучшем случае.

Продажи на Авито встали мертво — лето же.

Мой прекрасный результат — 168,000 и еще 12,000 по приезде остался в прошлом, и теперь кажется каким-то сном.
Правда, и покупки уменьшились заметно. Шкаф как-то распрямился, и ради интереса, посчитав, текущее состояние, я обнаружила, что у меня осталось порядка 50 вещей на продажу и 60 текущих! Так это же в 8 раз меньше того, с чего я начинала!

По правде говоря, выгляжу я классно! Конечно, еще есть, что сбросить и немало, но силуэт стал совсем другим, и это радует… В общем, бодрюсь.

Эклеров хочется невыносимо…

Муж сказал: «Хватит дурью мается, ну хочется, так съешь!» И притащил сведения об углеводной загрузке. Это меня, конечно, очень взбодрило, и на воскресенье было назначено объедание.

Углеводная загрузка. Ну, что можно сказать? Очень вкусно! Пирог с капустой из Штолле, 2 эклера из Фермы, 2 булочки со сливками оттуда же (кто не пробовал — ничего не знает про эту жизнь:))…

И меня отпустило. Вот просто совсем. Договорились через месяц повторить.

17.09.2016

Все там же. Углеводная загрузка никак не повлияла. 87.0.

Я решила, что пора снова что-то попробовать. Мой план таков: ежедневные прогулки быстрым шагом по 30 минут, 20 г углеводов и самомассаж с кремами, сжигающими жир. Я пробую 1 неделю, если есть результат, то продолжаю, если нет…. Не знаю что, если нет. Пусть будет «да!»

Кстати, почему-то первые 8 месяцев вообще не хотелось гулять. Так то я — девушка активная, а тут — ни в какую.

А сегодня что-то проснулось, и я пошла гулять. Красные листья кленов на бульваре — так красиво! Так пахнет вкусно! Вернулась — в полном счастье!

30.09.2016

Вот так вот…. Честно говоря, не ожидала. Все делала, что решила, но минус 2,7 за 10 дней — не ожидала. Довольна, конечно. Очень. Талия — минус 4 см, вся как-то подтянулась, даже смотреться совсем по-другому стала.

До минус 15 совсем ерунда осталась.

Интересно, что продажи на Авито возобновились:))

Радуюсь, люблю свой бульвар, свою жизнь, свой мааааленький новый гардероб. Жду, когда и он с меня упадет. Следующий — будет еще меньше!

15.10.2016

Сегодня мы открыли наш Бантинг-клуб! Так здорово было, просто чувствуется, как это важно и нужно многим людям. Огромная благодарность Сэму, который просто так разместил о нас информацию на своем сайте. Эта диета действительно избавляет от лишнего, и неважно чего это касается: веса, гардероба, людей в твоей жизни, суеты, жадности…

А когда избавляешься от ненужного, в твоей жизни появляется новое-интересное-непредсказуемое:)))

Что-то потянуло меня на философию, а ведь впереди еще 16кг, которые нужно сбросить, чтобы жить легче!:)))

img_4010

Оглядываясь назад, я прекрасно понимаю, что без поддержки моего мужа (который сам похудел на LCHF на 10 кг), я бы скорее всего сошла с дистанции и не увидела всех этих чудесных результатов. Понимание окружающих и поддержка — это то, что необходимо каждому, кто решил изменить свою жизнь к лучшему. Именно для этого мы и создали свой Бантинг-клуб — чтобы каждый имел возможность такую поддержку получить. Ждем вас!

img_4015

У вас есть история успеха, которой вы хотите поделиться с нашими читателями? Пишите нам и мы с удовольствием её опубликуем.

Дневник — как физкультура: помогает снять напряжение и предотвратить приступ отчаяния и мигрени. Он как друг — приходит на помощь, когда хочется пооткровенничать. И словно зеркало, показывает нас со стороны.


Дневник как путь к себе
Помимо классического дневника, где вы описываете свои мысли и события, есть и другие варианты — не менее интересные.

Дневник сновидений

Сны подобны прессе. Будучи свежими, они дают ценную информацию о нашем внутреннем мире, так же как утренняя газета рассказывает о событиях. Некоторые психотерапевты просят своих клиентов записывать, что им приснилось. Дневник сновидений приносят на консультацию и анализируют.

Наши сны могут рассказать о нас о-о-очень много интересного. Источник

Как записывать сны? Вот несколько советов из книги «Дневник как путь к себе».

  • Держите блокнот и ручку рядом — на прикроватной тумбочке.
  • Если вам снился сон, то, как только проснетесь, сразу же запишите его. Сновидения подобны пару под крышкой: как только приподняли ее, он сразу же улетучивается!
  • Постарайтесь не менять обстановку при пробуждении. Не вскакивайте сразу же с постели и не бегите включать свет.
  • Ложитесь спать с сознательным намерением запомнить, что вам приснилось.
  • Запишите хоть что-нибудь из своего сна, даже если это фрагмент, эпизод, чувство, настроение. Выхваченные обрывки воспоминаний тоже могут пригодиться.
  • Обязательно запишите сон, который вас напугал, озадачил или показался странным.

Польза. Специалисты рекомендуют записывать сны отдельно от прочей дневниковой информации: так у вас появится определенный сценарий жизни, состоящий из сновидений. Последовательно читая эти сны, вы можете проникнуть в лабиринты и хитросплетения подсознания.

Фотодневник

Вариант для тех, кто не расстается со смартфоном. Иногда не хочется много писать: лишь пара слов и яркий кадр. Завести такой фотодневник несложно: можно использовать обычный гугл-док или специальные приложения — Journey, Мой творческий дневник. Они устроены по принципу Инстаграма — только для вас одного.

Вести фотодневник очень удобно: смартфон всегда с собой. Источник

Польза. Вы, наконец, используете фотографии, которые занимают память вашего смартфона: причем, не просто для красоты, а чтобы зафиксировать важные моменты жизни. Это отличный способ для тех, кто больше настроен на визуальные образы.

Дневник для ребенка

Вести дневник для ребенка — классный способ зафиксировать его детство. Попробуйте записывать интересные события: первые слова, любимые песенки и книжки, рассказы о путешествиях и домашних уютных вечерах, днях рождениях и обычных вторниках. Пусть там будет что-то хорошее и не очень — чтобы показать, что жизнь очень разная. А ещё можно записать выводы и истины, которые, как вам кажется, пригодятся ребенку в будущем.

Читайте так же:
Дюфалак как принимать при похудении

Подарите дневник на 18-летие. Это будет самый необычный подарок, не сомневаемся. Источник

Польза. Когда вы пишете хронику, то начинаете замечать то, что раньше казалось незначительным. Вы учитесь находить радость в мелочах и обращаться к своим чувствам. А ещё у вашего ребенка будет классная штука — практически книга про его семью.

Читательский дневник

Если вы много читаете и не очень хорошо всё запоминаете, попробуйте завести читательский дневник. Прям как в школе — только интереснее. Можно выписывать ключевые идеи из книги, анализировать поступки героев, вытаскивать и рассматривать темы, которые поднимает писатель, и делиться своими чувствами. Перечень прочитанных вами книг — та же картина вашего «я».

Читательский дневник — практичная штука. Она делает чтение осознанным. Источник

Польза. Книга, которую вы прочитали, не исчезает бесследно: какое-то время она продолжает жить внутри вас, пока вы не расскажите о ней кому-то. Дневник закрывает эту потребность: вы озвучиваете свои впечатления, а заодно фиксируете важные моменты, которые вас зацепили.

Скетчбук с рисунками и коллажами

Текст — не единственный способ для выражения эмоций. Вы также можете фиксировать события: например, нарисовать диван, если сидите дома. Или выразить эмоциональное состояние с помощью абстрактного рисунка. Делать коллажи из памятных вещей — билетов в кино, меню из ресторана, фотографий. Такой блокнот интересно рассматривать и анализировать: моменты из прошлого буквально оживают на его страницах.

Не обязательно быть великим художником, чтобы вести творческий дневник. Можно просто любить рисовать. Источник

Польза. Такие скетчбуки работают во все стороны — тут и терапевтический эффект, и подкачка творческих мышц. Ваш дневник может стать настоящим произведением искусства.

Дневник благодарностей

Это, конечно, скорее практика, а не полноценный дневник. Хотя… Почему нет? Принцип прост: каждый день записывайте то, за что вы благодарны. Это могут быть люди, события, книги, фильмы и любимая еда — что угодно.

Чаще благодарите! Так вы заметите, что вокруг вас много хороших людей и вещей. Источник

Польза. В военном деле есть термин «опорный пункт» — это хорошо оснащенная крепость, полностью защищенная на случай атаки. У каждого из нас тоже есть крепость — ментальная. Она создает мыслительный резерв и служит опорой в трудных обстоятельствах.

Помните: любой способ ведения дневника приносит пользу. Помогает говорить о своих тревогах и не боятся, что кто-то их не поймет. Попробуйте сами — и почувствуете, как станет легче дышать и жить.

Пишите регулярно. Лучше 5 минут, но каждый день, чем час, но раз в неделю.

Пишите в блокноте, который вам нравится визуально. Пусть письменная практика у вас ассоциируется с приятным.

Пишите в комфортном месте, где никто и ничто не отвлекает.

Периодически перечитывайте записи и проводите самоанализ: что вас продолжает беспокоить и почему, что вы хотите изменить?

Будьте искренни. Ничего от себя не скрывайте.

Помните, что бумага все стерпит, — полностью выплескивайте эмоции.

Как зарабатывать диетологу после окончания курса диетологии

Ноутбук-овочи-диетолог-бизнес-в-диетологии-Академия-Wellness-Consulting

Вы изучили диетологию от А до Я и готовы вести клиентов. В голове крутится много разных мыслей и идей насчет запуска своей консультационной деятельности, поэтому определиться с выбором нелегко. Давайте наведем порядок в данном вопросе и разложим все по полочкам.

Итак, в современных реалиях зарабатывать диетолог может как офлайн, так и онлайн. Второй вариант реализовать гораздо проще и дешевле, особенно если вы совсем недавно окончили курс диетологии и еще не имеете большой клиентской базы. Обратите внимание, что любые онлайн проекты не ограничивают вас в поиске клиентов, так как работать можно с людьми из любой точки планеты (главное, чтоб не было языкового барьера).

Организация онлайн консультирования требует гораздо меньших стартовых капиталовложений, нежели очные консультации с арендой кабинета для приема клиентов и наймом необходимого персонала. Вот почему в нашей школе диетологии мы даем своим студентам готовую схему онлайн-заработка – это позволяет им начать получать первые доходы еще во время или сразу же после окончания обучения на диетолога.

Вот, как можно зарабатывать диетологу в дистанционном режиме работы…

Бизнес в диетологии: варианты онлайн проектов

Если вы решили запустить свою деятельность в онлайн, то обязательно рассмотрите следующие варианты заработка:

1. Онлайн консультации с клиентами
Проведение онлайн консультирования, по сути, ничем не отличается от очных встреч. Все, что требуется, — найти клиентов, договориться с ними о времени консультации и организовать ее в одном из популярных видео-сервисов, например, Skype или Zoom.

Это гораздо удобнее и выгоднее, чем встречаться с клиентами в офисе, за который нужно платить аренду и тратить дополнительное время, чтобы до него добраться. Да и сама консультация проходит в удобной для всех обстановке, в которой клиенту легче открыться диетологу и откровенно рассказать о проблемах.
Плюс еще и в том, что можно работать с клиентами из какой угодно страны, если нет языкового барьера и большой разницы во времени.

2. Онлайн марафоны похудения
Сегодня это одно из самых перспективных и прибыльных направлений деятельности для диетолога и консультанта по питанию. Онлайн марафоны, в принципе, не ограничены по числу участников. Это значит, что вы можете привлекать клиентов из любой страны мира и в количестве, комфортном лично для вас.

Для успешного запуска авторского марафона требуется совсем немногое:

  • разработать уникальную программу марафона, расписать ее по дням;
  • подготовить сбалансированное и разнообразное меню на каждый день участия;
  • придумать программу комфортных тренировок для дома или фитнес-клуба, которую клиенты с легкостью смогут повторить (можно предложить выбирать физические нагрузки на свое усмотрение, но, придерживаясь определенных параметров);
  • настроить площадку, где будет проходить общение с участниками марафона, и куда будут выкладываться меню и задания;
  • продумать интересные задания, которые позволят клиентам преодолеть различные трудности в мотивации и соблюдении необходимых правил;
  • хорошо отработать марафон и сделать все возможное, чтобы участники оставили о вас хорошие отзывы и/или записались на личные консультации для закрепления и улучшения результатов похудения.

При правильном подходе на марафонах похудения ежемесячно можно зарабатывать от 1000$ (при стоимости участия всего 20$ и количестве 50 участников). Это стартовая сумма, посильная даже новичкам, которые только начали свой бизнес в диетологии.

3. Платные вебинары
Тематические вебинары по правильному сбалансированному питанию, здоровому образу жизни и коррекции веса сегодня тоже на пике популярности. Заботиться о своем здоровье становится модно и престижно, поэтому привлечь клиентов на такое мероприятие вполне легко.

Просто выбираете интересную и востребованную тему, тщательно готовите свое выступление, настраиваете вебинарную комнату, где будет проходить обсуждение, и занимаетесь привлечением клиентов на вебинар. Задействуйте рекламу – она позволит собрать нужную аудиторию.

Читайте так же:
Если будет тошнить то можно похудеть

К слову, на вебинарах можно продавать и другие свои продукты: участие в марафонах похудения, личные консультации по коррекции веса и т.д.

4. Онлайн проект по комплексному ведению клиентов
Не хватает опыта в консультировании? Нет медицинского образования? Есть сомнения, что сможете помочь клиентам с любой проблемой? Тогда организуйте онлайн проект и начните сотрудничать с другими специалистами: профильными врачами (эндокринолог, гастроэнтеролог, педиатр), психологами, коуч-тренерами, консультантами по расстройствам пищевого поведения, фитнес-инструкторами.

Такой подход поможет комплексно помогать клиентам, а вы выступите в роли координатора и связующего звена с необходимыми специалистами. Это прекрасный вариант для старта бизнеса в диетологии. Со временем вы сможете организовать свой многопрофильный центр по коррекции веса и необходимость в проектной коллаборации исчезнет.

Бизнес в диетологии: варианты офлайн проектов

Диетолог-и-клиент-бизнес-в-диетологии-Академия-Wellness-Consulting

Если же вас больше привлекает очная форма ведения клиентов, то для успешного заработка подходят следующие направления деятельности:

1. Частные консультации
Для проведения очных встреч с клиентами вам понадобится комфортный офис с удобным местоположением. Перед его арендой внимательно изучите конкуренцию на рынке, узнайте, где уже работают ваши коллеги, а в каких частях города подобных услуг нет или очень мало.

После аренды помещения займитесь его обустройством. Вам нужна мебель, офисная техника, весы-анализаторы состава тела, расходные материалы, например, дневники питания.

Обязательно узнайте, какие документы нужно оформить на ведение частной практики. Подумайте, нужны ли вам какие-либо сотрудники, допустим, администратор центра, менеджер по продажам и т.п. Не забывайте о рекламе, благодаря которой целевая аудитория узнает о ваших услугах.

2. Работа в фитнес-клубе или центре косметологии
Для новичков вполне подойдет и вариант сотрудничества с крупными фитнес-центрами и косметологическими салонами. С поиском клиентов дела будут обстоять намного проще, ведь большая их часть станет приходить к вам по рекомендации менеджеров клуба (салона).

Для наработки опыта это то, что нужно. А со временем у вас появится возможность открыть свой консультационный кабинет или заняться другими интересными проектами в диетологии (тем более что мы обозначили столько вариантов, как зарабатывать диетологу).

3. Марафоны похудения
Их можно проводить и в виде очных встреч в группах. Механизм привлечения клиентов будет носить локальный характер, однако вы сможете получить ту аудиторию, для которой важно работать с диетологом с глазу на глаз. Если у вас уже есть большая клиентская база, то предложите участие в марафоне похудения своим действующим клиентам.

4. Семинары и тренинги по правильному питанию и коррекции веса

Это очный аналог вебинаров. Принцип тот же:

  • находите актуальную тему;
  • подготавливаете выступление и раздаточный материал;
  • привлекаете с помощью рекламы целевую аудиторию;
  • успешно проводите семинар;
  • продаете на семинаре другие свои продукты (консультации, участие в марафоне похудения, дневники питания и т.п.).

5. Коллаборация с другими специалистами
По аналогии с описанным выше онлайн проектом вы можете привлекать к очному сотрудничеству нужных экспертов. Например, фитнес-тренера, который разработает корректную программу тренировок, психолога и/или коуча, в задачи которого будет входить решение психологических проблем клиентов, врачей узких специальностей для назначения сопутствующего лечения.

Выберите удобный формат

  • Индивидуальный рацион на 7 дней
  • Обратная связь и поддержка
  • Онлайн-консультация
  • Обучающие статьи
  • Женский клуб в Telegram
  • Книга осенних детокс-рецептов
  • Индивидуальный рацион на 4 недели
  • Выбор продуктов на каждый прием пищи
  • Ежедневный анализ дневника питания
  • Наставничество Натали Макиенко и онлайн-встречи
  • Книга сезонных рецептов (более 60)
  • Женский онлайн-клуб
  • Программа "Осознанное питание"
  • Ежедневная поддержка Куратора с медицинским образованием (вопросы в будние дни, кол-во не ограничено)

Мне говорили, что я буду много и вкусно кушать.
Что можно фрукты и сладости. Что не надо голодать. Ну и самое важное, что я откажусь от вредных привычек не потому что нельзя, а потому что мне это будет не вкусно. Я сомнительно улыбнулась, но решилась. Мне не впервой.
Кратко скажу о результатах:
В первый месяц у меня ушло около 9 кг, сейчас у меня минус 25 кг. Но главное- это не вес, а отсутствие болей в желудке и отёчности.
Благодарю, Натали. И с огромным удовольствием рассказываю своим друзьям о вашем профессиональном подходе.

Закончилась моя очередная программа по Осознанному питанию от @natali_makienko, я хочу сказать спасибо Вам и кураторам за знания, полученные в процессе программы, за удовольствие от общения с единомышленниками, за Вашу, Натали, поддержку!
Неоднократно прихожу к Вам и убеждаюсь в грамотном подходе к подбору продуктов и сочетанию ингредиентов. Питание полноценное, большие порции, всё получается — проблемные симптомы уходят, вес снижается, самочувствие улучшается. Обязательно увидимся ещё и не раз! Теперь я с вами навсегда, считаю себя хорошей ученицей, воплощающей в жизнь полезные для здоровья и организма навыки питания, положительные привычки! И круг моих знакомых и подруг расширяется! Нас связывает нечто большее, чем просто отношения. Здесь и дружба, и единое увлечение здоровым образом жизни, осознанным питанием.

Я воспринимала диеты как нечто страшное, нечто ограничивающие, то, что нужно перестрадать ради стройности. Собираясь попробовать ьпрограмму, я мысленно готовилась к ограничениям и срывам. И что в итоге? Я увидела такое разнообразие блюд, продуктов, соусов. Сорваться и нарушить просто нет шансов. Не хочется на завтрак кашу, ешь блинчики — вариантов масса! Никаких подсчетов калорий, никакой отварной курицы! Первая мысль, когда я увидела меню: «Я так не похудею!» Но уже через неделю я рассталась с 2-мя первыми кг. Еще я думала, что придется готовить мужу отдельно, а в итоге он ест тоже самое, что ем я и просит добавки! Но и это не все! Главное это то, как изменилось качество моего тела! Вес, который мне мешал, ушел, причем ушел с правильных мест! Как. )))) Фигура стала гармоничной, кожа чистой, откуда-то взялась энергия! Натали, Вы и Ваша команда делает крутую и очень нужную работу! Спасибо!

Я прохожу только первую программу у Вас, но уже результаты поражают! За полторы недели -2,4 кг, питаться очень комфортно, так как продукты подобраны специально под меня, нет чувства голода и вечной мысли «а чем бы еще перекусить?». Улучшилось самочувствие, появилось больше энергии для жизни, работы и тренировок :)))) Кстати радует отсутствие голода еще потому, что на улице холодно, а значит человек тратит больше энергии на обогрев и от этого появляется повышенный аппетит, на программе я такого не наблюдаю, если все соблюдать то повышенного и необузданного аппетита не появится.Также отмечаю, что началась слаженная работа ЖКТ, что раньше было проблемой!

Программа оправдала мои ожидания и дала новый стимул работать дальше в указанном направлении. Надеюсь, что у меня в дальнейшем появится еще возможность поучаствовать в ее Программе.

Лептин поднялся с 1,5 до 1,67 при похудении на 3 кг. Значительно реже наблюдаются неконтролируемые приступы голода. Как бонусом появилось больше энергии и уменьшилась отечность. Остаточные признаки СРК, такие как вздутие и тяжесть, значительно уменьшились, появилась возможность различать реальный голод и психологический.

Читайте так же:
Если во сне похудеть

Благодаря Программе стала сосредоточенней в работе, появилось больше желания трудиться, значительно повысилась продуктивность и эффективность, меньше усталости и плохого настроения. Так же стала значительно спокойнее и менее эмоциональнее!

Программа Осознанное питание от @natali_makienko закончилась, но привычки остались. Минус 2.5 кг за эту программу и ещё 2.5 за предыдущую.
Всего с ноября 2018 минус 10, и это без спорта. Так вкусно и сытно я ещё ни когда не стройнела, в моём рационе есть всё, даже пицца и картошечка, и десерты и сладости.
Наша группа #отличники_naturaldiet самая лучшая! Спасибо огромное @natali_makienko и ее команде, за ежедневную огромную работу и вклад в наше здоровье и преображение. Осенью обязательно вернусь

Натали Макиенко — постоянный эксперт федеральных каналов и крупных изданий.

Самой распространенной проблемой современных мужчин и женщин является лишний вес. Кроме эстетического дискомфорта он вызывает эмоциональный дисбаланс, а также свидетельствует о наличии более серьезных патологий. Для того, чтобы продлить себе жизнь, и навсегда избавиться от физического и психологического дискомфорта необходимо действовать. Но только не все наши действия приводят к желаемому результату в виде потери нескольких заветных килограммов, иногда случается обратное – неправильно подобранная диета способствует набору веса или усугубляет состояние здоровья. Что в таком случае делать? Вам понадобится индивидуальная программа правильного питания для снижения веса, похудения.

Избыточный вес ставит Вас в группу риска возникновения серьезных заболеваний: гипертонии, сахарного диабета, нарушения работы сердечно-сосудистой системы и пищеварительного тракта, инфаркта миокарда и постоянной депрессии. Список нежелательных последствий и рисков велик, но лучше взять себя в руки и доверить свое здоровье профессионалу. Индивидуальная программа похудения позволит Вам определить причины появления лишних килограммов, восстановить пищевой баланс организма и нормализировать Ваше пищевое поведение.

Преимущества индивидуальной программы снижения веса:

• Процесс похудения происходит постепенно и безопасно для организма, Вы не будете испытывать постоянное чувство голода;
• Рацион питания подбирается в соответствии с Вашими вкусовыми предпочтениями и с учетом индивидуальных особенностей организма;
• Уже через неделю меняется отношение к процессу потребления пищи;
• Диетолог постоянно консультирует Вас и отвечает на все важные вопросы;
• В отличие от обычной диеты, индивидуальная программа позволяет избавиться от лишних килограммов навсегда;
• Появляется уверенность в себе и собственных силах.

Эффективная и индивидуальная программа созданная специально для Вас!

Программа от Натали Макиенко позволит Вам навсегда избавиться от лишнего веса и восстановить здоровье. Натали является профессиональным консультантом по питанию и здоровому образу жизни, регулярно посещает телепередачи в роли эксперта и состоит в Национальном обществе диетологов. Она поможет Вам добиться желаемого результата без изнурительных и небезопасных голодовок, срывов и депрессий.

Полноценный и сбалансированный рацион – это основа человеческого здоровья!

Хотите быть в курсе новостей, акций, мероприятий и выхода новых статей в блоге, подпишитесь на рассылку.

Профессиональный и персональный подход к здоровью и питанию по авторской методике Натали Макиенко

Мы убедили вас, что ведение дневников – вещь полезная и интересная? Тогда вперед, рассмотрим несколько интересных практик из 22 предложенных.

Практика неотправленного письма

техника неотправленного письма из книги "Дневник как путь к себе"

Цифровые технологии многое меняют в нашей жизни. Эпистолярный жанр – искусство написания писем, практически исчезло. Мы все пользуемся электронной почтой и отлично себя чувствуем. И все-таки, иногда полезно написать письмо, поразмышлять в нем о жизни, о дружбе, о любви. И не отправить. Вот правила написания неотправленных писем:

  • отсутствие цензуры или редактирования. Вы можете писать гневные или раздраженные, или печальные письма. Это способ выплеснуть энергию и тревожащие вас эмоции;
  • неотправленные письма никого не обижают. Здесь нет утечки информации, ведь эти письма останутся неотправленными;
  • вы можете писать их кому или чему угодно. Это ваши правила, и только вы их придумываете;
  • это не диалог, а монолог. Вы пишете о том, что вы чувствуете и переживаете.

Книга Элис Уокер ≪Цвет пурпурный≫*, получившая Пулитцеровскую премию, содержит целую коллекцию Неотправленных писем к Богу. Начните создавать свою коллекцию!

Анализ сновидений

Свежие сны дают полезную информацию о нашем внутреннем состоянии. Но важно вовремя их запомнить, попытаться анализировать. Ведь сновидения, которые мы видели неделю назад, уже неактуальны, их мало кто помнит.

дневник сновидений из книги Кэтлин Адамс

Кэтлин Адамс советует записывать свои сны после пробуждения. Некоторые психотерапевты, кстати, рекомендуют вести дневники снов отдельно от других дневников. Автор не видит необходимости разделять эти дневники, ведь в совокупности они несут удвоенную ценность восприятия.

Удивительно, какой ясной станет ваша жизнь, если вы научитесь прислушиваться к поразительным вещам, происходящим ночью.

Чтобы записывать сны, желательно держать ручку и блокнот около кровати. Сразу же после пробуждения записать сон или его отрывок. Возможно, вас что-то особенно задело или растревожило во сне: запишите это.

Следует помнить, что наши сновидения уникальны, и никто не может их расшифровать точно. Существует ряд стандартизированных архитипичных образов, но и к ним нужно подходить критически. Прежде всего мы должны сами почувствовать, что означает тот или иной сон. Но подобное толкование поможет нам разобраться со своими страхами, желаниями и душевными состояниями.

Воображаемый диалог

техника воображаемого диалога из книги "Дневник как путь к себе"

Еще один интересный метод ведения дневника: вести воображаемый диалог с кем-то. Не путайте с неотправленными письмами, которые происходят в форме монолога. Для интереса придумайте яркий и необычный образ собеседника. Это может быть не только человек, но и эмоция, книга, фильм, да что угодно. Кэтлин вела диалоги с книгой. А вот пример диалога с финансами:

Диалог с вещами полезен в понимании символики или в определении мировоззренческой системы, которая ассоциируется у вас с материальными предметами. Диалог с деньгами может быть особенно открытым. Мики считает, что Диалог ≪развернул ее отношения с деньгами на сто восемьдесят градусов≫:

Мики: Привет! Вы — деньги?

Деньги: Да. Мы выглядим так, как ты ожидала?

Мики: Нет, я не думала, что у вас столько особенностей. Я полагала, что вижу вас только при оплате счетов и прочего, но не осознавала вас как удивительно интересную личность.

Деньги: Вот почему мы не хотели общаться с тобой! Ты относилась к нам как к рабам.

Мики: Простите меня!

Деньги: Ты считаешь, что мы могли бы проводить больше времени вместе?

Мики: Да, я нахожу вас очень привлекательными.

Книга «Дневник как путь к себе» полна интереснейших практик. Даже знакомство с ними заставит многих задуматься о пользе ведения дневников. Все они помогают в самопознании и личностном росте. Несколько общих рекомендаций, которые дает автор:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector