Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Онлайн-дневники для похудения и тренировок

Онлайн-дневники для похудения и тренировок

Дневники на ру

Наверняка каждый человек хоть раз в жизни задумывался о том, что пора похудеть и привести свою фигуру в порядок. Однако далеко не все достигали поставленной цели. Основной причиной отсутствия результата является то, что люди никак не анализируют свои действия. Они просто начинают тренироваться и меньше есть. Если вести учёт потребляемых калорий и следить за тренировками, можно гораздо быстрее похудеть. Отслеживать свои успехи вам поможет фитнес-дневник онлайн ves.ru. Сегодня мы с вами поговорим о нём и других дневниках. Поехали!

Интернет дневник питания: 6 приложений для контроля веса

jhregrelglierUntitled-4

Повсеместная популярность фуд-маркетов и стрит-фуда как их неизменной составляющей заставила нас снова влюбиться в безусловно вредные, но такие вкусные гамбургеры. Впрочем, с развитием технологий и появлением разнонаправленных приложений для смартфонов следить за своим питанием и держать тело в тонусе стало заметно проще. Теперь вести дневник питания в блокноте совсем не обязательно — достаточно не забывать "вбивать" необходимые параметры в свой телефон и постоянно держать руку на пульсе.

Мы собрали шесть отличных приложений для контроля веса, которые помогут похудеть или добавить рельеф без дополнительных усилий.

  • 1 Здоровье
  • 2 Diet Point Weight Loss
  • 3 Бутерброд
  • 4 Счетчик калорий от FatSecret
  • 5 Waterbalance
  • 6 Nike Training Club

Здоровье

Встроено в iOS 8

Приложение "Здоровье" устанавливается iPhone вместе с iOS 8, то есть практически незаметно, и в этом его первый несомненный плюс. Здесь есть возможность собирать, хранить, а затем в любое время анализировать данные о тренировках и особенностях питания (включая диеты). Важной особенностью "Здоровья" становится тот факт, что встроенное приложение в течение дня собирает информацию о количестве сахара и холестерина в крови, а также о суммарной "стоимости" потраченных калорий и возможностях их преобразования в энергию. В настройках вы можете выбрать те данные, которые важны именно вам, и в любой момент изменить этот набор.

Diet Point Weight Loss

Бесплатно для iOS

По словам разработчиков Diet Point Weight Loss, основное предназначение приложения состоит в том, чтобы напоминать вам о необходимости приема пищи. Но все это не просто так — прежде приложение рассчитает оптимальное время завтрака, обеда, ужина или полноценного перекуса с учетом определенных характеристик. Вам не придется ничего вводить и подсчитывать а только выбрать диету, которой вы будете придерживаться, из масштабного списка. Интересно, что Diet Point Weight Loss имеет не только полезную функцию контроля, но и функцию прогноза, которая предскажет, как изменится ваш вес при той или иной системе питания с течением времени.

Бутерброд

Бесплатно для Android

Многочисленные поклонники "Бутерброда" убеждены, что это лучшее подобное приложение на русском языке и, говоря откровенно, причин спорить с ними у нас нет. Встроенный инструмент подсчета калорий и БЖУ (белки, жиры, углеводы) позволяет пользователю высчитать оптимальную дневную норму в зависимости от поставленной цели — похудеть, удержать вес или, может быть, набрать его. Каждый прием пищи предлагается заносить в дневник питания — все необходимые ингредиенты имеются в "живом поиске". Особенно удобно, что здесь есть поиск по производителям и ресторанам (Биг Мак тоже в списке!), а если вы вдруг чего-то не обнаружили, обратитесь к сканеру штрих-кодов или внесите продукт самостоятельно.

Читайте так же:
Джулианс майл похудение 30 дней 1 уровень

Счетчик калорий от FatSecret

Бесплатно для iOS и Android

Ходят легенды, что счетчик калорий от FatSecret обожают все без исключения приверженцы ЗОЖ — от профессиональных спортсменов до 16-летних обитательниц Tumblr. К слову, есть за что. Интуитивно понятный интерфейс позволяет разобраться в приложении самостоятельно за несколько минут и делает поиск информации о питательной ценности тех или иных продуктов максимально комфортным. Кроме того, сюда же добавлены функции "превращения" отдельных продуктов в блюда (разумеется, с подсчетом их калорийности), учета физических упражнений и контроля за динамикой веса. Пищевой дневник, сканер штрих-кодов, дневник тренировок и диетический календарь — это лишь самые важные, но далеко не все возможности приложения. Приятный бонус: счетчик калорий синхронизируется с приложением "Здоровье", если речь идет об iOS.

Waterbalance

Бесплатно для iOS и Android

Не являясь по своей сути дневником питания, приложение Waterbalance станет отличным дополнением любого дневника. Вы наверняка знаете, что важной составляющей любой диеты является необходимость пить как можно больше воды, и делать это регулярно. Waterbalance не только поможет вам вовремя пополнять водный баланс, но и заставит вас пить значительно меньше кофе и газировки. Последнее благодаря яркой визуализации: количество воды на экране при употреблении "обезвоживающих" напитков будет стремительно уменьшаться. И совсем скоро вам не захочется к ним даже прикасаться — проверено!

Nike Training Club

Бесплатно для iOS и Android

Мы не станем спорить с тем, что похудеть на одном только правильном питании можно (и некоторые это с успехом практикуют). Другое дело, если вы хотите, чтобы тело находилось в тонусе, ягодицы были подтянутыми, а пресс рельефным. В этом случае вам поможет необременительное приложение для тренировок, и одним из лучших в данном сегменте является Nike Training Club. Приложение позиционирует себя как "программа тренировок для женщин", и содержит более сотни упражнений от профессиональных спортсменов, персональных тренеров знаменитостей, известных инструкторов по йоге. Еще один плюс к мотивации — вы сможете делиться своими достижениями в Facebook, VKontakte или Twitter.

Читайте так же:
Доступные препараты для похудения

Дневник питания. Зачем вести дневник питания. Дневник питания для похудения.

Наверное, каждая первая девушка озабочена вопросом как похудеть. Любой диетолог скажет, что похудение – не единоразовая акция, невозможно скинуть вес за неделю и забыть об этом. Чтобы в течении длительного времени осуществлять контроль за процессом похудения, следует завести так называемый дневник питания.

Он представляет собой своеобразный ежедневник с описание того, что вы кушали, приведена калорийность продуктов, записаны параметры вашей диеты на каждый день, план ее. Место, куда вы запишете свои результаты. Дневник питания может быть как в электронной, так и в бумажной форме.

Большинство диетологов рекомендуют вести дневник питания , чтобы контролировать процесс похудения. А пока вы решаете, нужен ли вам этот инструмент контроля, приведем семь причин скачать для похудения образец дневника .

1. Вести учет всего съеденного за день.

Рацион худеющего в основном составляют полезные продукты. Однако если вы желаете избавиться от лишних килограммов наверняка и поправить свое здоровье, помните, что свести ваши усилия на нет могут та конфета с кофе в 10 утра, кусочек тортика на дне рождения коллеги, и даже пара чипсов от впавшего в фазу тотальной щедрости ребенка. Когда вы запишите все, что скушали в течении дня (и те две ложки сахара в чае тоже считаются), вы сможете точнее осуществить подсчет калорий, оценить энергетический вес перекусов и понять, почему после месяца той эффективной диеты воз и ныне там.

2. Шанс побаловать себя.

Когда таблица калорий под рукой, и вы ведете строгий учет всего съеденного, вам проще подсчитать, где вы недобрали за день. А это – уникальный шанс побаловать себя. Поощрить за труды по похудению.

3. Тотальный контроль.

Дневник питания поможет вам наглядно увидеть свою схему питания и выявить все «косяки», приводящие к набору лишнего веса. Быть может, вы постоянно кусочничаете высококалорийными продуктами. Или недостаточно едите в течении дня, а потом на ночь восполняете недостачу калорийности за счет вредных вкусностей. Если вам показалось, что вести дневник вам сложно из-за того, что учесть все съеденное за день сложно, это явный сигнал того, что вам требуется скачать дневник и в срочном порядке начать его вести.

4. Размер порции.

Вы наверняка сможете определить вес порции до грамма и калорийность ее вплоть до десятой доли калории. Однако, если вы только ступили на нелегкий путь подсчета калорий, таблица калорийности быть в пределах доступности должна. Если вы считаете себя гуру в похудении, выполняете все предписания своей диеты, а вес остановился (или пошел в гору), вам определенно нужно точней определить размер порции. Среднестатистическая порция риса или пасты может оказаться больше (и калорийней), чем вы привыкли считать. Выход прост: если вы кушаете в ресторане, посмотрите в меню выход порции и массу каждого ингредиента. Если вы готовите пищу в домашних условиях, вы всегда можете воспользоваться мерной посудой. Эти пометки внесите в свой дневник питания.

Читайте так же:
Для похудения яйца пить сырыми

5. Расчет на будущее.

Вы можете себе представить, что сравнение записей в дневнике может послужить прекрасной мотивацией или наградой по пути похудения? А это так. Ведя дневник похудения, вы можете сравнить. Как изменились ваши пищевые привычки и как менялся вес на вашем пути работы над собой. Вы сможете проанализировать, какие огрехи приводили к набору веса, а какие меры способствовали его снижению. Вы сможете вывести систему, как похудеть лично вам. Ну и дневник питания – замечательный способ самоконтроля. Если вам захочется сорваться и послать свою диету в далекие дали, просто посмотрите записи в своем дневнике, и это послужит мотивацией следовать дальше по пути красоты и здоровья.

6. Полный самоконтроль.

Осознание того, что вам придется записать все, что вы съели, подтолкнет вас в мысли: а нужно ли мне кушать эту шоколадку или брать добавку в столовой, раз норму калорий за обед вы не просто выполнили, но и перевыполнили. Пусть только вы и читаете свой дневник, сам факт необходимости записей остудит ваш аппетит.

7. Полезные советы.

Ведение дневника поможет вам держать все советы, планы диет и таблицы калорийности в одном месте. Нужная информация всегда на виду. Также вы можете записывать в него любые советы по питанию или спорту. Ваш дневник станет вашим маленьким помощником. Также, вы можете красиво его оформить – разрисовать, смастерить красивую обложку, и так далее.

Подумайте об этом еще раз и скачайте образец дневника. Поверьте, это ваш маленький, но верный шажок к обретению фигуры мечты.

— Я веду дневник! Действительно, очень дисциплинирует!

— Очень правильно написали! У меня в дневнике и таблица калорийности, планы, и стишки-мотивашки. Это мое личное творчество! А еще я хочу сделать обложку, расшитую бисером для текущего дневника. А для старых дневников заказала мужу коробочку. Я ее сама оформлю в технике декупаж.

— Бред полный. Еще один повод пожалеть себя.

— Вот, например, сегодня не отказала себе в кусочке пирога, потому что насчитала вместе с обедом 449 калорий! Действительно, с дневником питания можно себя и поощрить.

— Для деловой женщины это лишний головняк.

Читайте так же:
Для похудения половых губ

— Деловой женщине банально в экселе можно подсчет калорий вести.

Дневник питания — это супер! Все и всегда видно, главное не лентяйничать и записывать. Чего о себе пока сказать не могу: сразу все отмечала, а теперь обленилась. Ну, ничего, завтра снова начну!

— Я вела дневник питания! Вещь незаменимая! Стоит посмотреть. сколько уже слопала всего за день и калорийность этого всего – вмиг аппетит отбивает!

— Всем привет! Дневник питания веду 1 год и 7 месяцев. Это очень полезная вещь! Лишнего точно не схарчишь. И продукты всегда выбираешь полезные, малокалорийные. И готовить полезные блюда я с дневником научилась! Так что я рекомендую скачать для похудения образец дневника! Для начала так, а потом уже оформите ваш дневник, как нравится.

— Мне что, делать больше нечего? Запомните одно правило – не жрать, и занимать свое драгоценное время всякой ерундой не понадобиться.

— Я веду дневник похудения уже два года. Без него не могу себя контролировать.

— А мне нравится разрисовывать свой дневник похудения! Это так прикольно!

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Частые ошибки при похудении

Чтобы получить результат, на который рассчитывает худеющий, важно избегать некоторых ошибок ведения дневника.

  • Нерегулярность. Систематичность записей дает возможность посмотреть динамику процесса. И если вносить данные не всегда, то она будет не точной.
  • Не точное обозначение данных о продуктах. Это часто случается при ведении дневника онлайн. В таком формате есть уже готовые блюда, данные о которых предлагается внести. Но такие сведения не точны, соответственно не точным будет и результат.
  • Подсчет «на глаз» – всегда не точный, каждое блюдо должно быть взвешено.
  • Выводы. Это важно при допуске погрешностей. Если наглядно увидеть, как повлияло на вес съеденное пирожное – не стоит есть его снова.

Часто порывы похудеть заканчиваются ничем. Причин и отговорок может быть масса, а результат один, точнее его отсутствие. Диетологи рекомендуют дружить с дневником похудения. Увлекаться процессом заполнения и даже превратить такое действо в квесты. Оформленный по вкусу каждого человека, дневник должен приносить позитив и настраивать на победу.

Удобство современных гаджетов так же может быть направленно на хороший результат. Психологи отмечают, что уровень ответственности перед собственными творениями выше и рекомендуют, все таки, писать дневник самостоятельно. Однако есть доля индивидуальности и каждый выбирает для себя.




Что представляют собой приложения для похудения?

Ввиду всеобщего стремления следить за своим здоровьем, неудивительно, что программы для похудения входят в ТОП-10 наиболее часто устанавливаемых на смартфоны. Вне зависимости от количества свободного времени, подобный софт позволяет составить график питания и тренировок (последние можно отслеживать с помощью лучших шагомеров), а также вести точный счет потребляемых калорий.

Читайте так же:
Действие озона при похудении

Многие приложения берут на себя немаловажную роль мотиватора. Каждое, даже не значительное достижение, закрепляется в онлайн-дневнике. Вообще, можно выделить следующие основные программы для похудения на смартфон:

Программы для похудения
ТипОписание
Счетчики калорийМогут считать сожженные и потребленные калории.
Тренировочные дневникиПомогают составить подходящий план физических нагрузок.
Программы диетРасписывают индивидуальный питательный процесс.
НапоминалкиМогут сигнализировать о времени выпить воды или необходимости прогуляться.

№3 — EasyFit

Худеть можно не только эффективно, но и красиво. Такого мнения явно придерживались разработчики EasyFit, создавая свой бесплатный счетчик калорий на телефоне. Для персонализации интерфейса здесь по-настоящему широкие возможности: предусмотрено 42 темы и 30 различных фонов на любой вкус. С функциональностью все также на уровне, есть даже виджеты для рабочего стола, отображающие набранные и потраченные калории. Помимо базы данных с едой, в программе имеется еще и список из 70-и упражнений, с помощью которых можно эффективно сжигать жир или набирать мышечную массу.

Все ваши успехи, взлеты и падения наглядно отобразятся на графиках, чтобы вы могли эффективно корректировать действующую схему питания. Из дополнительных фишек EasyFit — встроенная игра, чтобы отвлечься от желания поесть и убить время. Если вы из тех людей, кто переживает за свою конфиденциальность, то можете быть спокойны, приложение не собирает абсолютно никаких данных даже в обезличенном виде.

Получайте удовольствие от процесса

Для большинства изнурительные диеты и отказ от любимых продуктов ― это настоящая каторга. Поэтому вполне естественно, что попытки похудеть сопровождаются постоянными срывами и обжорством. Чтобы избежать этого и все-таки сбросить пару-тройку лишних килограмм, научитесь получать удовольствие от процесса похудения.

Чаще любуйтесь в зеркало на свое меняющееся тело. Купите одежду на пару размеров меньше, примеряйте ее и радуйтесь, что она все лучше выглядит на вашей фигуре. Установите на телефон приложение, которое будет регулярно показывать ваши результаты.

Борьба с лишним весом превращается для многих в тяжелое испытание, которое не всегда приносит желаемые результаты. Чтобы сбросить вес и не набрать его снова уже через месяц, важно подобрать правильную мотивацию и установить цели. Не лишним будет найти источник вдохновения и дополнительной энергии, а также заручиться поддержкой близких или имеющих схожие цели людей.

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector