Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Худеем к новому году; методы без вреда для здоровья

Любой из способов для похудения можно применять в домашних условиях. Достаточно составить простой план действий. В зависимости от того с какого периода вы начинаете, его можно расписать на месяц или на два месяца до торжества.

План на 2 месяца

Многие женщины или мужчины не хотят изнурять себя голодными диетами. Поэтому стоит заранее позаботиться о фигуре и предпринять меры.

Худеем к новому году

Забудьте о вечерней трапезе!

Строго запретите себе есть после 18 – 00 вечера. Любой перекус жирной пищей или лакомым кусочком скажется на фигуре. Это может показаться не возможным и многие находят отговорки, мол работа, дети – все мешает это соблюдать. Но подумайте о цели и возьмите себя в руки.

Многие диетологи рекомендуют заменить вечернюю трапезу легким кефиром или яблоком, прислушайтесь к совету.

Важно! Если ложитесь спать после 21 – 22 часов, то время можно сдвинуть до 19-00. Это позволит не ощущать чувства голода и спокойно придерживаться режима.

Запрет на фастфуд

Каждый человек хоть раз в жизни делал перекус на ходу. Особенно, когда утром при сборе на работу, не хватает времени собрать обед и выбор падает на фастфуд. Любые булочки, пирожки, хот-доги и т. д. должны уйти из рациона, если хотите похудеть до нового года быстро.

Диетологи рекомендуют употреблять пищу небольшими порциями и несколько раз в день (как правило 5-6 раз). Готовьте еду с вечера, чтобы была возможность быстро собраться. Но если возможности нет, и думаете, что фастфуд не избежать, то просто замените его на полезную пищу. Пусть это будет кисло-молочный продукт (ряженка, кефир, йогург) или фрукты (яблоки в данном случае только усилят желание есть, лучше купите бананы или финики).

Запрет на фастфуд

Пейте воду

Многие знают, воду нужно пить утром на тощак по 1 стакану для очищения организма (должна быть очищенной, не из-под крана). Если цель – похудеть до нового года, совет — пейте больше воды (как правильно пить, читайте здесь)!

В норме рекомендуется употреблять воды от 1,5 до 3 литров, в зависимости от изначального веса:

  • людям до 50 кг – 1,5 л;
  • если вес от 50 до 60 кг – не менее 2 л;
  • свыше 60 кг – от 2,5 л до 3 литров.

Важно! Не употребляйте газированную воду, тем более сладкую! Помните, кофе и чай не должны учитываться, т.к. они — еда.

Больше фруктов

Употребление большого количества фруктов и овощей всегда на пользу организму. Постарайтесь за два месяца увеличить количество съедаемых продуктов минимум в два раза. Берите их на работу, на прогулку с детьми или просто идя в магазин. Какие фрукты помогают худеть:

  • лимон;
  • гранат;
  • киви;
  • чернослив;
  • курага;
  • финики;
  • грейпфрут;
  • ананас;
  • груша;
  • яблоко и др.

Перекусы помогут утолить голод, и будут способствовать похудению. Рекомендуется в домашних условиях делать фреши из свежих ягод, фруктов, овощей. Стакан фреша или натурального сока заменяет один перекус.

Фрукты для похудения

Разгрузочные дни

Медики и диетологи сошли в едином мнении, что разгрузочный день раз в неделю не повредит организму, но наоборот пойдет на пользу. Выберите день, когда меньше нагружены или выходной. Рекомендуется не есть ничего, пить только воду.

Важно! Если есть противопоказания к голоданию, то пейте свежий сок, фреши. Если чувствуете слабость, головокружение, тошноту, выпейте стакан воды заправленный соком лимона.

Женщинам, кормящих детей, и хотят похудеть до нового года, полный отказ от еды категорически противопоказан. Организм вырабатывает молоко и ему необходимы полезные вещества. Отлично подойдет без солевая диета Елены Малашевой. Суть – не добавлять соль при приготовлении пищи.

Физические нагрузки

Занятия спортом всегда считалось неотъемлемой частью диет для похудения. Запишитесь в спортзал и ходите на тренировки 2, желательно 3 раза в неделю.

Кому катастрофически не хватает времени на занятия, рекомендуется осуществлять пешие прогулки минимум по часу в день. Возьмите за правило идти на работу (с работы), в детсад, школу – пешком.

Проживание в многоквартирном доме пойдет в пользу, если каждый день ходить по лестнице пешком минимум 3-4 раза в день.

Важно! Эти советы и рекомендации помогут похудеть до нового года на 10 кг за два месяца!

Физические нагрузки

План на 1 месяц

Что делать, если время упущено и до радостного праздника остался один месяц? Не стоит отчаиваться, за это время можно похудеть на 5 кг! Несколько советов, что делать:

  • полностью удалите из меню мучные изделия (любые булочки, хлеб, макароны, печеньки – под запретом);
  • забудьте о сладостях, конфетах, шоколаде, тортиках. Замените их фруктами: курага, финики, банан, яблоко;
  • картофель (в любом виде: жаренный, варенный, на пару), кукуруза, продукты, содержащие сахар должны исключиться из рациона;
  • различные копчености, колбасы, мясо свинины – запрет;
  • не рекомендуется употреблять закатки, соленья, различные консервации, т. к. жидкость в организме будет задерживаться за счет соли, и тормозить процесс похудения;
  • противопоказаны любые алкогольные напитки, сладкое вино, пиво, газированная вода.

Какие продукты можно есть:

    : рис, гречку, горох, пшено, ячневую;
  • рекомендуется включить в меню больше рыбы, ядро орехов, семечки тыквы или подсолнуха;
  • любые фрукты и овощи, приготовленные на пару;
  • пейте больше воды.

Важно! Диетологи рекомендуют приобрести в аптеке витаминный комплекс, который восполнит все необходимые организму вещества.

Какие продукты есть

Какие витамины можно купить в аптеке для похудения:

  • Витрум;
  • Дуовит;
  • Доппельгерц;
  • Пиридоксин;
  • рыбий жир;
  • Алфавит.

Также соблюдайте рекомендации, которые применяются для похудения за два месяца, еще не все потеряно и стоит побороться за красоту.

План похудения на 2 недели

Новый год «на носу», остались считанные дни и в суматохе предпраздничных дней стоит вспомнить о фигуре. Как похудеть до праздника за две недели и возможно это вообще? Конечно, но без диет не обойтись.

Лепестковая диета

Суть диеты заключается в употреблении определенных продуктов в один день. Например, сегодня кушать молочное, завтра – рыба, третий день – курица. По мнению шведского диетолога Анны Юханссон, основательницы диеты, стоит придерживаться строгих правил и соблюдать очередность.

  1. Рыбный день. Готовьте рыбу на пару, запекайте в духовке, можно приготовить уху (соль, специи, зелень в ограниченном количестве. Пить воду и рыбную юшку.
  2. Углеводный день. Кушать овощи, готовить салаты, рагу, картофель. Пить чай, фреши без добавления сахара.
  3. Белковый день. Порадуйте себя отварной курицей, или запеките ее в духовке (шкурку с курицы есть нельзя). Пить куриный бульон, с добавление зелени (соль, приправы в ограниченном количестве), чай без сахара.
  4. Злаковый день. Готовим любые каши на воде, которые есть в доме: рис, пшено, овсянку, гречку. Пить чай и воду.
  5. Творожный день. Сегодня кушать творог (жирность до 5%) без сахара и один стакан молока. Чай.
  6. День витамин. Заключительный день диеты, необходимо восполнить организм запасом витаминов и минералов. Питание: различные фрукты, фреши, делать фруктовые миксы – ограничения по количеству нет. Пить можно чай из трав, соки.
Читайте так же:
Вызывает ли привыкание чай для похудения

Вторую неделю (последнюю перед новым годом) питайтесь также, только постепенно увеличивайте количество и разнообразие блюд.

Важно! На такой диете гарантированно можно похудеть от 3 до 5 кг за неделю!

Лепестковая диета

Детская диета

Необычная диета для быстрого похудения перед новым годом позволит сбросить до 3 кг. Ее испытала голливудская актриса Дженнифер Энистон, и осталась довольна результатом. Суть диеты заключается в приеме детского питания.

Различные пюре, детские творожки, йогурт, супы – употреблять за две недели до праздника, если хотите похудеть. Детское питание не содержит вредных жирных компонентов, холестерина, консервантов — успех гарантирован. Низкокалорийный рацион позволяет без проблем для здоровья сбросить несколько кило.

  1. Японская строгая диета. Рассчитана на 7 дней: 1 – рыба, 2 – овощи, 3 – рис, 4 – фрукты, 5 – бобовые, 6 – супы, 7 – включает меню предыдущих дней. Запрещено употребление и добавление сахара, соли. Пить воду, зеленый чай. , белковая, белково-грейпфрутовая, кофейная – помогут похудеть, но не долго. Лишние килограммы вернуться через несколько дней после праздника.

Программа похудения, рассчитанная на месяц

Такая методика снижения веса является самой безопасной для здоровья. Она не потребует особых жертв и не станет стрессом для организма. Кроме того, такая методика позволит постепенно приучить себя к правильному режиму питания. При помощи такой диеты можно потерять до трех килограмм веса.

Методика будет состоять в неукоснительном соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Полностью исключите из своего рациона продукты, содержащие сахар. Забудьте о конфетах и каких-либо кондитерских изделиях. Именно их употребление приводит к быстрому набору веса.
  2. Отказаться также следует от мучных изделий, картофеля и кукурузы.
  3. Максимально сократите употребление продуктов, содержащих в составе канцерогены и жиры. К ним относятся жирное мясо, любая жареная пища и копченые продукты.
  4. Ешьте как можно меньше солений. Такие продукты задерживают воду в организме, что мешает организму избавляться от лишнего веса.
  5. Категорически запрещается употребление лимонада и прочих сладких напитков, а также алкоголя.
  6. В умеренных количествах можно употреблять хлеб с отрубями, гречку, горох и серный шоколад.
  7. Старайтесь есть больше разнообразных овощей и фруктов. Исключения составляют бананы, виноград, свекла и морковь. В них содержится слишком большое количество сахара.
  8. Полностью исключать жиры из рациона нельзя. Обязательно употребляйте такие продукты, как рыба, орехи, тыквенные семечки и растительное масло.
  9. Не забывайте пить как можно больше жидкости. Суточный минимум составляет 1,5 литра. Причем это не должны быть соки, чай или сладкие напитки. Пить можно исключительно минеральную или просто хорошо отфильтрованную воду.
  10. Так как любая диета связана с ограничением питания, то может возникнуть дефицит витаминов. Чтобы этого избежать приобретите в аптеке специализированный витаминно-минеральный комплекс.
  11. В день можно употреблять не более одной чашки кофе и двух чашек чая.
  12. Старайтесь как можно больше времени проводить в движении. Для того чтобы стать обладательницей красивой фигуры, одной диеты недостаточно. Лучшим вариантом станут походы в тренажерный зал. Но можно заниматься фитнесом и в домашних условиях. Если вы живете в многоэтажном доме, то постарайтесь отказаться от использования лифта и отдайте предпочтение подъему по лестнице. Благодаря регулярным занятиям спортом можно стимулировать расход жира. Вместе с этим естественным образом уменьшается потребность организма в пище и, следовательно, снижается аппетит. Вы начнете наедаться даже самой маленькой порцией и станете меньше мечтать о сладостях.
  13. Есть необходимо по пять раз в день. Так вы сможете заставить весь день работать свой желудочно-кишечный тракт, что неизменно приведет к сжиганию калорий. Между тремя основными приемами пищи лучше всего делать легкие перекусы, например, булочной с отрубями или обезжиренным творогом.
  14. Каждый прием пищи старайтесь превратить в удовольствие. Ешьте медленно, пытаясь распробовать каждый кусочек пищи. Так вы будете наедаться гораздо меньшим количеством продуктов.

Двухнедельная методика похудения

Похудеть к празднику можно даже за две недели. Но в этом случае нужно приготовиться к полному отказу от привычного рациона. Неплохим вариантом станет методика похудения, состоящая из следующих этапов:

  1. Первый, второй и третий дни стоит сделать полностью кефирными. То есть в этот период не стоит употреблять в пищу ничего кроме кефира. Причем совсем необязательно приобретать только обезжиренный напиток. Для диеты прекрасно подойдет и кефир с жирностью 2,5%.
  2. Следующие три дня необходимо посвятить яблокам. В день можно употреблять до 1,5 килограмм этих фруктов.
  3. Седьмой, восьмой и девятый день можно сделать мясными. В это время вы можете баловать себя отварной курицей или рыбой нежирных сортов.
  4. В последние дни можно немного расслабиться. Употребляйте в пищу различные овощи и фрукты. Можно также полакомиться сыром. Выходить из такой диеты следует постепенно, прибавляя количество потребляемой пищи понемногу изо дня в день.

Что делать, если до Нового года осталась всего неделя?

Сегодня разработано немало экспресс-диет, направленных на быстрое снижение веса. Но далеко не все их них оказываются безопасными. Поэтому к выбору конкретной методики нужно подходить со всей ответственностью. Остановиться можно на кефирной диете, питьевой, голодной или какой-либо другой.

Но стоит помнить, что эффект от такой диеты, как правило, быстро исчезает, особенно на фоне новогодних застолий. Кроме того, такой способ снижения веса может стать для организма настоящим стрессом. Поэтому перед тем как решиться на такое похудение стоит взвесить все плюсы и минусы.

Похудения за один день

Если вы чувствуете острую необходимость сбросить вес, а до праздника осталось совсем немного времени, то в этом случае помочь может разгрузочный день. Такой вариант станет гораздо меньшим стрессом для организма, чем похудение за неделю. Наоборот, он окажет исключительно благотворное влияние на весь организм. Но и чудес от такого метода ожидать не стоит. Максимально возможный результат — два килограмма. И это только в том случае, если в этот день вы не будете употреблять в пищу ничего кроме воды.

Читайте так же:
Если много курить можно похудеть

Существует еще несколько вариантов разгрузочных дней, например, рисовый, кефирный или гречневый. Но стоит отметить, что такие методы оказываются менее эффективными.

Мечтая быстро похудеть к Новому году, не забывайте о своем здоровье. Помните, что многие быстрые диеты могут причинить непоправимый вред организму. Красота не стоит таких жертв.

Меню на первую неделю трёхнедельной программы с 10 декабря

Перед завтраком

Молоко с куркумой. Напиток ускоряет расщепление жира и регулирует чувство голода.
Согрейте 1 стакан обезжиренного молока, добавьте в него 1/2 ч. л. куркумы и 1/2 ч. л. меда. Перелейте в термос и дайте настояться в течение 30 минут. Пейте по полстакана утром, предварительно взболтав.

Завтрак

  • Чай или кофе без сахара;
  • Ломтик вареной говядины или нежирной натуральной ветчины;
  • Обезжиренный натуральный йогурт (или 1 стакан нежирного кефира) с 2 ст. л. овсяных отрубей. Овсяные отруби ускоряют обмен веществ и выводят токсины;
  • Свежий овощ на выбор: огурец, помидор, редис, корень сельдерея, листья цикория.
  • Зеленый салат (любого сорта) с помидором и ростками пшеницы (всего 200 г) + десертная ложка оливкового (или льняного, или кунжутного) масла с каплей винного уксуса;
  • Приготовленная на пару рыба (100 г) с лимоном + кабачок (100 г), обжаренный в 1 ч. л. растительного масла с щепоткой молотого кориандра;
  • Обезжиренный творог (50 г) с каплей меда.

Перекус

  • Имбирный чай с медом или 100 г обезжиренного творога.
  • Яйцо «в мешочек»;
  • Салат из помидора, черной редьки (или дайкона), корня сельдерея и укропа (всего 200 г) + 1 десертная ложка заправки из любого орехового масла и капли лимонного сока;
  • 1 обезжиренный несладкий йогурт;
  • Чай с гвоздикой и бадьяном. Этот напиток выводит токсины и ускоряет обмен веществ. Им важно завершать каждый день на этой неделе. 1 ч. л. черного чая, ½ ч. л. гвоздики и 1 звездочка бадьяна. Залейте чай и специи 250 мл кипятка и дайте настояться 5 минут.

С 17 декабря начинаем вторую неделю предпраздничной диеты. Продолжаем сжигать те килограммы, причиной которых стала общая зашлакованность. См. далее.

Выходим на финишную прямую: с 24 декабря пошла последняя неделя диеты, которая помогает нам не только худеть, но и делать это достаточно. См. далее.

Перед переходом на питание по диете "Ничего лишнего" обязательно посоветуйтесь с врачом!

До нового года осталось похудеть

Прически в школу на каждый день

Прически в школу на каждый день

Прически с повязкой для волос

Прически с повязкой для волос

Макияж для зеленых глаз

Макияж для зеленых глаз

Макияж для серых глаз

Макияж для серых глаз

Макияж для голубых глаз

Макияж для голубых глаз

Нарядные платья для подростков

Нарядные платья для подростков

Цвет ультрамарин в одежде

Цвет ультрамарин в одежде

Цвет индиго - это какой?

Цвет индиго — это какой?

Я некрасивая! Что делать?

Я некрасивая! Что делать?

Секрет успешных отношений

Секрет успешных отношений

Любовное письмо своей девушке

Любовное письмо своей девушке

Как похудеть к Новому году? До Нового года осталось совсем немного. В праздничную ночь каждая женщина хочет выглядеть ослепительно привлекательной. Однако часто оказывается, что накопленные за осень килограммы не позволяют надеть сексуальное вечернее платье и основательно портят предновогоднее настроение. Чтобы лишний вес не застал вас врасплох в самое неподходящее время, стоит объявить ему войну заранее. Какие способы похудеть до Нового года существуют?

Как похудеть к Новому году за месяц?

Самые сознательные дамы задумываются об этом заранее, уже с конца осени вставая на весы и, обнаружив неладное, начиная пересматривать свое питание. Похудение в течение 3-4 недель хорошо переносится организмом, не требует особых жертв, а правильный режим питания может настолько войти в привычку, что в ночь встречи Нового года вы откажетесь от традиционных оливье и Наполеона, предпочтя легкий овощной салат.

Месячная диета к Новому году позволит без особых усилий сбрасывать до 3 кг в неделю, наладить обмен веществ, выглядеть моложе и чувствовать себя бодрой и энергичной, избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах. Для соблюдения предновогодней месячной диеты важно помнить несколько правил и неукоснительно их соблюдать.

Запрещенные продукты

В первую очередь, установите для себя запрет на хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, разнообразную выпечку, картофель, кукурузу (и ее производные – хлопья и поп-корн), бананы, виноград, мед, свеклу, морковь, молочный шоколад, варенье и джем. Эти продукты в больших количествах содержат сахар, глюкозу и солод, крайне неблагоприятным образом сказывающиеся на вашей фигуре.

Во-вторых, ограничьте потребление продуктов, содержащих вредные жиры и канцерогены. В первую очередь, это мясо и сало, жареная и копченая пища. Чтобы похудеть до Нового года, придется отказаться от сочных котлет, отбивных и колбас. Также умерьте свой аппетит в отношении разнообразных солений: соленые огурчики и маринованные помидоры задерживают жидкость в организме, что приводит к отечности и лишнему весу.

Абсолютный запрет существует на газированные напитки: воду, сладкие напитки, пиво и шампанское.

Что же можно есть?

Месячная диета к Новому году предусматривает довольно широкий список употербляемых продуктов.

Полезным для организма будет употребление хлеба с отрубями, коричневого риса, гречки, овсянки, макаронных изделий из серой муки, бобов и фасоли, горького шоколада, свежих фруктов и зеленых овощей, помидоров. Эти продукты обогатят организм необходимыми углеводами без вреда для здоровья.

От жирной пищи также не стоит отказываться – ведь мы исключили из рациона только вредные жиры. Незаменимые для организма жирные кислоты ускоряют обмен веществ. Полезные жиры употребляются в пищу вместе с рыбой (особенно богаты жирными кислотами тунец и лосось), орехами, тыквенными и подсолнечными семечками, растительными маслами (кунжутным, оливковым).

Уделите особое внимание вопросу ежедневного потребления жидкости. В течение дня допускается 1 чашка кофе и 2 чашки чая. В течение недели можно выпить 150 г сухого вина. Однако основная жидкость, которую нужно употреблять – это вода, минеральная или отфильтрованная. Ее суточный объем должен быть не менее 1,5 литров.

Прием поливитаминных комплексов

Зимой сложно получить с пищей все необходимые витамины и минеральные вещества. А ведь именно они помогают бороться с лишними килограммами. Так, витамины группы В и витамин С способствуют активному сжиганию жиров, а хром помогает регулировать уровень сахара в крови, что помогает снизить влечение к рафинированным продуктам. Кроме того, прием поливитаминов благотворно скажется на состоянии кожи – и в преддверье новогодней ночи вам не придется в спешке маскировать внезапно выскочивший на лбу прыщик.

Больше движения!

Эффективность предновогодней диеты увеличится, если уделить особое внимание физическим нагрузкам. Действительно – для красивой фигуры недостаточно сбросить лишние килограммы, надо еще и мышцы подтянуть. Вовсе необязательно записывать в спортивный клуб или тренажерный зал – перед Новым годом у вас наверняка не будет для этого времени. фитнес в домашних условиях, отказ от подъемов на лифте и получасовая прогулка на свежем воздухе перед сном – вот что поможет натренировать мышцы тела.

Читайте так же:
Для похудения с корнем аира

Пластырь для похудения

Если заняться собственным режимом питания лень или некогда (что почти всегда является понятиями идентичными), или же вы желаете усилить похудательный эффект, советуем воспользоваться специальным пластырем для похудения. Он имеет длительное действие – примерно около 30 дней, что вполне подходит для тех дам, которые решили похудеть до Нового года за месяц. В состав пластыря для похудения входит кофеин, коллаген и ретинол, расщепляющие жиры и препятствующие образованию растяжек. Использование пластыря для похудения позволит в течение месяца потерять до 3 см объема на талии и бедрах.

Как похудеть к Новому году за две недели?

Если вы вспомнили о том, что лишние килограммы не будут радовать вас в новогоднюю ночь, за 2 недели до наступления праздника – у вас в запасе также
довольно широкий выбор различных диет.

Не кидайтесь на первую же попавшуюся в Интернете диету и не слушайте советов подруг. Внимательно ознакомьтесь со всеми предложенными вариантами и определитесь, какой из них подходит именно вам. Обратите внимание на список предлагаемых той или иной диетой продуктов. Изучите существующие в каждой диете противопоказания.

Похудеть к новому 2011 году за две недели поможет японская диета – она как раз рассчитана на 13 дней. Отличными вариантами двухнедельных диет являются также яичная и бессолевая диеты, бразильская и французская диеты, «ангельская» диета.

Помочь похудеть за 2 недели может и специальная косметика, призванная убрать лишний жир на животе, бедрах и ягодицах, сгладить целлюлитную «апельсиновую корку». Разнообразные кремы и спреи позволят за этот срок потерять 2-3 см в объеме. Выбирая косметику для похудения, обратите внимание, чтобы в ее состав входили такие вещества, как цитрусовые масла, кофеин, спирулины и теофиллин. Все эти ингредиенты хорошо расщепляют жиры и способствуют выведению из организма вредных веществ.

Как похудеть до Нового года за неделю?

Большинство страдающих лишним весом представительниц прекрасного пола, к сожалению, задаются именно этим вопросом, а не предыдущими двумя. Конечно, список быстрых диет длиной в 4-7 дней довольно широк. Это и кефирная диета, и кофейная, и полужидкая, и диета Кемпнера (из риса и компота), и белково-грейпфрутовая диета. Выберите тот вариант, который, по вашему мнению, лучше всего перенесет ваш организм – и вперед!

Да вот только эффект быстрых диет очень скоро исчезает – а на фоне новогодних празднований (которые, как известно, в нашей стране длятся не менее недели) потерянный вес вернется в двойном размере. Кроме того, быстрые диеты являются стрессом для организма – оправдан ли такой стресс перед самым празднованием Нового года, решать исключительно вам.

Как похудеть к Новому году за день?

Этот вариант, между прочим, менее экстремальный, чем предыдущий. Потому как разгрузочные дни отнюдь не так опасны для организма, как быстрые диеты. Правда, и эффект от них не столь ощутимый – за сутки вы сможете потерять максимум 2 килограмма, да и то если устроите себе разгрузочный день на воде или молокочае. Менее эффективны, но также полезны для здоровья, кефирный, рисовый и гречневый разгрузочные дни.

Новогоднее застолье

Если в стремлении похудеть к Новому 2011 году вы устраивали себе ту или иную диету, вам стоит быть особенно осторожными во время новогоднего застолья. Ведь если после недели сидения на кефире или водного разгрузочного дня вы накинетесь на жареного поросенка и селедку под шубой – ваши печень и поджелудочная железа могут не оценить такого издевательства над ними и объявить бойкот. Если перспектива провести 1 января в больнице вас не прельщает, следуйте нашим рекомендациям.

Ешьте часто и маленькими порциями на протяжении всего 31 декабря. В корне неверной является привычка многих проголодать весь этот день, чтобы потом «больше влезло» вечером и ночью. Наоборот, будет лучше, если к новогоднему столу вы сядете умеренно голодными – тогда вы не захотите много есть, а значит, не создадите нагрузки на работу внутренних органов. А те блюда, которые вы не успеете попробовать непосредственно в новогоднюю ночь, почти наверняка еще можно будет отведать в ближайшие пару-тройку дней.

За полчаса до того, как приступить к новогодней трапезе, выпейте стакан воды. Делайте это также перед каждым «подходом» к столу (салаты, горячие блюда, десерты). Это поможет уменьшить чувство голода и наладить пищеварение.

Запаситесь каким-нибудь эффективным препаратом (мезим и т.п.), улучшающим работу ферментной системы. Если вы уверены, что от переедания вам будет нехорошо, лучше не дожидаться этого момента, а выпить это средство сразу перед застольем.

Отвлекайтесь от приема пище различными способами: общайтесь с гостями, танцуйте, выходите подышать свежим морозным воздухом на улицу, смотрите новогодние передачи по телевизору, играйте в игры и конкурсы. Все-таки Новый год состоит не только из поглощения пищи!

Данные советы также помогут подержать в норме тот вес, которого вы добились предновогодними диетами. Вы ведь худели совсем не для того, чтобы потолстеть еще больше в течение праздников?

Похудеть до Нового года можно – и лучше озаботиться этим вопросом уже сейчас. Будьте стройными, привлекательными и ослепительными в этом Новом году, милые дамы!

Физические нагрузки

Два месяца до Нового года: приводим фигуру в порядок

Нельзя быстро сбросить лишний вес только при помощи правильного питания. Необходимо вести активный образ жизни и заниматься спортом. Можно отправиться в тренажерный зал, где персональный инструктор поможет проработать проблемные зоны. Или записаться на интенсивные групповые занятия. Но если нет возможности ходить на тренировки, займитесь бегом. Это кардио-упражнение поможет снизить вес. Считается, что вечерняя пробежка – самая эффективная при борьбе с лишними килограммами. Если на протяжении месяца бегать по 5 км в среднем 5-6 раз в неделю, то можно избавиться от 4-5 кг.

Также полезно медитировать. Вы обретете гармонию, уверенность в себе и избавитесь от стресса, который часто и приводит к перееданию. Медитации очищают сознание и способствуют контролю над умом и телом.

Даже правильно питаясь и занимаясь спортом, вы не сможете похудеть, если не будете высыпаться. Полноценный сон позволяет организму восстановиться и подготовиться к новому дню. А хронический недосып приводит к выделению кортизола (гормон стресса), из-за которого замедляется метаболизм и увеличивается масса тела.

Читайте так же:
Дневник для записи результатов похудения

Как похудеть за месяц: специальная диета к Новому году

Прийти в форму за считанные недели до праздников и встретить Новый год во всей красе поможет программа диетолога Риммы Мойсенко. Следите за питанием, активностью и позитивным настроем.

ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ ДО НОВОГО ГОДА — РЕАЛЬНО!

4 НЕДЕЛИ ДО НОВОГО ГОДА

Вы хотите отметить праздники стройной, полной сил и уверенности в себе? Начинайте действовать! Это меню поможет похудеть к Новому году за месяц.

Пришла пора решительно исключить из рациона сладкое, выпечку, жирную и жареную пищу. Употребляйте продукты, обладающие «жиросжигающим» действием: топинамбур, пророщенные зерна, натуральные кисломолочные продукты, лимонно-медовый напиток гидромель, имбирь. Каждый из них благотворно влияет на обмен веществ. Переходите на режим питания по принципу «меньше, но чаще»: ешьте 5 раз в день по схеме завтракперекус-обед-перекус-ужин. На последний, вечерний, прием пищи обратите особое внимание: он должен быть максимально легким. Если приходится перенести ужин на поздний вечер, то замените его стаканом малопроцентного кефира. Заведите дневник питания и записывайте каждый прием пищи и жидкости, чтобы не отклоняться от заданного курса и вечером подвести итоги. Обязательно похвалите себя за то, что все намеченное выполнено.

Начните день с зарядки. Включите музыку, которая поднимет настроение. Затем примите контрастный душ (по 30 секунд обливания теплой и холодной водой, по 5 повторов). Затем помассируйте проблемные зоны с увлажняющим кремом, добавив в него капельку эфирного масла. И вставайте на 15–30 минут раньше обычного, поскольку важно, чтобы во время занятий вы думали о том, как будете блистать на новогоднем торжестве, а не о злом начальнике и пробках.

Верьте в себя и помните: жизнь дана вам в радость! В процессе самосовершенствования одного желания недостаточно. Очень важно сконцентрироваться и четко выполнять намеченную программу, без погрешностей в еде и без вечерних поблажек. Тогда результат превзойдет все ожидания, и ваша фигура будет лучшим подарком к Новому году.

ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ К НОВОМУ ГОДУ: МЕНЮ

Пшенная каша с тыквой (1 ст. л. пшена смешать с 200 г тыквы, добавить щепотку соли, довести до кипения, варить на малом огне 20–30 мин. до готовности), ролл «Стройность» (30 г сыра, 1/2 среднего помидора и лист салата «Айсберг» завернуть в 1/2 листа классического лаваша) Через 30 мин. – чашка кофе

Смузи: смешать 100 г йогурта, 2 ст. л. творога 5%, 100 г голубики или любой другой размороженной ягоды, полученную смесь взбить блендером.

Суп-пюре из брокколи, белокочанной капусты, лука, моркови (порция не более 100 г), 1 ст. л. сметаны 15%, отварная курица (порция не более 100 г), овощной салат (порция не более 100 г)

3 грецких ореха, 3 чернослива

Рыба на пару (порция не более 100 г), тушеные овощи – белокочанная капуста с луком и морковью (порция не более 200 г)

3 НЕДЕЛИ ДО НОВОГО ГОДА

Вы уже заметили первые результаты? Похвалите себя за это и приступайте к новому этапу программы.

Сведите к минимуму употребление соли и соленых продуктов. Кроме того, следует отказаться от алкоголя – во-первых, из-за его калорийности, а во-вторых, из-за ослабления самоконтроля. Обратите внимание на продукты, содержащие витамин В1, который имеет мочегонный эффект, повышает мышечный тонус и облегчает процесс пищеварения. Источник витамина В1 – сухие пивные дрожжи, свинина, проростки пшеницы, овес, орехи (фундук). Продолжайте вести дневник питания и – самое главное – пейте достаточное количество чистой негазированной воды. Чистая природная вода прекрасно очищает организм. Пейте ее из расчета 30 г воды на 1 кг веса в сутки.

По возможности чаще бывайте на свежем воздухе. Пару остановок до дома лучше пройти пешком, а не ехать на автобусе. Альтернативой может быть посещение тренажерного зала 2–3 раза в неделю или занятия йогой. Последнее особенно полезно. Дело в том, что потеря веса в йоге – следствие качественной трансформации всех систем организма. Занятия йогой для похудения – лучший способ нормализовать обмен веществ, очистить кровь и кишечник от токсинов, улучшить работу эндокринной и дыхательных систем. Для наилучшего результата практика должна быть не реже 2–3 раз в неделю продолжительностью 1 час 45 минут или каждый день по 15–30 минут.

Превратите любую вашу трапезу в медитацию на еде. Если вы насытите пищу своим вниманием, то она в ответ насытит вас. И усвоится идеально. Спокойно сядьте за стол, расслабьтесь, сосредоточьтесь на том, что лежит перед вами на тарелке. Взгляните на свое кушанье с любовью. Это ваше здоровье, это ваша стройная фигура, это ваша красота. Это радость. Постарайтесь воспринять пищу всеми органами чувств. Смотрите, осязайте, слушайте, обоняйте. Ощутите всю благость еды, позвольте себе получить от нее истинное удовольствие.

Ваше примерное меню

Оладьи из топинамбура и пророщенных зерен пшеницы (зерна перетереть в блендере до состояния муки, добавив 1 яйцо и щепотку соли), соус к оладьям (100 г творога взбить в блендере со 100 г йогурта), 3 ягоды клубники, имбирный чай

Тертая морковь с яблоком (порция не более 150 г)

Гороховый суп с мясными фрикадельками (порция не более 100 г), салат из отварной свеклы с черносливом (порция не более 100 г), рыба на пару (порция не более 100 г)

Мелконарубленное мясо птицы (порция не более 100 г), салатный лист, перец кольцами (половинка), 3 помидора черри, разрезанные пополам, с оливковым маслом

Голубцы, фаршированные овощами и грибами (2 шт. по 100 г)

2 НЕДЕЛИ ДО НОВОГО ГОДА

Вы уже многого достигли. Не сдавайтесь!

Ешьте больше овощей (салатный лист, капуста, огурец, сельдерей, зелень), сырых и отваренных. Откажитесь от позднего приема пищи. Употребляйте такие блюда, как «каша красоты», любимые ягоды, свежевыжатые соки. Из мясных продуктов продолжайте есть нежирную птицу. В качестве сладкого предпочтение отдайте фруктам (не более двух в день) или трем чайным ложкам меда с чаем. И ни в коем случае не возвращайте в рацион то, что вы уже исключили в течение прошедших двух недель – так вы сделаете шаг назад.

Займитесь танцами! Дома, под музыку, под видеоуроки в Интернете, или в фитнес-клубе, с инструктором. Позитивная энергия, получаемая в танце, настроит вас на праздничный лад. Ирландский танец поможет убрать «галифе» на бедрах. Восточный – подтянет животик. Испанский – сделает стройнее спину. Бразильский – мгновенно сжигает калории, это смесь самбы и мамбы, чувственной румбы и откровенной сальсы. Секрет похудения от клубной латины – в особом пружинистом шаге и движениях бедер. Отличная аэробная нагрузка для организма. А какое удовольствие!

Читайте так же:
Для похудения микстура павлова

Вы стали питаться так, что получаете все необходимые вещества, причем не синтезированные, а натуральные, в форме хорошо усваиваемых природных соединений. Вы пьете воду, повысили физическую активность. Все это способствует активизации обменных процессов, детоксикации организма, сжиганию лишнего жира и общему оздоровлению. Оцените, какие чудесные результаты вы получили!

Ваше примерное меню

«Каша красоты» (3 ст. л. овсянки, половинка тертого яблока), 1 отварное куриное яйцо, салат из свежего огурца и зелени (порция не более 100 г)

Имбирный чай 3 хлебца 1 ч л меда

Суп-пюре из тыквы и моркови (порция не более 100 г), отварная индейка (порция не более 100 г), салат из редиса, огурцов и зелени петрушки (порция не более 100 г)

Творог с размороженными ягодами (порция не более 150 г)

Ленивые голубцы (порция не более 200 г)

1 НЕДЕЛЯ ДО НОВОГО ГОДА

Праздник все ближе. Пора примерять платье!

На этой неделе продолжайте питаться так же, как и на предыдущей, но обязательно проведите 1 разгрузочный день. Главными правила разгрузочного дня: монопитание, 2 литра жидкости и очищение кишечника вечером. Это может быть день на кефире, овощной, творожный, фруктовый – в зависимости от особенностей организма и пищевых пристрастий. Этот день хорошо посвятить здоровью, посетить салон красоты, баню или сауну. Но помните: «выйти» из разгрузочного дня необходимо за 3–4 дня до начала праздничных торжеств. Если разгрузочный день переходит в праздник живота, можно набрать гораздо больший вес, чем был перед диетой.

В этот период главное – хорошее предпраздничное настроение, предновогодние хлопоты, связанные с покупкой нарядного костюма, выбор подарков, доброе отношение к окружающим. Соблюдение всех этих условий поможет вам быть самой стройной и самой красивой.

Перед Новым годом вы выглядите особенно хорошо! Ваша кожа сияет, лишние килограммы исчезли. Вам так к лицу это ослепительно красивое открытое платье! Еще раз посмотрите в зеркало и убедитесь в этом. Диета к Новому году за месяц сработала! И пусть это чувство уверенности и победы сопровождает вас весь следующий год!

Начинайте худеть за месяц до Нового Года вместе со мной!

Чтобы похудеть за месяц до наступления праздников, и помолодеть лет так на пяток, нужно начинать есть сейчас ! Да, друзья, мои! Есть 5-6 раз в день! И чтобы, не дай Бог, возникло чувство голода в течение дня. Есть, есть и есть! Только не все подряд, а вкусную, сытную, здоровую еду. Я сейчас говорю о программе питания для коррекции веса Гербалайф.

Программа питания Гербалайф для эффективного похудения

программа для быстрого похудения

  • Это сбалансированная по всем питательным веществам диета , благодаря чему, вы снижаете вес за счет жировой ткани, наращивая мышечную. Дряблый, противный жир покидает наше тело, а мышцы и кожа омолаживаются! Вот что происходит!
  • Совсем не важно, сколько вы сбросите за месяц — 4 или 8 кг, важнее то, что в объемах вы уменьшитесь, кожа подтянется, и к Новому Году вы купите себе платье не 50-го размера, а 48-го или 46-го!
  • У меня к вам вопрос: когда вы хотите купить платье, юбку, джинсы или кофточку, вы непременно ее примеряете, и покупаете то, что вам подошло по размеру, т.е., по объемам, что измеряется в сантиметрах, правильно? Нигде не пишут, что платье рассчитано на 90 кг или на 60 кг. Так значит, нужно избавиться от лишних сантиметров, верно? Верно! Вот в этом преимущество питательной диеты Гербалайф, обогащенной белком!
  • Витамины, минералы, микроэлементы, которыми богата диета,- вот эти питательные вещества как раз и поспособствуют вашему молниеносному омоложению. Когда вы целый месяц будете кормить свой организм тем, в чем он так нуждается, он начнет расцветать так быстро, что вы это будете замечать каждый день, смотря на себя в зеркало. Засияет кожа, засверкают глазки, окрепнуть ноготки, заблестят волосы. Заметив такие перемены, у вас выпрямится осанка, изменится походка. В вас проснется истинная леди! Вы с каждым днем будете все более привлекательной и сексуально-притягательной!

Питаясь так целый месяц, ваш организм окрепнет, наберется сил, накопите энергии столько, что вам хватит на все Новогодние каникулы! Подготовьтесь к празднику так, чтобы быть в самой прекрасной форме! И в этом вам поможет только программа Гербалайф !

Реальная помощь в похудении

Я каждому разработаю индивидуальную программу, распишу по часам план питания, дам специальные рекомендации. Есть у меня некие секретики, которыми я делюсь только со своими клиентами, и вы о них узнаете. Я весь месяц буду с вами на связи, и мы сделаем это.

Вы видите эти фотографии? Я их сделала в Таиланде. Я видела в интернете много таких фотографий, на которых молодые, стройные, красивые девочки в красных новогодних шапочках и купальниках на фоне южного моря бегут такие счастливые. И так мне хотелось, как они… . Я жила на Пхукете, и встречала там 2 Новых Года. И была у меня мечта — сфотографироваться именно так, как эти девчонки. И вот, предоставился случай на шестом десятке лет свою мечту превратить в реальность.

С помощью этой программы, о которой я вам писала выше, я за месяц скорректировала свою фигурку, купила елку, шарики и 31-го декабря устроила фотосессию. Сама! Одна! Я ставила фотоаппарат на режим ожидания, отбегала, становилась в позу и фоталась 🙂 🙂 🙂 На пляже никого, слава Богу, не было, все готовились к вечеру, и я одна могла позволить себе что хотела! Сейчас смотрю на эти фото и любуюсь собой. Какая ж я все же молодец! 🙂

Смешная история? Возможно. Но я сделала это! Сделайте и вы! Отправьте мне заявку прямо сейчас!

срочно похудеть 2019

До Нового Года остался почти 1 месяц, есть время похудеть и порадовать себя своими достижениями.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector