Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета доктора Борменталя – худеют все

Диета доктора Борменталя – худеют все!

Среди всех популярных диета Борменталь считается одной из самых эффективных. С одной стороны, она лояльна, так как не имеет четких рамок по выбору продуктов и даже порций. Однако не рекомендуется в один прием съедать более 200 грамм. Впрочем, это вполне нормальная порция для человека, который хочет выглядеть и чувствовать себя хорошо. Не запрещает диета и сладости в разумном количестве. Хочется торт? Съешьте!

Вторая сторона «медали»: система требует постоянного подсчета калорий. Рекомендуемое меню – низкокалорийное, поэтому диета имеет ряд противопоказаний.

Автором диеты является кандидат медицинских наук – Валерий Ромацкий. Создал он свою методику в содействии с психотерапевтами и в основе программы похудения заложены психологические аспекты. По мнению врача, чтобы эффективно сбросить вес, нужно разобраться, почему человек переедает (именно переедание в 90% случаев является причиной тучности).

Диета учит человека пересматривать свое питание и подходить к нему осознанно, помогает понять, что, заедая неприятности бесполезной пищей или поощряя себя плюшками, можно потерять контроль над весом и здоровьем. Минутная радость от сладостей или чипсов быстро сменится гневом на свою слабость и получится замкнутый круг.

Авторы системы питания акцентируют на психологической терапии, медитации, учат находить радости не только в еде и вообще не культивировать данную тематику. Важно восстановить пищевое поведение и перестать думать о еде, как об угрозе, терзать себя за кусочек торта или конфетку.

Читая отзывы о диете Борменталь, можно отметить множество хвалебных откликов от самых разных людей – тех, кто имел серьезный перевес, и тех, кто хотел скорректировать свое питание, научиться есть осознанно и улучшить здоровье. Это демонстрирует, что в целом методика подходит для широкого круга людей, в том числе и тех, кому трудно мотивировать себя, кто склонен к срывам и так далее.

О центре Доктора Борменталя в Красноярске

Достоинства: Компетентные специалисты.

Недостатки: Нет.

Отзыв: Ещё в 2014 году я плотно подсела на передачу «Я худею». Там собирались дяди и тети, которых объединяла одна проблема – лишний вес. Они рассказывали свои истории, потом общались со специалистами центра Доктора Борменталя, которые помогали разрабатывать для них программу питания. Все заканчивалось спустя несколько месяцев счастливыми лицами, которые из неоформленных сумоистов становились привлекательными женщинами и мужчинами. Надо сказать, что сильно меня избыточный вес не беспокоил. Да, я всегд … Читать далее

Читайте так же:
Домашний способ похудения за месяц

  • Просмотр профиля
  • Сообщения форума
  • Личное сообщение

Джедайка Jannet Небожитель Jannet Небожитель Jannet Небожитель Jannet Небожитель Jannet Небожитель Jannet Небожитель Jannet Небожитель Jannet Небожитель Jannet Небожитель Jannet Небожитель Jannet НебожительРегистрация 15.05.2010 Адрес да здесь живу, где и все. Сообщений 20,565 Поблагодарил(а) 1,642 Получено благодарностей: 2,216 (сообщений: 1,123).

Ориентировочное меню

Собственное меню на каждый день на диете Борменталя вы должны составить самостоятельно. Главное правило при составлении — уложиться в норму калорий. Примерные варианты меню для похудения на диете доктора Борменталя приведены ниже.

Вариант №1

Завтрак (300-350 калорий):

  • 100 граммов гречневой каши и порция отварного мяса(80 граммов);
  • основное блюдо можно дополнить 100 граммами творога или творожного десерта и кусочком сыра весом в 10 граммов;
  • запить можно чашкой чая или кофе.

Перекус (100-150 калорий):

  • постные щи (150 граммов), можно добавить ложку сметаны;
  • стакан чая с зефиром (1-2шт).

Обед (400-450 калорий):

  • 200 граммов отварной рыбы;
  • дополнить гарниром из тушеных овощей (150 граммов);
  • разрешается диетическое печенье (50 граммов);
  • запить кружкой компота или киселя.

Ланч ( 80-100 ккал):

  • кефир (200-250мл);
  • хлебец (1 шт.)

Ужин (200-250 калорий):

  • можно приготовить салаты — овощной с морепродуктами или фруктовый с йогуртовой заправкой;
  • к чашке чая можно добавить пару кубиков шоколада.

Вариант №2

Завтрак:

  • пара цельнозерновых хлебцов с творожной пастой (100 граммов);
  • сок, чай или кофе и один банан.

Перекус:

  • кабачковый суп со сметаной;
  • чай и пара кусочков шоколада или мармелада.

Обед:

  • отварить порцию куриной грудки;
  • в качестве гарнира послужат картофель (100 граммов) и зелёный горошек (50 граммов).

Ужин:

  • овощной салат из огурца, помидора;
  • 50 граммов сыра фета.

Перекус:

  • стакан кефира;
  • несладкий фрукт.

Дебют в «Восхождении»

Актер начал сниматься в кино, когда еще жил в Свердловске. Первый же фильм — «Восхождение» Ларисы Шепитько — принес ему успех, он сыграл в нем главную роль. Задумка режиссера заключалась в том, чтобы задействовать только тех актеров, которые еще не успели засветиться на экране, чтобы герои «Восхождения» не ассоциировались у зрителя с прошлыми работами. Из-за этого Шепитько пришлось отказать Владимиру Высоцкому и Андрею Мягкову.

Читайте так же:
Елизавета боярская до похудения

Увидев Плотникова, она сразу поняла, кто идеально подходит на роль Сотникова, партизана и бывшего учителя, — именно так Шепитько представляла этого героя внешне. Актер оправдал все ее ожидания. Кроме того, он приятно удивил всю съемочную группу своей работоспособностью, разрываясь между Свердловском, где играл в театре, и Муромом, где снимали «Восхождение».

Картина получила несколько престижных наград, среди которых Гран-при «Золотой медведь» на кинофестивале в Берлине, Государственная премия СССР и другие.

Кадр из фильма «Восхождение». Режиссер Л. Шепитько. 1976 год

Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя интересует очень многих девушек. Шутка ли, на ней действительно худеют все, и это не рекламный трюк. Однако не всегда универсальные решения – самые лучшие. Мы прекрасно понимаем, что чем эффективнее диета, тем она строже или тем больше она меняет нашу привычную жизнь. Клиники «Борменталь» гарантируют, что вы сбросите вес «без диет, без запретов, голодания, физических упражнений». В то же время в книжных магазинах можно найти произведение учредителей клиники под одноименным названием. Больше половины книги – как раз о том, как есть, чтобы похудеть. Откуда же взялась диета Борменталя?

Диета доктора Борменталя: официальная версия

Почему «борменталевцы» отрицают похудение на диете и предлагают своим клиентам …диету, да еще и под названием «похудение без запретов»?

Все дело в психологической подготовке, которую они считают обязательной частью любых «похудательных» мероприятий. Авторы методики считают, что если человек осознает «непищевые» причины, которые приводят его к перееданию, он сможет соблюдать практически любую диету, и этот путь не будет сопровождаться мучениями. Мало кушать, худеть, при этом не выбирать специальные продукты действительно возможно. И способ ограничения питания тут один – вы должны считать калории.

Похудение по Борменталю: считаем калории

Подсчет калорий, учет всего, что попадает вам в желудок – вот единственный «бесспорный» постулат диеты Борменталя. Ваша основная задача – записывать, взвешивать, подсчитывать, а потом – есть. В клинике Борменталь уверены, что необходимо кушать только 1000-1600 ккал в сутки, чтобы сбросить вес. При этом женщинам с сидячей работой и размеренным образом жизни иногда рекомендуют снизить калорийность до 1000 ккал/сут. На это количество калорий, вы, так сказать, можете себе ни в чем не отказывать. Единственный момент – вас попросят не отказываться от нежирного животного белка, а в остальном, можете есть все, что захотите, хоть булки и шоколадки.

Читайте так же:
Ералаш про толстую девочку которая похудела

Помимо строгого подсчета калорий, диета Борменталя включает в себя еще и 1-2 разгрузочных дня в неделю. Причем их следует устраивать вне зависимости от того, превысили вы калорийность питания или нет. Диета доктора Борменталя разработана для того, чтобы человек смог похудеть до нормального веса. Как только это произойдет, следует перейти к поддерживающей фазе и постепенно повышать калорийность. Верхние пределы определяются индивидуально, теми значениями, при которых человек не поправляется, но и не худеет.

Диета Борменталя и спорт

На самом деле, авторы метода считают, что для похудения достаточно заниматься легкой физической активностью вроде ходьбы. При этом спорт играет в программе исключительно оздоровительную и общеукрепляющую роль. Тренировки вовсе не нацелены на похудение. «Борменталевцы» часто любят повторять что-то вроде: «Асфальтоукладчицы худыми не бывают». Имеется в виду, что спорт только усиливает аппетит, и поэтому среднестатистической даме лучше и вовсе без него обойтись.

Вместо занятий спортом, своим пациентам врачи клиник рекомендуют посещать физиотерапевтические процедуры и массажи . Основная задача этих действий – снять стресс, подтянуть кожу и смоделировать фигуру. Если вы привыкли заниматься фитнесом или йогой, систематически посещаете клуб по собственной инициативе, вам разрешат кушать …на 200-300 ккал больше. Именно столько, по мнению авторов диеты Борменталя, тратит женщина на тренировке.

Диета доктора Борменталя: плюсы и минусы

Никто не говорит, что можно худеть, не ограничивая себя в питании. Однако правда состоит в том, что кушать на 1000 ккал и остаться здоровой женщиной с быстрым метаболизмом невероятно сложно.

Минимальная норма ВОЗ для сохранения скорости обменных процессов составляет 1200 ккал в сутки . Если человек активно двигается или систематически тренируется, худеть можно и на 1500 и даже на 2000 ккал. Важна не цифра «сколько калорий», а их правильное распределение, соответствие основному обмену и ежедневной деятельности человека, и качество продуктов. Диета Борменталя, к сожалению, не учитывает такой показатель как индивидуальная скорость обменных процессов. В ходе составления рациона игнорируются и цифры основного обмена веществ пациента. Нет и градации калорийности в зависимости от целей.

Читайте так же:
Для похудения процедура шок

Итак, первый существенный минус диеты Борменталя – она несбалансированна, и не ориентируется на ваши личные нужды. Из этого следует, что данный план категорически не походит для похудения тем, кто занимается фитнесом систематически.

    Силовые тренировки плюс стрессовая диета равно серьезное уменьшение мышечной массы и замедление обмена.

Плюс метода состоит в том, что на низкокалорийной диете худеют действительно все . Возможно, крошечка шоколада или капелька мороженого, которые разрешены на диете Борменталя и повысят комфортность соблюдения диеты для кого-то. Так что условное «отсутствие запретов» играет в команде худеющих. Однако сложность диеты состоит как раз в необходимости постоянно считать калории. Что, согласитесь, довольно сложно, если вы много путешествуете, пробуете незнакомые блюда или едите в ресторанах.

Строгое ограничительное питание может спровоцировать различного рода нарушения пищевого поведения – анорексию, булимию, неконтролируемое переедание. Причина в том, что наша психика все равно воспринимает подсчеты калорий и мини-кусочки как запрет. В итоге вы можете приобрести почти маниакальную тягу к тем продуктам, которые до диеты и не замечали.

И самая существенная претензия к методу Борменталя состоит в том, что он нацелен исключительно на снижение веса. Не всегда похудение на очень ограничительной диете без фитнеса несет в себе «сплошные плюсы» для здоровья. Может получиться и так, что сбалансированный план на 1600 ккал со спортом три раза в неделю будет для вас здоровее, чем 1000 килокалорий плюс никакой активности.

Если вы хотите подробнее ознакомиться с методикой медико-психологического центра “Доктор Борменталь” предлагаем приобрести книгу:

Какие ожидать результаты

Диета предполагает сброс примерно 6 кг веса за полный курс. Однако зависят точные результаты от индивидуальных особенностей человека: исходного веса, конституции, образа жизни, привычек, эмоционального состояния. В любом случае, питаясь таким образом, организм оздоравливается, из него уходит лишняя жидкость, спадают отеки. Кожа становится упругой, ногти — крепкими, а волосы – блестящими. Во всем теле появляется легкость, движения становятся беспроблемными, часто проходят головные и позвоночные боли.

Читайте так же:
Диск 25 кадра для похудения

доктора борменталя

Диета доктора Борменталя: чего от нее ожидать

Поскольку обязательным является выяснение причины переедания и ее устранение, отказ от необоснованно больших порций еды не вызывает негатива. А уверенность в досягаемости желаемого результата, напротив, принесет удачу. Идти к поставленной цели с помощью диеты Борменталя следует четко соблюдая правила. Но в каждом организме свои индивидуальные особенности: если заметны стали нежелательные симптомы, нужно обратиться к врачу, после чего скорректировать меню.

По окончании запланированного периода сбрасывания веса, выходить из диеты необходимо грамотно. Основными принципами должны оставаться:

  • регулярность приема пищи незначительными порциями;
  • активный образ жизни с достаточным пребыванием на свежем воздухе и здоровым сном;
  • отказ от дурных привычек;
  • биологически полноценные продукты питания и правильные способы их приготовления.

Многочисленные отзывы о данной методике свидетельствуют о ее эффективности и щадящем воздействии на нервную систему. Глубокий внутренний анализ путей достижения желаемого результата и следование обязательным правилам непременно приведут к потере ненужных килограммов, а заодно украсят жизнь приятными эмоциями.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector