Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Борменталя

Диета Борменталя

Диета БорменталяО диете доктора Борменталя слышали многие, но мало кто представляет, что именно это за методика и как она действует. Информации о диете очень много, но в большинстве случаев это лишь поверхностные сведения без конкретных рекомендаций и советов. А отзывы о диете Борменталя очень противоречивы, кто-то в восторге, а кто-то вновь набрал вес. Тут уж ничего не поделаешь, просто нужно понять, что все мы люди разные, и не существует в природе такого универсального способа похудения, который подошел бы всем.

Итак, для начала следует уяснить, что на сегодняшний день существует методика психокоррекции веса Борменталя и диета доктора Борменталя. Психологические упражнения и тренинги рассчитаны на занятия со специалистами и проводятся в специальных центрах. Для нас же представляет интерес второй вариант: меню и предпочтительные рецепты диеты Борменталя, как ее правильно проводить, что можно и что нельзя, да и вообще любая конкретная информация.

Успех диеты доктора Борменталя

«Борменталь» – сеть клиник, в которых уже второе десятилетие практикуется успешная методика избавления от лишних килограммов. Специалисты, гарантирующие всем желающим решение проблемы избыточного веса, работают под девизом «Похудение без запретов».

Диета доктора Борменталя основана на понимании человеческой психологии. Каждый человек индивидуален, как индивидуальны те причины, которые привели его к проблеме лишнего веса. Именно поиск и устранение причины помогают устранить следствие. Чтобы похудеть, важно понять, почему человек толстеет. Когда причина найдена, психотерапевты, которые трудятся в клиниках наряду с диетологами, помогают устранить мотивы, побуждающие к перееданию. И уже после этого каждый пациент получает рекомендации по составлению меню для диеты Борменталя.

Диета Борменталь на неделю

Как уже указывалось выше, каждый может подбирать желаемое меню на этой диете, пользуясь только своими предпочтениями. Но всем нам иногда нужен пример, которому мы можем следовать, чтобы избежать возможных ошибок. Ниже представлено некоторое меню диеты Борменталя на неделю.

Диета доктора Борменталя на неделю — меню

  1. Завтрак — один из наиболее калорийных приемов пищи. Может состоять из ста грамм гречневой каши и 80 грамм отварного или запеченного мяса. Также разрешается съесть 100 грамм творога (при желании добавить в него 1 ч.л. меда) и 10 грамм твердого сыра с чаем или кофе. Общая калорийность съеденного не должна превышать 350 Ккал.
  2. Полдник – 150 Ккал, можно позволить себе постный суп и чай с половинкой зефира.
  3. Обед также должен быть сытным. Можно приготовить 150 грамм тушенных овощей, 200 грамм отварной рыбы, а также 50 грамм диетического печенья с компотом или киселем (200 грамм). Общая калорийность – не более 450 Ккал.
  4. Ужин не должен превышать 250 Ккал. Разрешается скушать салат из овощей и морепродуктов весом в 150 грамм или обычный фруктовый салат, заправленный йогуртом. Также можно выпить чай с 1 или 2 дольками шоколада.

На ночь выпейте стакан кефира и съешьте один диетический хлебец.

Методика похудения доктора Борменталя. Система Борменталь. Система похудения.

Одним из научно подтвержденных и часто использующихся в практике медицинского снижения веса методик является методика похудения доктора Борменталя. Ее суть заключается в применении двадцати пяти специальных приемов, благодаря которым уменьшается объем желудка, снижается аппетит и худеющий ощущает насыщение после приема даже небольшого количества некалорийной пищи. Система Борменталь по отзывам похудевших считается одной из самых эффективных методов психологической работы с установками сознания.

Похудение по Борменталю направлено на формирование в сознании худеющего позитивных настроек на снижение лишнего веса, в то время как стандартная диета для похудения является лишь ограничителем поступления калорий. Специалисты, работающие по данной системе снижения веса , гарантируют стойкий результат. Используются специальные психологические установки , индивидуальные для каждого пациента, благодаря которым снижение веса происходит без жестких диет и изматывающих физических нагрузок

В методику похудения по Борменталю включены дыхательные упражнения, приемы нейролингвистического программирования и другие системы воздействия на сознание человека. Специалисты создают специальные условия для похудения, где все методы работают в комплексе, образуя синергический эффект.

Читайте так же:
Сколько калорий нужно есть подростку что бы похудеть

Рассмотрим, как работает данная методика, и возможно ли похудение в домашних условиях по Борменталю? Первый нюанс – тут не может быть самостоятельного похудения. Каждый желающий худеть по методике Борменталь обращается в центр и проходит индивидуальное обследование, затем посещает пять групповых занятий. Это первый этап, н котором обратившийся получает позитивный настрой на снижение веса.

При работе на снижение веса диета для похудения не применяется. Поэтапно человек, в зависимости от своих индивидуальных причин ожирения, переключается с режима накопления жира в режим его расходования. Первый этап похудения включает в себя комплекс методик, помогающих ускорить обменные процессы и поработать с перееданием. Система Борменталь в первую очередь борется со следствием первого порядка. Диетологи учат питаться правильно и не переедать. Одновременно у худеющего вырабатывается стереотип стройного человека.

Второй этап занятий учит человека различать аппетит и голод. Худеющий учится контролировать аппетит и слушать свое тело. На втором этапе и начинается реальное снижение веса. Одна из методик, применяемых на этом этапе – дыхательная гимнастика – способствует насыщению организма кислородом и ускорению обмена веществ. Человек ощущает легкость, как раз уходят первые килограммы.

Третий этап направлен на снятие мышечных зажимов, науке слушать свое тело и жить в гармонии со своим внутренним миром. Как раз третий этап системы Доктор Борменталь направлен на создание у худеющего чувства психологического комфорта и принятия своего нового тела. Параллельно идет формирование установки на профилактику срывов.

Четвертый этап характеризуется формированием установки на самостоятельное похудение и внедрение ее в действие. Это самостоятельный этап, когда человек, получивший знания и практические навыки методик начинает самостоятельное преодоление себя и вес снижается уже без участия специалиста. Этап, на котором происходит похудение в домашних условиях и своеобразная лакмусовая бумажка усилий самого худеющего.

Через месяц после начала четвертого этапа пациент посещает консультацию специалиста для проработки своих внутренних установок, контроля результатов, работы над ошибками. Однако в течении всего периода самостоятельной работы худеющий может связаться со своем личным психологом и диетологом, получить консультацию и психологическую помощь, назначить внеочередную встречу по любому вопросу. Для каждого худеющего создаются индивидуальные условия для похудения. Благодаря индивидуальному ведению каждого пациента система минимизирует количество срывов и способствует достижению максимального результата и его закрепления.

— Я худела по такому методу. Система Борменталь для меня — ограничение калорий и психологическая установка, результат впечатляет — 5 кг за 3 недели. Потом были два праздника с зажорами и я сорвалась.

Снова на дистанцию! И вы похудеете! Кстати, сколько там калорий должно быть?

— Я тоже худею по этой системе Борменталь! Правда сошла через 3 месяца, спустя 2 года встала в колею! Тут каждый обязательно найдет свой психологический настрой и постройнеет! Диета для похудения таких результатов не дает!

— Значит, не сработала система, если срыв. Я тоже проходила курс доктора Борменталя еще два года назад, а так и не похудела. Развод это.

— Фишка в том, что система действительно работает. Просто когда убираешь 10 килограмм за месяц, сразу расслабляешься, и думаешь, что не надо ничего уже и писать, и считать, и буквально месяца через 3 вес возвращается. Надо правильно выходить из диеты после достижения желаемого результата. Я за время похудения по системе Борменталь сбросила в первый месяц 12 килограмм, во второй месяц 4 килограмма, в третий 5 килограмм. Было классно, без всякого психологического дискомфорта ела, что хотела. А сейчас после родов снова набрала вес, пыталась снова сесть на подсчет калорий, но не получается, надо опять погружаться в систему Доктор Борменталь и ставить себе радикальный стоп в мозгах.

— О, у меня тоже проблема с праздниками — я пью много крепкого алкоголя и долго сижу за столом, и это растягивает мой желудок.

— Девчонки, напишите, на сколько калорий в день по Борменталю нужно наедать? И какие нужны условия для похудения?

Читайте так же:
Можно ли есть фасоль чтобы похудеть

— Девочки, я тоже ходила в центр по снижению веса, там база идет на ожидание голода — за первый месяц я скинула 10 кило, а сейчас вес встал — уже 3 недели, правда, я нарушила питание — необходимо строго питаться по калориям — не более 600 калорий в день, и постоянно нужно все записывать и считать. Честно говоря, меня это напрягает, может, подскажете, как приучить себя к подсчетам? Я сорвалась и результат – плюс три кило, но сейчас опять взяла себя в руки (пытаюсь, во всяком случае).

— Да никто не поможет вам, пока вы самостоятельно не начнете работать над собой. Личный опыт! Вот я сама себя могу только заставить и то очень с трудом. Я думаю, считать калории начинать нужно через силу, а потом по привычке. Долго, наверное, привыкать, но теоретически это возможно. Наверное, мне легко говорить, я даже не начинала считать, пока настраиваюсь психологически. Но уже действую.

— Насчет того, что кушать по Борменталю нужно 600 калорий – вы это загнули! Это минимум калоража, его нельзя не добирать, а максимум — это более 1000 калорий. У каждого свой коридор стройности, который зависит от личных параметров. Мой коридор 900 — 1060 калорий.

— Я тоже худела по этой системе, был отличный результат, но потом все запустила, и сейчас опять собираюсь сесть на калории,

— Информация в статье полная. Именно на этом основывается Доктор Борменталь. Нельзя меньше есть! А как посчитать количество жира в организме?

— Ага, и именно поэтому частенько в коридоре калорийности у клиентов центра Борменталь нижний предел бывает 700-800 калорий. А еще там говорят, что ощутимые физические нагрузки нежелательны в период снижения веса.

— Я тоже считаю, просто вредительство какое-то. Кстати, физические нагрузки многие ограничивают или даже запрещают, результаты грустные получаются.

— Да я бы не была так категорична. Есть же люди, которые со спортом никак не могут подружиться. Им проще сидеть на 1200 калорий всю жизнь, адаптируются к такой калорийности рациона, и вполне себе так комфортно чувствуют, и вес держится. Знаю таких людей лично. Каждому свое. Но все же совсем в низкокалорийку загонять себя не стоит, это точно вредно. Это же обычная диета для похудения, которая имеет временный эффект.

— Я тоже таких людей знаю. Но, честно говоря, слабо представляю себе, что на 1200 калорий можно жить полноценно и функционировать физически, интеллектуально, и при этом не иметь проблем с нервной системой и физическим здоровьем. Любая деятельность требует энергии, нет энергии, не будет деятельности. А если с физкультурой не дружить, то не будет ни формы, ни тонуса, ну разве что на весах цифра будет устраивать.

— Рацион убойный в прямом смысле этого слова. Если я за одну тренировку трачу ориентировочно 400-700 калорий, а в рационе на 1200 калорий, где вообще можно взять энергию на нормальную жизнь?

— В центре Доктор Борменталь моей маме подсчитали дневной калораж в 1000 единиц. Худела она хорошо. Как только перестала по определенным обстоятельствам придерживаться системы, прибавила в весе. Только в рекламе об этом не говорят.

— Адекватный человек, хоть что-то понимающий в устройстве организма, видит, что это нелепо. Логичные и простые доказательства и у продавцов турбослимов всяких есть. Можно повестись на что угодно. Борменталь – обыкновенный развод.

— Мне говорили, что с моим обменом веществ нужно питаться 7 раз в день. Что-то эта система вызывает у меня сомнения.

— Совершенно неважно, как часто питаться. Три крупных приема пищи дадут такой же импульс метаболизму, как 5 мелких. А вот сбалансированность питания, достаточность калорий, силовые или другие анаэробные нагрузки, мышечный рост действительно влияют на скорость метаболизма. И психологически установки тут ни при чем.

— Посылы, по крайней мере, вектор, вполне себе нормальные. А конкретика уже следующим шагом быть должна. Система Борменталь основана на индивидуальном подходе. Там нет единой схемы для всех. В этом я считаю – ее плюс.

Читайте так же:
Что бы такого съесть чтобы похудеть книга

— Так это и не система питания, это способ подтолкнуть застоявшийся вес. Кстати, у меня лучше работает простой дефицит калорий, вот именно в небольшом таком варианте, до 20%.

Клиника Доктор Борменталь советует всем одинаковое чередование, например, углеводное чередование, а не белково-углеводное. Норму белка надо съедать всегда, а вот углеводы циклично. И он это рекомендует либо для ухода с плато, либо той части людей, которая чувствительна к углеводам. Я не знаю, как они это выясняют, наверное, по анализу крови и по колебанию глюкозы в течении суток.

— А мне больше нравится, когда я чередую по дням силовую и аэробную нагрузку. Например, сегодня у меня была аэробная, а завтра будет силовая. Хотя раньше работала тренером по фитнесу и действительно у нас были указания от старшего тренера: 25-30 минут скачем, потом столько же нагрузка на силу, и в заключение растяжка. Не знаю, какие там психологические установки мне обычная схема фитнеса помогает враз ликвидировать последствия всех праздников и зажоров.

— Вообще-то так и правильно разделять. День силовая тренировка, день – кардио тренировка и раз в неделю отдых от всех нагрузок.

— Да вы что! 50 минут силовых и 45 минут кардио — это трата времени впустую. Потому что если после силовых есть силы на кардио, то силовая была просто длинной разминкой.

— Да чушь это. Так может писать только человек, который сам не занимался. Другого объяснения у меня нет. Принципиально разные нагрузки — анаэробная и аэробная, именно поэтому их можно комбинировать. Добавлю, многие грамотные тренера считают аэробную тренировку с утра и силовую -часа в 4 дня оптимальными, но если это невозможно по понятным причинам, то следует их использовать в комбинации, занимаясь, например, утром или вечером.

— Чередовать по дням проблематично при 5-6 кардио тренировок в неделю. А в остальном – прекрасно худеется.

— А потом что? Болезнь печени из-за быстрого похудения? Если Доктор Борменталь ограничивает каллораж до 600 калорий в сутки, это полный развод. Теперь понятно, почему люди потом набирают снова вес.

— Вера в чудо неиссякаема. Одни верят, другие этим пользуются. Так было, есть и будет. Эффект плацебо.

Каково ваше мнение о системе похудения Доктор Борменталь? Худели ли вы по данному методу? Каковы результаты?

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Основные рекомендации

Основные рекомендации диеты доктора борменталя

  • Ужин должен происходить за четыре часа до сна;
  • Количество питаний в день до пяти раз, с промежутком до 5 часов;
  • Обязательно ведется подсчет калорий. Так, норма для обычного человека, который ведет сидячий образ жизни – 1000 ккал, для человека с активным образом жизни – 1200 ккал;
  • Ограничить алкоголь, а также специи, способные возбуждать аппетит;
  • Во время одного из приемов пищи обязательное наличие на столе творога, мяса или яиц;
  • Снизить употребление сладкого, жирного и копченого;
  • После приема пищи для насыщения пить горячий чай;
  • Обязательное наличие фруктов в меню диеты Борменталя.

Система питания

Система питания по методике Борменталя

Эта система отличается от многих других программ отсутствием строгости и запретов в питании, соблюдая ее можно почти не думать, что есть, чтобы быстро похудеть. Однако существуют и несколько предписаний, например, отказ от жирных блюд, высококалорийных продуктов, а также желательное исключение хлеба и всех видов молочных продуктов.
Для диеты Борменталя нет однозначного меню на неделю, поэтому его надо составлять самостоятельно. Но, невзирая на это, программа все—таки имеет пару советов. Составлять меню следует так, чтобы в него ежедневно входили продукты, богатые белками, такие как, яйца, мясо птицы, нежирный творог и рыба. Не нужно отказываться от фруктов и овощей.

Система питания по Борменталю эффективно работает с любым весом. Основной принцип диеты – это ежедневный контроль массы тела. Постоянное взвешивание позволяет достичь быстрого результата и тем самым удержать его. Если по истечении пары недель не наблюдаются сдвиги, то можно попробовать снизить количество калорий, потребляемых за день на 100. Когда получен требуемый результат, можно приступать к его закреплению, для этого увеличивайте суточную норму до тех пор, пока не добьетесь желаемого веса.

Читайте так же:
Системное питание для похудения

Норму калорий и продолжительность диеты вам подскажет диетолог, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Обедая в ресторане блюда лучше заказывать только те, калорийность которых вы знаете. Можно, конечно, привести правило подобия. Например, обедая в японском ресторане, мясо змеи можно по калорийности сравнить с обычной курицей.

Система питания по методике доктора Борменталя

Есть маленький нюанс – не надо забывать отнимать вес косточки от общего веса блюда. Причем взвешивать каждую не придется, будет достаточно, если замер произведете всего лишь единожды. Однако не надо отчаиваться, если несколько раз переберете с калориями. Самое главное, чтобы это не должно стать постоянным.

Желательно будет убрать из своего рациона алкоголь, прием которого может замедлить снижение лишнего веса на неделю.

Запомните, что ваш вес может быть одинаковым в течение трех недель. Просто так организм поддерживает свое здоровье. Дополнительно хорошо несколько раз в неделю принимать душ с горстью морской соли. Соль способна вытягивать из организма жидкость.

Система Борменталя допускает прием одной столовой ложки растительного масла в день. Данный факт можно назвать его подарком. Однако существует и условие: растительное масло следует употреблять только в сыром виде, лучше всего будет в салате.

Меню на день

Меню на день согласно диете Борменталя

Утром – 80 г гречки, небольшой помидор, кофе без сахара, лучше черный, 80 г куриной грудки.

Второй завтрак – сметана, два кусочка хлеба, 300 г супа (щи), чай без сахара.

В обед – 100 г рыбы, чай без сахара, 150 г отварного картофеля, 150 г квашеной капусты.

На ужин – чай несладкий, несколько долек шоколада, вареная телятина 80 г, 80 г парового риса, пару ложек кислого соуса.
На поздний ужин — 200 мл кефира, хлебцы, суп 300 г, банан, одна чайная ложка сметаны.

Как похудеть по Борменталю дома

Как похудеть дома по диете Борменталя

Все эти рекомендации можно соблюдать самостоятельно дома. Главный секрет диеты Борменталя заключается в скрупулезном вычислении употребляемых за день калорий, но это можно с легкостью делать и самостоятельно. Самое важное, это соблюдать чувство меры, и следить за состоянием своего организма. В таком случае вы сумеете обрести форму своей мечты, не посещая занятия и не расходуя при этом деньги. А самое главное, так часто слышимая фраза «хочу похудеть, но не получается» будет не про вас.

Похудение по Борменталю: считаем калории

Подсчет калорий, учет всего, что попадает вам в желудок – вот единственный «бесспорный» постулат диеты Борменталя. Ваша основная задача – записывать, взвешивать, подсчитывать, а потом – есть. В клинике Борменталь уверены, что необходимо кушать только 1000-1600 ккал в сутки, чтобы сбросить вес. При этом женщинам с сидячей работой и размеренным образом жизни иногда рекомендуют снизить калорийность до 1000 ккал/сут. На это количество калорий, вы, так сказать, можете себе ни в чем не отказывать. Единственный момент – вас попросят не отказываться от нежирного животного белка, а в остальном, можете есть все, что захотите, хоть булки и шоколадки.

Помимо строгого подсчета калорий, диета Борменталя включает в себя еще и 1-2 разгрузочных дня в неделю. Причем их следует устраивать вне зависимости от того, превысили вы калорийность питания или нет. Диета доктора Борменталя разработана для того, чтобы человек смог похудеть до нормального веса. Как только это произойдет, следует перейти к поддерживающей фазе и постепенно повышать калорийность. Верхние пределы определяются индивидуально, теми значениями, при которых человек не поправляется, но и не худеет.

Диета доктора борменталя — видео

Рекомендуем прочитать:

7 Комментариев для Диета доктора борменталя

Мне в «Доктор Борментале» худеть получалось легко, а вот моя подруга говорила, что тяжело постоянно следить за съеденным, подсчитывать. Но мне почему-то кажется, что у нее с мотивацией были проблемы. Т.к. я очень хотела похудеть и я шла к этому уже давно. Теперь, благодаря «Доктор Борменталю» я пришла к своему идеальному весу и живу новой, полной красок, жизнью!

Читайте так же:
Порционное питание при похудении

Я диджей! Моя работа — это движение. Но на модных тусовках и дискотеках нормально питаться не возможно, сплошные перекусы. Вес стал увеличиваться. Я долго пыталась похудеть на дургих диетах, но более всего мне понравилась клиника «Доктор Борменталь» Здесь, конечно, я похудела не быстро, но легко и надеюсь больше к пышным формам не вернусь.

Они мне помогли! Я с детства пышечкой была и когда поняла, что такую толстую замуж не возьмут — пошла в Доктор Борменталь. Хотелось быстро похудеть, но там все размеренно было. Но главное результат, я похудела на 18 кг. Теперь чувствую себя уверенней в новом теле)))

Я тоже с детства имею лишний вес и так тяжело было в подростковом возрасте, но я пережила это и сейчас мне 25 и я похудела! Обратилась в центр «Доктор Борменталь», там чудесные диетологи и я стала худеть, сейчас очень даже стройная.

расскажу о себе. Меня зовут Татьяна. Через год мне на пенсию. Лишний вес у меня лет 20. Сначала думаю быстро похудею, но не получилось. С подругой пошла в Доктор Борменталь. За два года похудела на 32 кг! так что их методика замечательная и центр «Доктор Борменталь» очень хороший.

Евгения, с лишним весом не только в подрастковом возрасте тяжело! лишний вес всегда мешает! Я как и вы была в Доктор Борментале и с их помощью похудела!

Что такое лишний вес?… Для себя я нашла определение. Это кокон. Вроде и отгорожен ты от внешнего мира, но тесно в нём жить, тяжело и некомфортно. Вот и существовала я в своём коконе, весом в центнер. Не хотелось никуда ходить, встречаться с друзьями. На работе уставала, да и сама работа не особо легкая – скорняк. Никогда не пыталась худеть. Так, в коконе и пришла в «Доктор Борменталь» 19 февраля 2009 года.
Избыточный вес был у меня с детства. Поэтому, наверное, я от своего окружения отрицательных оценок моей внешности не слышала. Они меня всегда знали именно такой. И поначалу как-то с сомнением отнеслись к моей затее. Но изменения, ставшие быстро заметными, рассеяли скептицизм. Муж поддерживал здорово. Словом, всё замечательно. Правда, хотела 70, а в итоге получилось 65.
Наверное, в «Борментале» я идеальная клиентка. Изменился образ жизни, я стала более организованной. Вот даже еда: раньше утром перехвачу кусок, не перехвачу, зато уж вечером – до отвала. А сейчас дробными порциями через четыре часа. Строго. Тщательно выбираю продукты, не отказываюсь от вкусненького, балую себя. Раньше любила всё жареное – рыбу, курицу, соусы погуще. А сейчас запекаю в плёнке, на гриле, готовлю на пару. Вкусно и полезно. Люблю овощи и фрукты, сладкое. Как же женщине без сладкого? Муж пищевые привычки тоже вынужденно меняет, хотя ему, стройному, всё равно. Дочери мой облик нравится, обнять меня теперь может. Знает, что помог «Доктор Борменталь». И своей располневшей воспитательнице в садике рекомендовала идти в мамин центр. Пришлось и мне включиться в разъяснительную работу.
Когда меня спрашивают о причинах перемен – отвечаю. Но не навязываю оценок и мнения. Те, кто меня видят, убеждаются без слов. Да у меня особо полных в окружении и нет. Но вот девочки с работы своим родным и знакомым обо мне рассказывают, и «сарафанное радио» действует – есть уже клиентки в «Докторе Борментале», которых мой пример вдохновил.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector