Домашние коктейли для похудения: рецепты и советы

Домашние коктейли для похудения: рецепты и советы

Диетическое питание не всегда радует своим вкусом и полезностью. Поэтому натуральные, витаминные коктейли для похудения и приобрели такую популярность. Основой для них служат фрукты, овощи, ягоды, специи и другие необходимые для нормального пищеварения продукты. Приготовить коктейли для похудения в домашних условиях будет несложно – ингредиенты найдутся в каждом доме.

• Принцип действия
• Виды
• Жиросжигающие коктейли для похудения
• Диетические коктейли для похудения
• Коктейли для похудения, утоляющие голод
• Соевые коктейли для похудения
• Протеиновые коктейли для похудения
• Рецепты
• Правила применения
• Помогают ли коктейли для похудения сами по себе?
• Противопоказания
• Полезное видео про коктейли для похудения

Фото с сайта 24tv.ua

Как коктейли для похудения влияют на организм

1. зачастую коктейли содержат большое количества клетчатки, что позволяет долгое время не чувствовать голода, при этом они низкокалорийны;
2. у коктейлей на основе фруктов, овощей и кисломолочных продуктов практически не бывает противопоказаний;
3. так как в состав коктейлей, сделанных в домашних условиях все компоненты свежие, это благотворно влияет не только на организм, но и на внешность, к примеру, кожа становится намного лучше;
4. коктейли это кладезь полезных витаминов и минералов, они улучшают иммунитет;
5. коктейли, приготовленные в домашних условиях, часто содержат большое количество белка, а он в свою очередь участвует в формировании мышц и благотворно влияет на самочувствие.

Чтобы приготовить коктейль для похудения в домашних условиях, необходимы: блендер, овощи, фрукты, молочные продукты, ваша фантазия.

Как видите – все просто! Давайте начнем! Далее предлагаем самые вкусные рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях.

Домашние коктейли для похудения

Как правило, в домашние коктейли для похудения добавляют фрукты, натуральный фруктовый сок, овощи, бифидобактерии. Эти вещества способствуют выведению из организма токсичных веществ, а богатые клетчаткой овощи снижают аппетит и чистят кишечник от накопившихся шлаков.

Коктейли для похудения, приготовленные дома, можно употреблять в любое удобное для вас время. Помимо этого их можно принимать в разгрузочные дни, или заменить ими кефир, яблоки во время перекусов. Для более значительного эффекта специалисты рекомендуют выпивать коктейль на завтрак и ужин или обед и ужин.

Постоянное употребление жиросжигающих коктейлей полезно и эффективно только в том случае, если присутствуют регулярные занятия спортом. Эти коктейли помогают не только похудеть и восполнить водный баланс в организме, но и повысить выносливость и работоспособность. При отсутствии физических нагрузок жиросжигающие коктейли не работают и являются бесполезными.

Протеиновый коктейль

Для приготовления диетического протеинового коктейля, рассчитанного на две порции, вам понадобится:

• обезжиренный мягкий творог — 200 г;
• молоко — 1-2.5% — 300 мл;
• сахарозаменитель — по вкусу;
• ванилин;
• клубника — для украшения.

Готовим домашний белковый коктейль для похудения.

1. Соедините все ингредиенты.
2. Взбейте до однородной консистенции при помощи блендера.
3. Подавайте готовый коктейль в холодном виде.

Жиросжигающий коктейль

Для приготовления витаминного диетического коктейля, рассчитанного на две порции, вам понадобится:

• яблоко — 2 шт.;
• средняя морковь — 5 шт.;
• корень имбиря — 2 см;
• половинка лимона;
• соль — по вкусу.

Готовим жиросжигающий коктейль с имбирем для похудения.

1. Очищенные яблоки, морковь, имбирь и мякоть лимона пропустите через соковыжималку.
2. Разлейте по стаканам и чуточку присолите.

Зеленый коктейль

Для приготовления диетического коктейля, рассчитанного на две порции, вам понадобится:

• сыворотка — 300 мл;
• листья шпината — 100 г;
• зеленое яблоко — 2 шт.;
• лайм — 1 шт.;
• соль — по вкусу.

Готовим домашний диетический коктейль для похудения.

1. Лайм очистите от кожицы и косточек и нарежьте произвольно яблоки.
2. Мякоть лайма, яблоки и шпинат залейте сывороткой, немного присолите и взбейте при помощи блендера.
3. Подавайте готовый коктейль в холодном виде.

Молочный коктейль

Для приготовления диетического коктейля, рассчитанного на две порции, вам понадобится:

• молоко 1-2.5% — 300 мл;
• банан — 1 шт.;
• сахарозаменитель — по вкусу;
• корица — по вкусу;
• кубики льда — 10 шт.

Готовим домашний молочный коктейль для похудения.

1. Молоко, банан, кубики льда, сахарозаменитель и корицу поместите в блендер.
2. Взбейте на полной мощности до однородной консистенции.
3. Разлейте по стаканам и подавайте к столу.

Кефирный коктейль

Для приготовления диетического коктейля, рассчитанного на одну порцию, вам понадобится:

• кефир 1% — 250 мл;
• молотый имбирь — 0.5 ч.л.;
• корица — 0.5 ч.л.;
• молотый красный перец — на кончике ножа.

Готовим жиросжигающий кефирный коктейль для похудения.

1. Налейте кефир в чашку, добавьте к нему все специи и перемешайте.
2. для жиросжигающего эффекта пейте такой коктейль каждый день перед сном.

Овощной коктейль

Для приготовления диетического коктейля, рассчитанного на две порции, вам понадобится:

• томаты — 200 г;
• морковь — 2 шт.;
• болгарский перец — 2 шт.;
• корень сельдерея;
• соль и черный молотый перец — по вкусу.

Готовим домашний овощной коктейль для похудения.

1. Все овощи поместите в блендер и взбейте до однородной консистенции.
2. Разлейте по стаканам и притрусите солью и перцем.

Питательные

Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью. Те, кто употребляют их постоянно, при этом занимаясь спортом, замечают, что такие коктейли – это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира.

Шоколадный коктейль для похудения

В интернете в последнее время все большую популярность набирает спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Слим, но наш вариант ничуть не хуже. А уж что доступнее и натуральнее – это точно!

Состав: 100 граммов творога с нулевой жирностью, пару стаканов нежирного молока, 300 граммов любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 граммов какао, 30 граммов сухого молока.

Какао и сухое молоко нужно растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить в блендере. Затем смешать полученную массу с молоком, перемешать, охладить.

Ягодный коктейль

Состав: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира.

Засунуть все компоненты в блендер, как следует взбить и с удовольствием употребить!

С бананом и черникой

Состав: половинка банана, четвертинка стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды.

Как и во всех остальных случаях – воспользоваться незаменимым помощником-блендером. При желании можно добавить колотый лед перед подачей.

С кефиром и овсянкой

Состав: 300 миллилитров нежирного кефира, три чайных ложки геркулеса, два огурчика, любая зелень по вкусу.

Огурцы натереть на терке, положить в блендер, туда же добавить все остальные компоненты. Взбить, добавить лед перед подачей.

Яичный коктейль

Состав: два яичных белка, сто граммов нежирной сметанки, столовая ложка льняного или оливкового масла, по половинке морковки и зеленого яблока, немного лимонного сока.

Белки, сметану, масло и сок лимона смешать, овощи-фрукты измельчить в блендере и добавить к смеси. Все перемешать и с аппетитом употребить.

Уверены, среди этих рецептов вы обязательно найдете тот, который придется по вкусу именно вам. Удачи!