Тренажеры для похудения живота и боков

Тренажеры для похудения живота и боков

Осталось три месяца до начала пляжного сезона, так что пора приводить себя в форму. Килограммы, наеденные за зиму, так просто не сдадутся, а значит пора дать им бой. После того, как вы критично рассмотрели себя в зеркало, вы решили взяться за свое тело и дать ему бой. Но с чего начать?

В следующей статье мы рассмотрим эффективность различных тренажеров, которые задействуют мышцы пресса и избавят нас от ненавистных живота, боков и массивных бедер, сформируют красивую талию, а также приведут ваше тело в порядок.

Пресс, как его накачать?

Давайте подойдём к этому вопросу с медицинской точки зрения. Для того, чтобы правильно накачать пресс и увеличить его мышечную массу важно заранее иметь небольшое количество подкожно-жировой клетчатки.

Учёные считают, что мужчины, которые имеют немного лишнего веса, гораздо эффективнее прорабатывают мышцы пресса, ведь у них есть база для этого, базой считают непосредственно жир.

Теперь давайте поговорим об ошибочных суждениях многих людей. Парни и девушки считают, что для того, чтобы накачать пресс достаточно только делать упражнения, которые направлены непосредственно на этот участок тела – это далеко не так.

Уже научно доказано, что выполнение такого упражнения может только накачать нижние отделы мышц, но не более.

Для того, чтобы прокачать все мышцы пресса, нужно прилагать много усилий на укрепление косых мышц живота и тогда вы увидите по-настоящему крутой результат.

Рейтинг небольших тренажеров

Некоторые люди не могут заставить свою квартиру сложной техникой для занятия спортом, но им необходимо следить за своей фигурой. По этой причине чаще всего покупают небольшие тренажеры, которые справляются со своей задачей не хуже сложной технике.

Фитбол

Это уникальный тренажер, которым может пользоваться абсолютно каждый член семьи. Мяч способствует развитию не только мышц живота, но и других частей тела, что делает его универсальным фитнес-помощником. Преимущество этого решения – хранение в любом месте и высокая безопасность использования. Фитбол не нагружает человека чрезмерно.

Простой гимнастический мяч по доступной цене, который даст возможность выполнять несложные упражнения с максимальным комфортом. Диаметр – 65 см, что оптимальное решение для всех начинающих спортсменов. Главным достоинством этого прибора является защита от взрыва, которую обеспечивает система Anti-Burst. Для работы с мячом вес пользователя не должен превышать 130 кг, оптимальный рост не более 180 см. В комплекте присутствует насос.

Средняя стоимость – 999 рублей.

• Хорошо выполнен;
• Невысокая стоимость;
• Не взрывается;
• Легкие упражнения.

• План тренировок необходимо искать самостоятельно.

Это профессиональный мяч, который подойдет людям, готовым вложить в свое развитие максимум средств. Фитбол отличается, качественным исполнением и подойдет для выполнения даже самых сложных задач. Тренажёр разработан под руководством ведущих спортсменов, поэтому обладает отличной эргономией и надежностью, что делает его незаменимым не только среди начинающих пользователей, но и у профессионалов. В отличие от предыдущего варианта, человеку не придется искать информацию о упражнениях, так как большая часть нарисована на мече, что практичное решение.

Средняя стоимость – 5 000 рублей.

• Профессиональный;
• Предназначен для выполнения упражнений любой сложности;
• Выдерживает более 200 кг;
• Выполнен из прочной резины;
• Для удобства есть схемы;
• Компактность;
• Эргономика.

• Не обнаружено.

AB Rocket

Практичный и удобный тренажер для накачивания пресса. Он одновременно и массирует спину и развивает мышцы живота. Преимущество прибора в отсутствии чрезмерных нагрузок, что полезно для новичков. Человек не испытает боли на следующий день. Ведь «боль – признак роста» — это не совсем корректный вариант тренировок. Заниматься необходимо с правильным подходом, без предельных нагрузок. Потому что только тогда, человек сможет побить предыдущие рекорды, а не сдаться на первом шаге. Единственный недостаток такого варианта – пружина, которая изнашивается с течением времени и не даст человеку тренироваться без предварительной замены. Многим не нравится и то, что тренажер способен выполнять только один вид тренировок.

Простой тренажер рассчитанный для поддержания своего тела в тонусе. На повседневное использование лучше приобрести модель подороже, которая будет более надёжной. В целом это неплохой прибор бюджетного сегмента, который станет дополнением к тренировкам, но не сможет полноценно заменить их. При частом использовании пружина сломается в течение нескольких месяцев, что создаст простой в тренировках.

Средняя стоимость – 2 500 рублей.

• Хорошее дополнение;
• Приятный массаж;
• Работает на 4 балла;
• Гарантия год.

• Износ пружины.

Отличное решение для тех, кто решил поставить цель: «накачать пресс за несколько недель». Прибором пользуются не только новички, но и профессионалы. Однако при занятии с этим оборудованием необходимо помнить, что нагрузок должно быть в разы больше, 2-3 подходов будет недостаточно. Да, это отнимет больше времени, но результат стоит всяких ожиданий. Для удобства есть регулятор нагрузок, который позволит выбрать наиболее оптимальный вариант для текущей ситуации.

Продается в интернет-магазине по цене 5 000 рублей.

• Соотношение цена и качество;
• Эффективность;
• Качественная сборка;
• Приятный массаж.

• Не обнаружено.

Занятой человек не сможет потратить на упражнения больше часа, а за фигурой следить необходимо. Есть люди кому тренировка вообще кажется рутинным и скучным процессом, где нет никакого разнообразия. Лучший выход для таких пользователей – простой тренажер, который не требует 100% сосредоточения, что позволит наслаждаться любимым фильмом или разговаривать по телефону.

Хула-хуп

Простой и известный большинству снаряд, который показывает отличную эффективность. Тренажер способен не только помочь накачать пресс, но и устранить жир, который располагается на боках. Благоприятное воздействие обруч оказывает на ягодицы с бедрами устраняя излишки отложений. Современные хула-хупы обладают массажными пузырьками, которые в разы повышаю качество упражнений. Единственный недостаток снаряда – постепенный старт, то есть неопытному человеку рекомендуется начинать с небольшого обруча, весом менее килограмма и только со временем увеличивать нагрузки. Не соблюдение правила влечет за собой наказание в виде синяков и ничего полезного от них нет, потому что заживать они будут долго.

Этот вариант продается практически во всех спортивных магазинах. Предназначен для начинающих пользователей. Весит немного всего 90 грамм, поэтому про синяки человек забудет. Важно понимать, что и эффективности не будет на 100%, т.е. человеку придётся выполнять хотя бы элементарные упражнения перед тем, как приступать к снаряду. Выполнен из пластика, по бокам есть небольшие бугорки, который способствуют сжиганию жировых излишков.

Велотренажер

Полезной для снижения веса станет велосипедная езда. Однако не всегда удается покататься на двухколесном транспорте по улицам мегаполиса. А прогулок в выходные будет недостаточно для того, чтобы привести фигуру в порядок. Занятия должны быть регулярными. Для любителей покрутить педали были придуманы специальные велотренажеры. В зависимости от посадки человека выделяют горизонтальные и вертикальные тренажеры. Последний вариант больше подходит для икроножных мышц. А если нужен эффективный тренажер для похудения в талии, лучше выбрать горизонтальный вариант.

Современные модели велотренажеров имеют множество удобных функций. Можно узнать не только то, сколько километров удалось проехать, но и то, с какой скоростью. Дополнительно можно узнать сердечный ритм, а также то, сколько калорий уже удалось сжечь. Выбирая тренажер для похудения бедер, стоит обратить внимание на возможность автоматической регулировки сопротивления. Модели со всеми перечисленными функциями будут стоить достаточно дорого. За тренажер придется заплатить не менее 800 у. е.

Тренажеры – виды

Современный рынок спортивно-оздоровительного инвентаря изобилует разного рода приспособлениями, помогающими исправить несовершенства фигуры. Все они подразделяются по направленности — для силовых тренировок и аэробных. Первые прорабатывают основные мышечные группы с активным сжиганием калорий. Вторая способствует быстрому похудению, укреплению ССС, увеличению выносливости и улучшению здоровья.

Рассмотрим лучшие кардиотренажеры

Без них избавиться от лишних сантиметрах на животе и боках невозможно:

1. Всем известная дорожка для бега, являющаяся самым простым, доступным и эффективным способом похудеть не только в области живота и боков, но и в других проблемных местах тела. Регулирование нагрузки осуществляется за счет скорости вашего движения с углом наклона. Тренировки начинайте с ходьбы, увеличивая интенсивность и переходя постепенно на бег. Этот тренажер можно установить и у себя дома, если позволяют габариты жилья.
2. Поможет убрать лишний жир на теле “Степпер”, имитирующий ходьбу по ступеням. Он наиболее компактный из всех, что позволяет заниматься в домашних условиях, даже если ваша квартира не имеет большого количества квадратных метров. Чтобы занятия принесли максимум эффективности, не держитесь за рукоятки.
3. Меньше нагружаются коленные суставы, чем на беговой дорожке, на тренажере, имитирующим езду на велосипеде или “Велотренажере”. Заниматься на нем комфортней и безопасней, но расход энергии немного меньше.
4. Наиболее эффективным для похудения именно области живота и боков считается “Гребной тренажер”. Занятия на нем напоминает греблю на лодке, являясь очень интенсивными и трудоемкими. С помощью этого механизма прорабатываются не только верхняя и нижняя часть тела, но и отлично растягиваются мышцы.
5. Проведенные исследования показали, что наибольшей эффективностью среди аэробных тренажеров обладает “Эллипсоид”, глубоко прорабатывая, как мышцы живота, так и бедер. Для распределения нагрузки на область пресса, держите его все время напряженным, а для проработки боков — наклоните корпус вперед, положив руки на поручни.

Любой из предложенных тренажеров есть в каждом тренажерном зале, позволяя заниматься под руководством опытных инструкторов.

К положительным моментам кардиотренажеров можно отнести высокий уровень эффективности, комплексную нагрузку на весь организм и возможность регулирования интенсивности упражнений.

Минусами являются громоздкость некоторых из них, высокая цена и невозможность конкретно и основательно проработать зону живота.

Разберемся в силовых тренажерах

На фото: тренажер для похудения живота и боков

• Всем известный актер и спортсмен Чак Норрис разработал механизм, назвав его “Тренажер-наездник Райдер”, который относится и к силовым и к аэробным приспособлениям. Это сидение, опора для ног и рукоятка — движение производится в виде жима ногами с приведением рук к области груди, давая нагрузку на все тело одновременно;
• Вариантом степпера, но с большей нагрузкой, считается “Кардиотвистер”, располагающий педалями с рукояткой (подвижными). Благодаря выполнению на нем скручиваний, отлично прорабатываются именно зоны живота и боков, формируя талию;
• На “Скамье для пресса” открывается отличная возможность потренировать всю область живота, позволяя работать и со своим весом, и с применением утяжелителей;
• Металлическая конструкция с наличием регулируемого подъемного веса называется “Блочным тренажером”. Он, как правило, оснащен канатом для рук или рукояткой в виде буквы V. На нем тренируются мышцы спины и пресса;
• И самый простой и доступный всем “Хула-хуп” или просто обруч, обеспечивающий хорошей нагрузкой живот. Существует несколько разновидностей с присутствием массажных шариков внутри, утяжелителей, а некоторые модели даже оборудованы счетчиками калорий.

Плюсами таких механизмов являются доступная стоимость, малые габариты, легкость в обращении и возможность проработать конкретную проблемную зону на теле.

Минус один, и очень важный — для получения результатов нужно набраться терпения и целеустремленно настойчиво идти к своей цели, не давая себе поблажек.

Зачем нужны тренажеры для похудения живота?

Жировые накопления в женском теле увы, распределяются неравномерно, а это значит, что выделяться невыгодно может любая часть тела. У кого-то могут быть слишком пухлые некрасивые руки, у кого-то бедра, а у других – живот, который не позволяет надеть любимое платье или иной яркий костюм. Конечно, можно бесконечно изнурять себя диетами и при этом существенно снижать вес, однако снижение веса вовсе не гарантирует, что жир уйдет и с конкретной проблемной зоны.

Живот – именно та проблемная зона, на внутренней поверхности которой формируются жировые отложения. Тренажеры для похудения живота актуальны в любом возрасте. Даже совсем юные и молоденькие девушки имеют большой живот. Дамы в возрасте и женщины после родов имеют некрасивый обвисший живот, дряблую неэластичную кожу, требующую питания и заряда бодрости. Тренажеры для живота как раз разрешают такую проблему и при серьезном и ответственном подходе помогают подтянуть животик, сделать кожу более эстетичной и укрепить мышцы пресса.

Приспособления для силовых упражнений

Ролик – самый простой снаряд, обладающий компактными размерами. Отлично подходит для домашнего использования. Позволяет накачать мышцы пресса. Используют его в положении планка – берут двумя руками и катают по полу вперёд-назад.

Наездник Райдер – агрегат для спортивного зала, позволяющий задействовать пресс, мышцы ног и рук (необходимо подтягивать руки и делать жим ногами).

Блочная конструкция также часто используется в спортзалах. Такая модель позволяет регулировать нагрузку. Эффективна для мышц живота и спины. Для выполнения упражнений необходимо тянуть канат со специальной ручкой.

Скамья для пресса представляет собой конструкцию с сиденьем и креплением для удержания ног. Позволяет воздействовать на мышцы спины и пресса. Со временем талия станет тоньше, а с боков уйдут все жировые отложения.

Диск представляет собой вращающийся круг. Это приспособление хорошо знакомо всем со школьных времён. Позволяет скручивать туловище. Для этого необходимо стать ногами на диск и начать вращение из стороны в сторону. Для похудения достаточно пользоваться приспособлением 15-20 минут в день.

Фитбол – один из лучших способов похудеть. Заниматься на таком огромном мяче очень интересно и просто. Можно растянуть мышцы, а амортизация при прыжках создаёт нагрузку на пресс.

Хула-хуп – универсальный инструмент для сброса лишнего веса. Им можно с одинаковым успехом пользоваться дома, в спортзале и поездках. Есть складные модели для путешественников, варианты с массажными шариками и магнитами. Последние позволяют произвести массаж проблемных зон на боках и избавиться от целлюлита.