Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Жиросжигающие законы заграницы

Жиросжигающие законы заграницы

«Налог на жиры» и штрафы для работодателей за неучастие работников с лишним весом в программах похудения – разумная забота о гражданах или избыточная опека властей зарубежных стран?

Жиросжигающие законы заграницы

Ожирение населения называют неинфекционной эпидемией XXI в. Оно оказывает негативное влияние на национальную экономику и человеческий капитал за счет снижения производительности труда, сокращения продолжительности жизни, увеличения расходов на здравоохранение и выплаты по инвалидности. Именно поэтому законодатели зарубежных странах пытаются помочь гражданам стать стройнее.

Секреты для тех, кому надо похудеть радикально

Фото: Николай Костюшин (МТРК «Мир») "«Мир 24»":http://mir24.tv/, овощи, худой, толстый, вес, рацион, диета, весы

Как похудеть? Этим вопросом задается все больше людей. Еще бы! На то, чтобы мы все время что-то жевали, покупали, заказывали и снова жевали, нацелена огромная индустрия рекламы и целый общественный культ питания. Ни одно деловое мероприятие не обходится без фуршета, дегустации или кофе-брейка. Ни одна встреча друзей не проходит без застолья или хотя бы чая с тортиком. Не говоря уж о романтическом свидании! Попробуйте жестко отказаться участвовать во всем этом, и вы почувствуете, что противопоставили себя всему обществу.

Но соглашаться с такими правилами, с каждым годом расползаясь в талии, тоже невозможно. Поэтому «МИР 24» публикует советы психологов, работающих с тучными людьми. Они помогли победить лишний вес даже тем, кому надо скинуть десятки килограммов, так что к ним стоит прислушаться.

Лариса Дычко психолог, активно работающий с коррекцией веса и нарушениями пищевого поведения:

Стройное тело — это стиль жизни, а не единичная цель. И у каждого этот стиль жизни свой. Каждому желающему похудеть, не обойтись без собственного метода, который подойдет именно ему. А его нужно выработать, опираясь на опыт других людей, разные диеты и комплексы физических нагрузок.

Ни за что, никогда не наедайтесь на ночь! Если общеизвестное правило «после шести не есть» для вас не применимо, постарайтесь воздержаться от еды за 2-2,5 часа до сна. Если вы привыкли есть на ночь, отказаться от этого будет тяжело. Необходимо просто перетерпеть первые несколько вечеров, потом будет легче. Но поверьте — результат вы увидите на весах очень быстро! Отвыкнуть от еды на ночь вам могут помочь яблоки (только если они в вас не разжигают еще больший аппетит), апельсины и другие фрукты. Только ешьте их перед сном по одному, а не десяток.

Меняйте размер порций постепенно. Плавно снижайте объем употребляемой в течении дня пищи. Доведите объем порций до небольших — скажем, за неделю. Если же ваш обед проходит в столовой или кафе, то вместо привычных трех-четырех блюд, закажите себе на одно меньше. Вы быстро привыкнете к новому объему еды, и можно будет дальше двигаться на уменьшение, не живя впроголодь.

Замените «вредные» перекусы полезными. Иногда перекусить хочется не потому, что вы ощущаете голод, а потому, что скучно стало, или вы устали. Часто желание перекусить посещает на работе в офисе — как время отдохнуть и отвлечься. Отказываться от перекусов не стоит — просто замените чай и сладости на фрукты. Высший пилотаж — принести с собой из дома ломоть белокочанной капусты и, разбирая его на листики, с удовольствием похрустеть! Капуста вообще чудо-овощ — она отлично заполняет желудок, после нее не хочется есть пару часов, она содержит клетчатку, способствующую хорошему пищеварению, и массу витаминов. Поэтому капустой можно заменить любой перекус, в том числе и вечерний.

Без физических нагрузок не обойтись. Но совсем не обязательно записываться в спортзал, на фитнес или еще куда-то, куда вы не хотите ходить и не пойдете. Гимнастику можно делать и дома, пока вы еще не обрели стройность. Да, получится не совсем правильно. Да, вам вспоминаются только десяток упражнений. Ну и прекрасно! Начало уже есть, и поверьте, это лучше, чем ничего! Со временем можно скачать комплекс упражнений из интернета и увеличить нагрузки, а потом начать интенсивно гулять на хорошей скорости. На этом уходит сразу от пары до десятка килограммов!

Читайте так же:
Для чего едят лимон при похудении

Заведите себе «электронного друга», который будет напоминать вам о том, что нужно тренироваться, пить воду, соблюдать режим питания. А вы ему будете сообщать о том, сколько чего съели, как потренировались. Он вам за это будет давать бонусы и контролировать количество калорий тех, что вы потребили, и тех, что израсходовали. В общем, чудо, а не друг. Установите на свой телефон или планшет такую программку. Они бывают разные.

Татьяна Москвитина — психолог, специалист по коррекции веса:

Не стоит торопиться и стараться похудеть быстрее. В снижении веса главное — не скорость, а длительность сохранения достигнутого веса. Пусть это займёт год или два (если лишних килограммов больше 50), но зато и организм успеет адаптироваться к новому весу, и кожа будет успевать подтягиваться, и здоровье будет сохранено.

Боритесь за правильные пищевые привычки. Помните, что есть нужно 5-6 раз в день. При этом не старайтесь сделать себе совсем уж маленькие порции еды. Пусть еды будет достаточно, но она будет для вас выгодной. Ешьте побольше овощей, обязательно употребляйте мясо нежирных сортов, а также гарниры. Избавьтесь от привычки сдабривать еду жирными соусами. Почувствуйте вкус натуральных продуктов. Оптимальное соотношение мяса, гарнира и овощей на тарелке: 1 : 1,5 : 2,5.

Выделите группу продуктов-провокаторов, с которыми вам очень тяжело находиться рядом, чтобы не съесть их. Для всех это разные продукты: кто-то млеет перед сыром, кто-то перед шоколадом, а кто-то перед фруктами. Научитесь не покупать эти продукты, не приносить их домой. Ведь как бы их ни хотелось, если их не будет у вас под рукой, вы их не съедите. А длительность тяги к этим продуктам конечна во времени. Стоит немного перетерпеть — и тяга спадает. Пусть у вас дома будут более безопасные для вас десерты, те, которые вы можете есть в небольших количествах и которых вам достаточно съесть по чуть-чуть.

Ищите поддержки у близких людей. Особенно когда остановится совсем тяжело придерживаться правильных пищевых привычек, когда очень хочется все бросить. Найдите среди друзей и близких тех, кто сможет сказать подбадривающие слова, придаст вам сил и энергии, поможет вновь поверить в себя и двигаться дальше к своей цели.

Анжела Харитонова — практикующий психолог, ведущая тренингов:

Не доверяйте экстремальным мерам похудения. Если вы решили похудеть, то делайте это постепенно и планомерно. Не надо жестких диет, голоданий и таблеток. Организм «впадает в панику» от таких мер, и аппетит еще больше возрастает. Единственное, что допустимо из «экстремальных мер» — это разгрузочные дни раз в неделю, то есть один день вы едите только яблоки (или гречку, или пьете кефир) и пьете воду.

Начните считать калорийность продуктов и записывайте все, что съели за день и сколько это содержит калорий. Обязательно посетите диетолога, чтобы вам разработали правильную диету, подходящую именно для вас.

Добившись результатов, живите так, как будто вам нужно похудеть еще. Имейте ввиду, что после снижения веса до нужной цифры, вам нужно будет еще полгода – год придерживаться диеты, чтобы из вашего организма исчезла лишняя жировая ткань. Она похожа на соты, только вместо меда – жир. Когда вы худеете, жир уходит – но жировая ткань остается. И потом очень легко снова набрать вес. Бесполезно худеть, а потом снова начинать питаться как раньше. Правильное питание должно стать для вас постоянным.

Продукты для сброса веса

Ускорить процесс похудения могут обычные продукты питания, которые мы часто упускаем из вида. Их ежедневный ввод в меню поможет быстрее сжигать подкожный жир, улучшая общее самочувствие. В этот список входят:

  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • молочные продукты;
  • орехи;
  • специи.
Читайте так же:
Ежедневное меню для похудения с калорийностью

Среди полезных овощей на первое место выходят сельдерей, брокколи, капуста, кабачки.

Овощи

Фрукты

Определенные виды фруктов ускоряют обмен веществ, насыщают тело клетчаткой, снижают уровень инсулина в крови. Наибольшую пользу принесут грейпфрут, яблоко, ананас, любые цитрусовые. Они стимулируют пищеварение, устраняют вздутие и визуально уменьшают объемы живота.

Ягоды

Для быстрого похудения могут понадобиться сезонные ягоды. Это отличный способ заменить калорийный десерт или даже целый перекус. Они богаты на полезные микроэлементы и витамины. Активно в расщеплении жиров участвует малина.

Молочные продукты

Обезжиренный кефир, молоко, йогурт, сыр или творог – хороший способ избавиться от жировых отложений на боках. Они не только запускают процесс сжигания жира, но и ускоряют его, наполняя организм полезными бактериями.

Орехи

Калорийные орехи эффективно способствуют похудению. Они быстро утоляют голод, вызывают чувство сытости. Это отличный источник белка и клетчатки. В качестве перекуса подойдет миндаль, арахис, грецкий орех.

Специи

Пряности, приправы, специи – кулинарный способ разнообразить вкус еды и ускорить метаболизм. Они не будут лишними при приготовлении пищи, делая ее более ароматной и пикантной. Самые полезные – это острый перец, чеснок, корица.

Пряности, приправы, специи – кулинарный способ разнообразить вкус еды и ускорить метаболизм.

Заключение

Похудение может быть не только ограничивающим или запрещающим. Правильно выстроенное меню помогает питаться разнообразно и вкусно. Вносите в рацион разнообразные полезные продукты.

Как быстро похудеть в объемах?

Многие стараются узнать, на какой диете хорошо уходят объемы. Однако сначала нужно определиться, какие именно места являются проблемными и действовать комплексно. Чаще всего жировые отложения скапливаются на ягодицах, бедрах, животе. Эти места являются самыми проблемными. Многие отмечали, что стандартные упражнения на пресс не помогают избавиться от жира на животе. И это действительно так. Важно подобрать упражнения, которые будут способствовать сжиганию жира, а не накачиванию мышц под жировой прослойкой.

Подбирать методы нужно с учетом проблемной зоны:

  • живот. Чтобы талия была тоньше, нужно выполнять специальные упражнения, например, скручивания, а также отказаться от мучного и сладкого. Углеводы практически сразу преобразуются в жир на талии. Также алкоголь является врагом плоского живота, особенно пиво. Вместо классического пресса, можно выбрать упражнение «вакуум» (максимальное втягивание живота);
  • бедра. Убрать жир с бедер часто сложнее всего. Простыми приседаниями помочь сложно, поэтому необходима специальная диета, питьевой режим, отказ от алкоголя и курения. Жир с бедер будет уходить эффективнее и правильном подборе аэробных упражнений;
  • ягодицы. Часто жир в этой области связан с конституцией тела. Уменьшить объемы поможет диетическое питание, упражнения типа махи ногами, бег, прыжки. Для эффективного сжигания жира в этой области нужно полностью отказаться от сладкого, больше двигаться и пить чистую воду.

Как можно похудеть в объемах, советы диетологов и эффективные диеты

Важно помнить, что при возвращении к прежнему образу жизни прежний вес может вернуться. Нужно постоянно поддерживать себя в форме, избегать переедания. Иногда можно заменить увеличение объема конкретной части тела, что может быть связано как со строением, так и с гормональным фоном. Перед началом похудения рекомендуется проверить уровень гормонов и нормализовать его, если он нестабилен.

Что включить в список покупок

Очень важно накануне праздников создать примерное меню, чтобы затем написать себе список покупок и ничего не забыть. И очень важно, чтобы там были определенные продукты, которые принесут пользу здоровью и помогут сохранить нынешний вес. Вот несколько вариантов:

  1. Цитрусовые богаты бета-каротинами, витамином С и флавоноидами, которые нейтрализуют свободные радикалы.
  2. Артишоки способствуют детоксикации печени.
  3. Сельдерей и лук очищают кровь.
  4. Чеснок, в котором есть селен, необходим для действия антиоксидантных ферментов организма.
  5. Оливковое масло богато антиоксидантами и мононенасыщенными жирными кислотами.
  6. Бобовые содержат большое количество полезной для похудения клетчатки.
  7. Цельные зерна ржи и зародышей пшеницы обладают антиоксидантными свойствами.
  8. Свекла, морковь, помидоры, цветная капуста, брокколи, редис, куркума, перец и имбирь содержат в своем составе много витаминов.

Питание для снижения веса в летний период

как питаться летом

Лето – один из лучших периодов для коррекции веса и фигуры. В летний сезон больше времени проводится на свежем воздухе, как правило, начинается более активная жизнь, сезон открытых вещей и купальников, когда особенно хочется быть стройным, выглядеть подтянуто и привлекательно.

Читайте так же:
Ева герцег до похудения

В тоже время в летний период наиболее просто перейти на более легкий диетический рацион и снизить вес. Именно летом созревают большинство овощей и фруктов, которые помогают правильно питаться, обеспечивать организм необходимыми для здоровья веществами и микроэлементами, но при этом употреблять минимум калорий. В результате происходит не только постепенное снижение веса, но и комплексное оздоровление всего организма.

Летом улучшается настроение, появляется желание больше времени гулять, отдыхать на природе и у воды. Довольно часто, именно в результате повышения двигательной активности и теплой погоды, происходит постепенное снижение аппетита.

В холодное время года, организм тратит больше энергии на обогрев тела, поэтому в рационе присутствуют более калорийные блюда. С наступлением лета их постепенно заменяют легкие блюда: холодные супы, салаты, фрукты, овощи, ягоды. Поэтому становится намного легче расставаться с лишними килограммами.

Плюсы похудения в жаркий период:

  • летом человек начинает вести более активный образ жизни;
  • при высокой температуре даже привычные нагрузки требуют больше энергозатрат;
  • активизируется обменные процессы организма;
  • снижается аппетит и тяга к высококалорийной пище.

Желание наедаться снижается, это связано как с повышенным теплообменом, а в этом состоянии все другие процессы организма замедляются. Так и с повышенным потоотделением, если человек испытывает недостаток влаги, то получить он ее стремится из еды, а не из воды.

Однако переходить летом на голодный паек в надежде быстрее похудеть не стоит. Отказ от пищи может спровоцировать развитие ряда заболеваний. Питаться нужно сбалансированно и регулярно и в летний период; желудок и кишечник должны функционировать без сбоев, а уровень сахара в крови оставаться стабильным. С поправкой на жару можно существенно «облегчить» рацион.

Что можно и чего нельзя есть для похудения в летний период

Диета в жару – это не ограничение питания, не переход на одни только сырые овощи, ягоды и фрукты. Это сбалансированный рацион с отказом от тех блюд, которые будут перегружать организм.

В жару рекомендуется отказаться от жирного и жареного мяса. Надо отложить, например, шашлыки из более жирных видов мяса на более прохладный период. А вот постная говядина принесет намного больше пользы. Впрочем, если вам очень хочется мяса, то лучше его отварить, приготовить на пару или запечь.

Исключите острые, соленые, маринованные и жареные блюда. Потребление соленого и острого в жару способствует появлению сильного чувства жажды. При одновременном употребление соленой пищи и большого количества воды, это может привести к отекам.

В рационе должен быть суп, желательно холодный и с приятной кислинкой. Окрошка – также очень хороший вариант блюда в жаркое время года.

Обязательно включите в ежедневный рацион овощи, фрукты. Среди овощей идеальный вариант – огурцы, помидоры.

Как можно чаще включайте в рацион кефир. Он превосходно тонизирует и прогоняет чувство жажды. Натуральный йогурт с добавлением фруктов и ягод также отлично подойдет для этих целей.

Обратите внимание на то, что в жаркое время года полезно есть лимон, киви, апельсин, виноград, смородину, чернику, клюкву, крыжовник. Все они благодаря кислинке отлично утоляют жажду.

Алкоголь и жара

Это еще одно опасное сочетание, которое в жару не рекомендуется. Многие любят утолить жажду холодным пивом. Содержащийся в нем алкоголь требует для своего расщепления воду. А так как пиво обладает мочегонным эффектом, это быстро сказывается на водно-солевом обмене. В итоге человек еще больше страдает от обезвоживания.

Особенно опасны в жару крепкие алкогольные напитки. Жара приводит к сильному опьянению, а сердце вынуждено справляться с огромными нагрузками. Кроме того, в качестве закуски употребляется много жирной и калорийной еды, что также неблагоприятно сказывается на состоянии организма.

Что пить?

От газировки со льдом в жару лучше отказаться. Сладкие напитки плохо утоляют жажду и к тому же заставляют стремительно подниматься и падать уровень сахара в крови. Поэтому пить лучше чистую воду, можно – минеральную, ведь вместе с потом мы теряем не только влагу, но и натрий, калий, хлор и прочие минеральные вещества. В обычную воду можно бросить щепотку соли: она помогает задержать в организме жидкость.

Помимо минералки в жару хорошо пить зеленый чай без сахара, домашние лимонады и морсы.

Cбалансированное питание поможет избежать обезвоживания и хорошо перенести жаркую погоду.

Что нужно учитывать для похудения летом

Хотя жара и уменьшает аппетит и иногда есть совсем не хочется, но отказ от регулярной еды не только может привести к ухудшению самочувствия, но и спровоцировать набор лишних килограммов.

Пропуская основные приемы пищи, Вы можете начать чаще перекусывать, выбирая для перекусов не всегда полезные и низкокалорийные продукты. Чаще всего – это быстрые углеводы: конфеты, снэки, сладкая вода или соки. К вечеру накапливается чувство голода, и когда спадает жара, начинается так называемый «вечерний жор».

Чтобы предотвратить переедание в вечернее время летом, соблюдайте следующие правила:

  1. Ешьте регулярно, каждые 3 часа и небольшими порциями.
  2. Выбирайте диетические сорта мяса: кролика, индейку, курицу, телятину.
  3. Ешьте рыбу и морепродукты.
  4. Включайте в рацион легкий белок: творог, яйца, кефир.
  5. В день вы должны съедать 200-300 г мяса/творога/яиц.
  6. В каждый прием пищи включайте свежие овощи, фрукты, ягоды: 200 громов за прием пищи – это норма. Больший объем свежих овощей будет давать чувство насыщения и сытости, но тяжести не будет.Сезонные фрукты и ягоды ешьте на второй завтрак или полдник, а не как основное блюдо. Фрукты и ягоды богаты сахарами, если увлекаться ими, могут возникнуть проблемы с лишним весом и уровнем сахара в крови.
  1. Сделайте акцент на холодных супах: гаспачо, щавелевый, окрошка. Но старайтесь есть их с мясом или яйцами. Это даст чувство сытости и восполнит запас белка в организме.
  2. Следите за питьевым режимом. В качестве источника утоления жажды выбирайте чистую питьевую воду. Необходимо увеличить свою дневную норму на 300-500 мл. Носите с собой бутылку с водой, пейте по желанию. Исключите сладкие газированные напитки, кофе и квас. Гипертоникам не стоит употреблять большое количество воды, это может привести к отечности и повышению давления.
  1. Исключите в жару алкоголь. Он приводит к спазмированию сосудов и повышению давления.

В жаркую погоду с нашим организмом происходит ряд изменений – увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. Также увеличивается потеря важных микроэлементов с потом, и может возникнуть электролитный дисбаланс.

Уменьшить негативное влияние жары на организм помогает:

  1. Достаточный питьевой режим.
  2. Уменьшите употребление соли и продуктов, которые содержат ее избыток, чтобы не усиливать обезвоживание организма.
  3. Отказ от спиртных напитков.
  4. Уменьшите количество употребляемых сладких десертов и лакомств. При избытке сахара, особенно в жару, снижается иммунитет, в кишечнике увеличивается количество вредных бактерий, это увеличивает риск возникновения аллергии и заболеваний органов пищеварения.
  5. Употребление сезонных овощей и фруктов – это источники восполнения микроэлементов и необходимых витаминов.
  6. Регулярная еда 3-4 раза в день умеренными порциями.


Как питаться для похудения летом:

  1. Выбирая блюда, нужно отдавать предпочтение легкоусвояемой пище. Красное мясо лучше заменить белым. Колбасы, сосиски, котлеты, пельмени и другие виды фаст-фуда лучше исключить вовсе, делая упор на натуральную пищу.
  2. Кофе обладает мочегонными свойствами, стимулируя потерю влаги организмом. Лучше ограничиться одной-двумя чашками в сутки, делая выбор в пользу зеленого чая, напитка из цикория, морса, несладкого компота или натурального лимонада.
  3. Меню должно быть сбалансированным: в среднем около 15% от общего количества пищи должно приходиться на белки (мясо, рыба, бобы, молочные продукты), 12% — на полезные жиры (растительное и сливочное масло, продукты животноводства), и оставшиеся 73% — на углеводы.
  4. Молочные продукты, творог и сыр желательно употреблять до ужина. На ужин выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу или морепродукты с овощами.
  5. Пить нужно в больше, чем обычно – на каждый килограмм массы тела около 30 мл воды при отсутствии противопоказаний.
  6. Ягоды и фрукты должны стать важной частью меню. 20-30% жидкости организм получаем не из воды и напитков, а из продуктов питания. Диетологи причисляют к «увлажняющим» продуктам клубнику, дыню, арбуз, апельсины, нектарины и абрикосы, огурцы, кабачки, цуккини, сельдерей и латук.
  7. Помимо того, что спиртные напитки оказывают вредное влияние на печень, летом они способствуют обезвоживанию и вызывают тяжелый «туман» в голове. Поэтому их лучше совсем не пить или, по крайней мере, соблюдать меру, откладывая потребление алкоголя на прохладный вечер.
  8. Некоторые продукты питания могут помочь организму противостоять ультрафиолетовому излучению и сыграть важную роль в профилактике рака кожи. Томаты, болгарский перец, зеленый чай, арбуз, какао, виноград, морковь, гранат, красное вино, сыр тофу, цитрусовые и фиолетовые ягоды содержат вещества, которые нейтрализуют действие свободных радикалов и помогают сохранить здоровье и молодость кожи.
  9. Все самое свежее. Летом любой продукт, который мы приобрели в магазине, начинает портиться уже по дороге домой. В первую очередь речь идет о скоропортящейся еде — яйцах, свежем мясе и рыбе, молочной продукции, соусах и готовой пище. В жаркую погоду нужно отказаться от блюд с майонезом. Покупайте и готовьте свежее и понемногу! Не покупайте продукты, которые реализуются в близости от дорог. Такие собирают в себя пыль и грязь, выхлопы от автомобилей.
  1. Разгрузочный день раз в неделю. В солнечное время года, когда аппетит и так снижается, 1 раз в неделю полезно устраивать разгрузочные дни. Продолжительность разгрузки не должна быть больше одного дня подряд.

Старайтесь сохранить активность, гуляя на свежем воздухе рано утром или в вечернее время, не отказывайтесь от купания в водоемах.

Питайтесь сбалансировано, прислушивайтесь к организму, если этого недостаточно – специалисты DietCenter всегда готовы помочь Вам сохранить хорошее самочувствие и нормализовать вес.

Действия по снижению повышенного индекса массы тела

После проведения расчетов и обнаружения повышенного индекса массы тела многие люди сразу же начинают составлять графики тренировок и выбирают наиболее эффективные диеты. Однако к подобным мерам следует прибегать с осторожностью. Большие нагрузки на организм при ожирении являются опасными для людей, например, для их сердечной системы. Поэтому вначале стоит проконсультироваться с диетологом. Врач подскажет, чем стоит питаться и какие выполнять упражнения, чтобы это не принесло вреда организму. Специальные средства, вроде таблеток для похудания или липосакции, не способны сильно повлиять на индекс массы тела. Когда курс применения этих средств закончится, вес достаточно быстро вернется на прежний уровень. Иногда масса тела даже увеличивается. Для похудения вначале потребуется определить оптимальное суточное количество калорий. Также потребуются регулярные занятия спортом. Иногда даже обычных пеших прогулок бывает достаточно.

Голодание не является безопасным способом уменьшения индекса массы тела. Резкое уменьшение калорий приведет лишь к тому, что пострадают различные внутренние органы. Минимальное суточное количество калорий составляет 1200. Для некоторых людей именно такое число калорий является рекомендованным. Однако подобные рекомендации могут давать только врачи.

Добиться сокращения массы можно не только с помощью применения формулы расчета калорий. Также должен поменять образ жизни. Одной лишь диеты и физкультурных упражнений будет недостаточно. Нормальный образ жизни подразумевает ежедневное употребление восьми стаканов воды. Если для завтрака важна высокая калорийность, то вот на ужин рекомендуется съесть что-нибудь с небольшим количеством калорий. Добиться эффективного уменьшения массы тела без нанесения вреда здоровью можно с помощью опытных специалистов. Профессиональные диетологи легко подберут подходящую программу похудения для любого человека.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector