Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дряблая кожа на ногах

Дряблая кожа на ногах

Fact-checked

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Чаще всего жировые складки, а также целлюлит возникают на ягодицах и бёдрах – именно эти участки считаются одними из наиболее проблемных. В целом, дряблая кожа на ногах является серьёзной проблемой для многих женщин, как в возрасте, так и совсем молодых.

Как понять, есть ли у вас лишний вес

Существует специальная методика, позволяющая определить, насколько близок ваш вес к норме. Необходимо рассчитать индекс массы тела – ИМТ – по формуле: массу тела делят на рост, возведенный в квадрат. Если полученное значение превышает 25, у вас есть лишний вес. Если оно более 30, стоит серьезно задуматься, ведь это указывает на ожирение первой степени.

По статистике, лишний вес появляется чаще у женщин, чем у мужчин. После 50 лет эта проблема затрагивает каждого первого. Однако если ваш ИМТ значительно выше, чем 25, уже в трудоспособном возрасте, возрастает риск для здоровья. Вполне возможно, что совсем скоро вам понадобится лечение остеоартроза колена или тазобедренного сустава, а может, и эндопротезирование.

Если ваш вес выше нормы, вы рискуете заболеть:

  • артрозом;
  • сахарным диабетом;
  • атеросклерозом;
  • артериальной гипертензией;
  • желчекаменной болезнью;
  • а также можете получить инфаркт миокарда или инсульт.

Каждый лишний килограмм – это удар по вашему здоровью

Каждый лишний килограмм – это удар по вашему здоровью

Признаки атрофии мышц

Показатель массы скелетных мышц у мужчин больше, чем у женщин. Постепенно объем уменьшается, после 30 лет наблюдается потеря около 1%. Это провоцирует слабость и понижение тонуса в возрасте. Исследования показали, что люди после 65 лет почти в 2 раза слабее молодых людей до 30. Такое явление называется атрофией, которая становится одним из первых признаков старения.

Атрофия влечет за собой различные неприятные явления. Часто увеличивается масса тела, слабеет мышечный каркас, возрастает нагрузка на позвоночник, повышается риск защемления нервов. Мышечная атрофия относится к серьезным патологиям, негативно влияющим на качество жизни.

Читайте так же:
Для похудения помогает сода с лимоном

Пожилой человек при мышечной атрофии снижает скорость передвижения. Из-за ограничения возможностей он самостоятельно уменьшает активность, появляются более неприятные последствия. Возможна закупорка кровеносных сосудов, возникновение тромбов, возрастает риск инфаркта или инсульта. Атрофия мышц становится причиной заболеваний сердечнососудистой системы, опорно-двигательного аппарата. Чтобы избежать этого, необходимы упражнения для укрепления мышц и другие меры.

Отказ от физической активности влечет за собой:

  • Уменьшение мышечной массы.
  • Потерю функциональности.
  • Мышечные патологии.
  • Функциональные ограничения.
  • Инвалидность.

Атрофия мышц у бабушки

Упражнения для тонуса мышц

Для людей в возрасте нужны специальные упражнения. Обратите внимание, что исключены значительные нагрузки и силовые тренировки, если отсутствует необходимая подготовка. Людям старше 60 лет рекомендуется выполнять упражнения на скорость и силу.

Быстрые тренировки значительно увеличивают мощность мышц. Необязательно поднимать тяжести, испытывать высокие нагрузки, использовать тренажеры.

Исследования показали, что в возрасте достаточно интенсивно заниматься не более 3 раз в неделю. При этом допустимый показатель нагрузок достигает 70% от доступных. Всего количество упражнений составляет не более 10 подходов. Важно учитывать возрастные заболевания, проблемы с сердечнососудистой системой, опорно-двигательным аппаратом и другими органами. Для лучшего эффекта рекомендуется обратиться к профессиональному инструктору, чтобы он разработал соответствующую возрасту и состоянию организма программу.

Существует несколько основных особенностей, как укрепить мышцы в пожилом возрасте:

  • После 60 лет возможны тренировки с минимальным весом, соответственно состоянию организма.
  • Регулярное выполнение упражнений заметно повышают качество жизни.
  • Минимальная периодичность тренировок составляет 2 раза в неделю. Количество упражнений достигает 3 подходов по 10 раз. При необходимости интенсивность можно уменьшить.
  • Важно учитывать индивидуальные особенности при выборе упражнений.

Пенсионеры качают мышцы рук

Важность питания для сохранения тонуса мышц

Правильное питание — одна из важных составляющих сохранения тонуса мышц в возрасте. Исследователи доказали, что мышечная масса остается в норме при совмещении упражнений с полноценным рационом. В меню необходимо включить большое количество елка. Именно он является главным “строительным материалом” организма. При отсутствии противопоказаний суточный объем белка составляет 1,2 грамма на 1 кг массы тела.

Еще один важный элемент — витамин D. В пожилом возрасте организм начинает его стремительно терять, наблюдается дефицит, который требуется восполнять. Витамин D содержится в специальных биологических добавках и мультивитаминах. Благодаря его регулярному потреблению сохраняется умственная активность, снижается риск возникновения болезни Альцгеймера, деменции и других заболеваний.

Читайте так же:
Действие огурца для похудения

При правильном питании необходимо максимально отказаться от некоторых зерновых культур, красного мяса. Такие продукты заменяются овощами, птицей, диетическим мясом. Это приведет к улучшению метаболизма, сохранению тонуса и массы мышц.

Можно ли накачать мышцы после 60 лет

Несмотря на старение организма, наращивание мышц возможно, но это происходит намного медленнее, чем у молодых людей. Это обусловлено тем, что постепенно мышечные волокна отмирают по причине малоподвижного образа жизни. Исследования показали, что по достижению 80 лет потери достигают 40%. Если человек ведет здоровый образ жизни, активно занимается спортом и проводит много времени на свежем воздухе, мышечный объем сохраняется дольше и даже может увеличиться.

Внутренние способы борьбы с обвисшей кожей

Главная причина дряблости – быстрая потеря веса. Это происходит, когда лишний жир с организмом «прощается», а кожа, ранее обтягивающая все складочки и залежи жира на теле, никуда не девается. Поэтому основной задачей похудевшего человека является эту кожу убрать.

Как убрать складку под попой – читай здесь!

Если после резкого похудения обвисла кожа, значит, вы изначально худели не совсем правильно. Поэтому будем выбираться из этой неприятной ситуации всеми доступными способами, которых существует всего два. Чтобы убрать лишнюю кожу после похудения, нужно воздействовать на нее а) изнутри и б) снаружи. Однако внутри этих больших групп есть свои подгруппы.

Овощи

Кожа после похудения не приемлет диетического питания. Сбалансированный рацион должен стать вашим лучшим другом в этот период. Употребляйте в пищу большое количество овощей и фруктов, нежирную рыбу и мясо, сложные углеводы. Можете позволять себе небольшое количество вредных углеводов и даже сладостей, но лучше в первой половине дня, чтобы не допустить переедания. Но это далеко не все, что придется контролировать.

  • Белки. Уровень их в питании придется постоянно поддерживать, ведь от этого напрямую зависит тонус вашей кожи. Они вполне могут быть животного или растительного происхождения. Норма потребления в сутки составит один-два грамма на каждый килограмм массы тела. Мясо, рыба, морепродукты, молочные производные, бобовые, баклажаны, злаки. Все это нужно есть, следя, чтобы жирность блюд была низкой.
  • Углеводы. Это как раз те самые вещества, что дают нам энергию. Для каждодневного приема выбирать нужно исключительно медленные их варианты, то есть те, что перевариваются не слишком быстро. Овощи, злаки или даже хлеб, но из муки грубого помола, фрукты, сухофрукты и натуральный мед. Все эти продукты обязательно должны быть в рационе, если вы желаете избавиться от складок кожи после похудения.
  • Жиры. Худеющие мечтают, как раз от него избавиться, потому зачастую стараются полностью исключить эти соединения из рациона, что в корне неправильно. Использовать в большей степени нужно растительные варианты, но и животные игнорировать нельзя, ведь они дают те вещества, что способствуют повышению эластичности кожи.
Читайте так же:
Ералаш про толстую девочку которая похудела

Еще одним хорошим советом является скорректировать питание так, чтобы добавить в рацион продукты, богатые коллагеном. Это морская капуста и другие водоросли, рыба и морепродукты, овощи и фрукты, зелень, мясо.

Пейте достаточно воды. Возможно, этот совет вы уже встречали, но его стоит усвоить, сделать своей привычкой. Вода – это не чай, кофе или бульон. Дело в том, что во время диеты ваш организм потерял много воды. В этом отчасти причина достигнутого результата в виде потерянных кило и отвисшей кожи.

  • Возьмите за привычку выпивать стакан воды комнатной температуры натощак. Делать это лучше всего сразу же после пробуждения. Как вариант, можно использовать рецепты воды с медом, имбирем и лимоном.
  • Стоит уже позабыть о бабушкиных советах, не пить воду перед едой или не запивать ею пищу. Объем выпитой жидкости заполнит желудок, снижая уровень аппетита.
  • Обезвоживание для кожи – серьезная опасность. Потому на протяжении дня нужно постоянно пить воду. Иначе кожа не только соберется складками после похудения, но также станет сухой, может начать трескаться, часто появляются раздражения и зуд.

Вода помогает восстановить жизненные силы организма и, в том числе, кожу. Благодаря воде из организма выводятся токсины, контролируется даже самый неуемный аппетит. Если выпить за 20 минут до приема пищи стакан воды, желание съесть «вагон и маленькую тележку» пропадет.

Коррекция питания для похудения

И в случае, если ваш вес значительно превышает норму и, если вес укладывается в норму, но есть проблема локального сосредоточения жировых отложений, например, полных ног, основным инструментом коррекции веса и фигуры является питание.

Продукты, которые нужно исключить из меню или значительно ограничить употребление:

  • Сладкие и газированные напитки;
  • Конфеты, пирожные печенье и другие сладости. Если вы не можете без сладкого, используйте черный шоколад, зефир, немного меда и сладкие фрукты;
  • Животные жиры;
  • Слишком соленую пищу. Соль удерживает воду в организме, из-за чего часто возникает отечность, визуально увеличивающая ваши объемы.
  • Фаст-фуд и полуфабрикаты.

Кроме нормализации рациона, важен также режим приема пищи, обеспечение достаточного количества употребления воды, режим сна и отдыха.

Чтобы быстро похудеть, многие женщины прибегают к строгим диетам, отказываясь от важных и необходимых питательных веществ, или к диетам с минимальной калорийностью. Пытаясь избавиться от лишних килограммов таким образом, вы создаете сильный стресс для организма, при котором не происходит снижение количества жировой массы, что необходимо для эффективного похудения. При экстремальных способах похудения снижается количество воды в организме, за счет чего и создается впечатление снижения веса, разрушается мышечная масса. Для эффективного и долгосрочного похудения необходимо добиться снижения веса за счет снижения количества жировой ткани. А для этого необходимо создать определенные условия в организме.
Кроме того, это «голодные диеты» негативно сказываются на самочувствии. А потерянные с помощью таких диет килограммы, достаточно быстро возвращаются снова.

Чтобы худеть эффективно и без вреда здоровью, рацион питание должен формироваться с учетом состояния здоровья, особенностей организма, пищевых привычек и целей, которые вы перед собой поставили.

Разработать индивидуальную диету, отвечающую потребностям именно вашего организма, вам поможет врач-диетолог. Доктор расскажет, как организовать питание таким образом, чтобы получать с пищей все необходимые питательные вещества, и при этом «сжигать» лишние жировые отложения, корректировать вес и фигуру.

Способы коррекции подбородка

Изменение формы и пропорций нижней челюсти возможно разными способами. Если ранее для этих целей применялась только хирургическое вмешательство, то теперь существуют безоперационные методики.

Каждый способ коррекции обладает своими особенностями и преимуществами. Выбор подходящего метода зависит от степени тяжести проблемы и желаемого эффекта.

Гиалуроновая кислота

Коррекция подбородка гиалуроновой кислотой относится к инъекционным процедурам. Основная идея заключается во ведении препарата с помощью тончайших канюль. Гиалуроновая кислота относится к естественным веществам, вырабатываемым организмом, поэтому риск отторжения препарата минимален.

Данный способ коррекции дает следующие преимущества:

  • Активизирует неоколлагеногенез, т.е. процесс выработки естественного коллагена. Это помогает повысить эластичность и упругость кожи.
  • Выполняет роль биоревитализатора, т.е. стимулирует метаболизм кожи. Клетки кожи, получая питательные вещества, повышают ее тонус.
  • Ускорение регенерации кожи. Ускоренное образование новых клеток делает кожу более упругой и молодой.

Результат после коррекции гиалуроновой кислотой длится 6-12 месяцев. Она дает заметный омолаживающий эффект.

Липолитики

Применение липолитиков позволяет добиться уменьшения объема нижней части лица. Коррекция подбородка липолитиками используется для устранения второго подбородка. В их составе содержатся натуральные ферменты, которые растворяют слой подкожно-жировой ткани.

Главным преимуществом липолитиков является быстрый эффект. С их помощью можно избавится от лишнего жира, а также подтянуть кожу. Результат процедуры сохраняется 8-12 месяцев.

коррекция подбородка липолитиками

Коррекция подбородка нитями – косметологическая процедура, выполняемая хирургом. Под кожу вводятся тонкие нити, благодаря которым ткани лица подтягиваются. Нити имеют специальный состав, который усиливает выработку естественного коллагена и эластина.

При слабовыраженном птозе (опущение кожи) применяются нити из полимолочной кислоты. Через несколько месяцев после процедуры они рассасываются, но эффект сохраняется еще 2-3 года. При выраженном птозе применяются золотые нити.

Филлеры

Коррекция подбородка филлером – популярная методика, позволяющая быстро исправить имеющиеся недостатки. Для инъекций используются безопасные препараты, которые восстанавливают, увлажняют и подтягивают кожу. Это может быть гиалуроновая кислота или гидроксиапатит кальция. Второй препарат дает более длительный эффект.

коррекция подбородка при помощи филлеров

Главное преимущество коррекции филлерами – быстрое возвращение прежней формы подбородка, если вас не устроил результат процедуры. Для этого используется специальный нейтрализующий препарат.

Фонофорез с гелем Ферменкол

Как избавиться от фиброзного целлюлита?

Гель Ферменкол 一 это мощный комплекс из 9 ферментов морского происхождения, которые разрушают деформированные волокна кожи и возвращает ей здоровый вид. Ферменкол разрушает патологический коллаген до отдельных молекул, которые впоследствии идут на строительство здорового каркаса дермы.

Фонофорез с гелем Ферменкол – действенный способ борьбы с фиброзным целлюлитом.

Ультразвук увеличивает обеспечивает глубинный тканевой микромассаж и лимфодренаж, повышает проницаемость клеточных мембран, улучшает циркуляцию крови.

Косметическое средство Ферменкол стимулирует гидролиз «неправильного» коллагена, из-за чего рассасываются скопления фиброза, выравнивает рельеф кожи. Фонофорез с Ферменколом благотворно влияет на цвет кожи и ее тургор. Для полного избавления от фиброзного целлюлита понадобятся 1–3 курса по 10–15 процедур.

Чтобы получить точные рекомендации по способу лечения фиброзного целлюлита при помощи Ферменкол, обратитесь к нашему специалисту.

Помните, что борьба с целлюлитом – это комплексный подход. В сочетании с правильным питанием, спортом и ультразвуком с инновационным средством Ферменкол, вы сможете вернуть красоту кожи быстро и безболезненно! Начните уже сегодня.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector