Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Дыхательная гимнастика цигун для похудения

Дыхательная гимнастика цигун для похудения

Цигун – это эффективная методика укрепления и оздоровления организма, включающая особые техники дыхания, физические упражнения и медитацию. Древнекитайская практика направлена на пробуждение и регуляцию ци энергии – жизненной силы, которая гармонизирует психофизиологическое состояние человека. Цигун не только помогает улучшить самочувствие и вылечить различные заболевания, но и является одним из методов борьбы с лишними килограммами. В настоящее время древняя китайская техника активно используется для похудения.

Как упражнения помогают похудеть

Китайские мудрецы справедливо считали, что корень всех проблем со здоровьем нужно искать в голове. И действительно, человек, испытывающий постоянный стресс, негативные переживания по поводу собственной внешности, эмоционально подавленный, начинает искать «отдушину». Один из самых простых вариантов — это вкусная еда. Такое «самоутешение» быстро становится вредной привычкой, избавиться от которой крайне сложно. Диеты и физическая активность помогают сбросить набранные килограммы, но никак не влияют на первопричину проблемы, поэтому они возвращаются снова, стоит только прекратить занятия.

Именно здесь может помочь гимнастика Цигун, помогающая наладить функционирование мозга, а затем и всех систем организма. Обретённая гармония и эмоциональный баланс — лучшее средство от приступов «нервного» обжорства и необходимости «заесть» стресс или страх.


Занятия спортом помогают избавиться от лишних килограммов, но не от причины их появления

Её комплексное действие выражается в следующем:

  • обретение чувства бодрости, лёгкости, прилива сил, оптимистичного отношения к жизни, психологического равновесия, повышение стрессоустойчивости;
  • укрепление брюшных мышц за счёт техники дыхания (лишний вес начинает уходить именно с живота, боков, талии);
  • общее расслабление мышц (улучшает самочувствие, нейтрализует застойные явления);
  • нормализация тока лимфы, выводящей из организма шлаки и токсины;
  • насыщение крови кислородом, это проясняет ум, он же необходим для сжигания жировых клеток и является мощным антиоксидантом;
  • активизация метаболизма, лучшее снабжение тканей и органов питательными веществами;
  • снижение чувства голода, постепенное расходование накопленных организмом запасов жира и навсегда остановленный процесс набора лишних килограммов.
Читайте так же:
Дренажный эффект при похудении

Видео: упражнения из гимнастики Цигун, способствующие нормализации пищеварения и похудению

Основные виды дыхания

Техника дыхания цигун выполняется одним из следующих способов:

  1. Естественное дыхание. Эта техника дыхания появляется с рождения. Она не требует отдельного управления. Кроме того, это практически невозможно. Диафрагма не будет участвовать в процессе, а основная работа осуществляется за счет грудной клетки.
  2. Диафрагмальное дыхание. Также оно называется брюшным. Это один из основных типов дыхания, который часто применяется в лечебных восточных практиках. Грудная клетка не будет участвовать в процессе дыхания. Вся работа осуществляется за счет диафрагмы. При этом диафрагмальное дыхание может быть как прямым, так и обратным.
  3. Буддийское дыхание. Также оно получило название прямого брюшного дыхания. На вдохе будет опускаться диафрагма, а живот – втягивается. Такой вариант используется при наличии многих заболеваний, в том числе брюшной полости. Внутренние органы получают приятный массаж, увеличивается количество энергий, мышцы получают необходимый тонус.
  4. Обратное брюшное дыхание. Также его называют даосским. Во время выполнения техники диафрагма должна подниматься вверх. При этмо действия становятся выраженными, а живот заметно втягивается. Диафрагма опускается, когда происходит выдох. При этом живот будет выпячиваться. Такая дыхательная практика используется для даосских модификаций цигун. Она дает возможность правильно направить потоки энергии. При этом занятия допускается начинать не ранее, чем через час после еды.
  5. Дыхание с задержкой или прерывистое дыхание. При этом минимальная задержка дыхания происходит от 60 секунд и более. Данная техника становится эффективной не только при профилактике, но и во время лечения заболеваний желудочно-кишечного тракта. При правильном и длительном выполнении упражнений и дыхательной практики нормализуются обменные процессы.
  6. Выполняется вдох через нос, а выдох ртом. Данный вариант дыхания выполняется в сочетании с обратным или прямым дыханием брюшного типа. Техника применяется, если имеются заболевания дыхательной системы. При этом упражнение выполняется под контролем мастера, происходит произношение лечебных звуков.
  7. Малый небесный круговорот. Данный вариант дыхания происходит, когда ученик вдыхает через рот, стараясь направить воздух в область промежности. Выдох происходит в обратном направлении и через нос. Главной особенностью становится мысленная концентрация. Дыхание становится одним из лучших, если имеются заболевания центральной нервной системы.
  8. Тайное дыхание. Оно также называется латентным. Главная особенность – непрерывный и протяжный вдох. Он должен быть практически незаметным и тихим. В результате организм может хорошо отдохнуть. Происходит восполнение ментальных и физических сил. Данный вид дыхания является одним из лучших, если происходит стрессовая ситуация.
  9. Подлинное дыхание. Данная практика становится продолжением предыдущего метода. При этом здесь должен быть более высокий уровень мастерства, когда человек уже может переходить в отрешенное и расслабленное состояние. При этом само дыхание становится практически незаметным, достаточно тихими. По мнению древних мастеров цигун, именно в этот момент начинается подлинное, практически незаметное дыхание.
Читайте так же:
Диск здоровья для похудения противопоказания

Перечисленные типы дыхания отличаются лечебным назначением. Но при выполнении разных упражнений применяются конкретные дыхательные методики. Чтобы их выполнять правильно, важно пройти подготовительный курс с мастером. В противном случае можно столкнуться с серьезной ошибкой и нанести вред организму.

Лечение позвоночника с помощью методики цигун

Разработанная в древнем Китае методика, направленная на активизацию в организме человека особой энергии «ци», не утратила своей актуальности. Она доступна каждому, кто желает улучшить свое самочувствие и изменить эмоциональный настрой.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

Разработанная в древнем Китае методика, направленная на активизацию в организме человека особой энергии «ци», не утратила своей актуальности. Она доступна каждому, кто желает улучшить свое самочувствие и изменить эмоциональный настрой.

В основу гимнастики цигун положены не просто определенные упражнения. Ее основная идея заключается в том, что человеческий организм способен запустить механизм самовосстановления. Это касается не только состояния здоровья, но и энергетики души.

О гимнастике цигун

Выполнение упражнений ведется в спокойном темпе, без резких движений. Обязательно необходимо соблюдать правильное дыхание. Для усиления эффекта можно использовать подходящее музыкальное сопровождение.

Впустив гимнастику цигун в свой образ жизни, у человека не только улучшается здоровье, но также повышается иммунитет. Изменяется в лучшую сторону работоспособность. Происходит укрепление нервной системы, которая напрямую связана с состоянием позвоночника и находящимся в нем спинным мозгом. Конечным итогом гимнастики цигун становится продление жизни. А самое главное, что гимнастикой можно заниматься в любом возрасте.

Методика цигун при заболеваниях позвоночника

Гимнастике цигун под силу лечение межпозвоночной грыжи, протрузии межпозвонковых дисков, лечение сколиоза. Поддается ей радикулит.

В любом случае, когда болит спина лечение с помощью гимнастики цигун оправдывает себя, принося тому, кто ею занимается, облегчение.

Чтобы добиться успеха, необходимо научиться управлять своей жизненной энергией. Для этого необходимо сконцентрировать усилия, направив их на осязание своей ауры. Энергия не должна покидать организм, а лишь циркулировать в нем.

Читайте так же:
Джаред лето интервью как похудел

Заниматься по методике цигун следует тем, чье тело не испытывает физических нагрузок. Особенно, если во время работы приходится находиться в одном положении.

Плохая осанка или искривление позвоночника также повод для занятий. Не противопоказаны они и тем, у кого происходят возрастные изменения.

Если были перенесены травмы, цигун поможет восстановить утраченные способности того или иного органа.

Правильное дыхание

Упражнения, которые выполняются для улучшения функционирования дыхательной системы, способствуют также лучшему насыщению крови и головного мозга кислородом.

Применяются такие упражнения, как «дыхание огня», дыхание «животом».

Некоторые рекомендации

Хотя техника выполнения упражнений доступна каждому, есть некоторые требования, выполнение которых считается обязательным. Во-первых, все упражнения выполняются в замедленном режиме. Резкие движения исключены. Вторым непременным условием является то, что страдающие межпозвонковой грыжей выполняют упражнения, лежа на полу. Также немаловажно, чтобы спина и в особенности поясничный отдел, были плотно прижаты к поверхности пола. Последнее условие – каждое упражнение необходимо выполнить от восьми до десяти раз.

Виды упражнений, входящих в гимнастику

Выполняемые упражнения можно разбить на несколько групп:

  • Расслабление тела и одновременная сосредоточенность на энергии ци.
  • Изменение состояния мышц с помощью потягиваний.
  • Способность сохранять определенную позу туловища, которая способствует укреплению мышц.
  • Растягивания.
  • Принятие висячего положения в различных вариантах. Применяются теми, кто уже имеет достаточно опыта.

Правильность выполнения упражнений должен контролировать опытный наставник. В его задачи входит демонстрация правильного выполнения упражнения, указывание на то, как правильно применять систему дыхания.

Упражнения для профилактики и лечения болей в позвоночнике

Достаточно простые, доступные по исполнению упражнения позволят содержать позвоночник в здоровом работоспособном состоянии. Все приведенные упражнения выполняются в положении стоя. Движения медленные и плавные.

Читайте так же:
Едят при похудении мед

Кому рекомендованы занятия цигун

В целом гимнастика цигун подходит почти всем вне зависимости от возраста. Тем не менее в первую очередь этот комплекс будет полезен:

  • офисным работникам и всем представителям профессий, требующих постоянного пребывания в сидячем положении;
  • людям с нарушениями осанки, слабыми мышцами, сутулостью;
  • перенесшим различные травмы позвоночника;
  • людям, имеющим заболевания суставов и позвоночника: грыжи, сколиоз, остеохондроз;
  • пожилым людям.

Основные правила дыхательной гимнастики цигун:

  • Мышцы нужно нагружать не сразу, а поэтапно.
  • Каждую часть тела необходимо разрабатывать одинаково.
  • Контролируйте технику дыхания во время упражнений.
  • Очистите сознание, отвлекитесь от проблем.
  • Не стоит торопиться, но и медленно не делайте все:

Основные правила дыхательной гимнастики цигун

Цигун и питание

Система цигун не предполагает строгих диет, но допускает ограничения в пище.

Фото 8

Чтобы похудение прошло быстрее и продуктивнее, следует придерживаться ряда правил:

  • перестать употреблять красное мясо или сократить его объем в рационе;
  • выпивать 1,5 литра жидкости в день;
  • выпивать стакан воды за полчаса до еды;
  • не есть за четыре часа до сна;
  • не употреблять вредную пищу и фаст-фуд.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector