Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

BODY FORMING — лёгкий и приятный путь к фигуре Вашей мечты

BODY FORMING — лёгкий и приятный путь к фигуре Вашей мечты!

Доказанная эффективность EMS-тренировок: 30 минут = 4 часа в зале. Пробная тренировка 1000 рублей!

  • Инновационный фитнес Работают более 20 групп мышц одновременно
  • Действенный фитнес Красивый мышечный рельеф
  • Безопасный фитнес Занятия на сертифицированном
    Росздравнадзором ЭМС-оборудовании ,
    под контролем опытного инструктора
  • Результативный фитнес Интенсивное жиросжигание

EMS-тренировки для похудения: почему они так популярны?

Стройная фигура – мечта и цель часовых тренировок в спортивных залах. Но не всегда есть в запасе столько времени, чтобы идти к своей цели. Хорошим помощником в этом станут EMS-тренировки. Статья расскажет о том, что требуется знать об этих физических нагрузках. А также почему они стали популярнее обычного фитнеса, и каких результатов можно достичь.

EMS-тренировки для похудения: почему они так популярны?

Основная информация о тренировках

Иными словами EMS-тренировки представляют электростимуляцию. В настоящее время становятся популярным и широко применяемым методом в похудении. Через специальные электроды по проводкам на мышцы начинают действовать определённые силы. Электроды прикладываются на поверхность тела.

Специально разработанный прибор, к которому присоединяются электроды, вырабатывает импульсы, которые заставляют мышцы работать, а именно осуществлять сокращение. Подобные действия мышцы осуществляют в процессе обычных физических упражнений.

Интересен тот факт, что сам метод появился ещё во времена СССР. При помощи подобного прибора проводились реабилитационные процедуры для космонавтов после долговременного полёта и нахождения тела без активных нагрузок на мышцы.

Впоследствии технология была взята на вооружение. Далее были изобретены миостимуляторы, эти тренажёры изначально появились в США. В настоящее время метод преподносится как инновация и активно применяется также в медицине.

В сфере медицины метод благоприятно воздействует на травмированные участки, также после операций. Применяются электроды именно на болезненный участок. После таких процедур можно восстановиться в короткий срок. В фитнес-центрах стали появляться тренажёры EMS, которые популярны среди посетителей. Специалисты рекомендуют этот способ тем, кто не может тратить много времени на тренировки. За 25 минут сжигается 2000 калорий, а за 30 минут тренировки с таким устройством можно сбросить столько, сколько обычно уходит после 5 часов активных занятий.

Информация о работе устройства

Во время занятий необходимо одеваться в специально предназначенный костюм. В одежду встраиваются электроды. Именно в таком обмундировании необходимо заниматься привычными тренировками. Но отличия есть. При стандартном занятии сокращаться мышцы начинают только после получения определённого мозгового сигнала. После присоединения дополнительной стимуляции сокращения будут проходить с большей силой, главное преимущество – вовлечение в занятие самых глубоких слоёв мышц.

Читайте так же:
Аффирмации для похудения помогают

Ощущения могут быть необычным и отличаться от привычных. Во время инновационных занятий мышцы осуществляют самостоятельную жизнедеятельность, без контролирования их мозгом. Сокращения будут осуществляться не только от процесса бега или приседания, но и от сигнала электродов, без присоединения к этому процессу мозга.

Полезность EMS-занятий

Принцип работы заключается в слабых импульсах, которые едва ощущаются. Полезное действие прибора заключается в перечне благоприятных изменений в организме. Главное преимущество – это существенное увеличение частоты сокращения мышц. В процессе тренировки, независимо от её специфики, работают около 500 мышц, при нагрузках в тренажёрном зале − около 100 мышц.

  • помощь в коррекции фигуры;
  • укрепляются мышцы;
  • появляется рельеф на теле;
  • мышцы наращиваются;
  • обменные процессы активизируются;
  • восстанавливаются повреждённые мышцы;
  • реабилитация после оперативного вмешательства.

Что необходимо для ems тренировок?

О безопасности и всех предостережениях

Перед началом таких тренировок рекомендуется посетить специалиста и получить консультацию. Существуют определённые противопоказания к проведению необычных занятий.

Запрещаются тренировки следующим категориям:

  • в период беременности;
  • при наличии кардиостимулятора;
  • если есть неврологические недуги;
  • при опухолевых заболеваниях;
  • при туберкулёзе.

Даже при хорошем самочувствии требуется предварительная консультация, врач должен определить возможность проведения занятий без вреда для здоровья.

Тренировки сложно назвать совершенно безопасными, в процессе электрической стимуляции повышаются в организме вещества:

  • креатинкиназ;
  • миоглобин.

Первый фермент повышается во время повреждения тканей мышц. Во время тренировок это происходит интенсивнее. Миоглобин является белком, из него строятся мышцы. Превышение всех этих показателей грозит не только интоксикацией, но и почечной недостаточностью. Эти заболевания также являются противопоказаниями. В хорошем фитнес-центре должен быть свой специалист с медицинским образованием, который будет тщательно следить за состоянием и самочувствием тренирующихся.

Что необходимо для тренировок

Для качественных занятий потребуются:

  1. Тренер, желательно персональный.
  2. Специальный костюм.
  3. Тренажёр с электродами.
  4. Составленный план нагрузок.

Специалист должен понимать биомеханику, следить за правильностью нахождения тела во время нагрузок. Тренеру необходимо хорошо понимать, с какой силой каждый импульс воздействует на тело, и определить требуемую силу воздействия, учитывая индивидуальные особенности, подготовку и здоровье.

Костюм должен состоять из:

  • футболки с рукавами;
  • лосин или шорт;
  • жилета с электродами.

Для обеспечения хорошей проводимости тока одежду необходимо обрызгать водой.

Тренажёры с пластинами, пропускающими ток, различаются производителями. Однако значительного различия между ними нет. Аппарат отличается силой импульсов, но не играет роли для качества тренировок. План тренировки должен составить тренер. В нём будут расписанные занятия, поделённые на этапы. В каждом будет определенна своя продолжительность в минутах.

Читайте так же:
Joerex пояс для похудения

План занятий

Тренировка с EMS-техникой должна делиться на 3 этапа.

  1. Разминка.
  2. Силовые нагрузки. с эффектом лимфодренажа.

Разминка должна осуществляться любым способом. Её длительность варьируется от 5 до 7 минут. Силовой этап должен быть интервальным. На упражнения приходится около 4 секунд, в это время задание следует выполнять с максимальными усилиями. Далее столько же секунд необходимо отдыхать. Всего тренировка во втором этапе длится от 15 до 17 минут. Массаж происходит в неподвижном состоянии. Лёгкие импульсы просто воздействуют на определённые зоны. Время действия − около 15 минут. Под наблюдением тренера длительность третьего этапа можно увеличить.

Комплекс упражнений может быть любой, подбирается он индивидуально. Как правило, осуществляются:

  • приседание;
  • махи нижними конечностями;
  • отжимание;
  • пресс;
  • выпады;
  • эллипс;
  • беговая дорожка;
  • упражнения с утяжелением.

Не следует повторять тренировки чаще 3 раз в неделю. Важно учитывать двойное воздействие на тело таких особых занятий. Одно повторение даже привычного задания повлечёт большую нагрузку и чувство усталости.

План занятий ems тренировок дома.

Эффективность и исследования учёных

По данным исследований, EMS-занятия действительно приводят в рабочее состояние мышцы. Сравнивая активную тренировку с применением силы или кардионагрузку с воздействием тока, можно сделать вывод, что стимуляция током не оказывает сильного воздействия на силу мышц. Также не повышается выносливость тканей, и состав массы не изменяется. В результате можно сделать вывод, что стандартная тренировка активных людей приносит больше эффекта для похудения и поддержания стабильного веса.

Однако есть категории лиц, которые из-за отсутствия времени или по причинам состояния здоровья, не могут осуществлять обычные тренировки. Пожилые люди или после операционного вмешательства не могут самостоятельно заниматься. EMS-упражнения для таких людей становятся отличным способом поддерживать тело в форме. Тренировки активно и результативно можно применять после атрофии мышц, уменьшения количества волокон в мышцах, при сильном ожирении и травмах.

Специальные тренировки подойдут тем, кто не может полноценно нагружать свой организм. При чрезмерном избыточном весе аппарат поможет значительно похудеть. Но при необходимости сбросить небольшое количество килограммов или для поддержания стройности фигуры использовать EMS-аппарат нецелесообразно из-за излишнего воздействия электротока на организм.

Плюсы EMS-тренировки

  • Вы экономите время. В тренажерном зале на проработку всего тела уходит около 60 минут, а EMS-тренировка позволяет за 20-25 минут проработать все мышцы.
  • Равномерно прорабатывается все тело. Импульсы заставляют сокращаться 90% мышечной ткани.
  • Во время занятия регенерируются ткани. Многие профессиональные спортсмены используют EMS-тренировки для восстановления после травм.
  • И самое главное — такая методика подойдет как новичку, так и профессионалу. Тренер подбирает мощность импульсов и интенсивность упражнений для каждого.
Читайте так же:
Безопасные сахарозаменители при похудении

Общие рекомендации для тренирующихся

Для того, чтобы быстро похудеть, нужно придерживаться нескольких правил:

Продукты, содержащие углеводы

  1. За 2-3 часа до занятий необходимо употребить небольшое количество углеводосодержащих продуктов. В результате организм получит нужное количество гликогена для активной тренировки.
  2. За 30 минут до начала следует выпить минимум 0,5 л жидкости. Оптимальный вариант – теплая вода. Алкоголь и кофеин не рекомендуются, т. к. они обладают мочегонным эффектом.
  3. Непосредственно перед занятиями нужно выпить минеральную воду или углеводные напитки.
  4. Во время выполнения упражнений лучше держать неподалеку такие напитки, чтобы употребить их в случае гипогликемического шока.
  5. После завершения программы запрещены любые нагрузки: тело должно полноценно восстановиться.

Аппарат полезен тем, кто не может полноценно заниматься в спортзале, например, из-за ожирения. Также эта система подходит для пожилых людей и пациентов, проходящих послеоперационную реабилитацию. Но если лишний вес минимален, то такие тренировки нецелесообразны из-за излишнего воздействия электрического тока на организм.

Примеряем костюм

Вес костюма для EMS-тренировки порядка 3 кг. Его необходимо надеть очень плотно, оставив лишь возможность дышать. По костюму расположены пластины с электродами. От тренажера подается ток и появляется импульс, который и стимулирует мышцы.

отзывы клиентов в пользу эмс тренировки

Первые ощущения похожи на вибрацию и удары от маленьких иголок. Уровень покалываний зависит от силы и частоты подачи импульса на протяжении всей ЭМС-тренировки. Отзывы указывают на то, что уровень импульсов можно варьировать, исходя из целей и подготовки занимающегося.

Занимающийся выполняет элементарные упражнения, генерируя напряжение, максимально возможное. Секрет в том, что «схалявить» не получится. Занятия на EMS-тренажере – это работа с высоким КПД.

Что запомнить

  • EMS могут быть полезны для лежачих больных и как способ реабилитации после травм или операций.
  • Улучшение с их помощью контуров тела и значительное влияние на процесс похудения не доказано научно и не подтверждено сертификатами.
  • Если желаете рискнуть, то лучше всего они подойдут для тех, кто занят и не может позволить себе долгое время проводить в спортзале.
  • Одновременно сильно полагаться на них не стоит – ЭМС никогда не смогут заменить настоящий фитнес и старые добрые тренировки с гантелями и штангами. Да и заряд положительных эмоций не заменят никакие разряды тока по телу!
Читайте так же:
Аэробная программа для похудения дома

Будьте стройны и здоровы, друзья, не забывайте подписываться на обновления блога. Я же на этом с вами прощаюсь. До новых встреч.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
    Подписаться

Вам так же может быть интересно:

Не правда я и похудела и целлюлит ушел и мышцы вырасли

А я сходила на бесплатную тренировку и осталась очень довольна! Тренировки очень необычные: довольно трудно с непривычки, очень концентрировано, на удивление быстро, много нового. Когда все закончилось – оказалось прошли какие-то пол часа. Большое спасибо студии Emsproffit за подарок!

Развод для лохов

Не развод. Я ходила по месяцу 2-3 раза в неделю. Мышцы (при моем плотном телосложении) выпасли там, где всегда был только жир. Появился рельеф на животе (даже косые мышцы), все знакомые думали,я вспахивала пол года в зале. Но! С лета почему-то увеличился размер кисты. Ведь они как и мышцы растут. КРч, надо быть здоровым абсолютно и следить за такими штуками, тк электростимуляция стимулирует все органы и клетки организма….а по поводу сравнения емс и обычного зала- даже упахавшись на емс, ты выходишь и чувствуешь подъём и прилив сил. А после 3 часов в обычном зале, ты как будто вагоны разгружал… вот такая арифметика. Советую однозначно. Видела результаты на других и себе.

Однозначно. Я больше года не хожу, вообще ни чем не занимаюсь, а у меня до сих пор мышцы эти остались, а раньше не было вообще. Перед этим 7 месяцев ходила. А сейчас вообще ниче не делаю. До этого вообще мышц не было. А вот кисты не проверяла и щитовидку кстати. Но вроде проблем со здоровьем не было после них, наоборот даже цикл нормализовался. Так что здорово. Жалко что дорого. И насчёт прилива сил согласна

Абсолютно согласна с вами

Ходила на пробную тренировку. На ресепшен куча фото типа: до и после. Заметила особенность: либо не видно лица, либо одна из парных фотографий (либо ДО, либо ПОСЛЕ) ужасного качества (ну прям начало нулевых), причем, не обязательно старая. Попахивает фотошопом.
Пока ждала тренера, администратор рассказала мне душещипающую историю о том, что сама изначально пришла туда как клиент. И уже после похудения устроилась работать. Интресно, сколько должны были предложить за работу администратором человеку, который способен оплатить несколько месяцев занятий по три раза в неделю?
Показала мне фото свое, тоже ы формате «до и после», одна из фоток тоже в ужасном качестве…на вопрос, сколько скинула в килограммах, мне назвали цифру, которую я написала в анкете, что хочу сбросить (буквально за пару минут до этого).
Не знаю, везде ли, но там, куда я ходила, кроме занятий заставляют еще питаться «правильно»- мол только тогда они действительно похудеют. Правильное питание — это безуглеводная диета. Когда тренер спросил меня чем я занималась до этого и как питаюсь, я объяснила, что на безуглеводной диете я сижу чуть ли не постоянно уже полтора года (не считая моментов, когда начинаю откровенно болеть) и тут же сказал, что прежде чем заниматься у них надо сдать анализы на пищевую аллергию и гормоны, т.к. я не могла не похудеть… хотя спортом я не занималась. Считай открыто сказал, что похудение происходит за счет диеты.
В довершение немного о плюсах: за 1 тренировку мои мышцы пришли в порядок. После беременности они были словно желе и я никак не могла заставить их работать. После ems они снова слушаютмы меня (пример: удар наотмашь назад. Еще месяц назад это было больше похоже просто на махи руками, сейчас четкий удар). Так что, мышцы пришли в тонус, это точно. Заметно подтянулся послеродовой висячий животик. Это тоже огромный плюс для меня.
Если бы не их фотошоп, возможно, я бы положительней отозвалась. А так попахивает разводом.

Читайте так же:
Iherb com для похудения

Тренировки работают! Но, естественно, надо соблюдать и режим питания! Но это так в любом спорте. И действительно, за 20 минут можно проработать все группы мышц. А эндорфинов получить не меньше, чем в зале за 2-3 часа. Хотя после 3 часов занятий удовольствия то мало получаешь. Но каждому свое! Я проверила на себе и поняла, что обычный фитнес-клуб уже не для меня. Долго и бессмысленно. А с персональным тренером те же деньги что и эмс-тренировки.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector