Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что произойдет, если вы не будете есть целый день

Что произойдет, если вы не будете есть целый день?

Ответ может показаться относительно простым, но голодание в течение 24 часов имеет сложный волновой эффект в организме.

Голодание является давней частью многих религиозных традиций, включая еврейские и мусульманские обряды Йом-Кипур и Рамадан. Форма голодания, известная как прерывистое голодание, также приобрела популярность в качестве средства для похудения. Многие исследования изучали пользу и риски отказа от еды в течение дня, включая то, как это влияет на потерю веса.

Тезисы

Суть водной чистки и разгрузки: в процессе обычного питья воды происходит наполнение желудка. Если желудок полон, чувство голода не наступает, пока он опять не опустеет. Зато потом кушать хочется уже не слегка, а по-настоящему. Есть рекомендации устраивать «водный» день после праздничного переедания. Дескать, очень помогает и разгружает. Не правильно! Повторимся, организм к такой очистке нужно готовить.

Существуют разные мнения о периодичности таких разгрузочных дней, вплоть до двух раз в неделю. Не правильно! Единожды в десять дней – минимальный интервал между водными разгрузочными днями. И то вам придется запастись недюжинным терпением. Но, рассмотрим сначала плюсы.

Разгрузочный день на воде: суть, плюсы и минусы

На сколько можно похудеть, если пить только воду

Диету, состоящую из одной только жидкости, моно отнести к одним из экстремальных методов похудеть, но он крайне вредный для организма. Чем дольше длится такая диета, тем больший вред наносится здоровью. При таком методе похудения замедляется обмен веществ, организм начинает переваривать сам себя, состояние ногтей и волос ухудшается, мозговая активность постепенно снижается.

Метод голодания на воде позволяет быстро сбросить несколько килограммов

Диетологи не против разгрузочных дней, однако полностью исключать продукты из рациона на несколько дней не стоит.

Читайте так же:
Домашние маски для похудения ног

Метод голодания на воде позволяет быстро сбросить несколько килограммов, их количество зависит от состояния организма и его индивидуальных особенностей, а также от продолжительности такого рациона питания.

На сколько можно похудеть, если пить только воду 3 дня, неделю?

Потеря веса зависит не только от того, что человек ест или пьёт, но и от особенностей организма. В день при таком рационе можно потерять от 400 г до 1 кг.

На сколько можно похудеть за неделю на воде, являющейся единственной составляющей рациона, зависит от организма, но средние цифры потери веса следующие:

  • Неделя — около 7 кг.
  • 10-14 дней — порядка 10 кг.
  • Если голодать дольше двух недель, то вес будет убывать примерно по одному килограмму в день.

Такой способ сбросить лишние килограммы не только нанесёт вред организму, но и не даст длительного эффекта. Сразу после окончания подобного голодания организм начнёт делать запасы и достаточно быстро вернётся прежний вес, причём он может стать больше, чем был до начала.

Для сравнения! Водная диета в отличии от такого метода голодания не наносит вреда организму и позволяет без последствий сидеть на ней продолжительное время. Конечно, похудение будет не столь стремительным: сбросить удастся от 3 до 8 кг в месяц, не более, зато организм будет получать все необходимые питательные вещества и вес не будет возвращаться. Придерживаться водной диеты следует не больше двух-трёх недель. Потом необходимо сделать перерыв на месяц и можно снова повторять диету.

Как похудеть с помощью горячей воды

Чай с имбирем

Об этом определенно знают любители чая с имбирём. Имбирный корень, распариваясь в кипятке, отдает все свои полезные макро- и микроэлементы. Чай из корня этого растения многократно усиливает термогенез – производство тепла, без которого не обходится ни один процесс в органах и тканях человека.

Читайте так же:
Дыхательная гимнастика для похудения утром натощак

В себе он содержит огромное количество уникальных биоактивных соединений, которые способствуют пищеварению, избавляют от тошноты, вздутия, тяжести и дискомфорта в желудке. Что несомненно важно для людей, желающих худеть и обрести плоский живот. Имбирный напиток также обеспечит бодрость духа, быстроту мысли и энергию к новым свершениям.

Похудеть с помощью горячей воды можно не только, выпивая чашечку имбирного чая, но и используя методику контрастного душа. Поочередно обливая кожные покровы то холодной, то горячей водой, вы делаете самомассаж и активируете в мышцах кровоснабжение и лимфобращение.

На заметку: женщина, соблюдающая водный режим, всегда будет выглядеть моложе, стройнее и здоровее сверстниц, которые пренебрегают регулярным употреблением чистой жидкости.

Прочитав данную статью, вы уже не сомневаетесь, реально ли похудеть с помощью воды.

Полюбите “водную” диету. Процесс её соблюдения намного приятнее, чем у других “голодовок”, а результаты в виде похудения, красивой кожи и хорошего настроения не заставят долго себя ожидать.

Наиболее оптимальные результаты в сочетании с чисто белковой диетой даёт вода; так как она обладает мягким мочегонным и слабительным.

Сторонники фильтрованной водопроводной воды могут спокойно пить ее, так как суть питья заключается в потреблении именно того количества воды, которое было бы способно активировать работу почек. Состав воды не столь важен.

Что же касается чая и различных травяных отваров — из вербены, лимона, мяты, — используйте и их, если вы любите их вкус и предпочитаете пить горячие напитки, особенно в зимний период. Исключение составляет сладкие газированные и негазированные напитки, которые потребляются исключительно ради удовольствия а не утоления чувства жажды.

Газированная вода [ править | править код ]

Одно исследование утверждает, что у лиц, потребляющих газированную воду, приготовленную дома, питьевая вода (вода из-под крана + бутилированная вода + газированная вода) составляет большую часть в процентах от общего потребления жидкости, чем у тех, кто не пил газированную воду. У последних отмечались более низкие средние уровни потребления молока, бутилированной и водопроводной воды, соответственно. Газированная вода может быть главным компонентом в диетических газированных напитках, которые способствуют потере веса [17] .

Читайте так же:
Ефективний чай для похудения

Меню на неделю для водной диеты

Диета на воде предполагает медленное снижение веса, поэтому ее требуется соблюдать в течение месяца. Но имеются варианты, которые рассчитаны на быстрое похудение. Во время них нужно пить только воду, есть низкокалорийные продукты. Также можно в интернете найти рецепт любого блюда, которое отлично подойдет для данного вида похудения.

Ниже имеется примерное меню, которое можно использовать для семидневного водного похудения.

Прием пищиПримерное меню
ЗавтракЗа 20-30 минутвыпивается 400 мл теплой воды, пить ее требуется мелкими глотками. Далее нужно съесть белковую еду – нежирный сыр твердых сортов, отварное яйцо, творог. Через час можно снова попить воды
ОбедЗа полчаса до обеда выпивается 400-500 мл теплой воды. Затем можно съесть суп из овощей, ломтик отварной курицы. Через час после еды выпейте воды
ПерекусыПерекусы можно устраивать, когда хочется есть. Они должны выполняться между основными приемами пищи. Сначала требуется выпить воды, если через некоторое время голод снова появиться, то можно съесть немного сухофруктов, сладкий фрукт, выпить стакан кефира
УжинОбязательно требуется выпить 2 стакана воды за 30 минут до приема пищи. Вечером можно перекусить отварным мясом, рыбой, тушеными овощами. Через час можно выпить воду

Обратите внимание! Обязательно нужно контролировать, чтобы в течение дня была выпита необходимая норма воды. Последний прием жидкости должен быть не позже чем за 3 часа до сна. В течение 7 дней нельзя употреблять сахар, соль, кофе, каши.

Витамины: рекомендации от ISEI

Питьевая вода – это хорошо, но в одной только воде недостаточно полезных элементов, которые поддерживают жизнедеятельность нашего организма. В особенности – если человек ведет активный образ жизни либо соблюдает диету.

Восполнить недостающие запасы полезных веществ призваны специальные диетические добавки и витаминные комплексы.

Диетическая добавка Noble Ultra Omega-3 1200

Диетическая добавка Noble Ultra Omega-3 выступает дополнительным источником витамина D и Омега-3 кислот. Добавка понижает уровень холестерина и способствует улучшению кровообращения.

Средство, выпускаемое в капсулах, принимают 1 раз в сутки во время еды.

Диетическая добавка AFC Vitamin B Complex

Комплекс витаминов группы В оказывает огромное влияние на процессы метаболизма. Именно эти витамины отвечают за энергетический обмен, поддерживают нормальное функционирование нервной системы и повышают ее способность к сопротивлению стрессам.

В комплексе собраны витамины:

  • В1, прорабатывающие жиры и углеводы в энергию;
  • В2, нормализующие состояние дермы и зрительных функций;
  • В6, регулирующие активность нервной системы и участвующие в образовании антител.

А также фолиевая кислота (В9), биотин (В7), ниацин (В3).

Диетическая добавка Naturalize One a day MAX

Добавка «Мультивитамины и минералы» от Naturalize – это полноценный комплекс для тех, кто стремится к сбалансированному рациону питания, а также для тех, чей организм испытывает недостаток в витаминах и минералах. Добавка включила 14 видов витаминов (в том числе – А, С, D, Е, К витамины группы В) и 13 экстрактов овощей и ягод.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector