Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чай для похудения

Только с помощью чая, к сожалению, похудеть не получится. Даже если он содержит
вещества, способствующие потере веса, их концентрация в напитке очень низкая.
Чай хорошо использовать, в дополнение к комплексному лечению — правильное питание и фармакологическое лечение, если это необходимо.
Чай для похудения — это просто пищевая добавка. Если все лекарства проверены на
безопасность и эффективность, никто не делает чай. Прежде чем покупать чай для
похудения, внимательно прочитайте состав, показания к применению и идите на
встречу с диетологом.

Эти напитки можно пить в течение 3 недель, а затем перерыв на 1-2 недели. Если вы не хотите набирать лишние килограммы обратно, во время праздников или хотите избавиться от запоров во время диеты, нужно время от времени пить чай. Если вы хотите стабилизировать результаты, пейте чай 2-3 раза в неделю.

С чем пить чай

Если принято твердое решение похудеть, то придется отказаться от вредных десертов в пользу полезных. Список таких лакомств не так мал, как может показаться. Среди них:

  1. Зефир. Эту сладость готовят из фруктового пюре, яичных белков и агар-агара. Последний представляет собой натуральную клетчатку, которая ускоряет обменные процессы, снижает уровень холестерина и защищает сосуды от образования тромбов. Полезным зефир можно считать только в натуральном виде, он не должен содержать глазури и прочих добавок.
  2. Мармелад. В этой сладости содержатся пектины, которые выводят токсины из организма и способствуют корректной работе пищеварительной системы. Кроме того, ученые утверждают, что данный компонент затормаживает развитие раковых клеток. Поэтому 20-30 грамм мармелада в день при похудении будут вполне уместны.
  3. Чёрный шоколад. Чтобы похудеть, совсем необязательно отказываться от любимого лакомства, достаточно просто заменить его на натуральный продукт. Четверть плитки темного шоколада в день укрепит сердечно-сосудистую систему и нисколько не навредит фигуре.
  4. Пастила. Этот полезный десерт схож по содержанию элементов с зефиром. Важно при выборе лакомства обращать внимание на его состав. В нем не должно быть красителей, а аромат оставаться ягодным без резких ноток.
  5. Фруктовые чипсы. 100 грамм такого продукта при всей своей высокой калорийности смогут прекрасно заменить любимое печенье. А порции хватит на несколько дней. Также стоит упомянуть и о том, что фруктовые чипсы, попадая в желудок, разбухают, создавая чувство насыщения.
  6. Сушеные ягоды. Малина, земляника, клубника или вишня в сушеном виде могут стать прекрасной альтернативой конфетам. Калорийность такого лакомства невысокая, а порции можно рассчитать по количеству штук.
  7. Орехи. Конечно, орехи нельзя отнести к низкокалорийным продуктам, но по причине своих полезных свойств они должны быть включены в диетическое меню (максимум 50 г в сутки). Предпочтение стоит отдавать миндалю, фисташкам, арахису или грецкому ореху.
  8. Фруктовые батончики. Этот десерт представляет собой спрессованные натуральные фрукты, а значит, содержание глюкозы в нем минимальное. К чаю следует выбирать батончики, в составе которых нет кислых ягод.
  9. Желе. Это низкокалорийное лакомство вряд ли навредит фигуре, если приготовлено в домашних условиях. За основу десерта можно взять натуральный сок и агар-агар.
  10. Обезжиренный фруктовый йогурт. Это прекрасная замена жирным кремам, присутствующим в десертах. Подсластить его можно кусочками сезонных фруктов, кокосовой стружкой, темным шоколадом или ягодами. В крайнем случае попробуйте добавить к десерту натуральные подсластители, продающиеся в магазинах диетического питания.
Читайте так же:
Ева польна после похудения

Это неполный список того, с чем можно пить чай при похудении. Сегодня полки магазинов диетического питания пестрят различными полезными новинками.

Сухофрукты

Чаще всего выбор худеющих падает на сухофрукты. Поэтому поговорить о них стоит подробнее. Это полезное лакомство может быть с разным вкусом. Одни сухофрукты сладкие, другие имеют кислинку, а какие-то горчат. Какому из них отдать предпочтение, каждый решает сам.

  1. Курага. Она укрепляет сердечно-сосудистую систему, сжигает жиры и регулирует работу кишечника. Сухофрукт богат углеводами и минералами, а по вкусу сравним с карамелью.
  2. Изюм. Сухофрукт богат кальцием, фосфором и глюкозой. Он оказывает положительное влияние на нервную систему, регулирует работу почек и повышает уровень гемоглобина в крови. Изюм отлично заменяет семечки в шоколаде или арахис в карамели.
  3. Чернослив. Продукт богат калием и клетчаткой. Чернослив улучшает состояние кожи, нормализует работу кишечника и снимает усталость.

Допустимое количество сухофруктов в день — не более 100 грамм. И, конечно, не стоит забывать о золотом правиле «не есть сладкое после 6 вечера». Только так можно худеть, не отказывая себе в лакомствах.

Попкорн

А с чем ещё лучше всего пить чай при похудении тем, кто не любит сладкое?

Попкорн станет лучшим решением. Конечно, худеть он не поможет, зато в нем содержится большое количество клетчатки, которая прекрасно усваивается организмом. При выборе продукта важно учитывать минимальное количество соли и отсутствие масла. А готовить его лучше самостоятельно.

Как действует зеленый чай Матча чтобы вы могли похудеть

Увеличивает скорость сжигания жира (термогенез)

В исследовании 2007 года, опубликованном в журнале Clinical Journal of Nutrition of the obese men, сделан вывод о том, что комбинация кофеина и EGCG (зеленого чайного антиоксиданта), увеличила скорость сжигания жира на 33% до еды и до 49% после еды!

В аналогичном исследовании 2008 года испытуемые дополнительно занимались физической нагрузкой. В контрольной группе люди занимались спортом каждый день по 40 минут в течение 12 недель. Дополнительно они выпивали 3 чашки зеленого чая Матча (625 мг катехинов и 39 мг кофеина) в день. Те, кто только упражнялся, потеряли 1 кг, но те, кто пил зеленый чай, похудели в среднем на 2,2 кг! Кроме того, уменьшились и объемы живота. Те, у кого не было в рационе катехинов зеленого чая, потеряли только 0,3% их живота — те, кто принимал катехины зеленого чая, потеряли 7,7%! Поэтому, если вы хотите худеть более эффективно на зеленом чае, не забудьте включить в свою программу похудения физические нагрузки.

Сжигает жир в течение длительного времени

Зеленый чай может помочь вам сжигать жир дольше. В исследовании 1999 года, опубликованном в Journal of Clinical Nutrition, было обнаружено, что экстракт зеленого чая усиливает обмен веществ сильнее, чем кофеин. Тем самым, продолжительность его действия на организм оказывается дольше, а соответственно и жира сжигается тоже больше.

Уменьшает количество содержащегося жира

Результаты исследования 2010 года, опубликованные в журнале «Ожирение», обнародовали влияние употребления напитков с высоким содержанием катехина на массу тела. По сравнению с теми, кто принимал плацебо, у пациентов, употреблявших зеленый чай с высоким содержанием катехинов наблюдалось снижение веса тела до 1,9 кг после трех месяцев, а также уменьшение объема живота на 5,6 см.

Зеленый чай Матча имеет очень высокий уровень катехинов, и это в сочетании с небольшим количеством кофеина указывает на его еще большую эффективность в плане избавления от избыточного веса.

если пить зеленый чай, можно похудеть

Контролирует тягу к еде

Употребление зеленого чая Матча может помочь вам почувствовать себя сытым. Это связано с тем, что антиоксидант EGCG способствует высвобождению CCK, кишечного гормона, который говорит мозгу, что желудок заполнен. Он также уравновешивает уровень сахара в крови в течение нескольких часов, поэтому вы не испытываете желания перекусить в течение 3 часов.

Статьи по теме:

Имеет низкую калорийность

Многие женщины сегодня часть пьют кофе, чтобы взбодриться и зарядиться энергией. Некоторые при этом так любят капучино, латте или горячий шоколад, что забывают какое огромное количество калорий потребляют вместе с этими напитками. Некоторые из них содержат более 700 калорий на 100 грамм! В это же самое время зеленый чай гораздо более богат энергетической ценностью для организма, при этом содержит минимальное количество калорий. Чашка зеленого чая Матча содержит всего 3 калории.
Кстати, совет любительницам латте. Если вместо обычного молока использовать миндальное молоко, то калорийность вашего напитка снизится до 50-60 калорий, а вкус останется тот же.

Обладает мочегонным эффектом

Зеленый чай Матча обладает свойством удалять лишнюю воду из организма. Поэтому если вы страдаете отеками, или имеет склонность к ним, то зеленый чай может стать полезной альтернативой вашим ежедневным горячим напиткам.

Помогает дольше сохранять работоспособность

Хотите иметь больше энергии для работы или спорта? Выпейте чашку зеленого чая до тренировки и вы увидите, что сегодня сможете потренироваться немного дольше, чем обычно. Японское исследование показало, что те, кто употреблял экстракт зеленого чая, не только потеряли больше веса, чем те, кто его не употреблял, но и они смогли также увеличить свою выносливость на 8-24%. Помимо прочего, после тренировки в мышцах образовалось меньше молочной кислоты.

если пить зеленый чай, можно похудеть

Является более безопасным, чем таблетки для похудения

Многие таблетки для похудения и экстракционные таблетки используют различные термогенные агенты для повышения скорости сжигания жира. Хотя они могут иметь некоторое влияние на скорость сжигания жира, они могут также иметь другие нежелательные эффекты, такие как повышение артериального давления, уровня сахара в крови и уровня тревоги.

Зеленый чай обладает прекрасным эффектом на здоровье сердца — он снижает артериальное давление и открывает артерии, облегчая кровообращение.

Молокочай – чай для похудения

чай для похуденияЯпонцы, ратующие за употребления чая в больших количествах с целью похудения, относятся очень скептически к добавлению в него молока. Мол, молоко связывает все активные соединения чая, не давая ему скорректировать обменные процессы в организме. Но опыт многих женщин доказывает, что существует универсальное средство для похудения – молокочай. С ним не хочется ни есть, ни пить, ни сладкого, ни кислого, ни утром, ни ночью. Если же вдруг аппетит проснулся, его легко можно приглушить глотком молокочая. Любая диета с ним пройдет легко и без страданий. То есть такой чай для похудения не сжигает жиры, а просто подавляет аппетит. Есть в нем один недостаток: в первые дни он действует как сильное мочегонное, а потом всё налаживается.

В продуктах можно себя не ограничивать, можете позволить себе всё, просто аппетит практически пропадет. Насыщение происходит за счёт того, что горячий чай вытягивает из молока жирные кислоты. Рекомендуют готовить молокочай с нежирным молоком, но если же чувство полного насыщения не наступает, возьмите молоко обыкновенной 2,5% жирности. Поэтому можно спокойно перейти на диетические овощные и рыбные блюда. И тогда похудение гарантировано.

Существует несколько способов приготовления этого удивительного напитка:

1) Закипятить 2 л. воды, засыпать в крутой кипяток 3 ст.л. зеленого чая. Остудить под крышкой 20 минут и развести 1 л. молока (0,5%). Настоять смесь 10 минут и процедить. Пить в течение дня тёплым или холодным.

2) Закипятить 1,5 л. молока (0,5%), добавить 1,5 ст.л. зеленого чая, настоять 30-40 минут, процедить и пить в течение дня. Этот же рецепт можно сделать и с чёрным чаем. Результат тоже будет поразительным.

3) Вариант для ленивых: заварить пакетик зеленого чая в кружке горячей воды, развести чай молоком наполовину и выпить.

Чай с молоком для похудения – не единственная жидкость, которую нужно выпить за день, обязательно добавьте ещё 1-1,5 л. чистой воды.

чай для похуденияБезусловно, чаи для похудения – не панацея. Сами по себе они не помогут справиться с лишними килограммами, но если взяться за проблему комплексно, то можно добиться значительных успехов. Прежде всего сбалансируйте питание. Диетологи рекомендуют не превышать порог 1500 ккал в сутки, но и не опускаться ниже 1200 ккал. Это также вредно, как и переедание. Обязательно включайте в рацион белки, они должны составлять не менее 15-20% суточного рациона. Для женского организма очень важен жир, ни в коем случае нельзя переходить на обезжиренные продукты. Хотя бы чайную ложку растительного масла с утра нужно съедать. К тому же оно поможет нормализовать работу желудка. Не отказывайтесь от сладкого, при долгом воздержании очень легко сорваться. Поэтому на 100 ккал можете позволить себе съесть конфету или печенье. Обязательно принимайте поливитамины и микроэлементы, их недостаточно в съедаемых продуктах.

Не делайте перерыв между приёмами пищи дольше 5 ч, иначе замедлятся обменные процессы. Поскольку все рекомендуют воздержаться от приёма пищи после 18-19 ч, то просто откажитесь от жиросодержащих продуктов в это время.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector