Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как зеленый чай помогает похудеть

Как и все виды чая (черный, улун и др.), зеленый чай содержит дубильные вещества.

В состав такого напитка также входят:

  • Витамины B, C, E,
  • фолат (фолиевая кислота),
  • бета-каротин,
  • магний,
  • кофеин,
  • флавоноиды (растительные полифенолы — катехины)
  • антиоксиданты.

Зеленые сорта, поскольку они менее всего подвергаются обработке, имеют более высокую концентрацию полифенолов, также называемых катехинами. Катехины в зеленом чае являются одним из активных ингредиентов, связанных с потерей веса. Они могут предотвратить накопление жира, а также повысить температуру тела, что будет способствовать сжиганию калорий.

Травы, сжигающие жир: миф или реальность →

В дополнение к катехинам, зеленый чай также является источником кофеина. В качестве диетической добавки, кофеин помогает телу сжигать как калории и жиры, (9 дополнительных калорий на каждые 100 мг кофеина).

Чаи с детокс-эффектом работают?

Да, это неплохая идея, если нужно экстренно привести себя в форму перед Новым годом. Они улучшают пищеварение, убирают вздутие и, главное, снимают отечность за счет легкого мочегонного эффекта. Дело в том, что те самые один-два килограмма, которые не дают любимому платью идеально сидеть, – это обычно не жир, а задержка жидкости (из-за сидячего образа жизни, высокого содержания соли в рационе, особенностей вашего организма, дня цикла). Детокс-чай как раз способствует выведению лишней воды. ВАЖНО: обязательно спросите у врача, можно ли вам принимать мочегонные травы.

Если не заедать такой чай печеньем и добавить кардионагрузку хотя бы два раза в неделю, то вполне можно скинуть 1-2 два килограмма за полмесяца. Также теплый чай (как и любые теплые напитки) снижает аппетит. Им можно заменить перекус на работе, в крайнем случае – дополнительно съесть чайную ложку меда.

Читайте так же:
Длительные срывы при похудении

При этом не бойтесь, что такие чаи невкусные. В коллекции Floris есть Smart Tea Детокс, в составе которого хвощ и крапива дополнены мятой, мелиссой и смородиной – получается свежий травяной вкус.

Как они работают:

Ромашка – обладает антибактериальным эффектом, положительно сказывается на работе печени.

Мята – помогает бороться со вздутием, снижает аппетит.

Хвощ и крапива – обладают мочегонным эффектом.

Смородина – стимулирует пищеварение, обладает мочегонным эффектом.

Как правильно выбрать чай и заварить

При выборе напитка предпочтение нужно отдавать рассыпному крупнолистовому чаю. Пакетированный чай для похудения не подойдёт, поскольку он содержит искусственные ароматизаторы.

Различные добавки: жасмин, кусочки фруктов, цедра лимона – разрешены, поскольку обладают полезными свойствами. Хранить напиток следует в тёмном месте, куда не проникает влага и посторонние запахи.

Заваренный чай хранить не более одних суток, иначе продукт потеряет все полезные свойства.

Можно приобрести рассыпной зелёный чай с натуральными добавками в магазине или приготовить такой напиток самостоятельно. Рецептов зелёного чая с пищевыми добавками домашнего приготовления много.

Некоторые из них особенно популярны:

  1. Зелёный чай с молоком. Чтобы приготовить напиток, следует добавить в чашку чая пять столовых ложек молока.
    Лучше выбирать молоко с низким процентом жирности.
  2. Зелёный чай с мятой и мёдом. Напиток будет способствовать процессу похудения и повысит сопротивляемость организма вирусам и бактериям.
    Важно помнить про свойства мяты, которая в горячем виде обладает возбуждающим действием, в холодном – успокаивающим.
  3. Зелёный чай с корицей и изюмом – эффективное средство борьбы с излишним весом.
    Чтобы приготовить напиток, нужно залить все ингредиенты кипятком, а затем слить воду.
    Мелко нарезать яблоки, всё смешать и повторно залить водой.
    Через десять минут напиток можно пить.
Читайте так же:
Вред зеленого кофе для похудения

Во время заваривания чая следует строго придерживаться рекомендаций, чтобы не испортить продукт.

Заваривать чай лучше в керамической посуде, как это делают, например, китайцы. Перед началом процесса чайник нужно стерилизовать.

Чашка чая

Для этого следует налить в него кипячёную воду, прополоскать и вылить. Далее следует засыпать чай, залить его водой и сразу же слить жидкость, чтобы избавиться от пыли, которой иногда покрыты чайные листья.

После этого можно наливать воду и оставлять напиток настаиваться в течение десяти минут. Важно помнить, что время заваривания может отличаться для разных сортов чая.

Советы диетологов

Диетологами рекомендовано употреблять зеленый чай постоянно, для ускорения похудения. Нет ограничений по количеству, можно пить, столько, сколько вашей душе угодно. С помощью зеленого чая организм может вывести излишки жидкости, которые в свою очередь вызывали отеки, а так же поможет избавиться от жировой ткани. Но в любом случае, без подкорректировки вашего питания, просто на одном зеленом чае, отличного результата не достичь. Чтобы убрать лишние килограммы, нужно полностью исключить из вашего рациона кофе, заменив его зеленым чаем, так же исключаем из рациона мучное, сахаросодержащее и употреблять блюда, приготовленные на пару или в духовке. Главными продуктами, входящими в ваше меню должны стать свежие фрукты и овощи.

Почему зеленый, а не черный?

Зеленый чай содержит витамины и минералы, в дополнение к широкому спектру способствующих укреплению здоровья веществ. Некоторые из них непосредственно влияют на запуск метаболизма.

Катехины. Ученые обнаружили, что в зеленом чае в 100 раз больше антиоксидантов, чем в витамине С или Е! Одна чашка зеленого чая заменяет порцию брокколи, шпината и моркови. Катехины эффективно расщепляют жиры, поэтому заменив черный чай на зеленый, вы можете избавиться от жировых складок.

Читайте так же:
Дочь любови толкалиной похудела

Полифенолы. Благодаря им зеленый чай имеет особый, слегка вяжущий вкус. Очень полезен в профилактике сердечно- сосудистых заболеваний и рака.

Флавоноиды. Эти растительные пигменты обладают антиоксидантными свойствами, а также имеет некоторые противовоспалительные свойства

Танины. Помогают при диарее и других проблемах с желудком, а также улучшает процесс пищеварения. В то же время оказывают успокаивающее действие на центральную нервную систему.

О том, как правильно выбирать зеленый чай, вы узнаете в статье Зеленый чай для похудения

Как похудеть с помощью зеленого чая без диет?

Похудеть с помощью зеленого чая без соблюдения диеты можно двумя способами:

  • Похудение на чайных разгрузочных днях 1 раз в неделю;
  • Целенаправленное долгосрочное похудение путем снижения аппетита с помощью зеленого чая или зеленого чая с молоком.

В первом случае, для того чтобы похудеть с помощью зеленого чая, достаточно раз в неделю устраивать организму чайный день – в течение дня единственной пищей будет зеленый чай без сахара или несладкий зеленый чай с молоком. При таком способе можно похудеть на 2-3 кг за месяц.

Для разгрузочных дней на чае с молоком чай лучше заваривать непосредственно цельным молоком, без воды.

При втором способе нужно всего лишь за полчаса до еды выпивать чашку зеленого чая (можно с молоком), а также через час после приема пищи. Зеленый чай способствует очистке организма, что лежит в основе похудения. Ежедневный прием зеленого чая может способствовать потере 1-2 кг в месяц.

Как снизить вес с помощью зеленого чая

Для правильно заваривания чая необходимо приобрести специальную посуду. Электрический чайник поможет заваривать отличный горячий чай, который потом можно перелить в термос.

Сегодня можно также приобрести специальный чайник для заваривания холодного напитка. Так, прохладный чай можно приготовить вечером, а затем в течение следующего дня его пить.

Читайте так же:
Доставка билайт для похудения

Как похудеть с помощью зеленого чая

Необходимо принимать зеленый чай без каких-либо добавок

Если вы хотите быстро и эффективно похудеть, то вам необходимо принимать зеленый чай без каких-либо добавок. В него нельзя добавлять сахар, молоко, сливки. Если вы желаете придать вкуса, то можете добавить в напиток немного меда, он также является стимулятором сжигания жира.

Теперь вы точно знаете, как похудеть с помощью зеленого чая.

Прислушиваясь к вышеперечисленным советам, вы сможете быстро избавиться от всего лишнего и улучшить свое здоровье.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector