Juicy-lab.ru

ДТуси Π‘Π°Ρ€
0 просмотров
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
1 Π·Π²Π΅Π·Π΄Π°2 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹3 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹4 Π·Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹5 Π·Π²Π΅Π·Π΄
Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°...

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π°; 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° "5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ"

Π›Π°ΠΉΠ·Π°, ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚ΠΈΠΊ спасибо Π·Π° ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΊΡƒ. Π° Ρ‚Ρ‹ сама Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ сидишь сколько ΡƒΠΆΠ΅ скинула. ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ сколько Π²Ρ‹ скинули ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚ΠΎ каТСтся Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½Π° Π½Π΅ΠΉ.

ΠΎΠΉ Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ Π·Π°Π±Ρ‹Π»Π° ΡΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π° ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ нСльзя ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ сразу послС Π½Π΅Π΅.

Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π» ΠΈΠ»ΠΈ это просто для поддСрТания вСса.

Π›Π°ΠΉΠ·Π°, подскаТи ΠΊΠ°ΠΊ?Ρƒ мСня сСгодня ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ плюс. Π° Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ скинула. ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Ρ†. ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ дашь совСт.

спасибки ΠΏΡ€ΠΈΠΌΡƒ Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.

Зосик

Новичок
  • 25 Π€Π΅Π² 2013
  • #45

Anilag58

Новичок
  • 25 Π€Π΅Π² 2013
  • #46

Зосик

Новичок
  • 25 Π€Π΅Π² 2013
  • #47

Marishaa

Π—Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΊ
  • 30 Май 2014
  • #48

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ! УмСньшаСм ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ!

made-in-china.jpg

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ – сбалансированная систСма питания, процСсс похудСния Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ происходит благодаря Ρ‡Ρ‘Ρ‚ΠΊΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ количСства ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, съСдаСмой Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ — ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ усилСнноС сниТСниС вСса, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ° ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.
5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ – ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ для ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ похудСния? 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ β€” ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎ своСму ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡƒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ порция, ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π°Ρ сниТСниС лишнСго вСса. Π”Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ Π±Ρ‹Π» установлСн ЕвропСйской ДиСтологичСской АссоциациСй (European Federation of the Associations of Dietitians) Π½Π° XIII ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ конгрСссС Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ².

Как ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ послСдниС исслСдования НИИ питания РАМН, Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивна Ρ‚Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° питания, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅Ρ‘ количСства, ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·.

По статистикС, Π΄ΠΎ 90% людСй, Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΠΆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, сопоставимый ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ с ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠΎΠΌ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…. По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ гастроэнтСрологов России Π·Π° 2010-Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ΄, увСличСнная Π²ΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ этого ΠΎΡ€Π³Π°Π½Π° пищСварСния Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Π° практичСски для всСх людСй, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰ΠΈΡ… лишний вСс. Указанная патология Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π° растянутыми ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ стСнками ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, Π² Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ² чСловСчСского ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°. Π’ связи Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ Π±Ρ‹Π» принят ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ массы, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ 5 ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Ρ… столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ.

Π­Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ количСства ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ (5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ) Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ достаточно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡ‚ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π’Π°Ρˆ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ энСргСтичСскиС запасы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Ко всСму ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ, получая Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΏΠΎ массС 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, Π’Π°Ρˆ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ постСпСнно Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‘Ρ‚ ΡƒΠΆΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. ЀактичСски этот процСсс ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚ΡŒ с Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Β«ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ» ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΡΠ½Π°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° послС стирки ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ ΡˆΠ°Ρ€, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΠ· Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ….

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Π”ΡŽΡ„Π°Π»Π°ΠΊ для похудСния инструкция ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ

5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ 150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ — ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ такая порция ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.
Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ – стойкий Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚

Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ процСсс похудСния Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ бСсполСзным, Ссли Π·Π° Ρ‚ΠΎ врСмя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π’Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π’Π°ΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° останСтся Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Β«20 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²Β» Π½Π°Π·Π°Π΄. Π’Π΅Π΄ΡŒ, согласно своим ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ потрСбностям, Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ гСнСтичСски, ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ постоянно ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠ² Ρ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π’Ρ‹ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Ρƒ ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ, Π° со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈ ΠΊ своСму ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎΠΌΡƒ вСсу. Π’Π΅Π΄ΡŒ всю Тизнь ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСвкусной Π΅Π΄ΠΎΠΉ, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠΉ, Π’Ρ‹ Π½Π΅ станСтС, Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΠΈ?

ИмСнно поэтому Ρ‚Π°ΠΊ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ дСйствСнными Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ – Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π’Ρ‹ ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ 10 яблок Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·, ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ растянСтся Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Ссли Π±Ρ‹ Π’Ρ‹ съСли нСсколько кусков ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ свинины. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, яблоки ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ мясо, поэтому Π·Π° нСдСлю Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅. Но, впослСдствии, благодаря ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ быстро Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ утСрянныС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹.

Как ΠΈ любая ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° похудСния, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ, Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, долгосрочноС ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ измСняСт Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡŽ пищСварСния, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ растянутый ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ Π΅Π³ΠΎ СстСствСнных Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ². Как Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ – Ρƒ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ нормализуСтся Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ Π½Π΅ чувствуСтся Ρ‚Π°ΠΊ остро ΠΈ часто, Π° нСбольшоС количСство Π΅Π΄Ρ‹ сохраняСт чувство сытости Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 5-6-Ρ‚ΠΈ часов.

Π‘Ρ‚ΠΎΠΉΠΊΠΈΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ 5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ обоснован СстСствСнным ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ° ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.

По сути, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ процСссы пищСварСния ΠΊ ΠΈΡ… Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. А Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, сколько Π±Ρ‹ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ послС Π·Π°Π²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, вновь Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ Вас Π½Π΅ побСспокоят. Насколько Π±Ρ‹ Π’Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ 5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, Π½Π° 5, 10 ΠΈΠ»ΠΈ 20 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², Π’Π°Ρˆ вСс останСтся Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ послС Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ· Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ похудСния.
Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ. ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ мСню.

Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ 5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто. Π•Ρ‘ схСма питания построСна достаточно свободно, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ НО – количСство ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, съСдСнной Π’Π°ΠΌΠΈ Π·Π° Ρ€Π°Π·, Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠ° 5-Ρ‚ΠΈ столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ (ΠΈΠ»ΠΈ 150-200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ). Какая ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π° – Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π’Ρ‹ ΡΡŠΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ кусочСк Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΡˆΡƒ с маслом…
Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ – это ΡΡŠΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5-Ρ‚ΠΈ столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·!
И, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠΌ Π΅Π΄Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3-Ρ‘Ρ… часов.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Π”Π΅ΡˆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π» ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3-Ρ‘Ρ… часов!

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ блюда, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ – ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π’Π°Ρˆ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€. Как Π’Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ успСли ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, основной ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΈ 5-Ρ‚ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈ позволяСт ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вСс, это количСство, Π° Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ съСдаСмой ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.
МСню Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ.

ΠŸΠΈΡ‰Π°:
ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ – Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎ.
ΠžΠ±ΡŠΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, съСдСнной Π·Π° 1 ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ – 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ (ΠΈΠ»ΠΈ 150-200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°).
Π’ΠΈΠ΄ употрСбляСмых блюд ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² – любой.
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ – Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3-Ρ‘Ρ… часов.

Π–ΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ:
ΠšΠΎΠ»ΠΈΡ‡Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ чистой ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ – Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎ.
Напитки Π±Π΅Π· содСрТания сахара (Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΊΠΎΡ„Π΅, соки, ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π°) β€” Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎ. Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹ Π² расчётС 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π½Π° 250 ΠΌΠ». Тидкости (стакан)

Как Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… блюд ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ количСства ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² дСнь. Π’Π°ΠΆΠ΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ – Π½Π΅ большС 5-Ρ‚ΠΈ столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Ρ€Π°Π· Π² 3 часа. Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ это 5 Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΉ сгущСнки ΠΈΠ»ΠΈ мясного Ρ€Π°Π³Ρƒ, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ.

ЕдинствСнноС, Π² Ρ‡Π΅ΠΌ Π’Π°ΠΌ слСдуСт сСбя ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ – сладкиС Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ Тидкости, содСрТащиС сахар ΠΈ «подсластитСли». Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… катСгоричСски Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ, Π² прямом смыслС, ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ калориями. ВсСми Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ, СстСствСнно Π½Π΅ добавляя Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ Π½ΠΈ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ сахара.
Часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ.

Если ΠΌΠ½Π΅ хочСтся ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ кусок мяса, ΠΊΠ°ΠΊ Β«Ρ‡Π΅Ρ€ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΒ» Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ?

ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, употрСбляя мясо, Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ СдинствСнным столовым ΠΏΡ€ΠΈΠ±ΠΎΡ€ΠΎΠΌ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ, ΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΠΆΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ мяса кусок, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ, ΠΏΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ мнСнию, Π±Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π° ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² 1 столовой Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΈΡ… кусков, соотвСтствСнно, Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ 5 ΡˆΡ‚ΡƒΠΊ, Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΡƒ пяти столовым Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°ΠΌ. ΠžΠ±Ρ‰Π°Ρ масса мяса Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π²Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 150-200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ для похудСния ΠΊΠ°ΠΊ вСсти сСбя

Π›ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ сразу ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ кусок, Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ этому вСсу ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС касаСтся Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈ мяса ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ вСсовом Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ находится нСбольшой кусок Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ мяса, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π΅ большС Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ.

Как ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Β«5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊΒ»?

ВсС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡˆΠ΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ консистСнциСй, Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ (Π² Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠΊΡ€ΡƒΠΏΡƒΠ»Π΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ) ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ с ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΠΎΠΌ 5-Ρ‚ΠΈ столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ. Для Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Π΄ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ общая масса Ρ€Π°Π²Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 150-200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°ΠΌ, Ρ‚.Π΅ Π΄Π²ΡƒΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄Π°ΠΌ.

ΠœΠΎΠ³Ρƒ Π»ΠΈ я ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ вмСсто столовой?

БСзусловно, Ссли Π’Π°ΠΌ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ, вмСсто столовой, Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π΅Ρ‘. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ столовой Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Β«ΡƒΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ» 3 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Π΅, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, вмСсто 5-Ρ‚ΠΈ столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ, Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ 15 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·.
Как ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅, яблоки Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€?

Если Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ вСс. БрСдняя масса ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°, ΡƒΠΌΠ΅ΡΡ‚ΠΈΠ²ΡˆΠ΅Π³ΠΎΡΡ Π² 5-Ρ‚ΠΈ столовых Π»ΠΎΠΆΠΊΠ°Ρ…, составляСт 150-200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вСсит 1 яблоко, 1 апСльсин, 3 ΠΌΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Π°, 1 Π±Π°Π½Π°Π½, 1 Π³Ρ€Π°Π½Π°Ρ‚, 1 Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°. Если Π’Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСс Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π’Π°ΠΌΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π° явно ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡƒΡŽ массу, ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ кусок, вСсом ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 150-200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ², это ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ нСобходимая порция, Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΡƒ Π² 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС касаСтся ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.

МоТно ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, Π½Π°Ρ‚Π΅Ρ€Π΅Π² Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Ρ€Π΅Π·Π°Π² Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚, ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊ часто Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ с ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΡŽ, капустой, яблоками… Π’ этом случаС Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ Π² 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ.

Бколько ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Ρƒ мСня ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² дСнь?

Π‘Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько Π’Ρ‹ посчитаСтС Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ. Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° Π½Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ количСство ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ Π±Ρ‹Π» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 3-Ρ‘Ρ… часов, Π° ΠΎΠ΄Π½Π° порция (Ρ‚.Π΅. 1 ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ) ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡ‘ΠΌΡƒ составляла Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5-Ρ‚ΠΈ столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ вСсу Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π»Π° 150-200 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²).
Π•ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ нСльзя ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ?

Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Π’Ρ‹ сами Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ врСмя суток ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ. Π—Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Ρ‹ сладкиС Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Тидкости, содСрТащиС сахар ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ подсластитСли, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρ‹. Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρƒ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² расчётС 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π½Π° 250 ΠΌΠ». (стакан)
Π Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΎ Π»ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π², соли ΠΈ сахара Π²ΠΎ врСмя Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹?

Боль, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ ΠΈ сахар ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² составС ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎ трёхчасовом ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΅Π΄ΠΎΠΉ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5-Ρ‚ΠΈ столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΡ€ΠΈΡ‘ΠΌ.

Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
Для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ксСникал Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ

Но ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ слишком солСныС ΠΈ острыС блюда ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСобоснованно высокий Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚! Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π² составС ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π² составС ТидкостСй. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ·Ρƒ Π² расчётС 1 чайная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° Π½Π° 250 ΠΌΠ». (стакан).

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ.


Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΎΡ‚Ρ‡Ρ‘Ρ‚Π»ΠΈΠ²ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю Π΅Ρ‘ использования!

Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ Π½Π° Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π΅ 5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ соблюдСния Π΅Ρ‘ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ°. Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΈ, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹.

Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ сниТСниС вСса Π·Π° нСдСлю β€” 4-6 ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌ, Π·Π° мСсяц – 15-20 ΠΊΠ³.

Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ объСм ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ = Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ объСм Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ

ОбъСм ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°

Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ – ΠΏΠΎΠ»Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свойство Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π½ΡƒΡˆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ². ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΠΌΠΈ порциям Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Когда ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ свой СстСствСнный Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ Π½Π΅ большС ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ°, ΠΎΠ½ Π½Π΅ пСрСгруТаСтся, Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ трСбуСтся ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Π·Π° счСт этого ускоряСтся ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ микроэлСмСнты.

5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ – здоровая Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. БпСциалистами Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ нСбольшими порциями 5-6 Ρ€Π°Π· Π² дСнь Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ 1-2 ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² сутки. Данная ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΡƒ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΠΊ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ причиняя Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ.

БистСма прСдусматриваСт Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ объСмом Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 150 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ. Для ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΈ получСния ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈ микроэлСмСнтов Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

Π’ Ρ‡Ρ‘ΠΌ Π½Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ для Π΅Π΄Ρ‹?

Если Π²Ρ‹ Π½ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρƒ Π½Π΅ пользовались ΠΈΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас послС знакомства с Π½ΠΈΠΌΠΈ появится стойкоС ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΡ‚ этих ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄ – сил Π½Π° Π΅Π΄Ρƒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡˆΡŒ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡˆΡŒ ΠΈΡ… ΠΎΡ‚ Π½Π΅Ρ‘.

  • Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ лишь Ρ‚Π²Ρ‘Ρ€Π΄ΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π° Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, ΠΌΡΠ³ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. ΠšΡƒΡΠΊΠΈ постоянно норовят Π²Ρ‹ΡΠΊΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΈΠΌ это прСкрасно удаётся.
  • ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Ρ‘ΠΌ Π»Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° тСбя, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° сосСда. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΡˆΡŒ ΠΎΡ‚ процСсса Π½Π΅ наслаТдСниС, Π° сплошной стрСсс – большС обляпаСшься, Ρ‡Π΅ΠΌ поСшь.
Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅:
ДСтскоС ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅ для похудСния

Π‘Π°ΠΌΡ‹Π΅ нСвСроятныС способы похудСния. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

И всё ΠΆΠ΅, Π½Π°Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅, польза ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ Π΅ΡΡ‚ΡŒ – вСдь Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… Π² Ρ‚Π΅Ρ… странах, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π² Ρ…ΠΎΠ΄Ρƒ, ΡƒΠΆΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… тысячСлСтий, хотя Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ большой столовой Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ.

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π² Ρ‡Ρ‘ΠΌ ΠΆΠ΅ польза ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ?

  • НСльзя ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π· Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΄Ρ‹, поэтому ΠΏΠΎΠ½Π΅Π²ΠΎΠ»Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Ρ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ Π½Π° процСссС поглощСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΅Ρ‘ пСрСТёвывая;
  • ΠŸΡ€ΠΈ пользовании ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡƒ Β«ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ всё, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Сшь» – всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π΄Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΡ‘Π²Ρ‹Π²Π°Π΅ΡˆΡŒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π³Π»ΠΎΡ‚Π°Π΅ΡˆΡŒ, Π° Π²Ρ‹ΠΏΠ»Ρ‘Π²Ρ‹Π²Π°Π΅ΡˆΡŒ;
  • Как Π²Ρ‹ ΡƒΠΆΠ΅ поняли, ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ быстро ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ получится, Π° всСм извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ Сшь, Ρ‚Π΅ΠΌ быстрСС Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°Π΅ΡˆΡŒΡΡ – Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, съСшь мСньшС;
  • И, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, бонус для совсСм ΡƒΠΆ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΠ²ΡˆΠΈΠΌ Π΄ΡƒΡ…: Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ мСньшС Сшь, Ρ‚ΠΎ своё ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ мСню ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ – Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ всё Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ.

Π’Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, сохранСниС вСса

Для Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹ Β«5 столовых Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊΒ» ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° Π½Π΅ прСдусмотрСна. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊ нСбольшим порциям, ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Тизнью. Но вСс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли это большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Π°ΠΊΠΊΡƒΡ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π² ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠ΅ сроки Π½Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ всС ΡΠ±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹. Как Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ:

  • ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ нСдСлю ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ 1 столовой Π»ΠΎΠΆΠΊΠ΅ ΠΊ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ, постСпСнно Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ доводят Π΄ΠΎ 300 Π³;
  • ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ физичСскиС упраТнСния, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ позволят ΠΎΡ‚ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠΈΡ€Ρƒ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Ρ… мСстах;
  • ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡƒΡŽ ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°ΠΌΠΎΠΊ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ своСго ИМВ (ΠΊΠ°Π»ΡŒΠΊΡƒΠ»ΡΡ‚ΠΎΡ€).

БистСма Π΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ питания Π½Π΅ прСдусматриваСт Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса послС Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π°, Ссли ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌΠΈ, Π½Π΅ Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ сладкими Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, кондитСрскими издСлиями, Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° – это ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ доступный.

голоса
Π Π΅ΠΉΡ‚ΠΈΠ½Π³ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ
Бсылка Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ
Adblock
detector