Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

ЭТАП 1. Знакомство

ЭТАП 1. Знакомство

Наш курс является интерактивным, то есть основанным на взаимодействии и диалоге с пользователем. Чтобы начать работать с ним, вам нужно заполнить несколько личных настроек. Это займёт у вас не больше минуты и позволит получить персональные рекомендации.

Личные данные

Определимся с желаемым весом

Прежде, чем начинать худеть, давайте определим, каково текущее положение дел. Для этого рассчитаем индекс массы тела, а также выясним, какой вес является для вас нормальным и идеальным. От этих значений вы будете отталкиваться при выборе желанной цели — веса, к которому будете стремиться.

— величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения. Подробнее

График ИМТ/вес

Вес (масса) тела — один из важнейших показателей физического состояния человека.

— это буквально вес, наблюдаемый в среднем у большинства людей, которые считаются здоровыми. Иными словами, это такой диапазон веса, который не представляет угрозы вашему здоровью.

— это такой вес в рамках нормального, при котором ваша фигура будет выглядеть стройной и красивой. Конечно, при хорошо развитой мускулатуре фигура выглядит идеальной и при гораздо больших значениях веса.

На основании полученных знаний вы можете указать свою цель — желаемый вес .

Рассчитаем срок достижения цели

На основании желаемого веса сформирован индивидуальный график похудения.

Преимущества женские мультивитамины Нау Фудс Ева

Без железа
С клюквой, альфа-липоевой кислотой и коэнзимом Q10
Плюс суперфрукты — гранат, асаи и мангустин
Вегетарианский и веганский продукт
Семейное предприятие, основанное в 1968 году
Соответствие стандарту качества GMP

Банка довольно внушительных размеров, и это не удивительно, ведь в ней 120 капсул. Выполнена из белого непрозрачного пластика, что препятствует проникновению солнечных лучей. Внутри лежит пакетик, впитывающий лишнюю влагу.

женские мультивитамины Now Foods Ева Eve

женские мультивитамины Now Foods Ева Eve

На упаковке присутствует вся информация о продукте и, что очень удобно, изображен размер капсулы. Я знаю многих людей, которые не могут глотать большие таблетки, капсулы, так вот эта схема поможет им избежать ненужной покупки.

женские мультивитамины Now Foods Ева Eve

женские мультивитамины Now Foods Ева Eve

Крышка имеет защиту от детей. Для того, чтобы открыть нужно нажать на крышку сверху и одновременно повернуть ее по направлению стрелки.

женские мультивитамины Now Foods Ева Eve

женские мультивитамины Now Foods Ева Eve

Читайте так же:
Безопасные средства для похудения для женщин

Органолептические свойства:

Оболочка прозрачная, безвкусная, содержимое имеет бежево-серый цвет. Запах своеобразный, растительный. Длина капсулы — 2 см.

На фотографиях ниже представлена информация о количественном содержании ингредиентов и процентном отношении к суточной норме.

женские мультивитамины Now Foods Ева Eve

женские мультивитамины Now Foods Ева Eve

женские мультивитамины Now Foods Ева Eve

женские мультивитамины Now Foods Ева Eve

Now Foods, EVE, превосходные мультивитамины для женщин, 180 капсул

Now Foods, EVE, превосходные мультивитамины для женщин, 180 капсул

Эти мультивитаминные капсулы легче глотать. Кроме того, благодаря специальному составу они легко усваиваются.

Рекомендации по применению

Принимать по 3 капсулы в день во время еды.

Ингредиенты

Капсула [бычий желатин (без ГЭКРС), глицерин, вода, рожковое дерево], льняное масло, лецитин из сои и пчелиный воск.

При производстве этого продукта не используются пшеница, глютен, молоко, яйца, рыба и морепродукты. Производится на предприятии, имеющем регистрацию GMP, где выполняется обработка других ингредиентов, содержащих эти аллергены.

Предупреждения

Случайная передозировка продуктов, содержащих железо, — основная причина отравлений со смертельным исходом среди детей до 6 лет. Хранить продукт в недоступном для детей месте. В случае передозировки немедленно обратиться к врачу или в токсикологический центр.

Только для взрослых. Перед началом применения в период беременности, кормления грудью, при наличии заболеваний или приеме препаратов следует проконсультироваться с врачом. Хранить в недоступном для детей месте.

Добыча минералов

Многие новички основным занятием для себя выбирают именно «копательство». В EVE Online добыча минералов стала неотъемлемым сегментом экономики, к тому же, вас никто не будет принуждать ни с кем сражаться. Каждый игрок может спокойно заниматься добычей ископаемых из космических объектов, продавая добытое или перерабатывая в более ценные ресурсы.

Добыча минералов больше всего подойдет игрокам-новичкам, для которых ПВП это неинтересное и бесперспективное занятие. Или же вы находитесь на работе и не хотите уделять все время игре, но желаете получать хоть какой-то доход. Копать можно в режиме полу-афк, лишь изредка перезаряжая харвестеры. В среднем «копательство» может приносить до 10 миллионов иск в час, что, конечно, не назвать солидной суммой. Но на какие-то нужды этого и хватит, особенно если вы не заморачиваетесь по поводу обновления своего клона и можете спокойно позволить себе купить skill injector для последующей продажи накопленных скиллпоинтов.

ВАША ВСЕЛЕННАЯ — ВАШЕ ПРИКЛЮЧЕНИЕ

EVE Online — самая масштабная бесшовная космическая ММО в истории. Бесплатно погрузитесь в контролируемую игроками вселенную с почти 20-летней историей: вас ждут 7000 звёздных систем, беспрецедентные PvE- и PvP-сражения, добыча ресурсов, исследования, промышленность и многое другое.

Читайте так же:
Nozomi mh 102 для похудения

Станьте бессмертным капсулёром и отправьтесь навстречу судьбе, управляя маленьким проворным фрегатом, грозным линкором или фрейтером колоссальных размеров, — выбирайте любой из 350 звездолётов с возможностью персонализации. В одиночку отправляйтесь в самую гущу событий w-пространства, формируйте могущественную промышленную империю и переворачивайте экономику вселенной — или же вступайте в ряды единомышленников, готовых завоёвывать далёкие космические просторы! Кем станете вы в Новом Эдеме?

ИГРАЙТЕ БЕСПЛАТНО
Исследуйте необъятный мир этой космической ММО бесплатно в статусе альфа-клона, позволяющем управлять фрегатами, эсминцами, крейсерами, линейными крейсерами и линкорами любой державы. Предпочитаете неограниченные возможности? Тогда приобретите омега-статус и получите полный доступ к кораблям и удвоенную скорость освоения навыков.

БЕСШОВНАЯ «ПЕСОЧНИЦА» НА ЕДИНОМ СЕРВЕРЕ
EVE Online — это бесшовная ММО с сервером, объединяющим множество геймеров из разных временных зон. Присоединяйтесь к сообществу тысяч игроков в самой массовой в мире песочнице. Любые ваши решения, выигранные битвы и завоёванные системы оставят след в грандиозной истории Нового Эдема. Чем этому миру запомнитесь вы?

КОСМИЧЕСКИЕ БОИ НЕВИДАННЫХ МАСШТАБОВ
Ступите на путь капсулёра и добейтесь небывалых высот! Игре EVE Online принадлежит рекорд Книги Гиннесса за самую масштабную PvP-битву среди многопользовательских игр: в одном сражении приняло участие сразу 8825 игроков. Заявите о себе в громадных космических битвах с первого дня или проходите обучение, чтобы потом самому занять пост командующего флотом.

ЖИВАЯ ЭКОНОМИКА
Экономика EVE Online не знает себе равных. Вселенная игры стирает границы, поэтому тысячи космических станций находятся в пределах одной экономики. Занимайтесь торговлей на местных рынках, сооружайте новые корабли и оборудование, планируйте инвестиции, опираясь на политическую ситуацию, — в этом мире для вас нет ничего невозможного!

НЕОГРАНИЧЕННАЯ СВОБОДА ВЫБОРА
Посвятите себя исследованию космоса, войнам, накоплению состояния или всему сразу! Выбирайте любые из 350 кораблей и персонализируйте их на свой вкус с помощью тысяч уникальных модулей. Модифицируйте корабль по типу проворных и быстрых истребителей или с нуля создайте грозное бронированное судно для схваток с другими игроками. Любите рисковать? Примените неизученные технологии для модификации из глубин Мёртвой бездны — может, вам крупно повезет.

НЕПРЕРЫВНОЕ РАЗВИТИЕ
Вселенная EVE Online непрерывно развивается и дополняется на протяжении уже 17 лет, поэтому эта игра заслуженно считается одной из самых живучих ММО в истории. Станьте частью этого живого мира и создавайте историю вместе с миллионами других игроков!

Читайте так же:
Аскорбиновая кислота с глюкозой при похудении

Сиртфуд-диета: с чем ее едят?

Оля Третьякова

Говорят, благодаря Sirtfood Diet певица Адель похудела на сорок пять килограммов. Еще говорят, что сам принц Гарри сидел на этой диете перед свадьбой. И, наконец, говорят, что она буквально растапливает жир. Что из всего этого правда?

Откуда вообще взялось это название?

Сиртфуд‑диета — план питания, при котором вы едите продукты, стимулирующие производство сиртуинов. Сиртуины — это группа из семи белков, которые имеют много полезных свойств: замедляют старение, восстанавливают повреждения ДНК, уменьшают влияние стрессов на организм, улучшают обмен веществ, способствуют похудению и помогают противостоять болезням (в частности, онкологическим и болезни Альцгеймера).

Диету на основе продуктов, которые активируют сиртуины (сиртфудов), разработали британские диетологи Эйдан Гоггинс и Глен Мэттен. В 2016 году они выпустили книгу Sirtfood Diet, где обещали, что созданный ими рацион позволит быстро (2-3 кг в неделю) сбросить вес, омолодить организм, улучшить память, выровнять уровень сахара в крови и снизить риск хронических заболеваний. Похудение не затронет мышцы (вы потеряете только жир!) и станет отличной профилактикой болезней. Каких? Да практически любых!

Что можно есть?

Сиртфуд-диета состоит из двух фаз. Во время первой, которая длится три дня, вы полноценно едите всего раз в день, и этот прием пищи должен полностью состоять из «сиртфудов». Вот топ-20 продуктов: листовая капуста, клубника, лук, соя, петрушка, нерафинированное оливковое масло высшего качества (extra virgin), зеленый чай (особенно матча), гречка, куркума, грецкие орехи, руккола, перец чили, любисток, финики маджхоль, красный цикорий, черника, каперсы и кофе.

Все верно! В списке еще вино и шоколад. Но увлекаться этими продуктами авторы не советуют. Красное вино во время первой фазы диеты употреблять вообще не рекомендуется (во время второй — 1 бокал в 4 дня). Шоколад — можно, но только темный и не больше 20 г в день.

Рыба, курица и говядина также считаются продуктами, активирующими сиртуины. И да, их можно есть в первую фазу (но совсем чуть-чуть!).

Еще три раза в день можно выпивать по стакану зеленого напитка (смешайте в блендере белокочанную капусту — 100 г, руккола — 30 г, пучок петрушки, два стебля сельдерея, половинку зеленого яблока, лимон — 1/3 либо выжмите сок из всех вышеперечисленных продуктов). Еда и соки вместе — не больше 1000 ккал в день.

Читайте так же:
Батончик corny big для похудения

Также нужно выпивать не меньше 1,5 л воды ежедневно (не считая соков и кофе).

Вторая фаза длится четыре дня. Во время нее у вас по два приема пищи из сиртфудов и два сока ежедневно (все вместе — 1500 ккал).

Потом — третья фаза: переходите на три приема пищи из сиртфудов и один зеленый сок в день. Эта фаза длится 1-2 недели (или пока не похудеете до желаемого веса).

После этого можно вернуться к своему обычному рациону, но если хочется продлить эффект диеты, стоит добавлять сиртфуды в привычный план питания.

Получается, что это строгая вегетарианская диета с упором на зеленые овощи? Нет. Не забываем про упомянутые рыбу, курицу и говядину. Но основой рациона все-таки должны быть перечисленные в топе 20 продуктов. А мяса в неделю (!) не должно выходить больше 500 г.

Что нельзя есть и пить вообще?

Салями, колбасы, замороженные продукты, полуфабрикаты, пакетированные фруктовые соки, конфеты, пирожные, газировку, пончики, пирожные, зефир, кофе или чай со сливками и сахаром, рафинированный сахар, сливочное масло, сало, белый рис, картофель, бургеры, пиццу, жареную курицу, чипсы, печенье. В общем, все то же самое, что и на любой другой ограничительной диете.

Что говорят ученые?

Если коротко, то не так уж много. Исследований влияния сиртуинов на похудение мало, и в основном это лабораторные исследования с участием дрожжей, животных и стволовых клеток человека.

По результатам одного исследования, опубликованным в 2013 году в журнале Oxidative Medicine and Cellular Longevity, потребление продуктов, влияющих на сиртуины, улучшает метаболизм, тем самым помогая сбросить вес. Причем с той же скоростью, что и похудательные диеты. То есть, по сути, можно ограничивать себя во всем, а можно просто есть «правильные» продукты. Но пока ученые не проверят эту теорию на живых людях, ничего нельзя утверждать наверняка.

Согласно другому исследованию, увеличение количества сиртуинов в организме помогает трансформировать белую жировую ткань в бурый жир, который не накапливается, а используется организмом как топливо. То есть, предположительно, на сиртфуд-питании мы будем не запасать жирок, а тратить.

Сиртуины помогают подавить чувство голода, говорит еще одно исследование, а также предотвращают накопление жира. Кроме того, снижают чувствительность к инсулину (чем она ниже, тем выше риск ожирения и развития диабета 2 типа) и лептину (гормон сытости) и улучшают метаболизм.

Читайте так же:
Баня с живицей для похудения

Также сиртуаины не позволяют разрушаться мышцам при сжигании жира, даже увеличивают массу скелетных мышц, говорят ученые.

В общем и целом, от продуктов, активирующих сиртуины, сплошная польза. Если бы только не пара недостатков самой диеты.

Какие недостатки?

Их всего два, но серьезных: очень небольшая калорийность и скудный выбор продуктов. Конечно, питаясь гречкой с капустой, похудеть легко, но не ждите ощущения сытости и прилива энергии. На рационе в 1000-1500 ккал также сложно тренироваться и решать интеллектуальные задачи. Память и самочувствие ухудшается, а организм начинает искать топливо внутри себя («есть» мышцы, которые нам обещали не трогать).

Кому нельзя сидеть на сиртфуд-диете ?

Как и любой план питания со строгими ограничениями и упором на определенные продукты, сиртфуд-диета не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ, диабете, РПП. Также не стоит переходить на нее, если вы принимаете антидепрессанты или страдаете аллергией на какие-либо продукты из списка.

А можно пример?

Можно. Вот приблизительный план на первые 7 дней диеты:

Этап 1 (день 1 – день 3): 1000 калорий

3 зеленых сока в день
15-20 г темного шоколада (85%)
1 прием пищи в день (блюдо на выбор):

  • салат из красного эдамаме, помидоров, рукколы и гречки с заправкой из оливкового масла
  • салат из сельдерея, капусты и каперсов с грецкими орехами и оливковым маслом
  • куриная грудка с рукколой, капустой и грецкими орехами с заправкой из клубники и оливкового масла

Этап 2 (день 4 — день 7): 1500 калорий в день

2 зеленых сока в день
2 основных приема пищи в день (2 блюда на выбор):

  • тушеная курица с зеленью
  • гречневая лапша с кусочками сои
  • салат из клубники, рукколы и грецких орехов
  • рыба на гриле с 1 бокалом красного вина

А вот рецепт из книги:

Мюсли с клубникой

  • 1 чашка гречневых мюсли
  • 1 чашка молока (если вы веган — соевого)
  • 1 чашка йогурта (если вы веган — на миндальном молоке)
  • 10 больших клубничин
  • горсть миндаля
  • ½ ч.л. ванильного экстракта

Смешайте в блендере клубнику и молоко. Вылейте в 2 порционные емкости (миски, стаканы). Добавьте мюсли и оставьте на 10 минут. Украсьте клубникой и миндалем.

Как вам такая диета? Попробовали бы? Или, если уже пробовали, поделитесь мнением!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector