Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Популярное за месяц

Ежедневные задания для похудения

50 заданий, три месяца работы над собой, больше тысячи участников — VOT узнали о движении «Жирный кит» в Ташкенте у кураторов проекта — , консультанта по здоровому образу жизни Антония Малькова и , специалиста в области здорового питания и пищевых добавок Сергея Монарх-Цымбалова.

Откуда идея

Мы давно хотели создать и думали, как это сделать нестандартно. «Жирный кит» появился спонтанно — не все желающие могут позволить себе услуги профессионального тренера и диетолога, но все заслуживают быть здоровее и спортивнее. Поэтому мы решили поделиться знаниями, которые накопили за время работы в этой индустрии. Никакой аналогии с нашумевшей игрой с китами нет — мы преследуем только позитивные цели.

Как стать китом и что нужно делать?

Проект для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни, привести себя в порядок к лету. Участие бесплатное. Присоединиться к флешмобу можно в любой момент, главное — начать с первого задания. Особенных навыков и инвентаря не требуем: только желание, смартфон, весы и сантиметровая лента. Все задания публикуем на канале в мессенджере Telegram — и в группе на facebook.

В заданиях объясняем, что делать и как отчитаться о выполнении. На задания даем 24 часа, 72 часа и неделю. Отчет о выполнении может быть в виде фото, видео, чекина или скриншота.


Стимулы и доводы

Мотивация — двигатель в работе над собой. Вдохновляющим фактором для участников станут призы от партнеров проекта, сами кураторы и соревнование с другими «китами» — за каждое задание начисляем баллы: один, три, пять или десять. Кто набрал больше всех баллов, тот победил всех. Кто добился своей цели, тот победил себя, что важнее.

Читайте так же:
Для тех кто собрался похудеть

Гонять никого не будем, заставлять и ругать — тоже, но можем подловить за поеданием вкусностей из зоны риска и оштрафовать, отняв очки. У нас есть отдельная категория участников — кураторы. Они не выполняют задания, а ловят участников на жульничестве и борются за отдельный приз. Если из окружения «китов» изъявит желание следить за ними, мы даже не скажем участникам об этом.

А если я не могу?

Мы постараемся адаптировать тренировочные планы как для новичков, так и для продвинутых участников. Дадим несколько гибких вариантов питания с рецептами, чтобы каждый смог подобрать подходящий себе. Но если у участника есть ограничения по здоровью, рекомендуем проконсультироваться у специалиста и выявить, что противопоказано. Каждый случай нужно рассматривать индивидуально.

Один из частых вопросов к нам: «А я точно похудею?»
На что мы отвечаем: «У тебя нет другого выбора!»

Говорят киты

Спросили у участников марафона похудения, что их подвигло на изменение себя и какие ощущения испытывают, выполняя задания.

Амалия Ибрагимова

«Жирный кит» интересен для меня. Считаю, что лучше заняться собой, чем сидеть в кафе, есть, курить. Прежде всего участие в игре дает стимул для поддержки здоровья. И потом, как любая мама, хочу прийти в форму после родов.

Уже вижу результаты работы над собой: стала больше двигаться, больше ходить пешком, почти отказалась от транспорта, начала правильно питаться. Живу без сладкого, соленого и жирного, хотя обожаю гамбургеры и все вредное.

Сергей Сячин

Идея проекта отличная — поднять с дивана таких жиробасов, как я. К здоровому образу жизни отношусь положительно, но мне не хватает силы воли, а тут группа таких же ленивых людей. Мы можем совместно, поддерживая друг друга, измениться к лучшему.

Читайте так же:
Дыхательная гимнастика для похудения живота лежа

Сейчас я уже второй день без сахара, организм орет, что ему нужен тортик, но я держусь. Чувствую изменения от недостатка глюкозы — с утра небольшие проблемы с концентрацией. Вчера прошел первые 10 километров пешком — ощущения лучше, чем я ожидал.

Обзор MyDietCoach — программа похудения с заданиями и поощрениями

MyDietCoach

Похудение — одна из извечных женских тем. А потому и соответствующие приложения регулярно находят своих поклонниц. Программа My Diet Coach разрабатывалось как раз для тех, кого не устраивает его вес. И кому необходимы помощь и поддержка, чтобы привести себя в необходимую форму.

iPhone + iPad | 46.2 МБ | free | СКАЧАТЬ в App Store

Ставим цель

Начинается работа с приложением со вполне закономерного шага — постановки цели. Необходимо решить, сколько именно вы желаете сбросить и за какой срок. Также следует выбрать цель похудения из предложенных программой вариантов — «купить себе кучу новой одежды», «быть энергичной», «удивить всех своей фигурой» и так далее. Можно ввести и свой собственный вариант — более персональный и способный лучше мотивировать. При желании вы можете установить напоминание, которое ежедневно в заданное время будет напоминать вам о вашей основной цели — стать стройной и красивой.

MyDietCoachMyDietCoach

Идем к намеченному

Промежуточные задания перед вами будет ставить само приложение. За выполнение каждого из них вы будите получать баллы, которые затем переведут вас на новый уровень. Задания эти самого разного характера — пить побольше воды, приготовить овощи, записаться в спортклуб, убрать все вредные соблазны из холодильника и не только. Задач достаточно много, и все они направлены на то, чтобы заставить вас заниматься спортом, правильно питаться, вести здоровый образ жизни и при этом по возможности не падать духом.

Читайте так же:
Диабетические сладости при похудении

MyDietCoachMyDietCoach

В отдельной вкладке для каждого из заданий можно задать напоминания — как однократные, так и регулярно повторяющиеся. Таким образом, вы будите помнить о необходимости регулярно пить воду, измерять вес, принимать витамины, делать зарядку и так далее.

Создатели программы отдельное внимание уделили тому, чтобы не дать пользователям утратить мотивацию. С этой целью они предлагают разместить соответствующие фото, которые будет поощрять к действию. К примеру, это могут быть два снимка — первый до начала работы над собой и второй, демонстрирующий определенные результаты.

MyDietCoachMyDietCoach

В отдельную вкладку вынесены полезные советы, которые не позволят вам отказаться от намеченной цели. Эти советы касаются спорта, питания, тяги к сладкому, отдыха, покупки продуктов. Звучат они примерно следующим образом: «обрати внимание, сколько ты съедаешь во время разговора» или «если ты переживаешь, попробуй расслабиться: прими ванну или помедитируй. Сладкое не снижает стресс».

MyDietCoachMyDietCoach

Получаем поощрения

Конечно же, любая работа должна определенным образом поощряться. В том числе и работа над собой. При достижении определенного количества балов вы получаете определенную модную вещь, в которую вы затем сможете нарядить свою виртуальную героиню. Кстати, аватар можно персонифицировать, выбрав цвет глаз, кожи и волос, а также прическу. Можно поместить его на главный экран приложения и затем видеть нарисованную «себя» каждый раз, как вы будете открывать программу.

MyDietCoachMyDietCoach

Ведем дневник питания

Конечно же, проследить собственные успехи можно только при условии регулярного заполнения соответствующего дневника. В том числе и дневника питания. И его My Diet Coach также готов предоставить. Сначала мы вносим в программу все необходимые данные о себе, включая возраст, рост, вес, а также поставленные цели — как основные, так и промежуточные. Затем регулярно вписываем те продукты, которые кушаем в течении дня. Приложение автоматически подсчитывает потребляемые нами калории и заранее уведомляет, если мы близки к превышению установленной нормы.

Читайте так же:
Зеленый чай с гвоздикой для похудения

MyDietCoachMyDietCoach

В целом, My Diet Coach — приложение интересное. На мой взгляд, некоторе предложенные им функции являются далеко не нужными. К примеру, возможность регулярно наряжать своего аватара. Тем не менее, кого-то этот момент наоборот может немного развлечь. А вот задания с напоминаниями — это очень даже хорошо и способно должным образом простимулировать.

Таким образом, вполне можно установить себе бесплатную версию программы и оценить, что именно она представляет собой на практике. Полная версия, кстати, стоит в $3.99 и отличается буквально парой незначительных улучшений. Например, можно добавлять в дневник снимки своей еды, просматривать график снижения веса, еще больше персонализировать своего аватара.

My Diet CoachMy Diet Coach

Разработчик: InspiredApps
Версия: 7.4.7
iPhone + iPad + Watch (46.2 МБ) — free [ Скачать в App Store ]
UiP рейтинг: 4/5

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector