Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие витамины нужны во время диеты

Специалисты определили ряд витаминов, необходимых при прохождении диеты с целью похудения. Принимая их, вы сможете снизить или полностью исключить риски, связанные с активным снижением веса.

Качественные витаминные комплексы защищают нервную систему от стрессов (диета тоже относится к стрессу из-за нарушений привычных условий питания и ограничения калорий).

Витамин А

Необходим для нормального состояния кожи, волос, ногтей.

Витамин С

Обеспечивает нормальную работу мышечной и костной ткани.

Витамин D

Укрепляет костную систему.

Витамины группы В

Стабилизируют процессы метаболизма.

Витамин Е

Поддерживает работы эндокринной системы во время снижения веса, предотвращает выпадение волос.

Магний

Улучшает деятельность мозга и работу нервной системы.

При планировании диеты позаботьтесь о наличии в вашей аптечке качественных витаминов и микроэлементов. Восполнение дефицита витаминов уменьшает вероятность нервного срыва и прекращения диеты по этой причине. Все необходимое можно купить по выгодным ценам в аптеках Столички.

Японские витамины

Почему японские витамины лучше лекарственных препаратов? К сожалению менталитет жителей нашей страны так сложился, что к лекарствам мы прибегаем, когда “петух клюнул”. Развитые страны отличаются тем, что предпочитают не лечить болезни, а принимать профилактические меры.

Мы живем в условиях активного ритма, загрязненная окружающая среда, регулярные недосыпы, неправильное питание, бесконечные стрессы на работе и т.д. Люди забывают о самом главном-своем здоровье и не получает столь важные для него микро- и макроэлементы. Это может привести к большим проблемам со здоровьем.

Почему именно японские витамины?

Япония выделяется своими успехами и в области медицины, в том числе. Они отдают предпочтение натуральным природным компонентам, которые укрепляют иммунитет, дарят молодость и долголетие.

Япония это страна с самым высоким показатель долголетия. Для жителей страны возраст 80 лет это обычный возраст, которого достигают большинство ее жителей. Результатом такой продолжительности жизни стала их любовь к регулярному употреблению биологически-активных добавок.

Кому нужно принимать японские витамины:

● большинство японских витаминов показаны к применению людям, живущим активной жизнью;

● для профилактики заболеваний в сезон простуд и вирусными инфекциями (грипп, ОРЗ и др.);

● для людей в возрасте свыше тридцати пяти лет, когда возникают возрастные перемены в организме;

● для детей есть комплексные составы, необходимые для обогащения витаминами и полноценного развития (кальций, витамин D, калий, фосфор и.т.д);

● беременным женщинам для восполнения организма важными элементами;

● для всех, желающих похудеть и контролировать свой вес есть витамины, которые нормализуют обмен веществ.

Практически каждый житель нашей страны имеет недостаток в тех или иных компонентах. Это сказывается на общем самочувствии, на производительности в работе.

Японские продукты имеют узкоспециализированную направленность в отличии наших отечественных мультивитаминных комплексов. Один препарат помогает решить конкретную проблему. Витамины состоят из 100% натуральных природных компонентов. Японцы мудро отказались от синтетических добавок, поскольку это грозит побочными эффектами и может навредить человеческому организму. Натуральные витамины полностью усваиваются и очень эффективны.

Витамины представляют собой комплекс природных компонентов важных для организма. БАДы в Японии занимает значительную долю на рынке, преимущественно это товары отечественного производства, поскольку они не доверяют свое здоровье зарубежным производителям.

Требования к производству японских витаминов

Качество товаров, производимых на фармакологическом рынке в Японии контролируется не только внутри государства, но и другими организациями, которые отвечают за качество и установленные нормы. Для производства используют только самые полезные и природные компоненты, необходимые организму человека.

Японские лекарственные препараты производятся в небольшом количестве, что обуславливается их тщательным контролем. Все продукты сертифицированы и имеют необходимые документы.

Секрет японских витаминов

Общеизвестный факт, что продолжительность жизни японцев самая высокая в мире, женщины выглядят молодо и красиво на протяжении почти всей жизни. В чем их секрет? Ответ очевиден -”мы — то, что мы едим”. Конечно это питание и применение витаминных комплексов на основе натуральных компонентов.

Жители страны всегда отдают предпочтение растительным продуктам, что сохраняет их здоровье на долгие годы. С помощью использования новейших технологий в производстве удается сохранить самые полезные вещества.

К сожалению многие из нас сталкивались хоть раз с такой ситуацией, когда приобретенное лекарство не приносит пользы, а в худшем случае-еще и вред. Данный рынок в России является неконтролируемым государством в нашей стране. В Японии подобное абсолютно исключено, потому, что организация, производившая такую продукцию сразу закрылась бы.

Читайте так же:
Безопасное похудение глюкоманнан glucomannan

Сырье для производства подвергается высокой очистке при производстве, что превышает степень очистки сырья в Америке и других странах. Японские производители сторонники того, что человек должен получать только самые полезные продукты.

Заключение

Резюмируя все вышесказанное, можно сделать итог, что будущее стоит за Японией и ее товарами. БАДы, которые производит эта страна имеют большие перспективы. Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня и вы получите молодость, крепкое здоровье и долгие годы жизни.

Заказать Японские витамины вы можете в нашем интернет-магазине японский товаров https://saikotrade.com/katalog-tovarov/vitaminy-i-bady/, напрямую из Японии, с 100% гарантией качества.

Как заказать Японский чай Матча в нашем интернет-магазине SaikoTrade.com:

1. Выбрать подходящий вам вид Японского чая матча, добавить его в корзину необходимое количество.

2. Нажимаете кнопку «Оформить заказ». Далее

3. Выбираете физ.лицо или юр.лицо. Далее

4. Выбирате способ оплаты: через систему PayPal или на карту Сбербанка. Далее

5. Выбираете удобный для вас способ доставки.

6. Заполняете свои данные для получения посылочки.

7. Нажимаете «Оформить заказ»

8. Оплачиваете либо на сайте через систему PayPal, либо через приложение Сбербанк Онлайн по номеру карты, указанному на сайте, номер карты также привязан к номеру телефона +79147705525 на имя Ли О.Т.

9. После оплаты, мы сформируем ваш заказ и отправим его из Японии, и вышлем вам трек-номер для отслеживания посылки на сайте почты России.

10. Приятных вам покупок!

Магазин SaikoTrade — интернет-магазин товаров из Японии для здоровья и красоты.

Все самое лучшее из страны восходящего солнца собрано в нашем магазине для Вас, наши дорогие клиенты!

Общие положения

Некоторые объекты, размещенные на сайте, являются интеллектуальной собственностью компании TOKYOSALE Товары из Японии. Использование таких объектов установлено действующим законодательством РФ.

На сайте TOKYOSALE Товары из Японии имеются ссылки, позволяющие перейти на другие сайты. Компания TOKYOSALE Товары из Японии не несет ответственности за сведения, публикуемые на этих сайтах и предоставляет ссылки на них только в целях обеспечения удобства для посетителей своего сайта.

Личные сведения и безопасность

Компания TOKYOSALE Товары из Японии гарантирует, что никакая полученная от Вас информация никогда и ни при каких условиях не будет предоставлена третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

В определенных обстоятельствах компания TOKYOSALE Товары из Японии может попросить Вас зарегистрироваться и предоставить личные сведения. Предоставленная информация используется исключительно в служебных целях, а также для предоставления доступа к специальной информации.

Личные сведения можно изменить, обновить или удалить в любое время в разделе «Аккаунт» > «Профиль».

Чтобы обеспечить Вас информацией определенного рода, компания TOKYOSALE Товары из Японии с Вашего явного согласия может присылать на указанный при регистрации адрес электронной почты информационные сообщения. В любой момент Вы можете изменить тематику такой рассылки или отказаться от нее.

Как и многие другие сайты, TOKYOSALE Товары из Японии использует технологию cookie, которая может быть использована для продвижения нашего продукта и измерения эффективности рекламы. Кроме того, с помощью этой технологии TOKYOSALE Товары из Японии настраивается на работу лично с Вами. В частности без этой технологии невозможна работа с авторизацией в панели управления.

Сведения на данном сайте имеют чисто информативный характер, в них могут быть внесены любые изменения без какого-либо предварительного уведомления.

Чтобы отказаться от дальнейших коммуникаций с нашей компанией, изменить или удалить свою личную информацию, напишите нам через форму обратной связи

Описание

Состав суточной дозы:

  • L – карнитин – 200 мг.,
  • альфа – липоевая кислота – 3 мг.,
  • экстракт зеленого чая – 64 мг.,
  • L-орнитин – 10 мг.,
  • коэнзим Q10 – 3 мг.,
  • экстракт гарцинии – 837 мг.,
  • витамин В1 – 1.1 мг.,
  • аминокислота, красный перец.Способ употребления:Принимать с утра, или перед физическими нагрузками 6 таблеток в течении дня (можно разбить на несколько приемов). НЕ на пустой желудокДля достижения устойчивого эффекта рекомендуется принимать курс 2-3 месяцаМеры предосторожности:индивидуальная непереносимость, выраженное нарушение функции почек, беременность, период лактации. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.Упаковка рассчитана на 30 дней

Обязательные добавки

Эти добавки не призваны улучшить вашу производительность на тренировках, добавить вам мышц, выносливости или силы. Они просто могут помочь поддерживать здоровье и обеспечивают ежедневные потребности в витаминах и минералах.

Читайте так же:
Fito energy для похудения

Мультивитамины и минералы

мультивитамины

Люди, занимающиеся силовыми тренировками и/или сидящие на диете (сбалансированное, но ограниченное по калориям питание — то, что я называю диетой всегда) нуждаются в бОльшем количестве витаминов и минералов, по-сравнению с людьми сидячего образа жизни.

Любой витаминно-минеральный комплекс в усвояемой форме может оказаться очень полезным. Хорошие марки представлены, например, на iHerb.com, в разделе pro brands.

Рыбий жир

рыбий жир

Если и есть питательное вещество, достаточное количество которого невозможно достичь современным питанием (за пределами горстки людей, которые едят много жирной рыбы) — это рыбий жир.

Рыбий жир — самая модная добавка сегодня, и компании вкладывают большие деньги в исследования, поэтому база исследований накопилась большая. Омега-3 жирные кислоты нормализуют обмен веществ, защищают сердце, помогают жирам бодрее окисляться, помогают контролировать воспаления. Проще перечислить то, что рыбий жир не делает.

Если вы не можете или не хотите до 5 раз в неделю есть жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь и т.д.), то попробуйте принимать рыбий жир в добавках, выбирая фирмы, которые следят за качественной очисткой его от тяжелых металлов.

Обычно в качестве альтернативы рыбьему жиру по жирам омега-3 предлагается льняное масло. Тем не менее,превращение льняной омеги-3 в организме в EPA / DHA проходит очень неэффективно у большинства людей. К тому же, льняное масло очень быстро окисляется и становится почти вредным.
Усредненная рекомендация для спортсменов по EPA / DHA — 1.8-3.0 г в сутки.

Кальций

Дефицит кальция — очень распространенная вещь, особенно у людей, которые отказываются от молочных продуктов (а от молочных продуктов отказываться сегодня модно).

Кальций принципиально важен для женщин. Женщины гораздо чаще мужчин в период менопаузы страдают остеопорозом. Поэтому начинать заботиться о здоровье костей стоит как можно раньше. И кальций — это не только зубы, кости и ногти — он играет важную роль в мышечном сокращении, то есть при любом движении. Без кальция движение мышц в принципе невозможно, поэтому в организме предусмотрено большое его хранилище — кости. При дефиците кальция в еде используется «костный» кальций.

Минимальная суточная доза кальция — 1000 мг в хорошей усвояемой форме (цитрат, малат).

Если вы хотите набирать весь кальций из молочных продуктов, то обратите внимание, что в 100 граммах творога 120-150 мг кальция. Т.е., даже 3 стандартных пачки творога в день не восполняют норму кальция. Больше всего кальция в твердых сырах (600-1200 мг), но из-за своей жирности сыры можно не рассматривать, как основной источник кальция.

Цинк и магний

Кальций, магний, цинк

Люди, занимающиеся силовыми тренировками, часто имеют недостаток магния и цинка:

цинка — у тех, кто отказывается от красного мяса;

магния — у тех, кто занимается силовыми, т.к. его потери увеличиваются с тяжелыми тренировками.

Оба минерала имеют очень большое значение для организма. Кроме того, некоторые исследования показывают, что сочетание цинка и магния на ночь помогает со сном и восстановлением организма.
В среднем, ежедневная норма цинка 25 мг (предпочтительная форма пиколинат), магния — 400-500 мг (цитрат — лучшая форма по усвоению, в то время как наиболее часто в продаже можно увидеть оксид).

Фамвиталь

Фамвиталь (АНТИВОЗРАСТНОЙ комплекс антиоксидантов, витаминов и микроэлементов в "умных" капсулах)

Способствует замедлению процессов преждевременного старения • Помогает замедлить появление новых морщин • Снижает выпадение волос • Укрепляет ногти • Способствует усилению расщепления жиров, сжиганию калорий и коррекции силуэта

Описание препарата

Информация о биологически активных компонентах БАД и их свойствах

ФАМВИТАЛЬ® – это биологически активная добавка, содержащая тщательно отобранные компоненты, которые способствуют поддержанию здоровья кожи, волос и ногтей, а также улучшению общего самочувствия и контролю массы тела.

  • способствует защите клеток от окислительного стресса благодаря антиоксидантной способности экстрактов зеленого чая и виноградных косточек. Свой вклад в защиту клеток от окислительного стресса вносят селен, цинк и витамин С, которые входят в состав данной биологически активной добавки к пище.
  • способствует питанию кожи, волос и ногтей изнутри, благодаря бета-каротину, предшественнику витамина А, витаминам В2, В6, биотину и селену, а также гамма-линоленовой кислоте, которая оказывает благотворное влияние на структуру клеток и эластичность кожи.
  • способствует повышению жизненного тонуса благодаря железу, витамина С, В2 и В6, которые помогают справиться с утомляемостью.
  • способствует контролю массы тела благодаря содержанию хрома и экстракту зеленого чая.
Читайте так же:
Белковая разгрузка для похудения

Состав капсул

ФАМВИТАЛЬ® содержит два вида капсул: «Утро» и «Вечер», которые действуют в соответствии с оптимальным влиянием компонентов на организм.

Красные капсулы «Утро»

Экстракт зеленого чая содержит полифенолы и кофеин. Действие полифенолов многообразно

  • нейтрализуют свободные радикалы, принимающие участие в процессе старения кожи, а также восстанавливают антиоксидантную активность витамина Е
  • способствуют улучшению микроциркуляции крови. Адекватная микроциркуляция в свою очередь необходима как для доставки питательных веществ к коже, волосяным луковицам и ногтевому матриксу, так и для улучшения кровообращения в области жировых депо, что крайне важно для борьбы с целлюлитом
  • полифенолы в комбинации с кофеином повышают выработку катехоламинов – естественных регуляторов термогенеза. В результате повышается расход энергии и, как следствие, усиливается сжигание жира и похудение.

Витамин С — важнейший антиоксидант, повышает антиоксидантную активность витамина Е, участвует в синтезе коллагена кожей, участвует в термогенезе.

Бета-каротин — важнейший антиоксидант, необходимый для организма, и особенно кожи, способствует защите от солнечного излучения и старения.

Цинк — входит в состав многих ферментов, особенно важен для защиты фибробластов и протеинов кожи от окислительного стресса, синтеза коллагена и роста волос.

Хром — в составе данных капсул отвечает за контроль массы тела, так как играет важную роль в углеводном и липидном обмене.

Селен — важнейший антиоксидант, играет особую роль в защите Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) от окисления.

Масло огуречной травы (масло Boago) — богато полиненасышенными жирными кислотами, особенно гамма-линоленовой (Омега-6 ПНЖК), которая необходима для поддержания влажности клеток кожи.

Серебристые капсулы «Вечер»

Экстракт виноградных косточек, богатый полифенолами, антоцианинами является отличным антиоксидантом. Способствует улучшению микроциркуляции, обеспечивая лучшую доставку компонентов Фамвиталь к тканям-мишеням, особенно коже, а также выведению жидкости из областей целлюлита.

Рыбий хрящ, состоящий из протеинового комплекса гликозамингликанов, полезен для синтеза коллагена, способствуя обновлению кожи, волос и ногтей.

Витамины группы В: В2, В5 и В6 участвуют в поддержании эластичности кожи и качества волос.

Биотин — входит в состав ферментов, регулирующих белковый, жировой и углеводный обмен, способствует улучшению усвоения витаминов группы В, способствует нормальной работе сальных желез, улучшает структуру кожи, ногтей и волос.Позволяет уменьшить интенсивность выпадения волос, а также ускорить их рост.

Медь — является незаменимым микроэлементом в организме человека, обладает антиоксидантным эффектом, влияет на многие функции в организме, в том числе синтез протеинов волосяного стержня, участвует в кроветворении, в тканевом дыхании.

Железо — участвует в регуляции термогенеза снабжении тканей кислородом, синтезе гормонов и катехоламинов, необходимо для роста волос.

Рыбий жир содержит Омега-3 ПНЖК (докозагексаеновая и эйкозапентаеновая) полиненасыщенные жирные кислоты, которые:

  • входят в состав клеточной мембраны кожи и играют важную роль в поддержании ее эластичности и увлажненности.
  • участвуют в регуляции термогенеза бурой жировой ткани.

Рекомендации по применению

Взрослым ежедневно
Утром во время завтрака – 2 красные капсулы, запивая водой.
Вечером во время ужина – 1 серебристая капсула, запивая водой.
Применять в качестве добавки к разнообразной сбалансированной диете.

Продолжительность приема:
1-3 месяца.
При необходимости курсы можно повторять.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, грудное вскармливание.

Условия хранения

Хранить в оригинальной упаковке в недоступном для детей месте при температуре не выше 25 градусов.

Результаты после 8 недель лечения

Морщины:

Все параметры, характеризующие морщины: объем, глубина, комплексность – значительно уменьшились.

Было отмечено усиление гидратации (увлажнения) во всех точках исследования.

Ногти:

70% женщин, имеющих жалобы на проблемы с ногтями (мягкие, ломкие, расслаивающиеся ногти) были удовлетворены улучшением состояния их ногтей к концу исследования.

Волосы:

Вдвое снизилась интенсивность выпадения волос.

Произошло заметное снижение среднего объема бедер, уменьшение окружности живота

Витамины красоты

Ф Крепкие ногти, гладкая и сияющая кожа, блестящие волосы — это только видимые проявления достаточного поступления витаминов и минералов в организм. Их роль куда важнее. Благодаря различным микроэлементам нормализуется работа внутренних органов, осуществляется передача нервных импульсов, секреция гормонов и биологически активных веществ.

Если питание человека отличается однообразием или в нем отсутствуют определенные группы продуктов, развивается дефицит сразу нескольких витаминов и микроэлементов. При этом симптомы могут быть самыми разными, т.е. поставить точный диагноз без исследований практически невозможно, а пить поливитамины для «профилактики» — затея бесполезная, так как существуют специальные схемы приема определенных витаминов.

Читайте так же:
Базилик полезные свойства при похудении

Самые главные «витамины красоты и здоровья»

Кальций

shutterstock_1020961249.jpg

Метаболизм кальция в организме регулируется щитовидной и паращитовидными железами. Излишек этого микроэлемента выводится почками. В наибольшем количестве присутствует в костной ткани, необходим для здоровья ногтей, зубов и волос.

Функции кальция в организме многогранны: от поддержания крепости костей, зубов, красоты волос до мягкой работы внутриклеточных структур клеток – ферментов, которые он регулирует, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действия. Потребность в кальции в сутки составляет у взрослых 0,8–1 г в сутки.
Потребность в кальции повышается у беременных и кормящих грудью женщин и спортсменов.⠀

Пищевыми источниками кальция являются: молочные продукты, зеленые овощи (брокколи), орехи и семена кунжута, соевый творог, осажденный кальцием.

Магний

shutterstock_1124641817.jpg

Полезные эффекты магния распространяются на все системы организма: успокаивает нервную систему и улучшает качество сна, расслабляет гладкие мышцы сосудов, позволяя крови свободно циркулировать по организму, расслабляет бронхи, благотворно влияет на обмен веществ снижая риск сахарного диабета 2 типа и атеросклероза, женщин избавляет от симптомов ПМС.

Первыми симптомами нехватки этого микроэлемента будут ощущения «ползания мушек» и покалывания в коже и повышенная возбудимость, со склонностью к судорогам.

Магний — один из самых важных элементов, который участвует в формировании нервного импульса в сердечной ткани, и отвечает за нормальную работу нервной системы. Первое, что страдает при дефиците магния в организме — настроение. Появляется раздражительность, нервно-мышечные тики, судороги. При недостатке этого микроэлемента снижается тонус кожи, легче образуются растяжки, ухудшается состояние волос и ногтей, увеличивается аппетит, что приводит к набору лишних килограммов.

Дефицит магния может возникнуть на фоне малого потребления его в продуктах питания или из-за не усвоения его в кишечнике при заболеваниях внутренних органов и болезненных состояниях ЖКТ, таких как глютеновая непереносимость.
В наибольшем количестве этот микроэлемент содержится в овощах, фруктах и крупах. Но из-за повсеместного распространения рафинированной еды и фастфуда за последние несколько десятков лет потребление магния уменьшилось практически на 50%.

Источниками магния будут: хлеб из муки грубого помола, крупы, бобовые, зеленые овощи, молочные продукты.

Норма содержания магния для взрослых принята равной 4 мг/кг. Это составляет в среднем для мужчин и женщин 350 и 280 мг/сут, соответственно.

Фосфор

shutterstock_1357397576-min.jpg

Фосфор играет важную роль в минеральном обмене в костной ткани, обеспечивает правильный рост клеток. Достаточное содержание фосфора в рационе благотворно сказывается на состоянии кожи, ногти и волосы становятся более крепкими и выглядят здоровыми.

Живая материя имеет огромную потребность в фосфоре. ДНК и РНК имеют в своей структуре фосфор, энергетические молекулы АТФ, мембраны клеток состоят в значительной степени из фосфолипидов (содержатся в нервной ткани, участвуют в доставке жиров, жирных кислот и холестерина). Фосфор выступает как помощник работы разнообразных ферментов и в соединении с кальцием образует гидроксиапатит — основное неорганическое соединение кости (50 % массы кости, 96 % эмали зубов).
Дефицит фосфора у взрослых здоровых людей дефицит возможен при низком содержании фосфора в пище. При этом уменьшается выведение фосфора почками, но увеличивается выведение кальция, магния, калия, которые поступают из кости. Из за этого в появляются слабость, анорексия и боли в костях.

Причинами дефицита фосфора является избыток массы тела, при котором увеличивается потребность во внутриклеточном фосфоре, недостаточное всасывание фосфора в тонкой кишке при ее патологии, при сахарном диабете теряется много фосфора при обильном диурезе, длительное назначение фосфат связывающих антацидов(ренни, гастал, маалокс и т.д).

Фосфор широко распространен в пищевых продуктах. Среднее ежедневное потребление фосфора составляет приблизительно 1500 мг для мужчин и 1000 мг для женщин.⠀

Источники пищи, содержащие много белка (мясо, молоко, яйца и злаковые), также имеют высокое содержание фосфора. В пище содержание фосфора приблизительно составляет:⠀
60% — из молока, мяса, домашней птицы, рыбы и яиц;⠀
20% —из злаковых и бобовых;⠀
10% —из фруктов и соков;⠀
3-4% — из таких напитков как кофе и чай;

Витамин В12

shutterstock_531746407-min.jpg

Прохождение импульсов по нервной ткани, а также нормальное кроветворение невозможны без витамина В12. При его дефиците развивается характерное заболевание — В12 дефицитная анемия, начинается гиперпигментация и преждевременное увядание кожи. При взаимодействии витамина В12 и витамина С образуются молекулы активного кислорода, обладающие противораковыми и фунгицидными (противогрибковыми) свойствами.

Читайте так же:
Eveline гель для похудения

Хронический дефицит витамина В12 ведет к ослаблению иммунитета и хронической усталости. В группу риска по дефициту витамина В12 входят: вегетарианцы и веганы, пациенты с заболеваниями желудка и кишечника, принимающие препараты ингибиторы протонной помпы (омепразол, ОМЕЗ), блокаторы H2 — гистаминовых рецепторов (ранитидин и др), пациенты с сахарным диабетом и другими заболеваниями, длительно принимающие Метформин.

Больше всего витамина присутствует в красном мясе и некоторых видах бобовых.

Фолиевая кислота

shutterstock_1043901130-min.jpg

Каждая беременная женщина принимает этот витамин в первом триместре с целью уменьшения вероятности рождения малыша с патологиями нервной системы. Для всех остальных витамин полезен с целью нормализации деятельности нервной системы, укрепления ногтей и волос.
Фолиевая кислота поступает в организм с пищей. Она содержится в бобах, петрушке, салате, капусте, томатах, шпинате, спарже, печени, почках, мясе, грибах, дрожжах.

Железо

shutterstock_1123504805.jpg

Первое проявление недостатка железа в организме — это анемия. По статистике, 40% женщин репродуктивного возраста имеют анемию разной степени. Особенно женский организм страдает на нехватку железа во время беременности и лактации. Выпадение волос, нервозность, сухая и шелушащаяся кожа – все это может быть следствием недостатка железа.

Железо в организме вовлечено в многочисленные окислительно-восстановительные реакции и необходимо многим ферментам и белкам, необходимо для транспорта кислорода и углекислого газа в гемоглобине.⠀

Симптомы нехватки железа в начале могут быть настолько скрыты, что их продолжительность сложно датировать. Пациенты могут не осознавать наличие болезни, отклонения от норм могут быть обнаружены случайно при сдаче анализа крови, например.

В случае, если появляется дефицит средней или умеренной степени тяжести, то могут появиться такие симптомы как:

— усталость, повышенная утомляемость и бледность,
— одышка при нагрузке и сильное сердцебиение,
— нередко наблюдается геофагия (извращенные вкусовые пристрастия): еда глины, крахмала, соли, картона и льда, причем она не всегда исправляется препаратами железа,
— глоссит (воспаление языка, с атрофией сосочков языка и снижением чувствительности),
— заеды в углах рта (ангулярный стоматит),
— при хронической недостаточности железа ногти могут стать ломкими, тусклыми, ломкими и, в последующем, иметь форму ложки,
— отек зрительного нерва и снижение зрения

Пищевые источники железа: мясо млекопитающих — говядина, мясо домашней птицы или рыбы и меньше всего — из яиц, молока и хлебных злаков.
Железо плохо абсорбируется из ростков пшеницы, масла бобовых, шпината, чечевицы и зелени свеклы — пищевых продуктов с высоким содержанием фитата.

shutterstock_1188542743-min.jpg

Цинк считается главным микроэлементом репродуктивной системы, так же участвует в регенерации клеток кожи, волос, ногтей. Мужчинам он важен для созревания сперматозоидов, а женщинам — для формирования яйцеклетки.

Недостаток цинка ведет к плохой регенерации тканей и росту, потере цвета волос с появлением седины, очаговое выпадение волос, снижает настроение, вызывает сонливость.

Дефицит цинка возникает при заболеваниях кишечника, чаще воспалительного характера, при которых нарушено всасывание цинка, при злоупотреблении алкоголем, при сахарном диабете, при котором увеличено выведение цинка, в результате чего уменьшается его количество в крови.

Справиться с нехваткой цинка в организме поможет сбалансированное питание, направленное на восполнение этого элемента из пищевых продуктов, а также лечение тех заболеваний, которые могли привести к его нехватке.

Большое содержание цинка в следующих продуктах: мясо, печень, яйца, морепродукты, хлеб из цельно зерновой муки, бобовые, орехи.

Недостаток витаминов и микроэлементов развивается намного чаще, чем гипервитаминоз. Тем не менее, такое состояние возможно, если человек длительно и без показаний принимает комплексные витаминные добавки к диете.
Например, избыток железа в организме ведет к заболеванию — гемосидероз, одним из проявлений которого будет появление на коже пигментных пятен «ржавого цвета». Опасность гемосидероза состоит в том, что избыток железа, кроме кожи, откладывается во внутренних органах, нарушая их работу.

Перед тем, как добавить в свой рацион любую витаминную добавку, важно проверить текущий уровень микроэлементов и витаминов в крови и подобрать препарат, исходя из потребностей организма.

Автор:
Сережина Вера Викторовна
Старший врач сервиса Доктор Q
Лаборатория LabQuest

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector