Особенности правильного питания для мужчин

Значение рационального питания для здоровья человека огромно. Но правильное питание мужчин и женщин имеет некоторые отличия:

калорийность питания мужчин выше на 10%, чем женщин того же возраста и той же группы физической активности;

количество белков, жиров и углеводов в питании мужчин больше на 10-15%.

Потребность в витаминах, согласно данным РФ и Евросоюза, у мужчин и женщин одинаковая. Однако в США нормы витаминов различаются для разных полов.

Согласно рекомендациям ВОЗ, суточный рацион ПП для мужчин должен отвечать следующим требованиям:

соотношение животных и растительных жиров в ежедневном питании должно быть не более 1:1;

норма соли, включая соль содержащуюся в пище, не должна превышать 5 гр;

суточное потребление сахара должно быть не более 4% от суточного калоража.

Здоровый рацион питания важен как профилактика заболеваний у мужчин. Подагра и гипертоническая болезнь — заболевания, которые возникают от неправильного питания. И согласно статистике, болеют ими чаще мужчины. Подробнее об этих заболеваниях и лечебных диетах для них вы можете прочитать в статьях нашего блога.

Другим следствием неправильного питания, являются проблема лишнего веса.