Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сколько надо ходить

Сколько надо ходить?

Люди, которые по каким-либо причинам не могут заниматься спортом, должны знать, что простая ходьба тоже может быть полезной. Она влияет на состояние всего организма, запуская полезные функции. Тем более что этот способ доступен всем: и женщинам, и мужчинам любых возрастов. В особенности многих интересует, можно ли при помощи ходьбы сбросить вес, и сколько для этого нужно пройти. Стоит обсудить и этот вопрос.

Что дает ходьба

Прогулка со средней скоростью – легкая аэробная нагрузка, менее активная, чем плавание, бег, езда на велосипеде. Она укрепляет и стимулирует работу сердца, усиливает кровоток ног, что снижает риск тромбоза, задержки лишней жидкости, развития варикоза. Параллельно организм ощущает следующее позитивное влияние при регулярной пешей ходьбе:

  • плавное похудение без стресса для организма;
  • нормализацию режимов сна и бодрствования;
  • стимуляцию органов желудочно-кишечного тракта;
  • избавление от скачков артериального давления;
  • выделение гормонов радости;
  • устранение последствий стресса и нервного перенапряжения;
  • снижение вероятности развития заболеваний, связанных с суставами.

Прогулки не требуют специального снаряжения, дополнительных денежных трат, не имеют ограничений по возрасту. Особенно они полезны пожилым людям и беременным женщинам, поскольку для них противопоказаны серьёзные физические нагрузки. Ходьба позволяет сохранить тонус организма, и в данном случае неважно, сколько надо проходить в день, главное – чувствовать легкую усталость. Она сигнализирует о здоровой умеренной нагрузке на тело, а значит, последующий сон принесет полноценный отдых.

Утренняя хотьба

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Стадион или беговая дорожка для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector