Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Силовые классы

Силовые классы

(Abdominal — Buttocks — Thighs) — это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела.

Силовой урок для всех уровней
подготовленности

Результат: подтянутый живот и ягодицы,
убранные лишние жировые отложения с бедер

Во время занятий активно используется фитнес оборудование: степ-платформы, гантели, боди-бар. С их помощью Вам удастся максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время.

Продолжительность занятия: 55 минут

Силовые занятия Hot Iron способствуют быстрому расщеплению жиров. Такие тренировки ускоряют ежедневный обмен веществ (расход энергии без применения нагрузок) – возникает эффект сжигания жира после тренировки. Иными словами, увеличивается скорость расщепления жиров в покое и длительность такого расщепления (достигает 24-48 часов), что в долгосрочной перспективе приводит к ускорению основного метаболизма.

Групповые занятия по Хот Айрон

Групповые занятия по Хот Айрон

Занятия Hot Iron являются групповыми и проводятся под ритмичную зажигательную музыку. В основе тренировки лежат следующие базовые упражнения:

  • приседания,
  • жим штанги с положения лежа,
  • выпады,
  • становая тяга,
  • сгибание на бицепс,
  • скручивания на пресс.

Система упражнений с мини-штангой выстроена так, что всего за час удается проработать все главные мышцы, не нанося при этом вред суставам и позвоночнику.

Hot Iron для любого возраста и подготовки

Hot Iron для любого возраста и подготовки

Кому подойдет «Хот Айрон»

Одной из примечательных характеристик системы является ее универсальность. Тренировка «Хот Айрон» подойдет для людей любого пола, возраста и уровня физической подготовки. Вес мини-штанг можно варьировать в зависимости от личных способностей каждого спортсмена.

Многие ходившие на всякого рода групповые занятия знают, что иногда они не дают эффекта даже при самом ответственном посещении и полной выкладке. Причина в том, что организм быстро привыкает к аэробным нагрузкам. Здесь же используется принцип постепенного увеличения, а также вариативности нагрузок. Таким образом, практически невозможно привыкнуть к программе «Хот Айрон». Отзывы показывают, что даже те, кто занимался аэробными групповыми тренировками довольно длительное время, перейдя на эту программу, наблюдают резкий прогресс.

Читайте так же:
Похудение при ходьбе с скандинавскими палками

«Хот Айрон»: отзывы, программы, противопоказания, виды упражнений

Главное назначение тренировки – развить силовую выносливость. Что это значит? Все просто – те, кто занимается по программе «Хот Айрон», могут дольше выполнять мышечную работу, чем все остальные. В этом плане данная методика хорошо подойдет тем, кто хочет подготовиться к регулярным занятиям в тренажерном зале.

В этой тренировке нет прыжков, танцев или каких-то странных упражнений. Все просто и понятно. Однако через некоторое время вам станет легче бегать, ходить и подниматься по лестнице. Вы станете больше времени проводить под нагрузкой и укрепите сердечную мышцу.

Hot iron противопоказания

Наравне с потрясающими результатами, следует учесть и противопоказания:

  • пониженное и повышенное артериальное давление;
  • ишемические проблемы с сердцем;
  • проблемы с нервной системой;
  • заболевания ортопедического характера.

Упражнения для похудения живота и боков видео занятий!

Простые и эффективные упражнения для похудения живота и боков
На сегодняшний день проблема лишнего веса стала

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector