Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как холод помогает похудеть

Понос

Каутер Ольга Леонидовна - Терапевт

У новорожденного ребенка, находящегося на грудном вскармливании, частота опорожнения кишечника в среднем соответствует количеству кормлений (до 6 раз в сутки). Постепенно частота стула уменьшается и к 6 месяцам стабилизируется на уровне одного-двух раз в сутки. Подобная регулярность в работе кишечника характерна и для взрослого человека. Отклонения в ту или иную сторону могут рассматриваться как нарушения стула.

Продолжительный или сильный понос опасен для здоровья, так как грозит обезвоживанием организма.

О пользе холодного душа

На Западе криотерапию, или лечение холодом, поначалу воспринимали как причуду, со скепсисом. Но мы-то с вами, кто помнит Советский Союз и учение Порфирия Иванова, прекрасно осведомлены о пользе моржевания, обливания ледяной водой и купания в проруби.

Из школьных уроков истории каждый знает, что великий русский полководец Александр Суворов от рождения был хилым и болезненным, но благодаря закаливанию ему стали не страшны ни мороз, ни простуда.

А теперь уже и научными исследованиями доказано, что холодная вода укрепляет иммунную систему, снимает боль, а также помогает быстрому восстановлению после травм и нагрузок. Не зря атлеты мирового класса, например хоккеисты НХЛ во главе с Александром Овечкиным, после тренировок принимают ледяные ванны, чтобы побыстрее прийти в себя.

Подобно Суворову, Вим Хоф утверждает: «Ледяная вода полезна для тела и ума», исцеляет депрессии. Он настаивает на том, что обливаться холодной водой надо регулярно, в идеале – каждый день.

«Стресс, который мы не можем регулировать, приносит нам несчастье», – говорит он. Но если мы научимся справляться с таким стрессом, как ледяная вода, то сможем применить этот навык и в других сферах нашей жизни. Как объясняет Хоф: «Мы будем в зоне урагана, но нас он не коснется!»

В Исландии

Как похудеть за месяц?

pic

Люди, которые пробуют сбросить лишний вес, знают: первые несколько килограммов уходят довольно легко. Все потому, что сначала организм избавляется от лишней жидкости, которая скопилась из-за застойных явлений, вызванных малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и т.п. Интенсивные упражнения в спортзале, правильно подобранная диета с пониженным содержанием соли, массаж помогают избавиться от нескольких килограммов довольно быстро.

Остеопатический лимфодренаж

Но мало кто знает, что такого же эффекта можно добиться, если прийти на прием к остеопату, который мягко улучшит работу нашей лимфатической системы, ток лимфы ускорится, и мы точно так же избавимся от отеков, которые меняют наш силуэт и становятся причиной наших переживаний. Лучше всего, если после сеанса остеопатического лимфодренажа (а их понадобится не один, а курс из 4-5 процедур с периодичностью хотя бы 1 раз в неделю) в стратегически важных местах по ходу движения лимфы будут наложены особые эластичные ленты – кинезиотейпы. Эта методика продлит эффект лечения. Ведь тейпы улучшают микроциркуляцию в тканях, меняют давление, заставляют жидкости нашего тела бежать интенсивнее, и по сути – тейпы становятся продолжением рук остеопата, и лечение продолжается и после окончания визита к врачу. Длится этот эффект несколько дней (тейпы носят до недели), и подобное лечение станет своеобразной профилактикой нового появления отеков. А значит, и ненужных килограммов в проблемных зонах застоя лимфы – на бедрах, на лице, в конечностях. Почему же это работает?

Читайте так же:
Как ускорить обмен веществ чтобы быстро похудеть

Зачем нам нужна лимфа?

Для начала надо разобраться, что такое лимфатическая система. Это очень важная часть иммунной системы нашего организма. Однако, по сравнению с другими структурами организма, она не полностью изучена.

Лимфа – это жидкость, которая циркулирует по тонким лимфатическим сосудам, которыми пронизано все наше дело. Лимфатические сосуды связаны лимфатическими узлами – крупными и мелкими. Крупные находятся в паху, в подмышках, под челюстью и т.п. Мелкими «усыпан» кишечник. Если в организм попадает чужак – вирус, бактерия – лимфа устремляется захватчику навстречу, неся к возбудителю заболевания лимфоциты. Те набросятся на чужака, разделают его и «съедят», а отходы отнесут обратно в лимфоузел, откуда все ненужное утилизируется. Из организма этот «мусор» выходит в виде выделений, слизи, через слюну, пот, через кишечник — путей эвакуации несколько.

Но есть проблема. В отличие от крови, лимфу по сосудам никакой мотор типа сердца не гонит. Единственное, что как-то обеспечивает ее движение – это нормальный тонус и естественное сокращение мышц, особенно одной из главных мышц нашего тела – диафрагмы. Если мы сидим сиднем целый день, и наши мышцы не работают, если наша диафрагма зажата и не функционирует нормально, то наша лимфа течет очень медленно, застаивается и стекает вниз. Вот почему отеки появляются всегда «на нижних этажах» нашего тела и отдельных его частей: под глазами, по овалу лица, в ногах, пояснице и т.п. Отеки говорят, что лимфатические узлы закупорены шлаками, результатом работы лимфоцитов, и не успевают справляться со своей работой по утилизации «отходов». Причем отечность лица сигнализирует о проблемах в подчелюстных и лицевых лимфатических узлах, отекающие пальцы на руках говорят, что забиты подмышечные узлы, если ноги отекают — то паховые.

Почему надо следить за состоянием лимфатической системы?

Отеки – это только внешнее проявление нарушенного лимфотока. А он может привести к куда более серьезным проблемам. Если отходы не удалять, организм зашлаковывается. Такие заболевания, как аллергия, артериальная гипертензия, даже онкология – все это может быть следствием нарушения работы лимфатической системы.

Почти у каждого современного человека застой лимфы присутствует. Это следствие сидячей работы, отсутствия регулярных нагрузок, стрессов, зажимающих нашу диафрагму, неправильного дыхания. Ведь чтобы не допускать застоя лимфы, диафрагма должна быть свободной, подвижной, должна работать – такую работу ей обеспечивают физические нагрузки или глубокое дыхание животом.

Если есть лишний вес

Лишний вес добавляет хлопот лимфатической системе. Но и сама нарушенная работа лимфатической системы может стать причиной набора веса. Чтобы от него избавиться и помочь своему организму, нужно:

  • Заняться спортом или лечебной физкультурой. Фитнес, ЛФК, танцы, плавание – все это заставляет работать наши мышцы и гонять по телу лимфу, прочищая лимфатические узлы.
  • Делать дыхательную гимнастику и дышать животом – это обеспечит нормальную работу диафрагмы
  • Гулять, особенно по парку или за городом: это не только физическая активность, но и обеспечение тканей кислородом
  • Принимать контрастный душ – это приводит в тонус мышцы и сосуды, в том числе и лимфатические
  • Ходить в баню – она также позволяет сильно пропотеть, избавиться от токсинов, а повышенная температура помогает ускорить ток лимфы
  • Посетить остеопата и сделать курс остеопатического дренажа.
Читайте так же:
Кисель для похудения флорина

Что такое остеопатический лимфодренаж

Это медицинская процедура, при которой врач воздействует на тело специальными мануальными методиками (например, одна из них – помпаж, внутритканное изменение давления), добиваясь оптимизации тонуса тканей, устраняя зажимы и застойные явления, и налаживая ток лимфы по тоненьким и слабеньким лимфатическим сосудам. Скорость лимфотока усиливается, из организма выводится лишняя жидкость, улучшается состояние соединительной ткани, ускоряется обмен веществ, клетки начинают дышать. Как результат:

  • Отеки пропадают
  • Цвет лица и оттенок кожи в целом улучшается
  • Питание тканей и их дыхание происходит в полном объеме
  • Нормализуется пищеварение
  • Сон становится крепким и спокойным
  • Повышается настроение
  • Улучшается общее самочувствие

Особенно хорош лимфодренаж, когда изменения объемов нашего тела вызваны именно отеками – если наблюдаются признаки застойных явлений или варикоза в ногах, есть целлюлит на бедрах и ягодицах, наблюдаются отеки и изменения в области поясницы.

Эффект остеопатического лимфодренажа

Конечно сам по себе остеопатический лимфодренаж не поможет избавиться от лишнего жира: для этого нужно нормализовать питание и обеспечить физическую нагрузку. Но помочь избавиться от поплывших контуров, удалить из организма лишнюю жидкость, облегчить организм и помочь ему встать на путь здоровья, при котором он сам продолжит работу над своим исцелением – все это вполне реальные следствия остеопатического лимфодренажа. Кстати, замечено, что после курса лимфодренажа пациенты, чей организм благодаря нормализации лимфотока очистился, начинают вести гораздо более здоровый образ жизни. Они хотят его вести! Их больше не тянет на вредную «мусорную» еду типа фастфуда, они начинают соблюдать режим сна и бодрствования, не жертвуя сном во имя работы, они записываются на фитнес и делают дыхательную гимнастику. Вот такой позитивный эффект от медицинской процедуры – новый, более здоровый образ жизни.

Процедура лимфодренажа тела, проведенная специалистом, обладает мощным и разноплановым эффектом:

  • Из организма выводится излишек жидкости, токсины и продукты распада
  • Уходит лишний вес
  • Улучшается состояние кожи
  • Снимается мышечное напряжение
  • Возвращается естественный тонус всем тканям организма
  • Исчезают темные круги и мешки под глазами, глаза «открываются»
  • Разглаживаются носогубные складки, черты лица становятся более четкими
  • Иногда исчезает второй подбородок
  • Наблюдается прилив энергии сразу после сеанса и впоследствии
  • Повышается работоспособность
  • Повышается иммунитет
  • Улучшается качество жизни

Остеопат, осуществляющий остеопатический лимфодренаж, всегда действует комплексно – он работает не только с лицом, но и с диафрагмами, верхним плечевым поясом, шеей и зоной декольте, нижними конечностями. С помощью эффективных лимфодренажных техник удается значительно улучшить лимфоток, избавить от напряжение глубокие структуры и освободить кровеносные и лимфатические сосуды. Уже за один сеанс удается добиться изменения объемов бедер примерно на 0,5 см – это происходит как результат нормализации тока жидкостей в тканях и перераспределения объемов.

Читайте так же:
Комплексное похудение после родов

Кинезиотейпы при лимфодренаже накладываются индивидуально, в зависимости от проблем, с которыми обратились пациенты, состояния их здоровья и т.п. Чаще всего тейпы накладываются на область живота и бедер, а также на шею для поддерживающего лимфодренажного эффекта. Тейпы нужно носить 4-5 дней, снимать их можно самостоятельно.

Лечение холодовой аллергии

Часто симптомы холодовой аллергии проходят без специального лечения и не представляют большого дискомфорта. Но при их регулярном повторении нельзя заниматься самолечением или ждать, что ребенок «перерастет» болезнь. К тому же, заболевание вызывает ухудшение качества жизни (при наличии сильного зуда) и чувство неудовлетворения внешним видом (при появлении высыпаний и красных участков кожи). В зимнее время такой человек ограничен в своих действиях, что не может не отобразиться на его эмоциональном состоянии.

Лечение аллергии на холод поможет преодолеть тяжесть симптомов и снизить риск их повторения в будущем.

В большинстве случаев аллергия на холод протекает в легкой или средней форме, когда пациент может лечиться в домашних условиях под наблюдением врача, соблюдая его рекомендации. Однако, свое патологическое состояние нельзя воспринимать слишком легкомысленно, лечение аллергии на холод должно осуществляться с учетом общего состояния самочувствия человека.

Схема лечения предусматривает:

  • назначение медикаментозных препаратов;
  • соблюдение правильного ухода за кожей;
  • изменение своих привычек и образа жизни;
  • своевременное выявление и лечение сопутствующих заболеваний;
  • обогащение рациона витаминами и полезными минералами.

Медикаментозное лечение предполагает назначение антигистаминных препаратов. На сегодняшний день в медицине используют препараты с антигистаминным эффектом трех поколений. Современные средства быстро снимают симптомы аллергии, не вызывая при этом побочных эффектов, привыкания и осложнений.

Важно, чтобы препараты не производили седативный эффект, иначе пациенту во время лечения холодовой аллергии будет сложно выполнять работу, требующую повышенной концентрации внимания.

Прием антигистаминных препаратов производится по строгой схеме согласно инструкции. При их назначении учитывают возможные противопоказания и возраст пациента. Наиболее популярны средства в форме таблеток или капсул, также эффективны антигистаминные мази, особенно при наличии кожных высыпаний и раздражения кожи.

Лечение холодовой аллергии не будет успешным, если при этом не уделять должного внимания терапии хронических заболеваний организма. В этом случае пациенту назначают соответствующую диагностику и лечение – консервативное, физиотерапия, массажи.

Часто аллергические реакции на коже провоцирует неправильный или недостаточный уход. Особое внимание нужно уделять нежной чувствительной коже, склонной к раздражению и шелушению, а также проблемной коже с признаками обезвоживания и преждевременного увядания.

Чувствительная и сухая кожа нуждаются в более тщательном уходе и применении специальных средств для эффективного увлажнения, очищения и смягчения.

Самолечение или применение народных средств при аллергии на холод неэффективно и даже опасно для вашего организма.

Маример при холодовом рините

Для лечения ринита часто применяют ирригационную терапию. Линейка препаратов Маример специально разработана для профилактики и лечения заболеваний ЛОР-органов, в том числе ринита.

В основе средств Маример природная морская вода. Она богата медью, магнием, калием, кальцием и другими важными микроэлементами. Морская вода увлажняет и смывает патогенные микроорганизмы и аллергены, а полезные соли и минералы оздоравливают слизистую и восстанавливают ее защитную функцию.

Читайте так же:
Какое выбрать мочегонное при похудении

Морскую воду для препаратов собирают на большой глубине вдали от берега, в бухте близ Сен-Мало (Франция), после чего она проходит тщательную микрофильтрацию без химикатов и ионизирующего излучения. Место, где берется морская вода Маример, известно своими мощными отливами и приливами, которые обогащают воду полезными минералами и микроэлементами. Очищенная морская вода Маример 6 подходит для использования в любом возрасте, даже новорожденным деткам, главное правильно подобрать нужное средство из линейки Маример по возрасту.

Маример Беби

Спреи и аэрозоли Маример обладают инновационной системой распыления. Микродиффузная технология создает оптимальный размер микрокапель, благодаря чему препарат орошает большую площадь слизистой носа 6 . Мягкое, безболезненное распыление особенно важно для детей. Дело в том, что в спреях с обычными помпами создается слишком сильная струя, которая может травмировать устье слуховой трубы малышей, что чревато средним отитом. Оптимальный размер капель и комфортное распыление сводят к минимуму риск затекания воды через слуховые трубы в полость среднего уха и тем самым снижают риск развития отита 7 . Специальный клапан в насадке аэрозолей и спреев Маример не дает проникать бактериям из носа во флакон, что обеспечивает дополнительную безопасность 8 .

Изотонический аэрозоль Маример 6 (в котором концентрация соли составляет 0,9%, что идентично концентрации солей в плазме крови) используют для ежедневной гигиены. Он мягко очищает полость носа от слизи, бактерий, вирусов, пыли, аллергенов, увлажняет слизистую носа и ускоряет восстановление после насморка. Средство можно использовать взрослым и детям от 1 года, а для совсем маленьких детей подойдёт изотонический раствор Маример Беби 9 со специальной насадкой округлой формы для маленьких носиков. Насадка соответствует анатомии носовой полости малыша и позволит избежать травм. Дети до 6 месяцев дышат исключительно носом, поэтому у младенцев особенно важно ежедневно промывать носик, чтобы у малютки не было проблем с дыханием, что так важно для гармоничного развития.

В гипертоническом растворе Маример 10 высокая концентрация солей. Соль вытягивает избыток жидкости из клеток, уменьшая отек. Раствор разжижает густые выделения, уменьшает отек слизистой и заложенность носа.

Назальные капли Маример 11 в форме флаконов-капельниц удобно взять с собой. Их специально изготавливают для одноразового пользования, поскольку оставлять капли открытыми после использования нежелательно. Ведь, в отличие от спреев и аэрозолей, капли не имеют защитного клапана, и после вскрытия в них могут попасть микроорганизмы и аллергены, что нежелательно. Капли подойдут детям с рождения и взрослым. Такие флаконы-капельницы изготовлены из мягкого пластика, и для введения морской воды в нос достаточно слегка нажать на флакон.

Маример — море нежности в каждой капле! Помните, что успех в лечении холодового ринита зависит от вашей дисциплинированности. Не пренебрегайте советами врачей на этапе лечения, ведь иначе болезнь затянется надолго и даст осложнения.

1. Лопатин А.С., Варвянская А.В. Вазомоторный ринит: Современный взгляд на проблему // Consiliummedicum. — 2008. — Т. 10, №3. — С. 114—118.
2. Пискунов Г.З., Пискунов С.З. Клиническая ринология. 2-е изд. М.: МИА, 2006.
3. Bachert C. Persistent rhinitis — allergic or nonallergic? Allergy. 2004; 59 Suppl 76:11—15.
4. Лопатин А.С. Ринит. М.: Литтерра, 2010.
5. Wallace D. V. Classification of nonallergic rhinitis syndromes with a focus on vasomotor rhinitis, proposed to be known henceforth as nonallergic rhinopathy / D. V. Wallace, M. S. Dykewicz, M. A. Kaliner // World Allergy Organiz J. — 2009.— № 2.— Р. 98–101.
6. Инструкция по медицинскому применению препарата Маример, аэрозоль назальный от 11.05.2018.
7. Анготоева И.Б., Поляков Д.П. и др. Сравнительное исследование разных способов ирригационной терапии у взрослых и детей. – Медицинский совет. – 2018. – №20. – с. 11-15.
8. Гаращенко Т.И. Роль элиминационной терапии в профилактике острых респираторных заболеваний в организованных детских коллективах // Педиатрия. Журнал им. Г.Н. Сперанского. 2008. №5. с .97-101.
9. Инструкция по применению средства для промывания и орошения полости носа для детей Маример Беби, cпрей назальный РУ № РЗН 2018/6756 от 24.01.2018.
10. Инструкция по применению медицинского изделия Маример Форте аэрозоль назальный РУ № ФСЗ 2011/10639 от 16.09.2011.
11. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Маример капли назальные от 08.04.2019.

Читайте так же:
Как принимать трифалу при похудении

Ваш организм обезвожен

Примерно на 70 % организм взрослого здорового человека состоит из воды. Именно жидкость позволяет регулировать температуру. Если ваш организм достаточно гидратирован, то вода будет удерживать тепло и медленно его выделять, обогревая все ткани. Если же жидкости недостаточно, то тело становится более чувствительным к воздействию экстремальных температур.

Кроме того, вода обеспечивает нормальное течение метаболических процессов. Меньше жидкости — медленнее обмен веществ, а это, соответственно, чревато снижением объема выделяемого тепла. Помните, что взрослому человеку нужно выпивать не менее 1,5 л воды в сутки (желательно, чистой, негазированной).

Фитнес в холода: чем заняться, чтобы похудеть?

Если вы предпочитаете пробежки, нет причин прекращать бегать в холода. Но зима открывает возможности для многих видов физической активности, недоступной в другое время года. Почему бы не воспользоваться случаем?

Конечно, катание на коньках и лыжные прогулки – самый известный и популярный фитнес, когда холодно. Кстати, на катке можно потерять до 700 калорий в течение часа, но лишь в том случае, если вы занимаетесь конькобежным спортом.

Обычное же катание поможет вам расстаться с 400 калориями за это же время, а заодно дать хорошую нагрузку всем группам мышц, в особенности бедрам, ягодицам и прессу.

Во время приятных лыжных прогулок вы легко расстанетесь с 300 калориями в течение часа, а вот во время бега на лыжах сожжете в 2 раза больше и укрепите спину, бедра, руки и плечи.

Зимние деньки – прекрасное время для игр с детьми, к тому же, активные прогулки также можно рассматривать как своеобразный фитнес в холода. Судите сами:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector