Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Sports — Help — cайт о здоровом образе жизни, фитнесе и правильном питании

Частой ошибок начинающих спортсменов, которые хотят сбросить лишний вес, является увеличение нагрузки в своей обычной тренировочной программе. Взвесившись перед тренировкой и после, вы, конечно, увидите краткосрочный результат от такого решения так как из организма во время тренировки уйдет лишняя жидкость, что естественно отразиться на весах в раздевалке или дома.

Но потеря таких граммов не будет являться похудением и ушедший вес очень быстро вернется, когда организм восполнит потерю жидкости для этого нужно будет всего лишь выпить пару — тройку стаканов воды.

Как результат изнурительных тренировок без должного отдыха и восстановления можно получить проблемы со здоровьем, именно поэтому к программе тренировок нужно подходить осознанно. Знать, что и для чего нужно делать.

Еще одной проблемой неправильной тренировки с высокой интенсивностью является сжигание мышечной ткани.

Мышцы отвечают не только за силовые показатели они также потребляют килокалории для своего поддержания, чем качественнее у вас мышечная масса, тем больше такие мышцы будут потреблять ккал и тем лучше будет ваш метаболизм.

Плюсом от качественной мышечной массы будет то, что вы сможете кушать больше и не поправляться за счет потребления большего количества энергии мышцами. Занимаясь чересчур интенсивно на протяжении долгого времени ваши мышцы будут сгорать, и вы не принесете себе никакой пользы, а наоборот навредите своему метаболизму.

Хорошим выходом будет не увеличивать интенсивность своей обычной тренировки, а заниматься по правильной жиросжигающей тренировочной программе.

Именно поэтому, независим от того, где ты проводишь свои тренировки, в фитнесс зале или дома, у тебя обязательно должен быть составлен план тренировок для снижения лишнего веса.

Читайте так же:
Как бегать чтобы похудеть что одеть

Тренировки для похудения — как тренироваться чтобы сбросить лишний вес

Оставить комментарий

Категории

    (5) (2) (9) (7)

Свежие статьи

  • Надо ли разогревать мышцы: важность разминки 10 декабря, 2021
  • Выходные дни с 28.10 по 7.11 (включительно) 26 октября, 2021
  • расписание праздничных мероприятий 23 и 24 октября 18 октября, 2021
  • ❗23 и 24 октября в @l_o_f_i_t ДНИ ОКТРЫТЫХ ДВЕРЕЙ❗ 18 октября, 2021
  • В чем смысл занятий с фитнес-тренером 12 октября, 2021

КОНТАКТЫ

Адрес: г. Химки, мкр. Подрезково,улица. Центральная, д.10

Режим работы:
Будни: с 7 до 23 часов
Выходные: с 8 до 22 часов

Спортивные достижения: мастер спорта по пауэрлифтингу в категории WPA и AWPC жим лёжа.

Общий спортивный стаж 13 лет.

Направления тренировок :
– составление программы тренировок с учетом физической подготовленности;
– полный контроль за тренировочным процессом
– консультация по подбору спортивного питания;
– снижение веса /набор мышечной массы /подтянутое тело;
– восстановление и коррекция фигуры после родов;
– подготовка к соревнованиям

Подростковый фитнес. Инструктор группового класса для подростков 15-18 лет.

Елистратова Оксана

Образование: высшее

Сертификаты:
– Персональный фитнес тренер FPA

– Инструктор групповых программ FPA

Общий стаж в спорте: 4 года

Направление работы:
– Специалист по питанию
– Снижение веса
– Набор мышечной массы
– Пропорциональное развитие тела
– STRETCHING
– Индивидуальный подход

Сертификаты:
FPA – специальность – фитнес тренер по бодибилдингу и фитнесу

Стаж работы: 15 лет.

Спортивные достижения:
Мастер спорта по жиму штанги лёжа.
Двукратный чемпион России по пауэрспорту.
Обладатель кубка России по пауэрспорту.

Направления работы:
– коррекция фигуры
– снижение веса
– набор мышечной массы
– восстановление

Работа начинается с тщательного изучения анатомических физиологических психологических, ментальных а также генетических особенностей клиента.

Читайте так же:
Похудение с помощью ходьбы результаты

Постоянный ”он-лайн” контроль питания и восстановительного процесса клиента.

Образование: высшее, специалист по физической подготовке.
Диплом о переподготовке:
фитнес тренер по фитнесу и бодибилдингу StartFit
Спортивные достижения:
-Спорт. разряды по легкой атлетике ( бег на короткие и средние дистанции)
– спортивные разряды по гирьевому спорту и тяжелой атлетике
– КМС по жиму лежа и пауэрлифтингу
Общий стаж в спорте с 2007 года
Тренерский стаж с 2013 года
Направления работы:
Повышение физических качеств:
– увеличение силовых показателей
– увеличение выносливости
– подготовка по пауэрлифтингу
– подготовка к забегам на различные дистанции
Коррекция фигуры:
– снижение массы за счет жирового компонента
– увеличение мышечной массы

Спортивные достижения: мастер спорта по спортивной гимнастике.
Образование: высшее.
Общий стаж в спорте: 28 лет.
Тренерский стаж: 7 лет.
Направление работы: коррекция фигуры с учётом особенностей: пропорциональное развитие тела, снижение жирового сигмента, индивидуальный подход, восстановление после травм, коррекция осанки, сплит тренировки (2 человека)
Какие тренировки проводит: FITBALL, STRONG BODY, TABATA, PILATES, STRETCH YOGA, ABS BUMS, CYCLE, Здоровая спина, школа шпагата, функциональный тренинг.
Детский фитнес.
Авторские проект:” НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ”, “КОРОЛЕВА ПЛЯЖА”, “ИЗМЕНИ СЕБЯ”

1992-1995 год Воркутинское медицинское училище.
1998-1999 год реабилитационный центр В. Дикуля
1997 год двоеборье по гиревому спорту 1-й разряд
1998 год двоеборье по гиревому спорту КМС
1999 год двоеборье по гиревому спорту МС
2008 год КМС по жиму штанги лёжа AWPC
2009 год МС по жиму штанги лёжа AWPC
2015 год открытый кубок SN PRO по пауэрлифтингу КМС AWPC
2020 год МС WPF
по жиму лёжа и станковой тяге в категории Ветеранов

Лет в спорте 30
Треннрский стаж 9 лет

Читайте так же:
Быстрая ходьба для похудения ккал

Силовой тренинг, функциональный тренинг, кроссфит, персональный тренинг, жиросжигающий тренинг. Подготовка к соревнованиям: русский жим, народный жим, пауэрлифтинг, жим лёжа, становая тяга.

Восстановление после травм, коррекция фигуры по различным потребностям с учётом особенностей: снижение жирового сигмента, наращивание мышечной массы, пропорциональное развитие тела -индивидуальный подход. Увеличение выносливости. Коррекция осанки. Работа со скалиозом 2 и 3 степени. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector