Мир исследований

Тест отношения к приему пищи — это инструмент диагностики пищевых психологических расстройств, который был разработан в университете Торонто Институтом психиатрии Кларка в 1979 году. Полное английское название — Eating Attitudes Test, или сокращенно ЕАТ.

Изначально тест отношения к приему пищи EAT предназначался для скрининга, выявления, нервной анорексии и представлял собой 40 тест — вопросов. Со временем более глубокие познания о природе пищевых расстройств позволили модифицировать self-test, и в 1982 году разработчиками была создана шкала ЕАТ-26, состоящая из 26 вопросов и имеющая более унифицированное применение. Тест EAT-26 оказался более четким и полезным для диагностики различных нарушений пищевого поведения в сравнении с первоначальным вариантом. Кроме того, в таком виде он позволил выявлять не только нервную анорексию, но и нервную булимию.

Тест на анорексию и булимию EAT-26 широко применяется для скрининга и сейчас. В настоящее время тест отношения к приему пищи EAT-26 — это самый распространенный, универсальный инструмент исследований нарушения пищевого поведения.

категория: питание

Тесты на похудение

Какой у вас тип телосложения? Астенический тип тонкокостный : длиные руки; плоская грудная клетка; узкие плечи; как правило, вытянутое лицо. Нормостенический тип нормальный : верхняя часть туловища чуть меньше нижней; равномерное распределение жировых отложений на теле; кости и суставы средних размеров. Гиперстенический тип толстокостный : тяжелые и широкие кости; объемные плечи; широкая грудная клетка; укороченные конечности.

Вы принимаете пищу в определенное время или можете «перекусить», когда придется?

Не получается принимать пищу по расписанию, ем как придется. Стараюсь есть по расписанию, но часто не получается придерживаться режима. В основном придерживаюсь режима, но иногда позволяю себе перекусить.

Почти всегда ем в строго определенное время. Сколько раз в день вы едите вместе с перекусами? Ем один-два раза в день. Ем слишком часто, от 5 раз в день и больше. Иногда ем один раз в день, а иногда все 5. Нет определенного режима питания.

Оставьте комментарий:

Ем как положено: завтрак, обед и ужин иногда полдник. С каким чувством вы встаете из-за стола после еды? Никогда не оставляю еду в тарелке, из-за этого всегда переедаю. Частенько переедаю, но иногда могу себя вовремя остановить. Чаще всего ем в меру, но иногда позволяю себе съесть лишнего.

Почти всегда ухожу со стола в меру сытой или немного голодной. Во сколько у вас последний прием пищи? Могу поесть поздно ночью. С 20 до С 18 до 20 часов. До 18 часов.

Информация

Всегда по-разному. У вас бывают ночные перекусы? Да, раз в неделю посещаю холодильник ночью. Да, могу перекусить ночью пару раз в неделю.

Обычно нет, но изрездка раза в месяц могу поесть ночью. Нет, никогда не позволяю себе такого.

Комментарии к «Похудение: врачи советуют пройти тесты и следить за питанием»

Как часто вы едите сладкое? Ем сладкое несколько раз в день. Позволяю себе сладости один раз в день.

Аллергия или непереносимость?

Если у вас в жизни хотя бы раз была аллергия, вы всегда сможете отличить ее от обычной непереносимости. Непереносимость позволяет полноценно поесть, и только через какое-то время можно почувствовать некоторый дискомфорт. К непереносимой пище чаще всего относят цитрусовые, изделия с содержанием лактозы, злаки и капусту. Нередко к непереносимой еде относят и бобовые из-за их особенности вызывать газообразование.

Аллергия – намного более неприятная и опасная реакция организма. В зависимости от остроты аллергической реакции порой необходимо совсем немного аллергена для ее возникновения. Аллергия сопровождается опуханиями, сыпью на коже, раздражением слизистых, затруднением дыхания и спазмами. В острых случаях аллергии можно получить аллергический шок, что требует немедленного вмешательства медиков. В общем, и менее острое протекание аллергии не стоит игнорировать и следует обратиться к врачу.

Если аллергия возникает сразу, то симптомы непереносимости могут начаться через несколько часов и затянуться более чем на сутки. В чем это проявляется:

через час после приема пищи может начаться головная боль;

отрыжка, необычные ощущения во рту;

внезапная усталость и сонливость (могут возникнуть и от простого переедания);

в некоторых случаях может немного оплыть лицо, появиться круги под глазами;

кишечные спазмы, нарушение стула, газы.

Информация о безопасном применении рекомендаций.

В исследовании определяются только генетические особенности вашего организма. Другие факторы (острые и хронические заболевания, аллергические реакции и другие патологические состояния), влияющие на безопасность выполнения рекомендаций по диете и режиму физической активности, в данном исследовании не могут быть учтены.

Для получения более полной информации по тесту, а так же пояснений по модификациям режима питания и физических нагрузок с учетом вашей индивидуальности необходимо обратиться к эндокринологу.

Что такое фитнес-тестирование

В ходе тестирования определяют уровень подготовленности человека для выполнения физических упражнений. Тестирование включает в себя определение:

• выносливости сердца;
• мышечной силы;
• гибкости и других показателей.

Полученные показатели помогают тренеру составить посильную индивидуальную программу тренировок, чтобы результаты были максимальные, а риск травм свести к нулю. Особенно важно проводить тестирование, если у клиента есть проблемы с сердцем, суставами или большой лишний вес.

В домашних условиях узнать возможности организма сложно, так как требуется специальное оборудование, с помощью которого оценивают физическое состояние и дают рекомендации конкретных упражнений.

Показания к диагностике на пищевую непереносимость

Цель исследования: выявление компонентов пищи, которые негативно влияют на организм, плохо перевариваются и вызывают проявления аналогичные классической аллергии.

Показания к диагностике на выявление пищевой непереносимости:

• кожные высыпания, трудно корректируемые медикаментозными средствами;
• частые рецидивы кожных заболеваний (дерматитов, экземы и др.);
• неприятные ощущения после приема пищи (вздутие живота, расстройства желудка, тошнота);
• хронические заболевания ЖКТ, трудно поддающиеся лечению;
• нарушения обменных процессов: лишний вес или, наоборот, его потеря;
• головные боли и другие боли неясной этиологии, усиливающиеся после приема пищи;
• задержка развития у пациентов младшего возраста;
• наследственная предрасположенность к непереносимости каких-либо продуктов;
• сложности с питанием у детей до 3-х лет.

Тесты на гибкость

Думаете, они нужны только тем, кто планирует заниматься йогой? Это не так! Способность делать движения с достаточной амплитудой важна для любой тренировки.

Базовый тест на гибкость позвоночника «Встань и достань». Встаньте прямо, затем наклонитесь и постарайтесь достать руками до пола. Старайтесь почувствовать, насколько свободно вы двигаетесь, нет ли неприятных ощущений, боли в пояснице.

Тест на подвижность плечевого пояса. Встаньте, вытяните правую руку вертикально вверх, затем согните в локте, опуская ладонь за спину. Левую руку опустите вниз, заведите за спину и постарайтесь коснуться ею пальцев правой руки.

Тест на эластичность мышц бедер. Лягте на спину на скамью или другую жесткую поверхность (вы должны умещаться на ней полностью). Пододвиньтесь к краю правым боком, подтяните левое колено к груди и обхватите его руками. Опускайте вниз прямую правую ногу, стараясь достать пяткой пола. Повторите тест с другой ноги.

Тест на эластичность паховых связок. Сядьте, колени согнуты, стопы на полу. Разведите колени и опустите их к полу, затем, удерживая стопы вместе, подтяните их к паху, так близко, как сможете. Заметьте, какое расстояние осталось между ними.

Оцениваем результаты

Делаем выводы

Если у вас хорошие результаты — не расслабляйтесь: гибкость, эластичность мышц и связок надо поддерживать. Как минимум по 5-10 минут во время каждой тренировки делать упражнения на растяжку. «Если результат плохой, важно понять, в чем причина, — говорит инструктор «ЖИВИ!» Александр Мироненко. — Это может быть не только природное отсутствие гибкости, но и грыжа или остеохондроз позвоночника, воспаление суставов. Поэтому покажитесь врачу. И если будете допущены к тренировкам, уделяйте больше времени упражнениям на гибкость».

«И для спины, и для таза очень хороши любые наклоны к стопам из положения сидя, — говорит Дмитрий Абрамов. — Постарайтесь расслабиться и оставаться в финальной точке 15-20 секунд. Растянуть мышцы бедер можно в выпаде. А чтобы увеличить подвижность плеч, делайте то же тестовое задание, тянитесь пальцами рук друг к другу». Постепенно подключайте мягкие виды стретчинга, пилатес, йогу.