Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самостоятельно подобранная диета Ирины Пеговой; залог ее отличной фигуры

Самостоятельно подобранная диета Ирины Пеговой — залог ее отличной фигуры

диета Ирины Пеговой

Ирина Пегова — известная российская актриса. Продолжительное время она входила в ряды пышечек, и, кажется, что ее все устраивало. Однако неожиданно актриса появилась совершенно в новом образе. Всем сразу стала интересна диета Ирины Пеговой, которая помогла снизить вес без его возврата. Подробнее о меню и особенностях похудения читайте в этой статье.

Ирина Пегова: моя диета – без системы

Ее фигура далека от идеальных модельных параметров: при росте 155 см вес Ирины Пеговой – 65 кг, – но это ни чуть не умаляет ее обаяния и женственности. Как признается во многих интервью Ирина Пегова, вес уже давно перестал волновать ее так как раньше, когда были перепробованы практически все модные и популярные диеты .

По словам актрисы, она с детства предрасположена к полноте и до сих пор стоит лишь немного позволить себе лишнего, как тут же предательски начинают выпирать бока и расти щеки. Знакомая многим проблема?! Тогда тем более интересно, как худеет Ирина Пегова, диета на каких продуктах помогает актрисе снижать вес и сохранять женственность фигуры и привлекательность форм.

Кинозвезду часто спрашивают, каким образом ей удается худеть и поправляться и снова худеть, не теряя привлекательности, на что Ирина Пегова отвечает, что ее диета – полное отсутствие системы. Главное, соблюдение принципов ПП, маленькие порции, дробное питание , вода и немного любимого спорта.

Это сейчас Ирина Пегова – любимая всеми актриса и уверенная в себе женщина, знающая все про диеты, здоровое питание и безопасное похудение. В период же студенчества девушка была жутко робкой, стеснительной и комплексующей из-за лишнего веса.

С целью похудеть она перепробовала почти все популярные диеты и даже решилась на экстремальное голодание на одной лишь дистиллированной воде. Звезда часто вспоминает свои эксперименты с весом и, как говорит, конечно все эти попытки похудеть были от небольшого ума и юношеского неприятия себя такой, какая ты есть.

Сейчас чтобы похудеть или чтобы не набрать вес Ирина Пегова пьет много воды. Этим хитрым приемом кстати пользуется другая популярная артистка – Елена Степаненко , которая похудела на 42 кг.

Суть приема в том, что очень часто под маской голода скрывается банальная жажда, поэтому когда хочется есть нужно выпить стакан воды и подождать. Если все еще хочется есть – тогда есть.

Из напитков звезда предпочитает обычную минеральную воду, свежевыжатые соки и домашние лимонады . А вот обычный чай из рационе она исключила. По словам киноактрисы, когда она его пьет, то всегда испытывает желание «заесть» их чем-нибудь вредным для фигуры: конфеткой, печенкой или пирожным.

Как похудела Ирина Пегова: диета -20 килограмм

В жизни актрисы был период, когда вес дошел почти до 90 кг, что при небольшой росте стало настоящей катастрофой. Тогда Ирина Пегова решила похудеть во что бы то ни стало и навсегда забыть, что на весах есть такие цифры. Не сразу и не быстро, но ей это удалось. И до сих пор звезда поддерживает свой вес 65 кг, но может похудеть или поправиться на пару-тройку килограммов, если того потребует работа.

Читайте так же:
Как сделать чаи с имбирем для похудения

Ирина Пегова фото до похудения и диеты

Чтобы добиться такого результата, киноактрисе пришлось поработать над своими пищевыми привычками, изменить питание и образ жизни.

Как похудела Ирина Пегова: секреты

  1. Обязательно полноценно отдыхать и высыпаться. Сон на диете должен быть не меньше 8 часов.
  2. Сохранять позитивный настрой. Хорошее настроение облегчает похудение.
  3. Питаться маленькими порциями. Одна порция еды должна быть не более кулака или бильярдного шара.
  4. Исключить сахар и мучное.
  5. Углеводы есть до обеда, белки и клетчатку – после.
  6. Соблюдать водный баланс .
  7. Употреблять фрукты только в первой половине дня.
  8. Исключить продукты-триггеры , полуфабрикаты и фастфуд.
  9. Не есть после 19.00.
  10. Соблюдать правила дробного питания.
  11. Найти себе хобби, которое бы отвлекало от навязчивых мыслей, что-нибудь съесть.
  12. Выполнять дыхательную гимнастику, которая обогащает организм кислородом.
  13. Проводить каждый день активно. Обязательно «нагружать» себя физически. Это может быть пробежка, прогулка, любимый спорт, обычная зарядка или танцы.

Последние актриса настолько полюбила, что даже стала победительницей на одном из чемпионатов мира. Но любовь к спорту и активности у звезды с детства. Что неудивительно, ведь папа девочки был спортсменом и тренером.

В списке звезды и легкая атлетика, и плавание, и коньки, и конный спорт. И сейчас актриса не изменяет своим здоровым привычкам. Даже на отдыхе выкраивает время для небольшой физической нагрузки.

Правда, когда ее – участницу всевозможных активных шоу спрашивают насчет спорта смеется и говорит:

У меня есть абонемент в фитнес-центр и я честно уже более 15 лет него хожу. Люблю йогу и аэробные нагрузки. Но в силу моей профессии занятия эти периодические. Поэтому стараюсь компенсировать тренировки пробежкой или продолжительной прогулкой в активном темпе.

Как талантливой и востребованной актрисе Ирине Пеговой часто приходится вес свой корректировать. Ведь для ролей необходимо то похудеть, то поправиться.

Чтобы набрать вес Ирина Пегова ограничивает физическую активность и радикально меняет питание: позволяет себе такие пищевые сочетания, которые в ее повседневном рационе обычно не встретить.

Это цельнозерновые бутерброды с маслом, твердым сыром, рыбой, мясом, печеночным паштетом, выпечка, большое количество бобовых, смузи с жирным молоком, пицца, жирный творог, орехи, макароны с соусом.

Ирина Пегова: диета дежурная на 5 дней

Когда необходимо немного откорректировать вес и похудеть, актриса всегда прибегает к излюбленному и проверенному способу.

Диета дежурная – это низкокалорийный рацион питания, придерживаться которого необходимо в течение 5 дней. За это время организм очищается и «худеет» на 5 кг.

Диета дежурная проста и доступна, включает бюджетные продукты, но требует твердости характера и сильного желания похудеть.

Ирина Пегова диета дежурная 5 дней меню

Первый день.

Разгрузка на маложирном кефире или ряженке вместо еды (около 2 – 3 литров) и минеральной воде.

Второй день

Отварная с приправами курица и вода.

Третий день

Маложирный творог и рыба отварная (или на пару) или креветки.

Четвертый день

Любые фрукты и овощи, кроме картофеля, винограда и бананов.

Пятый день

2 – 3 литра ряженки или маложирного кефира и вода.

Дежурная диета Ирины Пеговой строга, но как говорят отзывы, которые можно найти в Сети: она очень эффективна и позволяет снизить вес даже на 5 кг за 5 дней. Другими словами, есть ради чего потерпеть пищевые ограничения.

Читайте так же:
Кардиотренажеры степперы для похудения

Диета Ирины Пеговой сейчас

Как и большинство женщин, перешагнувших 40-летний рубеж, Ирина Пегова более щепетильно относится к вопросам питания, чем раньше. Она продолжает соблюдать свои проверенные способы поддержания веса, но добавила к ним правила питания для женщин после 40 лет , разработанные диетологами.

Популярная киноактриса не только полностью исключила из своего меню вредную еду, содержащую трансжиры , сахар и искусственные добавки. Она даже к полезным продуктам относится особенно.

Все то, что можно съесть в свежем виде ест без термической обработки. А из способов приготовления выбирает самые полезные — гриль, отваривание, запекание, тушение. Они позволяют сохранить максимум пользы и снижают как общую калорийность рациона, так и нагрузку на организм.

В меню звезды всегда можно найти маложирные кисломолочные продукты, зеленые листовые салаты , творог, сыры, фрукты и овощи, греческий йогурт , рыбу и морепродукты, курицу и индейку, авокадо , ягоды, супы-пюре, чечевицу, гречку и рис.

Как похудела Ирина Пегова диета меню

Питается киноактриса дробно и, по возможности, часто и считает, что питание по грейзинг диете подходит ей идеально. Благодаря такому режиму питания сохраняется бодрость в течение дня, не возникает острого чувства голода и желание съесть слона, не портится настроение. И по калориям в результате съедается меньше.

Завтракает артистка поздно. Обычно через 2 — 3 часа после пробуждения. Как и Наоми Кэмпбелл она давно отказалась от кофе, считая что он обезвоживает кожу и заменила его различными травяными чаями и сборами.

Обычное меню Ирины Пеговой на день

Завтрак: яйцо всмятку, пара ломтиков твердого сыра, цельнозерновой хлебец или порция отварных овощей (брокколи, зеленая фасоль, цветная капуста).

Второй завтрак: фрукты или ПП десерт.

Обед: порция овощного салата с листовой зеленью, рыбой или птицей.

Полдник: овощные чипсы или суп-пюре.

Ужин: пара кусочков запеченной индейки.

А еще, говорит Ирина Пегова, сохранить вес и хорошее настроение ей помогает чит-мил . Раз в неделю киноактриса балует себя тем, что в остальные дни находится под запретом. Это десерт, шоколадка, диетическое мороженое или любимая выпечка.

Такой хитрый прием-поблажка позволяет худеть без стресса, помогает терпеть диетические ограничения и избежать перееданий, а еще сохраняет внутреннюю гармонию. Ведь подсознательно держится установка, что нет категоричных запретов на любимую, но вредную и калорийную еду и съесть ее можно в определенное время. Пользуются им не только наши, но и голливудские звезды. Не отказывается от простого человеческого удовольствия киноактриса Галь Гадот , помогает худеть чит-мил и Инстаграм-звездам Ким Кардашян и ее сестрам Кортни и Кендалл.

Фото Ирины Пеговой

Как похудела Ирина Пегова - всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru

Как похудела Ирина Пегова - всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru

Как похудела Ирина Пегова - всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru

Как похудела Ирина Пегова - всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru

Как похудела Ирина Пегова - всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru

Как похудела Ирина Пегова - всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru

Как похудела Ирина Пегова - всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru

Как похудела Ирина Пегова - всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru

Как похудела Ирина Пегова - всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru

Кинематографический дебют

Фильмы с Ириной Пеговой зритель увидел в 2003 году. Первой была кинокартина «Прогулка», где Пегова сыграла роль Ольги, за исполнение которой была отмечена призом «За лучшую женскую роль» на 13 международном кинофестивале, проходившем в немецком городе Котбусе.

Второе появление — в фильме «Космос как предчувствие», где актриса Ирина Пегова сыграла Лару, также не осталось незамеченным – фильм завоевал четыре награды (2 «Ники» и 2 «Золотых орла»). Затем были роли в «Вареньке», «Не торопи любовь», «Бабьем лете» и ряде других фильмов.

Читайте так же:
Какую воду лучше всего пить для похудения

В настоящее время насчитывается уже более тридцати ролей в сериалах и фильмах, где снялась Ирина Пегова. До и после пришедшей к ней заслуженной славы и широкой известности у публики эта женщина сохранила в себе такие качества, как скромность и обаяние. Свою кинематографическую деятельность актриса совмещает с работой в МХТ имени А. П. Чехова.

фильмы с ириной пеговой

Ирина Пегова: рост, вес и параметры фигуры ^

Краткая биография: Ирина Пегова родилась 18 июня 1978 года в г. Выкса Горьковской области. Знак зодиака — Близнецы, по восточному гороскопу — Лошадь. Отец Сергей Пегов – в прошлом известный спортсмен, работал тренером и преподавателем физкультуры, поэтому прививал Ирине и старшей сестре Татьяне любовь к спорту.

В детстве и юности будущая актриса много времени уделяла легкой атлетике, лыжам, фигурному катанию, плаванию, фехтованию и даже конному спорту. Родители хотели, чтобы дочь пошла по стопам отца и тоже посвятила себя спорту. Кроме активных спортивных занятий, Ирина успевала посещать музыкальную школу и окончила ее по классу скрипки.

В старших классах, после участия в местном конкурсе «Хочу стать звездой», девочка задумалась о карьере певицы. Она начала посещать эстрадную вокальную студию, выступала на концертах и даже пробовала писать песни, так как в будущем видела себя гениальной певицей — ее детским кумиром была легендарная Эдит Пиаф.

Чтобы иметь возможность продолжить занятия вокалом и работать над речью, она решила поступить в какой-нибудь театральный вуз. Родители не были в восторге от намерений дочери. Ире пришлось пойти на уступки. Она поступила в Политехнический институт, а потом в театральное училище. Пегова училась на втором курсе училища, когда к ним приехал театр-студия Петра Фоменко.

Артисты показывали студентам свои работы, а те в свою очередь демонстрировали то, чему успели научиться в своём училище. В тот приезд Фоменко отметил Ирину, благодаря чему её желание поступить после училища в ГИТИС только усилилось. Когда ребята с курса Ирины получили дипломы, многие поехали сдавать экзамены в ГИТИС. Из всех приехавших, только Пегова была принята на факультет режиссуры, где обучалась на курсе Фоменко.

Количество фильмов, в которых снялась Пегова, неуклонно растёт, она востребованная актриса. В 2013 году вышло пять картин с её участием. Зрители смогли увидеть игру актрисы в кинокартине «Одинокие сердца», «Страна хороших деточек», «Семь главных желаний» и в картине «О чём молчат девушки». Кроме того, Пегова была задействована в телесериале «Маша в законе», где появилась в главной роли, сыграв Машу Пирогову.

Надо отметить, что Ирина Пегова поначалу неохотно соглашалась на роли в телесериалах, не желая понижать планку мастерства. Работу в сериалах «Подруга особого назначения» и «Спас под березами» можно считать исключением. Отношение актрисы к многосерийным фильмам поменялось со временем, когда сериалами заинтересовались именитые режиссеры. Не оставляла она в стороне работу и в полном метре.

Несмотря на загруженность и плотный график работы, актриса успела поучаствовать в 2015 году в проекте «Танцы со звездами» и в паре с Андреем Козловским стала победительницей.

Читайте так же:
Кисель для похудения с гречки

Личная жизнь

Личная жизнь Ирины Пеговой всегда в центре внимания журналистов и довольно насыщена событиями и слухами. Еще во время обучения в Новгородском театральном училище ей приписывали отношения с Петром Фоменко, но эти домыслы не нашли подтверждения.

Мужем Ирины стал актер Дмитрий Орлов. Пара познакомилась в Варшаве на кинофестивале, где Дмитрий представлял картину «Небо. Самолет. Девушка», а Ирина – фильм «Прогулка». После возвращения в Москву Пегова и Орлов стали жить вместе. Свадьба состоялась 8 сентября 2005 года. Молодые мечтали о детях, поэтому спустя год после бракосочетания в семье появилась дочь Татьяна.

Поклонники восторгались идеальной семьей, а Дмитрий в интервью неоднократно говорил: большим везением в жизни считает то, что повстречал такую замечательную девушку, как его супруга. Будучи талантливой актрисой, Ирина легко справлялась с обязанностями жены и матери.

Прожив 7 счастливых лет, Пегова и Орлов развелись. Сначала бывшие супруги нелестно отзывались друг о друге в прессе, так как во время бракоразводного процесса начались разногласия по поводу раздела имущества. Но прошло время, и отношения наладились. Дочь Ирины в 2012 году вместе с мамой снялась в фильме Алексея Учителя «Восьмерка». Совместные фото с Таней Пегова часто выкладывает в собственном микроблоге в «Инстаграме».

В 2013 году Ирина Пегова начала встречаться с артистом театра им. Ермоловой Сергеем Кемпо, который известен и как профессиональный каскадер. Артист младше возлюбленной на 7 лет. Ради молодого человека знаменитость провела несколько косметологических процедур по омоложению. В 2014 году пара рассталась. После этого Пегова кардинально изменила внешний облик, перекрасившись в блондинку и сделав стрижку. В этом же году помолодевшая Ирина стала гостьей популярной передачи «Вечерний Ургант».

В 2015-м на шоу «Танцы со звездами» у Пеговой завязался новый роман с 22-летним танцовщиком Евгением Раевым. Будучи участниками шоу, молодые люди скрывали отношения, но на премьерном показе картины «Он — дракон», в которой актриса исполнила главную роль, Пегова появилась в компании Раева. Молодые люди постоянно держались за руки и не отходили друг от друга.

Сидит ли на диетах Ирина Пегова

Параметры фигуры Ирины Пеговой: 99-72-97 (грудь-талия-бедра)

Всю свою жизнь актриса Ирина Пегова была весьма склонна к полноте, однако это не мешало ей блестяще играть главные роли и пользоваться успехом как у простых зрителей, так и у известных мужчин. Она никогда не испытывала комплексов по поводу собственной фигуры, к тому же ее никак нельзя было назвать толстой, а полнота ей была к лицу.

После развода с мужем Ирина решилась на кардинальные изменения внешности. Она участвовала в проекте издания «СтарХит» по снижению веса. В результате за три месяца Ирина похудела до 61 кг. При росте 155 см актриса надеялась скинуть еще 5 кг, чтобы окончательно соответствовать идеальным параметрам. Но такое снижение веса не повлияло на размеры роскошного бюста артистки. Ирина продолжила поражать фанатов нарядами, подчеркивающими особенности ее фигуры. Теме ее похудения были посвящены рекламные публикации со ссылкой на программу «Пусть говорят».

Читайте так же:
Какие орешки полезны при похудении

После того, как похудела Ирина Пегова, она ничуть не стала хуже и даже наоборот: подстриглась, слегка изменила стиль, и сейчас выглядит гораздо моложе, чем раньше. С ее слов, до своего преображения она перепробовала массу диет, и порой они были жесткими: питалась одним рисом, отказывалась от многих блюд. В результате она быстро скинула 5 килограммов, которые с такой же скоростью вернулись.

Ирина Пегова: рост 155 см , вес 61 кг

Когда Ирина Пегова похудела и подстриглась, ее поклонники узнали об этом благодаря фотографиям в социальных сетях, которые она регулярно размещает. Сейчас она выглядит несколько иначе: вместо длинных волос у нее теперь короткая стрижка, а фигура стала гораздо стройнее благодаря диете, которую она разработала сама для себя.

Ирина Пегова похудела: до и после

Многих интересует рост и вес Ирины Пеговой, и такие параметры общедоступны: ее рост составляет 155 см, а весит она после похудения 61 килограмм. Подобное соотношение нельзя назвать идеальным, однако это ничуть не портит актрису, и сейчас она выглядит по-прежнему восхитительно, хотя планирует скинуть еще 5-7 кг.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди99 см
Талия72 см
Бедра97 см
Размер бюстгальтера80B
Размер груди3
Размер одежды44-46
Размер (ноги) обуви38

Второй и не менее важный вопрос, которым задается широкая публика – это то, на сколько похудела Ирина Пегова. Сама она скрывает итоговую цифру, и остается лишь предположить, разглядывая снимки, что за несколько месяцев она сбросила порядка 15-20 кг.

Похудевшая Ирина Пегова не скрывает, что раньше любила себя побаловать пастой с калорийным сливочным соусом, но сейчас ее питание кардинально изменилось, и теперь она кушает только те продукты, которые имеют ценность для организма.

Почему Ирина Пегова похудела и постриглась

Говорят, что судьба может измениться, если изменить свой внешний облик. Очевидно, поэтому Ирина Пегова похудела и постриглась. Ее новый облик утратил былую, классическую красоту русской женщины. Теперь Пегова воспринимается как помолодевшая и эмансипированная женщина.

ирина пегова до и после

Как призналась в одном из интервью сама актриса, причиной кардинального изменения ее внешности послужило то, что ей надоело играть длинноволосых славянских красавиц. Она чувствует в себе нераскрытый потенциал и способна сыграть волевую и сильную женщину.

Пегова говорит, что не боится трудностей и уверена в завтрашнем дне, даже если и останется без работы и материальных ценностей.

Девиз этой удивительной женщины – «радоваться тому, что у тебя есть!» Может, это ее сегодняшнее мировоззрение и повлияло на то, что Ирина Пегова похудела и постриглась. Хотя зритель успел привыкнуть к ее прошлому образу, в чем-то схожему с амплуа гениальнейшей актрисы прошлого столетия – Натальи Гундаревой.

Особенности рациона питания

Рациональное и правильное питание в сочетании с физическими нагрузками — вот основа диеты Ирины Пеговой. Актриса убеждена, что бороться с весом, не прилагая при этом каких-либо усилий, увлекаясь лишь каким-либо одним направлением, бесполезно.

Растяжка Ирины Пеговой

Разработанная диета Ирины Пеговой базируется на следующих основных правилах:

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector