Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли похудеть на рисе и надолго сохранить результат

Можно ли похудеть на рисе и надолго сохранить результат?

Можно ли похудеть на рисе и надолго сохранить результат?

Рисовая диета пользуется большой популярностью как среди тех, кто только стал на путь, ведущий к стройному и здоровому телу, так и среди людей, регулярно поддерживающих свою фигуру в отличной форме. Данная злаковая культура является очень полезным продуктом, в нем содержатся такие полезные и нужные «компоненты», как железо, фосфор, йод, кальций, ряд аминокислот и витамин В.

Его употребление благотворно влияет на работу желудка и кровеносной системы, а также заметно улучшает мыслительные процессы. Именно благодаря своей исключительной полезности рис очень часто используется в различных системах питания, применяемых для борьбы с лишними килограммами. Так как похудеть на рисе и удержать вес на длительный промежуток времени? Давайте будем разбираться.

Похудение на рисе: диетический подвох

Обычный белый рис не так уж калориен (115-125 калорий на 100 граммов продукта в готовом виде), но при этом имеет высокий гликемический индекс (от 60 единиц для длиннозерного риса до 85 единиц для клейкого — того, который разваривается до чуть ли не однородной массы).

Это значит, что при употреблении риса вы не получите много энергии (т.е. вроде бы не наберете вес), но при этом рис спровоцирует быстрый рост уровня сахара в крови, и, как следствие, скорейшее появление аппетита.

Поэтому похудеть с помощью риса можно, лишь обладая железной волей, да и то скорый срыв будет неизбежен.

Однако всё вышесказанное касается исключительно белого риса, который и является наиболее распространённым. Его же «собрат» — дикий или черный рис, напротив, имеет небольшой гликемический индекс, и только приветствуется на столе худеющих. Правда, он дороговат и нечасто встречается в продаже.

Читайте так же:
Как стевия помогает похудеть

Вред риса и противопоказания

Из-за вяжущих свойств включать в рацион блюда из риса не стоит людям, склонным к запорам. Также рис противопоказан при воспалении слизистой оболочки кишечника, крайней степени ожирения и индивидуальной непереносимости продукта.

Людям с сахарным диабетом рекомендуется употреблять исключительно коричневый рис, поскольку гликемический индекс у него на порядок меньше, чем у обычного белого риса.

С осторожностью следует употреблять белый рис мужчинам, чтобы не спровоцировать нарушение половой функции. А вот коричневый рис можно есть без ограничений.

  • Читайте также: Топ-11 вкусных и полезных праздничных ПП-салатов

40-дневный курс очищения

Очищение организма рисом 5 банок

Этот прием оздоровления можно назвать «5 банок». Для процедуры берется бурый неочищенный рис. Если нет бурого, то подойдет белый круглый.

  1. Подготовьте 5 банок, пронумеруйте для удобства.
  2. В первый сосуд положите 2-3 ст. л.злаков, налейте доверху воды.
  3. Через сутки зерна промойте и снова залейте.
  4. Тогда же, на второй день, во вторую банку также положите 2-3 ст. л. крупы, тоже залейте водой.
  5. На третий день промойте рис, заложенный в первые 2 емкости, а в 3-ю емкость также насыпьте 2-3 ст. л злака.
  6. Далее процедура продолжается на 4-й и 5-й день.
  7. На 6-й день из первой емкости достаньте разбухший рис, залейте кипящей водой. Съешьте полученную кашку через 40 минут.
  8. В этот же день в освободившуюся емкость положить новую порцию крупы, залейте водой.
  9. На второй день чистки крупа съедается из второй банки, на третий день — из третьей емкости. Так продолжается 40 дней.

После этой манипуляции в теле появится легкость, повысится работоспособность, улучшится память. Вымоченные зерна становятся пористыми, поэтому забирают в себя все вредные вещества, освобождая организм от шлаков.

Предупреждение! Во время рисовой диеты появляется слабость, головокружение, могут болеть суставы, позвоночник, моча стать мутной. Так проходит очищение.

Процедура сопровождается вымыванием не только вредных, но и полезных веществ, поэтому необходимо в рацион включить продукты, богатые калием, магнием и другими микроэлементами (курага, инжир, изюм, картофель, запеченный в мундире).

Читайте также
Способы очищения крови в домашних условиях
После цикла очищения кишечника с помощью басти-крийя и шанк-пракшаланы, можно приступать ко второму этапу очистки. Это чистка крови. Читайте статью до конца, и вы узнаете способы очищения крови в…

Противопоказания

Вы уже знаете, что эта чистка, как и любая другая, имеет противопоказания:

  • Беременность и лактация.
  • Заболевания ЖКТ в острой форме.
  • Детский возраст.
  • Запор и геморрой.
  • Онкология.

Лариса, 27 лет

Употребляла бурый рис в качестве основного продукта на протяжении одной недели. Во время диеты сильного голода не ощущала, старалась пить не меньше 1.5 л свежей воды. Похудеть на 5-6 кг за столь короткий промежуток времени не удалось, но результат в минус 2.5 кг считаю приемлемым. Обязательно посоветую диету подругам.

Елена, 35 лет

Сидела на рисовой диете всего 3 дня, т.к. не выдержала и сорвалась. Рацион питания, в целом, был более-менее сытным, но рисовая каша сильно надоела. В итоге, сбросила всего 1.5 кг. Недавно узнала, что эту диету можно разнообразить другими блюдами из риса – приняла твердое решение снова прибегнуть к ней и параллельно записаться на фитнес.

Юлия, 22 года

Воспользовалась 3-дневной монодиетой. Скажу честно, выбранное меню оказалось очень жестким и голодным. Уже через 2 суток на рис было противно смотреть, но собралась с силами и досидела на диете до конца. Итогом стали 2.5 потерянных килограмма! Правда, на протяжении этих 3 дней испытывала определенную слабость.

Какие продукты разрешены при гипотиреозе?

Перед составлением меню эндокринолог изучает общее самочувствие пациента и результаты его обследования. Только после этого подбирается план питания. В него включаются:

  • морепродукты, богатые йодом (рыба, печень трески, кальмары, ламинария);
  • овощи и фрукты (баклажаны, морковь, лук, кабачки, картофель, шпинат, яблоки, смородина, персики);
  • крупы (пшено, гречка, бурый рис);
  • нежирное мясо и молочные продукты;
  • яйца.
Читайте так же:
Как сбросить вес набранный после родов

Помимо диеты, снижению веса способствуют аэробные упражнения (езда на велосипеде, прогулки на свежем воздухе, плавание). Регулярные физические нагрузки помогают наладить метаболизм и сократить количество потребляемых продуктов.

При необходимости врач исключает из лечения эстрогенсодержащие препараты, так как они способствуют увеличению массы тела. Так же он может назначить препараты на основе йода, цинка, селена, железа.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector