Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудеть за 3 дня: можно ли быстро скинуть вес без вреда для здоровья

Похудеть за 3 дня: можно ли быстро скинуть вес без вреда для здоровья

Фото

Диеты, рассчитанные на 3 дня, относятся к разгрузочным.

Похудеть они помогают, но вес теряется не за счет жира, а в результате очищения кишечника и выведения лишней жидкости из организма.

Хотя если регулярно практиковать разгрузку, то не в столь отдаленной перспективе можно заметно стать стройнее.

Как же можно быстро похудеть за 3 дня и каких результатов стоит ожидать, разбираемся в статье.

1. Определите ваши цели и намерения

Плоский живот

Для начала проговорите причины, по которым вы хотите сбросить вес за короткий промежуток времени. Потому ли это, что вы готовитесь к какому-либо событию, или просто устали постоянно таскать на себе лишние килограммы — запишите всё это на бумагу. Как бы банально это всё ни звучало, это оформит ваши намерения и позволит объективно оценить цели хотите ли вы сбросить 20 килограммов за 8 недель или очень быстро уменьшить объемы.

Если ваша цель — влезть в платье 38 размера, чтобы пойти в нём на встречу выпускников, вы можете чётко визуализировать то, чего хотите достичь за конкретный отрезок времени — срочно похудеть, чтобы потом все просили: подскажите, помогла вам гречневая диета или японская?

С другой стороны, если вам просто надоел лишний вес и вы хотите от него избавиться навсегда, возможно, ваши цели стоит пересмотреть. Часто бывает так, что когда вы врываетесь в какой-то план по сбросу веса, энтузиазм начинает выдыхаться, если вы быстро не достигаете какой-то отметки, например, за 12 дней.

Определение целей

В конце концов, здоровый сброс веса происходит со скоростью пол-килограмма – килограмм в неделю. Большинство экспертов скажут вам, что пытаться скинуть вес экстренно неразумно, провоцирует риск дефицита необходимых организму веществ, потерю мышечной массы, выпадение волос и сбои менструального цикла, отразиться на желудке и затронуть почки..

Читайте так же:
Краснодарская клиника для похудения

Установив цели с самого начала, вы сможете оценить, насколько они достижимы, и что вам для этого понадобится — строгая диета или сельдереевый супчик.

Анатолий Михаханов, минус 20 кило за две недели

Мимо Анатолия Михаханова на улицах Улан-Удэ так просто не пройдешь. Самый тяжелый сумоист когда-то весил 293 кило, да и сейчас остался заметной фигурой Бурятии, хотя и расстался с 30 килограммами. Добиться рекордного даже для сумоиста веса ему помогли морепродукты, овощи, рис и роллы. Существенную роль сыграл размер порций. Недавно он закончил спортивную карьеру и решил тотально перезагрузиться.

— Я записался на программу 14-дневного голодания, из которых десять дней полное голодание (вода — анлим, а есть — ни-ни) и четыре дня плавный выход, когда сначала можно только немного морковного сока, потом чуть-чуть каши и так далее, — делится секретом перезагрузки Анатолий.

За две недели он избавился от 20 килограммов, но оставшийся вес его всё равно не устраивает. При этом спортсмен не стесняется своей внешности и активно ведет Instagram, где хвастается, что может влезть в свою подростковую одежду, делится рецептами полезных блинчиков.

Возможно, вы так же, как и герои нашей подборки, готовы броситься в бой с лишним весом, но прежде диетологи советуют обратиться к специалистам. А то мало ли чего.

Ольга Рубцова, диетолог:

— Женщины в погоне за коррекцией веса используют разные новомодные диеты. Результаты могут быть плачевные, для женщин — вплоть до потери менструального цикла. И в течение долгих лет они не могут восстановить ни вес, ни нормальную работу гормональной системы. Нужно правильно оценить свои физиологические параметры, понять, что такое физиологическая норма, когда в сбалансированном порядке работают нервная, эндокринная системы. Часто чрезмерное снижение веса связано с психологическими травмами, но не с показателями нормы. Здесь должна быть грамотная работа психолога, диетолога.

Читайте так же:
Как сбросить вес мальчика которому 13 лет

Увеличение веса для мужчины — условная цифра. Потому что мужчина в 1,8 метра может весить и 96 кг, при этом он будет обезжирен, вес будет держаться за счет костной и мышечной массы. Здесь нужно смотреть процентное соотношение мышечной и жировой массы тела. Основным показателем для мужчины будет являться объем талии. Он должен быть не больше 92 см. Чем меньше талия, тем выше уровень тестостерона, тем выше обмен веществ, и нет абдоминального ожирения. Всё, что выше, говорит о том, что есть жир в печени, в поджелудочной железе. Это связано с дисфункцией половой системы и требует коррекции веса, независимо от индекса массы тела.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector