Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как похудеть в ляшках: инструкция и упражнения

Как похудеть в ляшках: инструкция и упражнения

Оставаться в безупречной форме всегда – это очень тяжелый труд, требующий ежедневных усилий и временных затрат. Постоянное соблюдение диеты, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек и «баловства» сладеньким – кто на это по-настоящему способен?

Пожалуй, ни один обыкновенный человек, ведь все мы устаем на работе, хотим иногда съесть с друзьями вечером пиццу, в выходной сходить в любимую кондитерскую, да и простым пешеходным прогулкам все чаще мы предпочитаем транспорт… Неудивительно, что рано или поздно остро может встать вопрос: как похудеть в ляшках?

Как убрать жир с ляшек в домашних условиях фото

Меньше физической активности, больше потребляемых калорий (и неправильный рацион питания) – все это провоцирует активное отложение жиров в проблемных зонах, лидерство среди которых уверенно держат живот и ляшки.

Если любимые джинсы упорно не хотят надеваться, о шортах приходится забыть из-за явного целлюлита, то с проблемой пора бороться, и чем раньше эта борьба будет начата, тем раньше вы увидите результаты. Итак, как похудеть в ляшках в домашних условиях?

Страницы

  • похудеть за неделю
  • Как убрать живот и бока
  • Как убрать живот в домашних условиях
  • как избавиться от живота
  • упражнения для похудения ляшек
  • как похудеть без диет
  • как похудеть за неделю на 3,5,7,10кг
  • зеленый кофе для похудения
  • Убрать жир с ляшек, ног и коленей
  • имбирь для похудения живота
  • Как не набрать вес во время праздников
  • имбирь для похудения рецепты
  • Плоский живот за неделю

Истории похудевших:

Толстуха, бочка, корова — это когда-то кричали мне не только вслед, но и говорили прямо в лицо практически каждый день моей жизни. На данный момент мой вес колеблется в районе 58-59 кг, но, к сожалению, в 14 лет я не могла похвастаться своим весом, на тот момент мой вес составлял целых 112 кг! ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ.

Читайте так же:
Карнитин для похудения результаты

Хочешь избавиться от надоевших лишних килограммчиков ? Не совсем рада своей фигуре ? Пришло время сделать решительный шаг! Не теряй свое драгоценное время , действуй! Читать источник .

Мы твои помощники в борьбе с лишним весом!

Делая такие же упражнения как мы,ты всегда будешь стройной и красивой

Убрать жир с ляшек, ног и коленей

как убрать жир с ног, ляшек, коленей

Так уж повелось, что ноги являются олицетворением женской красоты. И это не банально, ведь часто приходится слышать крылатые фразы, типа «ноги от ушей», «ах, какие ножки» и восторженно, а иногда и с завистью провожать взглядом красивые стройные ножки.
Но это чьи-то ноги, а не ваши ноги! Не важно, сколько вам: 20, 30… 60 — у вас тоже могут быть такие же спортивные, без лишних жировых отложений, ноги. Нельзя сказать, что убрать жир с ляжек довольно просто, но самое главное — захотеть! Также можно убрать и жир с живота, добившись абсолютно плоского живота!
Так уж устроен женский организм, что лишние килограммы оседают в основном на нижней части тела. И раз вы читаете эту статью, задаетесь вопросом, как убрать жир с ляжек, значит вы уже на пути к похудению. Самое главное — не остановиться на прочитанном материале, а настроить себя на кардинальные изменения.
Хотите красивое тело, убрать жир с ляшек и коленей — умерьте свой аппетит, больше двигайтесь! Наши ноги не станут стройными за неделю, но каждый день будет приближать нас к этому!

Как похудеть в ляшках девочке упражнения.

1. МАХИ НОГАМИ НАЗАД

Чем полезны: дают нагрузку сразу на внутреннюю, внешнюю, переднюю и заднюю поверхность бедра. Сжигают жир. Очень эффективно.

  • Встаньте на колени и упритесь в пол предплечьями;
  • Распрямите спинку и немного прогнитесь в пояснице, смотрите перед собой;
  • Вдохните, отведите одну ногу назад, задержав позицию на 2-3 секунды в самой высшей точке;
  • Выдохните и вернитесь в исходное положение.
Читайте так же:
Клетчатка как способ похудеть

как похудеть в ляшках подростку - махи ногами назад-2

Махи ногами назад-1

Делайте 3-4 подхода по 30-40 раз для каждой ноги.

А можно с эспандером. Но суть одна и та же.

2. ВЫПАДЫ ВПЕРЁД

Нагрузка даётся на заднюю и переднюю поверхность бедра и ягодицы, очень хорошо приподнимает их. Можно выполнять с небольшим утяжелением, гантелями например.

  • Встаньте прямо, ноги расставьте на уровне 5-8 см;
  • Плечи развернуть, спину немного выгнуть в пояснице, грудь приподнять, живот подтянуть, колени слегка согнуть, смотреть вперед;
  • Вдохните и сделается длинный шаг вперед, и удерживая корпус в вертикальном положении совершите присед, с переносом центра тяжести на впереди стоящую ногу;
  • На выдохе оттолкнитесь передней ногой и вернитесь в начальную позицию.

выпады

Выпад вперёд

Куда девать руки особо не думайте, просто сохраняйте равновесие. Делайте 3-4 подхода по 10 раз на каждую ногу.

А ещё можно делать так:

3. ПРИСЕДАНИЯ

Благодаря широкому разведению ног и носков даёт очень хорошую нагрузку на область ягодиц и внутреннюю сторону ляшек.

  • Спину выпрямить, таз немного отвести назад, грудь немного вперед, подбородок параллелен полу;
  • Ноги поставьте намного шире плеч, носки разведите в стороны;
  • На вдохе медленно сгибайте колени и опускайтесь вниз;
  • Держите корпус вертикально;
  • На выдохе возвратитесь в начальное положение, при этом не перемещайте вес тела на носки;
  • Приседать нужно как можно глубже.

Плие приседание - как похудеть в ляшках подростку

Плие вид сбоку - как похудеть в ляшках подростку

Выполнять 4-5 подходов по 10 раз. Можно использовать гантели, а можно и без них.

Вот и все упражнения. Теперь вы знаете как похудеть быстро в ляшках подростку девочке, или мальчику выполняя эти упражнения.

Если же у вас не получается, или не хочется использовать упражнения, то тогда у меня для вас есть специальная методика похудения. Обращайтесь.

Если статья была вам полезна, прошу поделиться ею в социальных сетях. Дай Бог вам здоровья девоньки мои.

Читайте так же:
Корица с медом для похудения когда будет виден результат

Как понять нравлюсь ли я парню тест

Хочешь узнать есть у парня чувства к тебе? Нравишься ли ты ему ? Или это просто плод твоей фантазии?

Если вам понравилась моя статья. Поделитесь ею в социальных сетях. Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector