Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Апельсины для похудения: как есть, свойства, калорийность

Апельсины для похудения: как есть, свойства, калорийность

Полезные свойства апельсинов

Польза апельсина для похудения несоизмеримо велика. Он используется во многих диетах, как прекрасный завтрак, кроме того, есть отдельная апельсиновая диета, помогающая быстро похудеть. Но не только в этом его преимущества:

Полезные свойства апельсинов2

  1. Апельсин ускоряет обмен веществ, а также укрепляет иммунитет. Именно поэтому его рекомендуют при болезнях, несмотря на то, что те же лимоны имеют полезные свойства. Апельсины укрепляют организм в целом, и если вы будете каждое утро начинать с половинки этого замечательного цитруса, то ваше здоровье будет в отличном состоянии.
  2. Кроме того, этот фрукт помогает бороться с вирусными заболеваниями, что под силу далеко не каждому продукту.
  3. Они оказывают положительное воздействие на желудок, и даже людям с язвой рекомендовано небольшими порциями пить разбавленный сок. Если у вас запор, то употребив немного цитруса, проблема будет решена.
  4. Очищение организма от шлаков и токсинов может быть разным, но этот цитрусовый плод также помогает быстро справляться с этой проблемой, и выводить ненужные компоненты из организма.
  5. Для внутренней системы человека они представляют особую пользу, ведь могут выполнять сразу несколько задач. К примеру, компоненты, содержащиеся в апельсине, запросто нормализуют кровеносное давление, улучшают качество крови, а также укрепляют эндокринную систему. Но и это не все его свойства, ведь благодаря употреблению апельсинов можно восстановить нервную систему.
  6. Раковые клетки имеют гораздо меньше шансов появиться у человека, который ежедневно кушает апельсин или пьет натуральный сок этого фрукта, так как компоненты, содержащиеся в нем, способствуют разрушению раковых клеток, и помогают в борьбе с онкологией.
  7. Фолиевая кислота – основной компонент данного фрукта, а еще она называется женский витамин. Такое название она получила за счет того, что помогает предотвратить возникновение врожденных пороков у ребенка при беременности. Поэтому апельсины крайне рекомендованы при беременности.
  8. Людям с вредными привычками, а точнее курильщикам просто необходимо ежедневно выпивать по 1 стакану апельсинового сока, так как он является отличной подпиткой организма витамином С, который курильщики теряют с каждой выкуренной сигаретой и ежедневно.
Читайте так же:
Как это кодируют для похудения

Как видите, польза апельсинов велика, хотя мы разобрали далеко не все свойства. Старайтесь начинать день именно с употребления этого фрукта, и ваше здоровье будет в отличном состоянии.

Состав и полезные свойства

способствуют апельсины похудению

Народная медицина приписывает этому фрукту лечебные качества. Цитрус помогает бороться со злокачественными образованиями, выводит продукты обмена и вредные токсины, которые негативно отражаются на внешнем виде человека и вызывают различные заболевания. Кроме этого, благодаря огромному содержанию витамина C, его считают мощным антиоксидантом и рекомендуют употреблять для омоложения.

Также надо отметить, что цитрусы оказывают благотворное влияние на пищеварительный тракт, поскольку в них присутствуют пищевые волокна. Именно поэтому показаны апельсины для похудения и нормализации обменных процессов многими врачами и диетологами. Стоит упомянуть о наличии в них особых веществ – лимоноидов, которые придают приятную горчинку фрукту. Научно обосновано, что они блокируют раковые клетки и защищают кровеносные сосуды.

Небольшая долька этого фрукта сохранит ваше сердце в здоровом состоянии. Фолиевая кислота (витамин B9), находящаяся в составе, регулирует давление, препятствует возникновению инсульта, избавляет от депрессии, что особенно актуально во время диеты. Как мы видим, польза цитруса безгранична.

Грейпфруты помогают похудеть?

Хотя ходит много разговоров о том, что грейпфруты помогают похудеть, людям с избыточным весом и ожирением лучше держаться подальше от этого цитруса. Калорийность грейпфрута составляет от 29 до 42 ккал на 100 граммов продукта в зависимости от сорта. Также и пациентам с сахарным диабетом желательно воздержаться от употребления этого продукта, заменив на менее калорийные и сладкие фрукты и ягоды.

— Более пятнадцати лет назад Всемирная организация здравоохранения опубликовала рекомендацию, согласно которой для профилактики сахарного диабета, ожирения, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний предлагалось съедать в день не менее пяти порций овощей и фруктов. С тех пор во многих странах действуют правительственные программы под лозунгом «5+ в день». Однако в журнале The Lancet Diabetes and Endocrinology имеется сообщение о том, что употребление фруктовых соков (свежевыжатых или восстановленных) может негативно отразиться на здоровье человека в той же мере, что и питье подслащенных напитков, так как и те, и другие содержат примерно одинаковое количество сахара. Поэтому исследователи рекомендовали выпивать не более 150 миллилитров сока в день, — рассказывает Лариса Федотова.

Читайте так же:
Корейский препарат для похудения

Много свежевыжатого сока врачи не рекомендуют

Фото: Александра Савельева / 76.RU

В настоящее время фруктовые соки исключены из списка здоровых продуктов, рекомендованных употреблять ежедневно. Это связано с тем, что многие соки, в том числе для детского питания, содержат минимум шесть чайных ложек сахара (в 200 мл) — больше, чем в кока-коле.

Грейпфрут против лекарств

Ученые насчитали больше ста лекарств, с которыми грейпфрут несовместим. Такое взаимодействие вызовет опасные для жизни побочные эффекты. Поэтому даже не пытайтесь запивать препараты грейпфрутовым соком.

— Грейпфрут не совместим с большим количеством лекарственных препаратов, таких как препараты для снижения артериального давления, статинов, для лечения нарушений ритма сердца и т.д. Это опасно тем, что лекарство может стать токсичным для организма, — объясняет гастроэнтеролог высшей категории Наталья Ильина.

Рассмотрим ситуацию с нарушениями сердечного ритма. Для этого нам понадобится такое понятие, как интервал QT. Этот термин означает время, за которое сердце обеспечивает сокращение желудочков. Увеличенная частота сердечных сокращений определяет интервал QT и характерна для желудочковой тахикардии.

Так вот, в 2019 году ученые провели исследование, в котором участвовало 40 добровольцев. Десять из них были пациентами с диагностированным синдромом удлиненного интервала QT и пили только грейпфрутовый сок. Остальные 30 участников эксперимента были здоровы и пили либо 2 литра грейпфрутового сока (в раздельных дозах), либо 400 мг антибиотика моксифлоксацина с подтвержденным, но низким риском полиморфной желудочковой тахикардии.

После испытаний у первой группы ЭКГ показала значительное увеличение интервала QT. У здоровых добровольцев такие же изменения показателей работы сердца вызвал и сок грейпфрута, и моксифлоксацин.

Из-за грейпфрутового сока действие лекарств может быть усилено или, наоборот, угнетено. Поэтому, если вам предстоит длительный прием лекарств, есть смысл проконсультироваться с врачом, можно ли их сочетать с грейпфрутом.

Читайте так же:
Костюм для похудения вес

Увеличение силы действия лекарств вызовет головную боль, острую почечную недостаточность, проблемы с дыханием, отечность в области суставов, рак молочной железы, внутреннее кровотечение и даже внезапную смерть. Лучше всего запивать лекарства обычной водой — в ней нет никаких элементов, которые вступают в реакцию с препаратами. Химические вещества грейпфрута вообще выводятся из организма до 3 дней, так что неправильно принимать лекарство даже через несколько часов после употребления сока.

Миф №7. После похудения можно вернуться к прежнему образу жизни

Девушка-ест-мороженное-под-одеялом-возврат-к-прежнему-образу-жизни-школа-диетологии-академии-wellness-consulting

Вернуться-то можно, но зачем? Если вам удалось привести в норму фигуру и вес, то для чего перечеркивать все ваши старания? Наверняка, вы уже:

  • полюбили полезные блюда;
  • научились завтракать и перекусывать;
  • оценили выгоды дробного питания;
  • урезали порции;
  • привыкли не ужинать поздно вечером;
  • обуздали аппетит;
  • отказались от исключительно вредной пищи;
  • начали пить много воды;
  • освободились от переедания;
  • приручили эмоции и справились со стрессом;
  • записались на тренировки и регулярно их посещаете.

Вами было проделано столько важной и ценной работы, что просто нелепо все забрасывать и возвращаться к той жизни, которая была у вас до трансформации. Хотите всегда иметь красивую фигуру и нормальный вес? Тогда придерживайтесь новых привычек всю свою жизнь.

Есть с этим трудности? На своих курсах по диетологии мы учим студентов эффективно вырабатывать полезные привычки в питании и образе жизни. Вот, в чем кроется секрет успеха:

  1. Вам надо продержаться всего 21 день – после истечения этого времени привычка закрепится сама по себе, и вы автоматически будете ее придерживаться.
  2. Перед началом вашего перевоплощения выпишите в блокнот все неправильные привычки, которые мешают вам похудеть, и от которых вы хотите избавиться.
  3. Работайте над исправлением выписанных привычек постепенно, не надо одновременно менять все и сразу – это верный путь к срыву и отказу от изначально правильной идеи.
  4. Выберите несколько привычек и работайте над их искоренением, а через 3 недели переходите к следующим. Через полгода-год вы почти наверняка избавитесь от всего того, что вам сейчас мешает обрести идеальную фигуру.
  5. Если перемены даются тяжело, то избавляйтесь от привычки плавно, без насилия. Например, вы привыкли пить чай с печеньем и шоколадом и никак не можете оказаться от сладостей в этот момент. Начните с сокращения количества печенек и шоколадок во время чаепития. Понемногу, по кусочку, но вы дойдете до полного отказа от данной привычки.
  6. Работайте в первую очередь над теми привычками, с которыми вам расстаться проще всего. Успешное от них избавление подарит вам мотивацию для дальнейших свершений.
  7. Записывайте свои достижения в мельчайших деталях, благодарите и хвалите себя за упорство и труд над собой.
  8. Награждайте себя за каждую исправленную привычку – вы этого заслужили!
  9. Переходите к исправлению следующих привычек только после окончательного искоренения предыдущих.
  10. Демонстрируйте свои привычки окружающим, чтобы их одобрение и похвала заставили вас гордиться собой и еще больше принять то, что вы все делаете правильно.
Читайте так же:
Кардио слим тренажер как заниматься чтобы похудеть

Теперь вы знаете всю правду о похудении, а, значит, готовы к такому шагу в вашей жизни. Приходите в нашу школу диетологов при Академии Wellness Consulting, и мы научим вас корректировать вес и питаться правильно без ошибок и напрасной траты времени…

Онлайн-Курс-Основы-практической-диетологии

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, верили ли вы подобным мифам о похудении?

Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector