Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

7 причин почему не получается похудеть и не уходит жир на диете при занятии фитнесом

7 причин почему не получается похудеть и не уходит жир на диете при занятии фитнесом

В борьбе за снижение веса любая из этих распространенных ошибок может стать причиной почему не удается похудеть даже на правильном питании или на диете при этом занимаясь спортом в тренажерном зале.

Считаете каждую калорию, отказываетесь от своей самой любимой еды, ходите на фитнес, но все еще не видите каких-либо результатов? Если вы сидите на диете и следуете своему плану до малейших деталей, но стрелка весов остается неподвижной, самое время более пристально изучить свой подход.

 почему не удается похудеть, занимаясь фитнесом

Что рассказала Кристина:

«В конце концов я достигла поставленной цели, похудев до 60 кг, но знаете что ещё пришло с этой цифрой? Моя спортивная форма полностью ушла. Я потеряла силу и мой прогресс прекратился. У меня часто кружилась голова во время тренировок из-за недоедания. Из-за этого мне приходилось сокращать тренировки, а потом я разочарованно плакала в машине.»

«Раньше я тренировалась, чтобы быть тощей. Теперь я тренируюсь, чтобы быть сильной.»

Сидя на экстремальной диете и занимаясь спортом, Кристине удалось похудеть до 53 кг, но чувство счастья быстро сменилось тревогой, по поводу потери достигнутой цифры.

Став заниматься спортом «на силу» она набрала вес, но стала выглядеть гораздо лучше. «Никогда не чувствовала ебс более энергичной, стройной и лёгкой», — сказала Кристина.

похудел и накачался

Глядя на мои фото до и после, меня часто спрашивают,
как я так похудел и накачался.Притом многие хотят
узнать секрет, как похудеть и накачаться одновременно.
Но секрет в том, где надо поставить запятую, во фразе:
похудеть нельзя накачаться.

похудел и накачался
Одновременно ?

похудел и накачался

похудел и накачался. Слева 37 лет. Справа 41

Меня очень часто спрашивают – что надо делать, если есть лишний жир ? Вариантов два – сначала похудеть, а потом пойти качаться или сразу приступать к набору массы, а потом худеть. Забегая вперед скажу – если У вас есть лишний жир, а цель стоит – сделать красивое тело – то однозначно сначала худеть.
Но обо всем – по порядку:

как похудеть и накачаться.
гормоны наше все.

Как я уже неоднократно говорил – на рост наших мышц напрямую влияет гормон тестостерон. Тестостерон вырабатывается в ответ на тренировки с отягощениями нашими железами и от того, сколько этого гормона циркулирует по крови зависит от того, как много мы можем накачать мышц.

Читайте так же:
Как сохранит упругость кожи при похудении

Много тестостерона – много мышц. Мало – меньше. В противоположность мужскому тестостерону некоторые гормоны – например женские гормоны эстрогены или лептин – способствуют накоплению жира. Чем больше тестостерона – тем меньше жира и больше мышц. Чем больше гормонов вроде эстрогена и лептина – тем больше жира.

похудел и накачался видео.

как похудеть и накачаться,
если ты толстый ?

Давайте посмотрим, что же получится, если мы имея лишний жир приступим к набору массы.
Ароматаза. Ароматаза это фермент, который преобразует тестостерон в эстроген. Вырабатывается корой надпочечников и адипоцитами – клетками жировой ткани. И чем больше жира – тем больше ароматазы и тем больше тестостерона конвертируется в эстроген.

Вот вы потренировались, уровень тестостерона поднимается, но до мышц по кровотоку у жирного человека доходит меньше чем у того, кто похудел до того, как начал качаться. Мало этого – этот тестостерон еще и конвертируется в эстроген.

Больше того – повышенный уровень эстрадиола снижает выработку лютеинизирующего гормона, который снижает выработку тестостерона.

Лептин. О, открытие лептина в 1994 году было прорывом. Это гормон, который участвует в накоплении жира, чувстве голода и …вырабатывается он так же жировой тканью. Чем больше жира – тем больше лептина- и тем больше жира набирается.

Вернемся опять к тестостерону. Наш проклятый жир имеет чувствительные к тестостерону рецепторы. А это значит , что в довершении ко всему жир еще и захватывает тестостерон. А значит для мышц, которые мы хотим накачать доходит меньше тестостерона, что ограничивает их рост.

как накачаться и похудеть одновременно

Запомните факт – одновременно похудеть и накачаться невозможно. Для того что бы худеть нам надо есть меньше, чем мы тратим; а для того что бы накачаться – надо есть больше, чем мы потребляем. Поэтому при наборе мышц всегда набирается какое то количество жира.

как быстро похудеть и накачаться

как быстро похудеть и накачаться

И вот теперь представьте, Васю – который сначала похудел у него 5 кг лишнего жира и Петю –

Читайте так же:
Крем ланком для похудения

как накачаться и похудеть одновременно

как накачаться и похудеть одновременно

который имел лишние 20кг жира и сразу начал работать на массу. Оба набрали 10 кг но в чем разница ?

В то что с таким набором гормонов Вася набрал 6кг мышц и 4 жира.

А Петя – 2кг мышц и 8 жира.
И кому после этого проще будет сделать рельеф ?

Васе надо согнать свои 5кг + 4кг = 9кг. И мышц у него больше.

А Пете надо согнать 20 кг которые у него были и еще 8кг, которые он набрал. = 28кг – а Мышц у него меньше.

Я думаю ответ очевиден.

как похудеть и накачаться ?
Спроси отдел продаж!

Подтверждаются ли мои выводы практикой ? Да я каждый день вижу несчастных Петь, которые топчутся на месте годами или бросают зал не видя результатов.Так почему же им об этом не говорят ? А вы представьте себе, что Пете в отделе продаж скажут: Вам не надо покупать абонемент в наш зал и не надо оплачивать персональные тренировки. Вам лучше для ваших целей сначала похудеть, не надо тратить деньги. Представили ? У меня не получилось

Что же, друзья мои, подписывайтесь на мой канал на ютубе,он называется фрешлайф28, делитесь этим видео с друзьями и ставьте лайки и все такое. А на сегодня это все, с вами был Базилио и пока пока.

У них получилось: 7 звезд, которые сильно похудели

Звезды, которые сильно похудели

Сегодня, 11 октября, отмечается один из Дней борьбы с ожирением, установленных ВОЗ (второй отмечают 4 марта). Да, мы живем в эпоху бодипозитива и права людей выглядеть так, как они хотят. Но никто не отменял того факта, что лишний вес, переходящий в ожирение, плохо сказывается на здоровье. Именно из-за него у населения высокие показатели по сахарному диабету, инсультам, инфарктам, атеросклерозу и гипертонии.

Согласно данным ВОЗ , в странах Европейского союза 30-70% взрослого населения имеют избыточный вес и 10-30% страдают ожирением. Главная причина — недостаточная физическая активность и неправильное питание. tochka.net собрала топ звезд, которые своим примером доказали, что ПП, тренировки и отказ от сахара помогут сбросить 10, 20, а то и 45 кг.

Адель

Похудела на 45 кг

Певица очень скрытна в своей личной жизни, поэтому неудивительно, что она публично мало говорила о потере веса. Ну, если не считать небольшой шутки о ее «другой» внешности во время прямого эфира Saturday Night Live в октябре 2020 года. По данным Us Weekly , Адель наняла личного тренера и занималась 60-минутными тренировками, включающими кардионагрузки, круговые и пилатес. Также говорилось, что британская звезда придерживается сиртфуд-диеты. Она включает в рацион продукты с ресвератролом — сильным антиоксидантом из класса клеточных ферментов (сиртуинов). Запустить механизм этих ферментов можно, употребляя гречку, оливковое масло, кофе и зеленый чай, каперсы, креветки, цитрусовые и другие продукты.

Читайте так же:
Какой шоколад полезен для похудения

А недавно певица сделала роскошную съемку вместе с британским Vogue и рассказала, что тренируется два-три раза каждый день.

Кристина Агилера

Похудела на 38 кг

Певица всю жизнь борется с лишним весом. Первое ее преображение мы увидели в 2015 году, потом она снова набирала килограммы и снова худела. В очередной раз Кристина сбросила вес во время карантина — певице удалось потерять 38 кг за 10 месяцев! При этом она не сидела на жесткой диете, и это не сказалось на ее здоровье.

Певица не комментировала преображение, но нутрициологи предполагают, что дело в правильном питании и интенсивных физических нагрузках.

Джессика Симпсон

Похудела на 45 кг

В сентябре 2019 года певица поделилась в своем Инстаграме , что похудела на 100 фунтов (около 45 кг) через шесть месяцев после рождения дочери. Она работала со знаменитым тренером Харли Пастернаком, программа которого основывалась на нескольких важных пунктах. Это ходьба по 12 тысяч шагов в день, сон не менее семи часов, ежедневное трехразовое питание и два перекуса, выполнение круговых тренировок три-четыре дня в неделю.

Дрю Бэрримор

Похудела на 10 кг

Карантин благоприятно сказался и на фигуре актрисы Дрю Бэрримор. В феврале 2020 года она поделилась с подписчиками в Инстаграме , что похудела на 20 фунтов (около 10 кг) и «тренировалась как мать» с Марни Элтон. Она помогла ей пересмотреть диету и режим упражнений. Дрю фокусировалась на тренировках всего тела, которые нацелены на кардио, пресс, торс, работу с весом и растяжку.

Келли Осборн

Похудела на 38 кг

Многие знаменитости, которые принимали участие в проекте Dancing with the Stars (аналог наших «Танців з зірками»), сумели потерять вес в процессе. Однако в 2020 году Келли рассказала, что решила сделать операцию по шунтированию желудка в 2018-м, что привело к снижению веса на 38 кг. При этом она продолжает питаться разумно, занимается спортом, отказывается от алкоголя и выпечки.

Читайте так же:
Китайская кухня при похудении

Рене Зеллвегер

Похудела на 15 кг

Специально для роли Бриджит Джонс актриса набрала 15 кг. После бешеного успеха фильма на Рене буквально посыпались предложения режиссеров. Для съемок в мюзикле «Чикаго» нужна была уже совершенно другая фигура. Актриса вернулась к утренним пробежкам и обратилась к диетологу. Он порекомендовал ей щадящую диету и посоветовал исключить жирное, сладкое, мучное и алкоголь. Поэтому первое время на ее столе были тунец, индейка и салаты с овощами.

Когда время начало поджимать, а желанный вес не приходил, Рене перешла на жесткий режим — в течение дня могла есть только яблоко, грейпфрут и апельсин. Она пила воду и занималась спортом. Самое ужасное, что для второго фильма о Бриджит Джонс Рене снова пришлось набирать вес, а потом вновь сбрасывать. Актриса говорит, что похудение было настолько экстремальным, что она больше не прибегала к нему и уже никогда не поправлялась ради съемок. Она продолжает придерживаться правильного питания и ходить на тренировки.

Хлои Кардашьян

Похудела на 27 кг

Одна из сестер Кардашьян не боится поделиться тем, как усердно тренируется. Однако такая любовь к фитнесу развилась у нее лишь в последние годы.

Говорят, что одна из причин, которая помогла ей похудеть, — грудное вскармливание. А также белковая диета с низким содержанием углеводов. Звезда теперь не может представить себя с лишним весом и очень рада быть в форме.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

О спорте

По признанию самой Анфисы Чеховой, она жуткая лентяйка, если речь идет о спорте. Ее не привлекают изнуряющие тренировки, а командные игры выбивают из равновесия – ну не нравиться ей делать что-то вместе с другими малознакомыми людьми. Именно этот факт подвиг Чехову заниматься йогой. Теперь похудевшая теледива Анфиса знает толк во всевозможных асанах и занимается дополнительно без тренера. О своих результатах молодая мама также с упоением рассказывает в интернете. Похудевшая Анфиса Чехова охотно сама выставляет свои фото до и после, чтобы похвастать своими совершенными формами. Ей есть к чему стремиться в похудении, но сама звезда не желает превращаться в «худосочную курицу». Диеты отбрасываются, а правильное питание приветствуется – главное в похудении, по мнению Анфисы, это не переходить за рамки позволительного. А ее позволительное состояние – это пышные, но сексуальные формы.

Читайте так же:
Корень одуванчика при похудении

Почему во время менопаузы грудь уменьшается?

Климакс (менопауза) – это биологическая перестройка женского организма, во время которого половые функции частично угасают. Климакс связан с физиологическими механизмами старения человека. При менопаузе в организме происходят следующие изменения:

  • снижается уровень прогестерона и эстрогенов;
  • снижается количество овуляций;
  • становится короче фолликулярная фаза.

Поскольку молочные железы чувствительны к гормональным изменениям, то меняется и размер бюста. Из-за снижения уровня женских гормонов количество железистой ткани в груди уменьшается – ткань становится менее плотной. Кроме того, в ней увеличивается размер жировой прослойки, что может привести к обвисанию грудей.

Однако влияние климакса на изменение женской груди не повод расстраиваться. Занимаясь спортом и упражнениями на грудные мышцы, можно частично восстановить внешний вид молочных желез. Кроме того, регулярные физические упражнения снижают риск развития рака молочных желез. Наилучшие упражнения для подтяжки грудей – это отжимания и подъем тяжестей, например, гантелей.

Где найти мотивацию на спорт и тренировки

СЮЖЕТ

Как похудеть

— Всегда нужно находить, ради чего ты это делаешь. Ради новой фигуры, карьерного роста, любимого человека, здоровья или просто ради перемен. Не просто так пойти в зал и бегать, а каждый раз знать, зачем ты это делаешь, — считает Роман Курцын. — Моя мотивация — это моя профессия. Чем больше я умею, могу, тем больше у меня навыков, больше я востребован и больше проектов, которые меняют судьбы людей. Представляете, когда 12-летний парень смотрит мое кино и говорит: «Хочу быть таким же, как Курцын». Это заставляет ответственно подходить к тому, что я становлюсь примером для других. Мне кажется, каждый актер должен выглядеть так, чтобы с него брали пример.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector