Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога: 6 удивительных поз, которые помогут сбросить вес

Йога: 6 удивительных поз, которые помогут сбросить вес

Многим из нас хотелось бы сбросить вес и иметь стройную фигуру. Возможно, вы уже испробовали много различных методик, начиная с жёстких диет и заканчивая изматывающими тренировками. Но приходилось ли вам задумываться о том, что с помощью йоги также можно похудеть?

Если нет, то теперь вы знаете, что йога представляет собой очень удобную и эффективную альтернативу традиционным методикам похудения. Если вы ставите перед собой эту непростую задачу, то йога станет одним из лучших ваших союзников. Похудеть с помощью йоги довольно просто и эффективно.

Самое главное, что практиковать йогу может любой из нас, даже тот, кто не имеет привычки регулярно заниматься спортом. То же самое касается и тех, кто имеет слишком много лишних килограммов.

Хотя у большинства людей понятие йоги ассоциируется только с медитацией и достижением душевной гармонии, на этом ее полезные свойства не заканчиваются.

Сейчас мы расскажем вам о позах йоги, которые лучше всего подходят тем, кто хочет сбросить вес с пользой для здоровья. Обязательно попробуйте эти позы сегодня же! Вскоре вы заметите результаты, которые вас приятно удивят.

Что такое фитнес-йога?

Это простейший комплекс упражнений для людей, которые до этого не занимались спортом. Лучшее, с чего следует начинать практиковать йогу.

  • физические нагрузки;
  • упражнения на растяжку;
  • дыхательную гимнастику.

При занятиях происходит полное переосмысление образа жизни. Человек задумывается над тем, что он чувствует, что он ест, как он двигается. В дальнейшем практик научится контролировать боль, усталость и избавляться от неприятных симптомов простейшими асанами.

Чтобы получить полное представление о фитнес-йоге и убедиться, что ничего сложного в комплексе нет, просмотрите видео для начинающих:

Читайте так же:
Как сбросить живот за короткое время

Комплекс обладает рядом преимуществ, поэтому часто фитнес-йогу предпочитают другим видам тренировок. Рассмотрим плюсы этого метода занятий подробно:

  1. Сжигает калории и подтягивает фигуру – результаты видны уже через несколько занятий.
  2. Дарит прилив энергии. Человек после занятий остается бодрым, не вымотанным.
  3. Происходит стимуляция внутренних органов, улучшается обмен веществ.
  4. Повышается стрессоустойчивость. Практик всегда уравновешен.
  5. Избавляет от болей в позвоночнике и суставах.
  6. Помогает сохранить гибкость и подвижность, поэтому возрастные изменения не ощущаются, первые признаки старения проходят бесследно.
  7. Налаживается сон.
  8. Беременным помогает сохранить эластичность мышц, контролировать родовые схватки.
  9. Устраняет застои в области таза. Проходят геморрои. Повышается либидо.
  10. Это лучший способ вернуть себя в форму после беременности и родов.

Каждый человек испытывает те или иные проблемы со здоровьем – фитнес-йога поможет устранить их

Как лучше заниматься: дистанционно или в студии? Решать тебе

Во время карантина в жизни Натальи появились дистанционные занятия. И этот период показал, что онлайн — это оказывается удобно. Но есть люди, которым важно живое присутствие преподавателя, который всегда поможет и подскажет, как правильно встать и что сделать. Девушка рассказывает, что и дальше хочет преподавать в онлайн формате, но не в ущерб занятиям в студии:

«Большему количеству людей становятся доступны занятия. К тому же, это удобно: ты включаешь ноутбук, расстилаешь коврик и готово. Можно обустроить себе пространство под практику, зажечь любимые свечи дома, включить любимую музыку, а после занятий задержаться и помедитировать».

Подход к еде

Мастера по йоге в один голос отмечают, что увлечение йогой повлияло на их пищевые привычки и на мировоззрение в целом. Ведь по какой причине набирается лишний вес? Во-первых, мы заедаем стрессы, чтобы снять чувство тревоги. Во-вторых, мы перекусываем на ходу, не отдавая себе отчета в том, что потребляем лишние калории.

Читайте так же:
Коктейль нэчурал баланс чтобы похудеть

Йога делает подход к еде более осознанным. Во время занятий снимается стресс, поэтому его больше не нужно заедать. В связи с этим продукты начинают рассматриваться нами не как антидепрессанты, а как необходимое «топливо» для организма. Осознанное питание не позволяет перекусывать на ходу. Соответственно, мы не переедаем. Мы начинаем есть ровно столько, сколько нужно, — и наблюдаем снижение веса.

Риски и потенциальный вред

Хотя поза «Ноги вверх у стены» может оказывать множество полезных воздействий, она может подойти не всем.

Распространенным побочным эффектом этой позы являются покалывания в ногах и ступнях из-за уменьшения кровотока.

Кроме того, некоторые люди сообщают о покраснении и давлении на лице. Если что-то из этого произойдет, прекратите практиковать позу и медленно сядьте.

Кроме того, эта поза может увеличить давление в области сердца и верхней части тела, что может быть вредным для людей с:

Наконец, беременные женщины, особенно на последних месяцах беременности, могут испытывать дискомфорт и дополнительное давление на область таза. Беременным женщинам с преэклампсией (высоким кровяным давлением с протеинурией), следует избегать этой позы.

Прежде чем пробовать новую позу йоги или физические упражнения, лучше всего поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно и подходит для вас.

Вывод:

Беременным женщинам или людям, страдающим определенными заболеваниями, такими как высокое кровяное давление и глаукома, перед выполнением этой позы следует проконсультироваться со своим врачом.

Асана Уткатасана

Идеальное положение для укрепления бедер и ног. Стимулирует мышцы ног и живота.

  1. Примите позу Тадасана. На вдохе поднимите руки вверх.
  2. Выдохните, сгибайте колени до тех пор, пока бедра не составят с икрами ног прямой угол.
  3. Задержитесь в позиции.
  4. При следующем вдохе выпрямите ноги, а на выдохе опустите руки вниз.
  5. Возвратитесь в исходную позицию.
Читайте так же:
Карнитон раствор инструкция по применению для похудения

Асана Уткатасана - позиции

Рекомендации

Все особенности йоги для женщин после 50-60: польза, комплекс для начинающих и рекомендации

    Старайтесь заниматься в абсолютной тишине. Так вам будет удобнее фиксировать свои внутренние и внешние ощущения.
    Выполнять асаны лучше на голодный желудок.
    Внимательно отслеживайте реакции в теле. Если возникают болезненные или дискомфортные ощущения – занятия лучше прекратить.

Важно! Практика должна быть осознанной. Отслеживайте свои внутренние и внешние ощущения, выполняя ту или иную асану. Если возникают боли во время выполнения, то прекратите занятие.

Желательно заниматься под присмотром опытного инструктора, который, учитывая ваши возрастные особенности, составит подходящий комплекс.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector