Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие тренажеры лучше подойдут для похудения живота и боков – обзор вариантов и советы как заниматься

Какие тренажеры лучше подойдут для похудения живота и боков – обзор вариантов и советы как заниматься

как похудеть в животе и боках в домашних условиях

Приветствую вас дорогие мои друзья. Приближается зима и вопрос, как удержать тело в тонусе, очень актуален. Ведь, как известно, зимой организм накапливает жирок, чтобы пережить холода. Помогут похудеть и не поправиться за зиму тренажеры для похудения живота и боков. Поговорим об их эффективности. А также какой выбрать для занятий в домашних условиях.

Классификации домашних тренажеров

Есть особенно эффективные домашние тренажеры для похудения:

  • Гребной тренажер – имитирующий греблю на веслах,
  • Велотренажер,
  • Эллиптический,
  • Дорожка беговая,
  • Степпер.

Все эти домашние тренажеры для похудения имеют различное назначение и характерные особенности при тренировке дома. Рассмотрим детальнее самые эффективные домашние тренажеры для похудения.

Тренажер гребной

Гребной-тренажер

В тренажерном зале некоторые люди обходят данный тренажер стороной, по причине того, что упражнения, выполняемые на нем очень сложные в плане трудоемкости.

Но именно этот момент и приносит, желаемый результат в похудении. Как и гребля на лодке, этот тренажер быстро утомляет человека, и как следствие большой расход физической силы и энергии.

Вес уходит быстро, достаточно регулярно проводить тренировки на этом тренажере и вы увидите результат спустя несколько занятий. Он заставляет работать большое количество мышц одновременно, это касается как мышц верхней части тела, так и нижних мышц.

Устройство этого тренажера достаточно сложное, но, не смотря на это, он совершенно безопасен – получить на нем травму практически невозможно. Тренировки можно проводить не очень длительное время, для получения результатов в похудении.

Велотренажер

Велотренажеры очень эффективны, и если вы любите ездить на велосипеде, то вам он придется по душе. Они могут быть горизонтальные или вертикальные.

Вертикальный тренажер – это практически стандартный велосипед, у которого отсутствуют колеса. Он показан людям, у которых нет больших проблем со здоровьем.

Если же у вас есть отклонения в позвоночном столбе, то вам лучше приобрести горизонтальный велотренажер.

Направьте внимание на электропанель управления велотренажера, при покупке, она должна быть понятной, так как все параметры придется устанавливать самому. На датчиках выставляется скорость, при которой будет проводиться тренировка, сопротивление и нагрузка.

Тренажер эллиптический

Тренажер эллиптический

Этот тренажер имитирует бег на лыжах и является великолепным инструментом для избавления от лишнего веса. Если у вас больное сердце, то этот тренажер вам показан. Даже кардиологи советуют своим пациентам заниматься на нем.

Так как нагрузка на суставы достаточно маленькая. На нем могут заниматься люди, которые получили различные травмы.

Беговая дорожка

Беговая дорожка который является наиболее популярным средством похудения. Это неоценимый аппарат в избавлении от лишних килограмм. Управление данным устройством достаточно простое, встаем на дорожку выбираем скорость и побежали.

Степпер

Степпер

Данное устройство имитирует подъем по лестнице. Если есть проблемы с ногами, то тогда степпер отлично подойдет.

Подходящие виды тренажеров

Однозначно сказать, какие тренажеры лучше для похудения в домашних условиях, проблематично. Существует несколько их разновидностей. У каждого из них есть как преимущества, так и недостатки. Стоит рассмотреть подходящие для снижения массы тела модели, чтобы подобрать самый эффективный вариант.

Гребной

Мини тренажеры отлично подходят для сжигания жира. При их регулярном использовании удается убрать сантиметры в области боков и живота. Гребным он называется потому, что упражнения на нем имитируют греблю. В зависимости от выбранной модели, принцип работы будет отличаться, но суть от этого не меняется:

  1. Человек размещается на сиденье.
  2. Ноги ставит на платформу.
  3. Рукоятки руками тянет на себя.
Читайте так же:
Комплекс для похудения элавия

При занятиях на домашнем тренажере для похудения прорабатываются мышцы пресса, боков и плеч. Ноги в данном случае практически не задействованы. Тренировки отличаются высокой эффективностью. Предпочтение таким моделям отдается за счет их компактных размеров.

Занятия на гребном тренажере непродолжительные по времени. Они сильно утомляют. Рекомендуется дополнительно использовать другой спортивный инвентарь.

Эллиптический

Говоря о том, на каких тренажерах лучше заниматься дома, отдельное внимание следует уделить орбитрекам. При занятиях на них снижается масса тела, укрепляются мышцы. Нагрузка оказывается на следующие из них:

  • ягодицы;
  • спина;
  • бедра;
  • пресс.

Изделие с легкостью подгоняется по росту, у множества моделей есть монитор. Человек может контролировать нагрузку. Это компактный тренажер, не занимающий в квартире много места. Даже если помещение совсем небольшое, место для него все равно найдется.

При занятиях без тренера есть риск повреждения суставов. В случае использования орбитрека нагрузка на них сводится к минимуму. Соответственно, получить травмы невозможно.

Велотренажер

Рассматривая, какие тренажеры подойдут для дома, нельзя не упомянуть велотренажер. По сути, это копия обычного велосипеда, но та, что всегда стоит на месте. С его помощью похудение вполне возможно. Выбор на нем останавливают за счет сравнительной компактности и простоты эксплуатации.

Часовое занятие позволяет сжечь до 500 килокалорий. Нагрузка оказывается на мышечные ткани ног и спины. Велотренажерам рекомендуется отдавать предпочтение в том случае, если проблемными считаются нижние части тела.

Также стоит учитывать, что на таких моделях заниматься можно далеко не всем. Есть ряд противопоказаний к их использованию. Среди них наличие проблем с позвоночником, а также тяжелые патологии легких, сердца и сосудов.

Беговая дорожка

Ни для кого не секрет, что бег как нельзя лучше способствует снижению массы тела. Такие спортивные тренировки позволяют сжечь большое количество калорий. Нагрузка оказывается практически на все мышечные ткани, но максимально прокачивается именно нижняя часть тела. Отмечается положительное влияние на ноги, ягодицы и бедра.

Можно сказать, что это лучший тренажер для дома. Ведь бегать на улице возможность есть далеко не всегда. Преградой тому могут стать чрезмерная занятость или неблагоприятные погодные условия. В помощь придет беговая дорожка. Занятия на ней позволят снизить вес, подкорректировать фигуру. Кроме того, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Конструкция таких изделий складная. Их с легкостью можно убрать после тренировки, чтобы беговая дорожка не занимала много места. Существует две разновидности данных приспособлений. Механические подойдут исключительно для ходьбы. Электрические используются для более интенсивных физических нагрузок.

Степперы

Степперы нередко используются для похудения в тренажерном зале, но также подойдут для эксплуатации в домашних условиях. Это компактные приспособления, в ходе занятий на которых имитируется подъем по лестнице. Нужно лишь перекладывать массу с одной ноги на другую. Выпускаются модели с рукояткой и без нее. Данная деталь является необязательной. Равновесие удерживается в любом случае.

Нагрузка оказывается исключительно на ноги. Соответственно, использовать степперы можно в том случае, если нужно откорректировать форму нижней части тела. Благодаря таким тренировкам женские ножки приобретают стройный вид.

Выбор на степперах останавливают за счет их компактных размеров. Кроме того, вес их совсем незначительный. Проблем с переноской приспособления не возникает. Правда, сказать, что это самые эффективные среди тренажеров, нельзя. Занятия на них однообразные, могут показаться скучными.

Спортивный инвентарь

Даже самые эффективные тренажеры для похудения не дадут желаемого результата, если неправильно разработать схему занятий. Рекомендуется дополнительно использовать другой спортивный инвентарь. Добиться максимальной потери веса помогут следующие из них:

  1. Фитбол. Представляет собой мяч. Фитнес обязательно включает занятия на нем. С помощью фитбола удастся проработать мышцы и сжечь жир.
  2. Хула-хуп. Является универсальным средством, поддерживающим здоровье человека. С его помощью прорабатываются мышцы талии.
  3. Эспандер бабочка. Ручная разновидность приспособлений. При его использовании задействуются только мышечные ткани рук.
  4. Ролик для пресса. Инвентарь оснащен колесиками, обеспечивающими максимальную устойчивость. Позволяет проработать большое количество мышц.
  5. Скакалка. Простой спортивный снаряд идеально подходит для домашнего использования. Максимальная нагрузка оказывается на ноги.
  6. Диск здоровья. Тренирует вестибулярный аппарат, позволяет откорректировать фигуру.
Читайте так же:
Костюм для похудения вес

Также могут использоваться гимнастические палочки. С их помощью повышается подвижность плечевых суставов. Кроме того, укрепляются мышечные ткани ягодиц, бедер, пресса и поясничной области.

Фитбол Хула-хуп Эспандер бабочка Ролик для пресса Диск здоровья Скакалка

Цена: со счетчиком от 200 руб., с утяжелителем от 500 руб.

Ускоренное сжигание калорий, укрепление костей, тренировка мозговой деятельности (благодаря необходимости концентрироваться и сохранять координацию), разнообразие спортивных занятий, укрепление мышц и чувства баланса — и это еще не все преимущества маленькой скакалки. А если ваш родственник или друг живет на первом этаже или в собственном доме — вообще цены нет! =)

Для похудения рук

Интересное оборудование совмещает в себе современный дизайн и яркий цвет, помогает тренировать руки в любое удобное время. Маленькие размеры этого помощника очень удобны, его легко поместить его даже в кармане:

  • Модель: Powerball Purple Haze.
  • Цена: 1190 р.
  • Характеристики: как и многие тренажеры для рук, легко помещается в кармане, сумке, имеет округлую форму, прозрачный корпус, сквозь который можно рассмотреть ротор. Вес тренажера – 300 г, задача пользователя – вращением рук раскрутить ротор.
  • Плюсы: легкий вес, доступная цена; широкий выбор цветовой гаммы, способствует развитию мышц рук и их похудению.
  • Минусы: не имеет дисплея, нагрузка в основном на кисти рук.

Оригинальный дизайн тренажера делает тренировки максимально удобными. Он помогает разрабатывать не только мышцы плечевого пояса, но и сердечно-сосудистую систему, способствует похудению:

  • Модель: Matrix Johnny G KRANKcycle.
  • Цена: 259890 р.
  • Характеристики: тренажер для рук способствует их похудению. Можно тренировать плечевой пояс после реабилитации, выдерживает вес пользователя 160 кг.
  • Плюсы: перемещать комнатный тренажер легко с помощью вмонтированных роликов. Вес – всего 65 кг. Работает за счет цепной системы нагружения, регулярные тренировки помогают убрать лишний вес.
  • Минусы: высокая стоимость.

Ищете, какой тренажер лучше для похудения? Правильное спортивное оборудование развивает мышцы рук, ног, ягодиц, удобно в использовании. Контроль тренировки осуществляется с помощью электронной системы и дисплея:

  • Модель: FitStudio Slim Clip Exerciser.
  • Цена: 1830 р.
  • Характеристики: тренажер похудения весом 910 г, сделан из термопластика, имеет встроенный дисплей, показывающий рейтинг сжиманий. С его помощью можно не только сжигать жировые отложения, но и вернуть коже упругость.
  • Плюсы: тренирует все тело; его легко заказать в каталоге по доступной цене.
  • Минусы: непрочный корпус.

Рейтинг лучших тренажеров для похудения в домашних условиях

Рейтинг лучших тренажеров для похудения

В современном мире очень тяжело выкроить время на поход в тренажерный зал или же на пробежку. И в такой ситуации идеальным выходом становятся домашние тренажеры, которые существенно экономят время и позволяют не отказываться от тренировок.

Итак, какие домашние тренажеры помогут вам сохранить стройность?

Тorneo велотренажер

Тorneo велотренажер

Компактный и приятный в использовании велотренажер, который сможет заменить вам тренировки в фитнес клубе. Данный тренажер прекрасно подходит для квартир, так как много места не занимает.

Читайте так же:
Какой нормальный темп похудения

Самые главные его достоинства – доступность, компактность и простое управление.

Самый главный минус – не самое удобное сиденье (этот минус не является существенным, так как сиденье можно заменить).

Стоимость тренажера колеблется от 5 до 15 тыс. руб.

Беговая дорожка Тorneо

Беговая дорожка Тorneо

Тренажер Тorneо поможет вам заниматься спортом, не отрываясь при этом от любимого сериала и даже не потревожив сна вашего малыша.

Тренажер удобен и практичен в использовании, а его размеры позволяют устанавливать его в любой, даже самой маленькой комнате.

Единственный недостаток данной беговой дорожки – стоимость.

Стоимость – от 10 до 40 тыс.

Эллиптический тренажер Тоrneо

Эллиптический тренажер Тоrneо

Данный тренажер задействует почти все группы мышц и способствует обретению желаемой фигуры. Лишние килограммы уходят быстро, и не без удовольствия.

Данный тренажер достаточно тяжелый, что является плюсом, так как при интенсивных занятиях тренажер не будет сдвигаться с места. Он оснащен удобным экраном, на котором отображается пройденная дистанция, пульс, скорость и потраченные калории.

Стоимость тренажера колеблется от 5 до 20 тысяч.

Велотренажер Кettler

Велотренажер Кettler

Если вы работаете на дому, а времени на тренажерные залы у вас нет, то можно смело покупать велотренажер и заниматься в свободное время. Достаточно выделять 30 минут во время просмотра сериала на пробежку, и тело скажет вам большое спасибо спустя короткое время.

Тренировки на велотренажере способствуют улучшению работы сердца, помогают подтянуть мышцы ног и ягодиц, а также прекрасно развивают мышцы пресса.

Единственный недостаток тренажера – высокая цена.

Стоимость от 10 до 35 тыс. руб.

Беговая дорожка Нousefit

Беговая дорожка Нousefit

Беговая дорожка – универсальный тренажер, который помогает получить желаемую фигуру, не выходя при этом из дома. Многие домохозяйки уже поняли, что тренироваться дома гораздо приятнее и эффективнее, чем на улице или же в тренажерном зале.

Данная дорожка занимает немного места и обладает широким полотном для дополнительного удобства. Есть возможность переключения скоростей.

Из минусов можно отметить долгое измерение пульса и необходимость самостоятельной регулировки угла наклона дорожки.

Стоимость тренажера — от 13 до 35 тыс. руб.

Эллиптический тренажер Кettler

Эллиптический тренажер Кettler

Это уникальный тренажер, позволяющий тренировать одновременно мышцы ног, рук, нижнего пресса, верхнего пресса и тренировать мышечный корсет позвоночника. Первые результаты появляются уже после двух недель каждодневных тренировок, что, несомненно, мотивирует.

Тренажер весьма качественно собран, а это значит, что прослужит он очень долго.

Недостаток – высокая цена.

Стоимость – от 15 до 60 тыс. руб., в зависимости от модели тренажера.

Велотренажер Нousefit

Велотренажер НousefitТренажер компании Нousefit позволяет тренировать разные группы мышц, занимаясь при этом своим любимым делом. Можно читать книгу, пока вы крутите педали, а можно прослушивать аудиокурсы иностранного языка, сбрасывая при этом лишние килограммы.

Стоимость данного тренажера позволяет купить его практически всем людям без исключения, а качество сборки будет радовать вас на протяжении долгих лет.

Стоимость от 5 до 10 тыс. руб.

Степпер Тorneо

Степпер Тorneо

Главное достоинство степпера – его компактность. Даже в самой маленькой комнате найдется место для этого маленького и универсального чудо-тренажера.

Еще один плюс степпера в том, что можно заниматься, не отрываясь от дел по кухне. Нагрузка в этом тренажере регулируется, поэтому вы можете постепенно повышать нагрузку для равномерного накачивания мышц.

Стоимость данного тренажера колеблется от 1500 до 2000 рублей.

Эллиптический тренажер Нousefit

Эллиптический тренажер Нousefit

Данный тренажер обладает рядом положительных качеств — компактность, удобство в управлении, довольно качественная сборка, эффективность (быстрый сброс веса).

Из минусов: заниматься на данном тренажере нужно только в спортивной обуви, иначе будут болеть ноги.

Читайте так же:
Корнелия певица как она похудела

Стоимость – от 7 до 20 тыс. руб.

Беговая дорожка Ferrum

Беговая дорожка Ferrum

Данная беговая дорожка имеет широкое полотно, что, несомненно, является плюсом, так как на этой дорожке можно полноценно бегать.

Присутствуют также широкие ручки, за которые удобно держаться.

Недостаток у тренажера – большие габариты.

Стоимость колеблется от 20 до 30 тыс. руб.

Эллиптический тренажер BH Fitness

Эллиптический тренажер BH Fitness

Очень удобный тренажер, позволяющий развивать все группы мышц.

Основной плюс данного тренажера в отсутствии необходимости подключения к электричеству.

Из минусов можно назвать только крупногабаритность тренажера – в маленькой комнате он будет занимать достаточно много места, а также его стоимость.

Данный тренажер с большим количеством полезных функций стоит от 20 до 50 тыс. руб.

Беговые дорожки Сlear Fit

Беговые дорожки Сlear Fit

Мощный тренажер, который позволяет получить тело своей мечты. Разгон на данной беговой дорожке может составлять до 22 км в час, а это значит, что тренировки могут быть весьма интенсивными.

Широкое полотно позволяет полноценно бегать, не переживая, что вы свалитесь с дорожки.

Единственным недостатком данного тренажера является неудобство использования тачскрина на большой скорости, так как пальцы могут соскальзывать.

Стоимость – от 20 до 60 тыс. руб.

Гантели Вarbell

Гантели Вarbell

Удобные гантели – это нужная вещь для каждого человека, который следит за своей фигурой.

Гантели Вarbell удобны в сборке и не занимают много места, а прорезиненные грифы облегчают занятия.

Стоимость гантелей — от 2 до 15 тысяч рублей.

Нorizon беговые дорожки

Нorizon беговые дорожки

Данная беговая дорожка является великолепным образцом соотношения цена-качество.

Простая и надежная беговая дорожка имеет складной корпус, что очень удобно в городских квартирах. У беговых дорожек Нorizon есть вход для USB и динамики, что позволяет слушать любимую музыку во время тренировок.

Недостаток – неудобство при нажатии сенсорных кнопок во время тренировки.

Стоимость – от 50 до 130 тыс. руб.

Беговая дорожка Кettler

Беговая дорожка Кettler

Фантастически удобная беговая дорожка, отвечающая всем требованиям современных тренажеров. Очень мягко работает, быстро разгоняется, полотно не сдвигается.

Огромное количество программ тренировок. Имеется счетчик пульса и возможность подключения внешнего датчика пульса. Очень быстро собирается и радует своей компактностью.

Стоимость данного тренажера — от 50 до 70 тыс. руб.

Беговая дорожка larsen

Беговая дорожка larsen

Удобная и тихая беговая дорожка, снабженная пульсометром, большим количеством программ, дисплеем. Максимальная скорость 18 км/час, что несомненно порадует тех, кто привык тренироваться на улице.

Тренажер легко складывается и раскладывается, поэтому проблем в процессе эксплуатации возникнуть не должно.

Из минусов можно выделить отсутствие встроенных колонок.

Стоимость колеблется от 20 до 50 тыс. руб.

Winner беговые дорожки

Winner беговые дорожки

Беговые дорожки компании Winner отличаются своей компактностью и нешумной работой. Во многих моделях объединены две функции – беговая дорожка и вибромассажер.

После тренировки тренажер можно быстро сложить, чтобы он не занимал много места.

Основной недостаток – вибромассажер находится с другой стороны дорожки, поэтому требуется немного больше места.

Стоимость – от 20 до 50 тыс. руб.

Winner велотренажер

Winner велотренажер

Велотренажеры Winner славятся своей невысокой ценой, но высоким качеством. Тренажеры оснащены транспортировочными роликами, а программы тренировок могут настраиваться для разных пользователей.

Имеется удобный пульсометр, что пригодится спортсменам.

Из минусов можно назвать жесткое сиденье и отсутствие статистики занятий.

Стоимость такого тренажера — от 7 до 20 тыс. руб.

Беговая дорожка Life Fitness

Компания Life Fitness уже многие годы конструирует лучшие профессиональные дорожки.

Они оснащены всем необходимым, очень удобны в использовании, разгоняются до большой скорости и обладают огромным количеством функций.

Читайте так же:
Какие эфирные масла подходят для похудения

Единственный и самый большой минус этих тренажеров – цена, так как стоимость данных тренажеров начинается от 150 тыс. руб. и доходит до 1000000 рублей.

Эллиптический тренажер Diadora

Эллиптический тренажер DiadoraДанный тренажер отличается своей устойчивостью и тишиной работы. Он позволяет развивать разные группы мышц, при этом заниматься можно в удобное для вас время.

Собирается тренажер легко — со сборкой справится даже неопытный человек.

Присутствует несколько режимов нагрузки, что позволяет подстроить тяжесть движения.

Самые действенные тренажеры для похудения живота

Сложные и дорогие тренажеры доступны немногим по разным причинам. Альтернативой послужат более простые и недорогие снаряды. Чтобы убрать лишний жир в области живота необходимо акцентировать внимание на тренажеры, активирующие работу аэробной энергосистемы. Лучшими для сжигания жира на животе будут следующие варианты спортивных снарядов.

Использование хула-хупа для похудения

Хула-хуп или простой обруч помогут во время тренировок сжигать жиры в области талии и живота. В период тренировки тело подвергается небольшой кардионагрузке. Большое значение имеет вес снаряда, чем он тяжелей, тем быстрей будут уходить лишние сантиметры. Хорошие результаты можно заметить, если время тренировки будет не менее 25 минут в день. Время желательно постепенно увеличить, чтобы достичь желаемого эффекта. Обруч или хула-хуп стоит недорого, он не занимает много места и удобен в использовании. Для похудения в области талии и живота он считается наиболее привлекательным и действенным снарядом.

К числу универсальных домашних тренажеров следует отнести фитбол. Он представляет собой большой и очень упругий мяч для занятий фитнесом. С его помощью разработано немало различных упражнений и методик. Он очень популярен благодаря невысокой цене и компактным размерам, с его помощью многие добиваются желаемых результатов. Занимаясь фитболом можно подобрать упражнения для всей группы мышц, менять комплексы во время тренировок. Такой снаряд идеален для беременных женщин, поскольку тренируются мышцы, помогающие во время родов. Единственный недостаток такого снаряда — индивидуальный подбор упражнений для занятий. Он подходит больше всего для женщин, а мужчины чаще всего выбирают другие способы сбросить вес.

Скакалку нельзя назвать тренажером, но она является замечательным помощником для кардионагрузок. Несмотря на свои компактные размеры, она имеет множество достоинств:

  • простая в использовании;
  • легкий вес;
  • помогает справиться с целлюлитом;
  • за 1 час занятий сжигает 750 калорий;
  • низкая цена.

Есть также и некоторые минусы. Например, с заболеванием суставов нельзя прыгать на скакалке. Без спортивной подготовки длительное время прыгать не получится. Для многих людей занятия со скакалкой станут монотонными, поэтому их можно разнообразить чередованием разных прыжков.

Домашние тренажеры: правильный выбор

Есть несколько главных критериев, руководствуясь которыми можно правильно купить лучший тренажер для похудения. При выборе следует учитывать:

  • эффективность;
  • цену;
  • рекомендации медиков;
  • габариты.

Для себя нужно определить, какие виды мышц хочется подтянуть и где убрать лишний жир. Чтобы сбросить лишний вес можно приобрести кардиотренажер. Если планируется набрать мышечную массу, тогда стоит обратить внимание на силовые тренажеры.

Некоторые тренажеры запрещены для людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Чтобы не навредить здоровью, нужно посетить врача и узнать его мнение относительно спортивных занятий.

Имея просторную жилплощадь, можно выбирать тренажер любых размеров. Если квартира маленькая, тогда лучше рассматривать компактные варианты. Чтобы сэкономить на покупке, необходимо покупать тренажеры в специализированных магазинах и желательно в предпраздничные дни во время акций.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector