Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какие микроэлементы способствуют похудению

Чтобы понять, насколько важны микроэлементы для похудения, рассмотрим список их основных функций в организме:

  • нормализуют кислотно-щелочной баланс;
  • участвуют в процессах секреции;
  • управляют нервной проводимостью;
  • налаживают внутриклеточное дыхание;
  • поддерживают иммунитет;
  • обеспечивают полноценное сокращение мускулатуры.

Дисбаланс необходимых для жизни веществ приводит к нарушению функционирования систем организма, на фоне чего нередко появляется лишний вес.

Грейпфрут

Один из самых доступных и популярных продуктов для похудения и сжигания жиров. Грейпфрут снижает уровень инсулина, гормона, понижающего уровень глюкозы в крови, а также «отвечает» за жировые запасы. Именно инсулин способствует увеличению жировой прослойки и откладыванию лишних веществ впрок. Избавиться от этих запасов поможет грейпфрутовый сок или половинка грейпфрута после еды. Они разгонят обмен веществ и ускорят метаболизм жиров. Похожими свойствами обладают все цитрусовые. Кроме того, они избавляют от шлаков, очищают организм от токсинов и укрепляют иммунитет.

Как можно себе помочь?

Как мы выяснили, причиной появления тяжести после еды может быть нехватка пищеварительных ферментов. Чтобы эту нехватку устранить, существуют специальные препараты. Большинство из них имеют в своем составе панкреатин. С этим понятием мы разобрались выше. Но, если действующее вещество одинаковое, значит ли это, что между препаратами нет разницы?

Эффективность препарата от тяжести после еды напрямую зависит от размера его частиц, а не только от состава! Наука доказала, что для лучшего пищеварения важны мелкие частицы 3 .

К такому выводу ученые пришли после многолетнего изучения пищеварительного процесса и эффекта различных форм ферментных препаратов (таблетки, более крупные частицы и т. д). Препаратом, который прошел все ступени эволюции препаратов для помощи пищеварению, является Креон ® . История его появления и развития насчитывает более 100 лет.

Читайте так же:
Корейская йога для похудения

Когда-то, с 1960-х годах, Креон ® выпускался в форме большой цельной таблетки 4 . Неугасающее стремление повысить его эффективность привело к тому, что из таблетки препарат превратился в капсулу с гранулами. Тем не менее эти гранулы все еще оставались слишком крупными для того, чтобы встраиваться в пищеварительный процесс человека максимально естественно. И тогда крупные частицы стали еще более мелкими и получили название «минимикросферы». Сегодня внутри капсулы Креон ® более 500 минимикросфер размером 0,7-1,6 мм 5,7 . Креон ® содержит такие частицы, которые производятся по запатентованной технологии 4 .

Ферменты, входящие в состав панкреатина, идентичны тем, что вырабатывает организм. В связи с этим при приеме Креон ® организм не перестает сам переваривать пищу 8 . Креон ® лишь дополняет его самостоятельную работу, поэтому принимать препарат можно каждый раз, когда возникает тяжесть после еды 9 .

Влияние авитаминоза на состояние зубов и десен

Вызванный диетами или несбалансированным питанием авитаминоз существенно ухудшает состояние ротовой полости. При нехватке витамина А нарушается секреция слюны, что может спровоцировать воспаление десен из-за ослабления местного иммунитета и ухудшения состояния слизистых оболочек.

Еще сильнее на состояние десен влияет дефицит витамина С. Он провоцирует их кровоточивость, может вызвать подвижность зубов, связанную с нарушением синтеза коллагена. Нехватка витамина Д приводит к истончению костных тканей, потому что этот микроэлемент принимает участие в усвоении фосфора и кальция, нарушение которого становится причиной ухудшения состояния зубов.

Дефицит витамина Е серьезно влияет на состояние слизистых рта, вызывает снижение эластичности тканей десен и прочности соединительной ткани, что также ведет к расшатыванию зубов. Низкое содержание РР в организме провоцирует повышенную чувствительность зубов, воспаление на поверхности языка, стоматит, образование трещин на губах и внутренней поверхности щек.

Читайте так же:
Капли для похудения израиль

10 добавок для похудения (витамины и минералы)

1. Холин

Холин подобен витамину B, и он помогает метаболизировать жир более быстро. Он также предотвращает блокирование жира в печени.

Природные источники холина включают ростки пшеницы и арахис. Он также используется для увеличения энергии и задержки усталости во время интенсивных тренировок или занятий спортом. Это одна из самых популярных добавок для похудения.

2. Витамин Д

— Вы большую часть времени сидите дома? Никогда не ходите гулять или бегать рано утром? Тогда, мы уверены,что вам нужна добавка витамина Д.

Источники витамина Д включают рыбу, такую как сельдь, сардины и тунец. Однако, самый лучший источник-солнечный свет.

Витамин Д, в сочетании с кальцием, может стимулировать потерю веса у женщин. Это помогает вырабатывать лептин, который сигнализирует мозгу. Но не стоит переборщить с этим дополнением. Поговорите с вашим доктором перед его приемом.

3. Кальций

Если вы вегетарианец или непереносимость лактозы, или не любите молочные продукты, скорее всего, вам не хватает кальция. Кальций главным образом необходим для роста и прочности косточек. Кальций также является важным фактором в содействии снижению веса.

Когда больше количества кальция скрепленного к жировым клеткам, больше его использовано для того, чтобы сжигать жир для энергии. Кроме того, достаточный кальций в организме также помогает вам чувствовать себя полным в течение длительного времени.

4. Витамины группы В

Как уже упоминалось ранее, витамины группы В чрезвычайно важны, когда речь заходит о потере веса. Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B9, B7 и B12 помогают метаболизировать углеводы, жиры и белки.

Вы можете получить витамины B от всех источников еды: яйца, мясо, молоко, банан, чечевица, фасоли, и пр. Итак, понятно, что веганам и вегетарианцам нужно будет принимать витаминные добавки группы В, чтобы получить необходимое количество этих витаминов для правильного обмена веществ.

Читайте так же:
Кисель молочный для похудения

5. Витамин C

Витамин С (самый распространенный витамин, присутствующий в цитрусовых) является еще одним эффективным средством для похудения, способствующим выработке микроэлементов. Именно по этой причине вы должны пить воду с лаймовым соком первым делом с утра на пустой желудок.

Потребляя цитрусовые фрукты, такие как грейпфрут, киви, апельсин и т.д. вы сможете сбалансировать внутренний ПЭ-аш, поддержать метаболически реакции и невосприимчивость, сдержать ваши косточки здоровым, и помочь удалить токсины. Если вы постоянно находитесь в пути и не получаете достаточного количества витамина С из цельных продуктов, вы должны принимать витамин С добавки.

6. Магний

Хотите увеличить свой метаболизм? Тогда, прием добавки магния является обязательным. Магний действует как кофактор для более чем 300 ферментативных реакций в организме. Помимо непосредственного участия в потере жира путем запуска метаболизма, он также помогает в укреплении костей, регулируя уровень сахара в крови и кровяное давление, а также улучшение функции головного мозга.

Пищевыми источниками магния являются орехи, темно-зеленые листовые овощи, бобовые и др. Если вы находитесь на кето-или высокобелковой диете, скорее всего, вы не получаете достаточного количества магния из разных овощей и бобовых. В этом случае вы должны принимать добавки магния, чтобы похудеть.

7. Хром

Хром-это микроэлемент, необходимый организму для преобразования белка в мышечную массу и сахара в энергию. Это помогает уменьшить несвоевременную тягу к углеводам. На самом деле, хром, в сочетании с тренировкой сопротивления, может помочь вам похудеть намного быстрее, чем только стойкие тренировки и кардио.

Целыми пищевыми источниками хрома являются яйца, брокколи, говядина травяного откорма, кукуруза, сладкий картофель и др. Если вы не потребляете достаточно цельных продуктов, и ваш рацион в основном основан на замороженных и консервированных продуктах, вы должны принимать добавки хрома. Конечно, вы должны сделать кардио-и резистентные тренировки, чтобы пожинать лучшие плоды.

Читайте так же:
Какие танцы надо танцевать чтобы похудеть

8. Витамин Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом. Антиоксиданты помогают очищать вредные свободные кислородные радикалы в организме. Эти кислородные радикалы могут изменять структуру ДНК, приводя к мутациям и различным проблемам со здоровьем. Хотя витамин Е не сжигает жир, он уменьшает стресс и воспаление, а также вредное воздействие холестерина ЛПНП.

Пищевые источники витамина Е-оливковое масло, орехи, семена подсолнечника, авокадо, ростки пшеницы, шпинат и др. Если вы склонны к чрезмерному потреблению орехов, то безопасно принимать витамин Е (так как потребление слишком большого количества орехов может привести к набору веса). Вы также можете принимать витамин Е добавки, чтобы дать вашему здоровью дополнительный импульс.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector