Juicy-lab.ru

Джуси Бар
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Танцы для похудения

Танцы для похудения

Танцы для похудения дома и в студии

Танец – вид искусства, в котором образы воссоздаются при помощи языка движений и смены положений человеческого тела в ритме музыки, аккомпанирующей танцу. Танцы для похудения – новое танцевальное направление, созданное на основе различных танцевальных стилей. В основе танцевальной программы для похудения лежит ритмичное движение в такт музыке, которое является ничем иным как активной аэробной нагрузкой, лежащей в основе сжигания жира и снижения веса. Чем отличаются танцы для похудения от традиционных танцевальных стилей? Сколько сжигается в танце калорий? Какие танцы лучше выбрать для похудения?

Танцы и питание

Танцы – великолепный способ похудеть и приобрести рельефную фигуру. Качество и результат тренировок во многом зависят от питания. Немного сложнее профессионалам, которые пропадая на тренировках, забывают покушать, не говоря уже правильном рационе.

Наверняка многим знакомо ощущение, когда, не успевая поесть, во время репетиции желудок начинает издавать жалобные трели. А полноценно насытившись маминым обедом, чувствуешь, как он булькает при любом упражнении. Ни то, ни другое неприемлемо.

Грация и плавность движений – основа любого танца: бальных или хип-хопа. Лишний вес не позволит танцевать непринужденно, излишняя худоба не придаст темпераментности. Не так просто, но возможно поддерживать сбалансированную форму тела. Необходимо всего лишь правильно и достаточно кушать. Легкость до и после занятий достижима.

Утомительные тренировки забирают немало энергии и сил. Поэтому употребление количества калорий должно соответствовать физическим нагрузкам.

танцы и правильное питание — 2 пути построения красивой фигуры

Poledance ( танцы на пилоне)

/storage/shares/uploads/files/%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%82%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%86%D0%BE%D0%B2%D1%89%D0%B8%D1%86-%D0%BF%D0%BE%D0%BB-%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D1%81-%D0%B2-%D0%9A%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B5.jpg

Танцы на пилоне – это отличный выбор для тех, кто хочет сделать тело сильным и пластичным. Сильная крепатура, усталость и много нагрузки обеспечено.

Читайте так же:
Когда похудеет полное лицо

Уже с первого занятия для новичков, ты почувствуешь сильную нагрузку, которая будет усиливаться с каждой тренировкой. Можно ли похудеть, занимаясь на пилоне? Однозначно, да.

Главное, заниматься регулярно и не сбавлять обороты. При помощи poledance я худела после двух родов. За два месяца я сбросила 5 килограммов, без коррекции питания. Но это не самое важное. Важно то, что мое тело в обоих случаях становилось максимально упругим и подтянутым.

Танцы на пилоне – отличный выбор, когда хочется похудеть и сделать тело сильным. Только приготовься много работать.

Клубные танцевальные направления

Если вы желаете похудеть и при этом поразить всех на дискотеке, стоит присмотреться к такому направлению, как club sensation. Оно включает в себя смесь популярных направлений, таких как Go-Go, Waacking&Vogue, Booty Shake и некоторых других. Данный вариант включает в себя и уличные направления, вроде хип-хопа, стрит-джаза, брейк-данса, крамба и других.

Клубное направление является молодежным, и подходит больше подросткам и лицам в самом расцвете сил. Да и как иначе, если такие танцы включают в себя прыжки, падения, элементы вращения и гибкости.

танцевальный хип-хоп фитнес

Танцевать приходится бурно, мощно, агрессивно и зрелищно. Не каждому подойдет такая нагрузка, а потому выбирать для себя данные направления лучше лицам без хронических заболеваний, с крепким опорно-двигательным аппаратом, здоровым сердцем и сосудами.

Клубные и уличные направления подойдут тем, кто хочет весело провести время в компании единомышленников и при этом накачать мышцы. Среди всех танцевальных направлений клубные и уличные больше других «заточены» на наращивание мышечной массы, ведь в процессе занятий приходится серьезно напрягать мышцы рук, ног и пресса.

В фитнес-клубе никто не заставит вас выполнять акробатические элементы на одной руке. Там учат выполнять простые элементы, сочетая ритмичный танец с фитнесом. Поэтому тот, кто выберет для себя такие танцы, сможет не только укрепить основные группы мышц и выровнять осанку, но и терять по 500 калорий за тренировку.

Читайте так же:
Какой белок полезен для похудения

Польза

Танцы — отличная замена полноценной тренировке в зале. Как и в спорте, в танцевальном зале вы задействуете все группы мышц. При этом улучшаться будет не только ваше физическое состояние: занятия танцами увеличивают выработку гормона радости — эндорфина — и улучшают память. Подробнее о преимуществах:

Снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования американских ученых показали, что танцы улучшают работу сердца и помогают людям с хронической сердечной недостаточностью. «Для тех, у кого есть заболевания, связанные с сердцем, танцы — хороший способ физической нагрузки без перенапряжения», — говорит профессор медицинских наук из Университета Майами доктор Роберт Майербург.

Instagram content

Повышают энергичность. Даже сильная усталость пропадет в первые минуты занятия танцами. Вы взбодритесь лучше, чем после самого крепкого эспрессо. Более того, регулярные занятия помогут оставаться энергичной каждый день.

Увеличивают выносливость. Несмотря на, казалось бы, легкость танцевальных движений, во время занятий вы расходуете большое количество энергии, а многие элементы — ничуть не легче полноценных физических упражнений. Кроме того, танцы помогают тренировать выносливость и стойкость.

**Избавляют от стресса. **Утверждение, что танцы снимают стресс, обосновано не только на опыте подружек: опубликованное в журнале International Journal of Neuroscience исследование научно доказало, что занятия хореографией помогают бороться со стрессом и подавляют депрессию.

Instagram content

Повышают самооценку. Конечно, успешный результат в любом деле будет улучшать ваше настроение.

Улучшают память. Запоминание последовательности движений — прекрасная тренировка памяти. Ученые из колледжа Альберта Эйнштейна изучили влияние одиннадцати видов физической нагрузки на память — лучшие результаты были именно у хореографического искусства.

Instagram content

**Повышают уровень эндорфина. **Согласно исследованию, опубликованному в журнале Biology Letters, танец повышает уровень гормона счастья — эндорфина. Происходит это потому, что занятия предполагают синхронность и вовлеченность в процесс нескольких людей.

Читайте так же:
Карнитон раствор инструкция по применению для похудения

Instagram content

Улучшают гибкость. Даже если от природы вы не отличаетесь особой гибкостью, танцы с легкостью это исправят. Во-первых, любая тренировка начинается с разминки, которая разогреет мышцы и поможет им лучше «тянуться». Во-вторых, во время самих занятий вы будете не просто ходить на беговой дорожке или поднимать гантели, как обычно делаете в зале, а много выгибаться и делать элементы, направленные на растягивание мышц.

Тренируют осанку. Танцы отлично прорабатывают спинные мышцы, помогая формировать красивую осанку.

Улучшают кровообращение. Во время танцевальных движений вовлечены все мышцы, поэтому кровообращение повышается во всем теле.

Instagram content

Танцы помогают похудеть

Танцы чтобы похудетьВам нет необходимости голодать и изнурять себя тяжелыми тренировками в спортзале: под любимую ритмичную музыку одна или с подругами, дома или в клубе, выполняя разнообразные танцевальные движения, вы не только постепенно скинете лишние килограммы, но и избавитесь от негативных эмоций, сбросите эмоциональный груз, отвлечетесь от переживаний.

Почему у вас появились лишние килограммы? Потому что все неудачи вы привыкли заедать вкусненьким, но вместе с причиной расстройства исчезнет и эта вредная привычка. Танцы помогают похудеть, ведь двигаясь под музыку, вы будете сжигать до 500 ккал за час, приобретете прекрасную осанку, стройные ноги и уверенность в себе.

Какое направление выбрать?

Зумба – современно и всегда весело!

Этот вид танцев пришел к нам из Колумбии и, в последнее время, набирает высокие балы популярности. Зумба отлично подходит для всех – здесь не нужно заучивать сложные движения и «па», весь танец заключается в простой, но веселой хореографии.

Это весело

Такая кардиотренировка отлично качает мышцы, укрепляет сердечную мышцу и, естественно, способствует быстрому сжиганию калорий. Все движения чем-то схожи с латиноамериканскими танцами, но, не смотря на то, что в оригинале они довольно-таки сложные, зумба отлично получается у новичков и даже тех, кто никогда не сталкивался с танцами.

Читайте так же:
Когда надо пить протеиновый коктейль для похудения

Восточные сказки – танец живота

Сегодня танец живота – один из самых популярных видов танцев среди женщин. И это совершенно неудивительно, ведь загадочные и манящие движения восточных танцев эффективны не только для физического здоровья, но помогают, как можно дольше, сохранять молодость и красоту женского тела.

Во время такого танца меняются и сами женщины – невесть откуда возникает грация и чувственность, появляется притягательность и, что немаловажно, уверенность в своих силах. Некоторые дамы, заглядывая на мировых гуру восточных танцев, недоумевают, ведь они зачастую обладают пышными формами и, даже иногда, небольшим животиком! Так может, восточные танцы не помогают худеть?

Восточные танцы

Просто дело в том, что на Востоке больше ценятся «сочные» женщины, а небольшой животик, по их мнению, позволяет лучше показать все тонкости танца. А нагрузки, которые испытываешь во время тренировок, помогают неплохо сжигать калории, а также подтягивать живот и талию. Кстати, не меньшим интересом в данном направлении пользуется стрип-пластика, которая направлена на выполнение подобных задач.

Ирландский танец

Тем дамам, у которых проблемные зоны расположились в области таза и ног, могут подойти занятия ирландскими танцами, где активно практикуются разновидности степа. Такие тренировки отлично укрепляют ноги, избавляют от целлюлита и формирует красивую форму ягодиц, а благодаря интенсивным и быстрым движениям, лишние калории растворяются, как прошлогодний снег.

Ирландские танцы

Как вы видите, танцы – это прекрасный вид физических нагрузок, которые имеют огромное число преимуществ, по сравнению с обычными занятиями спортом. Выбирайте, что вам по душе, и вперед, в новую жизнь с красивым телом!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector