Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как научиться делать самомассаж за 10 минут? 7 Потрясающих техник, которые вы легко освоите

Как научиться делать самомассаж за 10 минут? 7 Потрясающих техник, которые вы легко освоите

Освойте самомассаж и сэкономьте на походах в массажные салоны. Сделайте приятно себе и близким. Узнайте, как похудеть с помощью самомассажа и сколько можно сэкономить. Подробное руководство от экспертов с видео инструкцией!

В статье расскажем:

  1. Перед самомассажем;
  2. Что нужно для самомассажа?
  3. Зачем изучать самомассаж?
  4. Можно ли похудеть при самомассаже?
  5. Самомассаж лица;
  6. Самомассаж шеи;
  7. Самомассаж живота;
  8. Самомассаж рук;
  9. Самомассаж пальцев;
  10. Самомассаж для детей;
  11. Самомассаж для похудения;
  12. Где научиться самомассажу для себя?

Научитесь делать точечный массаж самостоятельно

Можно ли делать самостоятельно точечный массаж? И как помочь себе.

Научитесь сами делать такой массаж.

Точечный массаж хорошо переносится практически каждым человеком. К тому же точечный массаж довольно прост по технике выполнения. Относительно безопасен и не имеет побочных аффектов.

Именно поэтому его можно производить самостоятельно в домашних условиях в виде самомассажа.

Конечно, если у вас есть какие-либо серьёзные заболевания, нужно прежде всего посоветоваться с врачом.

Согласно теории китайской традиционной медицины, на теле человека имеются активные точки, воздействие на которые приносит в определённой степени исцеление.

Чаще всего каждая точка используется при лечении различных заболеваний. Хотя существуют точки, несущие единичную функцию.

  • артрита;
  • устранение головной боли;
  • зубной боли;
  • боли в суставах.

Например, надавливание на точку, расположенную на пересечении линий, продолжающих большой и указательный пальцы, помогает не только при болевых ощущениях в результате артритов, но и устраняет головную, зубную боль, боли в суставах, а также оказывает влияние на прямую кишку.

Как делать точечный массаж

точечный массаж

Если вы решили заняться самомассажем, нужно знать несколько важных моментов.

Сила воздейтсвия на точки при точечном массаже

М ассаж различается по силе воздействия на точки.

Читайте так же:
Когда принимать bcaa для похудения

При некоторых заболеваниях нужно делать мягкий вариант точечного массажа, не затрагивающий внутренних органов и поврежденных участков тела.

Какая должна быть обстановка во время точечного массажа

Точечный самомассаж нужно проводить в спокойной обстановке, полностью расслабившись и заняв удобную позу. Выполнять массаж нужно сидя или лежа. Одежда должна быть свободной, не затрудняющей кровообращение.

Когда делать точечный массаж

Самомассаж нельзя делать перед едой или сразу после приёма пищи. Сеанс самомассажа следует выполнять на раньше, чем через час посла еды.

После окончания сеанса массажа желательно выпить чашку чая.

Сколько раз в неделю делать точечный массаж

Чтобы массаж был более эффективным, его следует выполнять ежедневно. Если это не получается, его можно делать 2-3 раза в неделю.

Дыхание при точечном массаже

Большое внимание при точечном самомассаже следует уделять дыханию. Дыхание при проведении процедуры должно быть медленным и глубоким. Такое дыхание помогает устранению боли и напряженности мышц. Выполнять сеанс точечного массажа следует в течение часа.

Время воздействия на точку во время точечного массажа

Воздействовать на каждую точку можно от нескольких секунд до нескольких минут. Не следует массировать одну и ту же точку дольше 10 минут. А один участок тела дольше 15 минут.

Слишком длительное массирование может привести к плохому самочувствию и головным болям.

Правила предосторожности при точечном массаже
  • Нельзя давить на точку резко и сильно, движения должны выполняться ритмично и медленно.
  • Нельзя давить на точку резко и сильно, движения должны выполняться ритмично и медленно.
  • Не следует производить точечный массаж в местах повреждения или воспаления кожи, а также на участках кожи со свежими рубцами. В таких случаях массаж нужно проводить рядом с поврежденными участками.
  • Нельзя выполнять точечный массаж в местах прохождения крупных кровеносных сосудов, на лимфатических узлах, в области паха, подмышек, молочных желез.
Читайте так же:
Как ускорить обмен веществ для похудения народные средства

Словом, с одной стороны, знания о самомассаже и умение делать его — это нужный жизненный багаж.

С другой — необходимо массировать строго определённые точки (то есть нужно знать их!). А людям, страдающим серьезными заболеваниями, не следует делать точечный массаж без консультации с лечащим врачом.

А что такое «цунь»?

Вникнуть в значение этого термина нужно, чтобы лучше находить зоны воздействия для похудения на своём теле. Эта мера длины у каждого своя, она определяется шириной собственных пальцев рук.

Необходимое представление можно получить из таблицы ниже:

Теперь можно переходить к поиску активных зон и осваивать массаж точек для похудения.

Точка на теле человека Сань Инь Цзяо

И ещё одну точку хочу порекомендовать скорее для здоровья и красоты. Она отвечает за кровь и наши мышцы, потому что массажируя эту точку у вас будет кожа эластичная, нежная и красивая.

Ее необходимо массажировать вечером. Она поможет женщинам

1. нормализовать месячные,

2. климакс не будет сильно беспокоить и может наступить позже,

3. сохранить эластичность кожи,

4. избавиться от половой холодности.

Точки Сань Инь Цзяо надо искать на внутренней стороне голени ноги. Но имейте в виду, точки болезненные и по этой причине вы их найдёте. И сильно стараться нажимать не надо. Смотрите на рисунок.

Массировать лучше большим пальцем, потому что он самый сильный.

точки на ноге

Результат вы увидите не сразу. Я вам хочу порекомендовать, чтобы вы эти точки на теле не забывали каждый день. Чтобы вам это вошло в привычку — массировать данные точки на теле. И вы очень скоро удивитесь полученному результату. Стройность и энергия придут взамен вашему старанию.

Подготовка и техника исполнения

Где сделать гинекологический массаж, врач и пациентка решают совместно: его можно проводить как в условиях медицинского центра, так и дома. На самом деле, самое важное условие – это физическое и психологическое здоровье женщины, ее готовность и нормальное эмоциональное состояние. Из медицинских нюансов: перед началом процедур необходимо сдать общий анализ крови (для исключения воспалительных явлений) и мазок на флору из влагалища. От секса в дни проведения массажа рекомендуется воздержаться. После еды, если планируется сеанс, должно пройти не меньше, чем полтора часа.

Читайте так же:
Как шпицу сбросить лишний вес

Массаж осуществляется на кушетке (столе) с упорами для стоп или в обычном гинекологическом кресле. Непосредственно в начале сеанса женщине рекомендуется не напрягать мышцы живота и немного подышать, чтобы расслабиться.

Во время проведения сеанса врач использует обе своих руки: одной из них он проминает брюшную стенку до внутренних органов малого таза, а вторая (только два-три пальца) через влагалище массирует и приподнимает те части матки, которые доступны для пальпации. Врач обязан осуществлять действия неторопливо и очень аккуратно, чтобы не нанести вред. При загибе матки специалист осторожным массажем перемещает и приводит орган в требуемое положение.

Сеансы продолжаются от нескольких минут до получаса и назначаются, как правило, раз в два дня.

Какие точки следует задействовать: методики выполнения массажа

На теле у каждого человека расположено более 1000 энергетических точек. Если вы стремитесь получить наилучший эффект от массажа, следует посетить кабинет опытного специалиста. Иногда времени на посещение массажного кабинета нет, тогда данную технику можно освоить самостоятельно. Для этого достаточно знать несколько основных акупрессурных точек и их классификацию. Обычно их классифицируют по причине взникновения излишков веса. При поиске необходимой точки используется цунь. Это единица измерения, соответствующая толщине фаланги большого пальца на руке.

Определение точек цунь

Гормональный сбой

При изменениях количества гормонов принято массировать 2 основные точки: гуань-юань и цзы гун.

Точка, именуемая гуань-юань, располагается ровно в трех цунях ниже ямки пупка. При надавливании на нее пациент должен находиться в положении лежа и подушкой большого пальца делать вращательные движения на протяжении 30 минут. Слишком сильно надавливать не нужно. Взодействие на точку гуань-юань поможет избавиться от излишков жира внизу живота и нормализовать женское здоровье.

Читайте так же:
Как человек меняется после похудения

Точек цзы гун целых две. Они располагаются внизу живота, на 4 цуня ниже пупка, с правой и левой стороны. Давление на них производится во время вращений тазом в каждую сторону по 30 раз. Делать массаж можно каждый день.

Неправильное питание

Если вы привыкли часто перекусывать фастфудом и есть перед сном, то полезно знать о следующих точках.

Сань инь цзяо размещаются ровно на 3 цуня выше торчащей на щиколотке косточки. Массаж этих мест делается большим пальцев 40 раз по 30 секунд на каждой ноге. Массируйте точку движениями по кругу. Для лучшего эффекта проводить процедуру специалисты рекомендуют около трех раз в сутки.

Точки на ногах

Инь лин цюань можно найти в изгибе под коленом. Прорабатывать это место лучше стоя по 3 раза в день. Воздействие на данную точку помогает снять отеки с ног, предотвратить появление целлюлита и избавить ягодицы от лишних жировых отложений.

Дай май находится справа и слева от пупка в промежутке межу тазовой костью и последним снизу ребром. Давить на нее следует при поворотах корпуса в стороны. Массируя дай май можно снизить аппетит и убрать жир с талии.

Тянь шуй располагается в двух цунях от пупка по обе стороны. Надавливать на них необходимо в положении стоя. Ноги должны располагаться на ширине плеч, живот следует втянуть и немного наклонить корпус. Подушками больших пальцев стоит давить на активные зоны по 5 секунд. Сделать 20 повторов.

Состояние стресса

Плохое настроение также может стать причиной возникновения лишних жировых отложений. Воздействие на такие точки позволяет снять головную боль и нормализовать психику.

Нэй гуань находится на расстоянии 2 цуней от запястья. Массируют точку стоя около 5-10 секунд по 20 повторов, предварительно подняв руки над головой, а затем разместив их на уровне груди.

Читайте так же:
Как сделать напиток для похудения дома

Точки на стопах

Тай чун размещается на ногах, в промежутке между сухожилиями большого пальца и указательного. Данные точки необходимо стимулировать в положении сидя 30 повторов по 7 секунд. Упражнение повторить на другой ноге.

Бессонница и хроническая усталость

Проработка данных точек может помочь справиться с проблемой плохого сна и сжигает жир на талии.

Цзу сан ли можно найти под коленом внизу на 3 цуня и справа от выступающей кости на 1 цунь. Давить на нее нужно сидя, надавливая 30 раз по 10 секунд на обеих ногах.

Точки на спине

Бан хуэй стоит искать на макушке. Стимулировать точку нужно стоя на носках в течение 10 секунд по 20 повторений.

Что делать, если массаж не помогает?

Предположим, что на кого-то точечный массаж может не действовать, все индивидуально. Возможно, не соблюдается техника надавливания на определенные точки. Основная рекомендация при отсутствии эффекта — расслабиться и повторить массаж. Специалисты по восточной медицине советуют не расстраиваться, если не удалось максимально точно обнаружить нужную точку, по их словам, небольшие отклонения не влияют на результат — массирование воздействует на большую зону.

Прежде чем использовать методы нетрадиционной медицины, Startsmile рекомендует внимательно изучать фото с точками от зубной боли на теле человека и не забывать о том, что массирование определенных участков — это не лечение, а лишь скорая помощь при зубной боли. Помните, что нетрадиционная медицина может устранить боль, но не ее причину.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector