Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виды спорта для девочек: какую спортивную секцию выбрать

Виды спорта для девочек: какую спортивную секцию выбрать

Помимо школы, необходимо уделять внимание секциям дополнительного образования, в частности, спортивным. Так ребенок будет развиваться физически:

  • укреплять мышцы и весь опорно-двигательный аппарат;
  • выпрямлять осанку;
  • заботиться об иммунной системе;
  • восстанавливать эмоциональный фон;
  • тренировать легкие, сердце.
  • сила духа;
  • стремление к победе;
  • лидерство;
  • смелость;
  • усидчивость.

Как ребенку с лишним весом заниматься спортом? Рекомендует олимпийский чемпион

Малоподвижный образ жизни, привязанность к гаджетам, миру онлайн и «быстрому» питанию неизбежно приводят к печальным последствиям. Дети детсадовского и школьного возраста начинают стремительно набирать вес, имеют вредные пищевые привычки.

По данным Росстата на 2018 год, избыточный вес обнаружен у 31% российских детей от 3 до 13 лет, а у каждого девятого ребенка этого возраста диагностировано ожирение. Среди подростков в возрасте 14-18 лет избыточный вес выявлен у 15%.

Родители при этом бьют тревогу и хотят, чтобы их ребенок занимался спортом. Но каким? Ведь есть масса опасений. Мамы и папы переживают, что ребенка, склонного к набору лишнего веса, просто-напросто не примут на спортивные занятия. Так ли это?

Мы поговорили на эту тему с Антоном Голоцуцковым — российским гимнастом, двукратным бронзовым призером летних Олимпийских игр 2008 года в Пекине, двукратным вице-чемпионом Мира, пятикратным чемпионом Европы, многократным чемпионом России, основателем сети профессиональных Академий AGGA спортивной гимнастики в Москве.

© Пресс-служба спортсмена

Для кого вы занимаетесь: для себя или для страны и мира?

Опасения родителей, связанные с тем, что ребенка с лишним весом или склонностью к полноте не примут в какую-то спортивную секцию, абсолютно понятны. Но нужно осознавать, что есть такие термины, как «спорт высших достижений» и «массовый спорт».

Читайте так же:
Какую воду пить при похудении горячую или холодную

Спорт высших достижений (большой спорт) предполагает систематические, многолетние, целенаправленные тренировки. Такие занятия требуют огромных затрат времени и сил. Именно в ходе таких занятий растят чемпионов и призеров международных соревнований. Это целая жизнь, целая вселенная. Разумеется, отбор претендентов очень строгий. Небольшой лишний вес, возможно, и не будет помехой. Но всё зависит от конкретного тренера, ситуации и данных ученика. Возможно, ребенок сбросит пару килограммов, будет успешно тренироваться и заблистает на мировом Олимпе спорта. Но если физическая форма, что называется, запущена сильно, то вряд ли здесь можно говорить о большом спорте. Я думаю, что это понятно и очевидно.

Но массовый спорт, который направлен на общее укрепление иммунитета и физической подготовки, никто не отменял. Родители вполне могут определить ребенка на занятия спортивной гимнастикой, единоборствами, плаванием и другими видами спорта.

Спорт только через любовь и гармонию

Спортивную гимнастику я мог бы выделить особенно, потому что здесь очень большой акцент делается именно на общую физическую подготовку. Упражнения на кольцах, брусьях, батуте – это то, к чему дети приходят постепенно, иногда годами. А упражнения, направленные на развитие координации движения, быстроту реакции — это обязательная часть всех занятий. И опытный спортсмен, а начинающий — никто от этого «не освобождается».

Важно понимать, что ребенок должен идти на занятия с удовольствием. Если родитель напрямую говорит о том, что чадо ведут в секцию, чтобы он похудел, то это может закончиться протестом. Даже тихие дети часто бывают бунтарями.

© Instagram @anton_golotsutskov

Ребенок не должен идти на занятия через слезы и сопротивления, он должен полюбить этот спорт (тогда и про гаджеты, и про вредные перекусы он думать не будет). Но подчеркну, что это касается массового спорта. Спорт высших достижений совсем другой — и в части психологии, и в части позиции родителей.

Читайте так же:
Кисель для похудения вред

А если танцы?

Если ваш ребенок любит танцевать, присмотритесь к нему. Может быть, вам действительно стоит привести его в танцевальную студию? Ведь человек с лишним весом может быть гибок, музыкален, талантлив. Яркий пример сегодняшнего времени — актер Дмитрий Красилов, «пухляш» из клипа группы Little Big на песню UNO. Он покорил сердца многомиллионной аудитории, звезды бьются за то, чтобы станцевать с ним вместе.

Поддержка ребенка и пример родителей

Помогут ли занятия сбросить лишний вес? Я думаю, что да. Во всяком случае, если это будет обоюдная, планомерная работа ребенка и родителя, а занятия будут посещаться регулярно. Если же после часовой тренировки мама несет сыну или дочке пирожок и шоколадку со словами: «Покушай, малыш» — толку будет немного.

Поддержите ребенка! Не нужно строгих рамок, нужна деликатная работа. Старайтесь больше гулять с ним, выезжайте на велосипедные прогулки (конечно, если ситуация позволяет).

А если будут смеяться?

Что касается опасений за то, что над ребенком, который полнее других, будут посмеиваться в спортивной секции, то я бы не стал акцентировать на этом внимание. Грамотный тренер всегда будет строго пресекать подобные проявления. А подтрунивать над ребенком с лишним весом могут где угодно (даже в шахматном кружке). Именно поэтому важно сдвигаться с этой точки, начинать занятия спортом и верить в успех ребенка.

© Depositphotos

Почему растет вес?

Подчеркну, что важно понимать природу появления лишнего веса. Если нет никаких хронических заболеваний, которые провоцируют его набор, то можно действовать: заниматься спортом, выстраивать правильный режим питания, сна и отдыха. Подавайте ребенку пример и будьте здоровы!

Что думает доктор Комаровский?

Известному на Украине и в России опытному педиатру Евгению Комаровскому пользователи социальных сетей ежедневно задают огромные количества вопросов, среди которых и особенности выбора вида спорта для девочек. Доктор высказал мнение о том, что необязательно и даже нежелательно выбирать какую-то одну дисциплину.

Читайте так же:
Какая свекла полезней вареная или сырая при похудении

Девочки, по мнению врача, должны заниматься различными физическими активностями: кататься на роликах, на самокате и на велосипеде, играть в бадминтон и волейбол, прыгать и бегать, плавать и танцевать, играть в активные коллективные игры со сверстниками. Это позволит ребёнку пробовать себя, повышать уровень физической активности, развиваться всесторонне и занимать свободное время с пользой.

Обязательно отдайте свою девочку в спортивную секцию: это будет полезным для её здоровья и развития!

Реальные результаты

Фитнес для женщинОтзывы тех, кто регулярно и с удовольствием занимается фитнесом, только позитивные. Их тела находятся в прекрасной форме, они реже болеют и выглядят значительно моложе своих сверстников. Если к тренировкам добавляется правильное здоровое питание, то всего за несколько месяцев уходят практически все лишние килограммы.

Чтобы был результат, занятия нельзя прерывать надолго. Даже если нет возможности сходить на тренировку, обязательно нужно позаниматься дома или просто побегать и сделать несколько упражнений на растяжку.

Удивительно, как благодарно реагирует на занятия фитнесом женская кожа. Отчасти это обусловлено тем, что организм активно выводит шлаки и токсины во время и после тренировок. Но более значимо постоянное насыщение клеток и тканей кислородом, который стимулирует процессы регенерации. Организм омолаживается, кожа подтягивается, ускоряется выработка коллагена и эластина, исчезает целлюлит. Спортивные женщины нравятся себе и окружающим и почти всегда находятся в прекрасном настроении.

Почему у подростка появляется лишний вес

Причины всего три:

  1. Влияние окружающих – если в семье все полные, любят много и вкусно поесть, то и ребенок будет таким же. Формируют пищевые привычки у ребенка родители, а после он сам.
  2. Заедание стресса – если ребенок находится в нервном напряжении, то ему нужно обязательно что-то есть. Поэтому так важно маме для подростка стать другом, чтобы он делился с ней своими секретами. Тогда родители смогут вовремя обнаружить проблему и помочь ее решить.
  3. Переедание из-за диеты или голода – ребенок сам начинает себя ограничивать в пище, а после срывается.
Читайте так же:
Как сказать подруге чтобы она похудела

Все эти советы диетолога должны прочитать не только родители, но и подростки.

А Вы как считаете, кто должен следить за питанием подростка: он сам или мама?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector