Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Каким спортом заниматься, чтобы похудеть

Каким спортом заниматься, чтобы похудеть

В погоне за красивой фигурой женщины изводят себя голодовкой, судорожно подсчитывают калории, принимают таблетки для похудения и носят утягивающее антицеллюлитное белье. Эти методы, конечно, дадут результаты, но если при этом заняться спортом, кроме похудевшего тела будет крепкое здоровье и хорошее настроение. Во время занятий вырабатываются гормоны счастья эндорфины. Однако, каким спортом заниматься, чтобы похудеть — вопрос довольно спорный. Попробуем разобраться.

Винный живот

Его так называют неспроста. Валики на боках, характерные для этого типа, появляются именно у тех, кто не прочь скрасить пару-тройку вечеров в неделю несколькими бокалами вина. А какое вино без закусок? И тут мы встречаем второго виновника лишних сантиметров: сахар и рафинированные углеводы. Обычно к ним присоединяется еще и враг номер три: сидячий образ жизни.

Что делать? Этому типу повезло больше всех, потому что рекомендации будут максимально просты и понятны. Для начала откажитесь от алкоголя на месяц и посмотрите на результат. Можем поспорить, он вас воодушевит. Затем пересмотрите свои отношения со спиртным — в сторону уменьшения его количества в вашей жизни. Проанализируйте свое питание — нередко излишек сахара прячется в обезжиренных продукта, надо же как-то делать их вкусными!

Напротив, полезных жиров не стоит бояться, они важны не только в отношении стройности фигуры, но и женской красоты в целом: яйца, жирная рыба, орехи и авокадо содержат незаменимые аминокислоты и витамины, напрямую влияющие на кожу, ногти, волосы и, что немаловажно, настроение и либидо. Наконец, физическая активность. Дорогие абонементы в фитнес-клубы и специальное оборудование не понадобятся. Достаточно просто больше гулять или совместить просмотр любимого сериала с несложными упражнениями.

Читайте так же:
Какими кремами пользоваться при похудении

Диета, направленная на то, чтобы похудел живот

Диета — это определенные ограничения в питании. Но диета совсем не означает отказ от еды совсем: необходимо проанализировать то, чем вы питаетесь и сделать выводы, что нужно исключить, для того, чтобы похудел живот. Кроме того, диета — это систематизация питания, приведение приемов пищи в соответствие потребностям организма. Универсальные системы правильного питания базируются на увеличении приема клетчатки, просчете калорий на определенный вес и разработки системы питания «белки-жиры-углеводы» по потребностям организма. Диетологи также рекомендуют один раз в семь дней разгружать свой организм одним видом продуктов (гречка, сок и другое).

5 главных ошибок, которые мешают худеть, занимаясь спортом

Ко мне иногда обращаются женщины, которые купили абонемент в зал для того, чтобы похудеть, а на самом деле они только увеличивают свои размеры и вес.

Почему это происходит?

спорт зал

Фото Pexels

Сегодня подробно расскажу про 5 основных ошибок:

  1. Ключевое слово в снижении веса — метаболизм. Для того чтобы начать худеть, нужно его ускорить. В спортзалах люди дышат анаэробно. Когда у вас поверхностное дыхание, то в кровь не поступает достаточного кислорода. А он, как известно, «сжигает» жир.
  2. Поэтому, занимаясь усиленно спортом, люди наращивают мышцы под слоем жира. Сам жир в таком случае уходит медленно. Тренируясь, можно накачать мышцы, увеличить их объём. В таком случае тело тоже становится шире и тяжелее. Люди не обращают внимания на обмен веществ.
  3. Недостаточно времени уделяют растяжке. Для того чтобы стать стройной – иногда нужно просто растянуть накаченные, толстые мышцы. Они станут длиннее и значит, вы будете носить одежду меньшего размера.
  4. Занятия спортом после 12.00 часов дня в три раза менее эффективны. Если заниматься спортом, скажем, в 19.00 часов, значит, до этого времени с телом ничего не происходило. Весь день оно находилось в «сонном» состоянии и только под вечер «проснулось». Для снижения веса такой режим не работает.
  5. Забывают про желудок и аппетит. Никто не обращает внимания на то, что при любой физической активности важно уменьшать объём желудка. К сожалению, про это важное условие похудения люди забывают. Ведь в зал люди ходят несколько раз в неделю, а едят несколько раз в день
Читайте так же:
Как сделать так чтобы мышцы похудели

Физическая активность

Через месяц после липосакции можно и нужно включить в свой режим обязательные занятия спортом. Это могут быть фитнес, аэробика, игровые виды спорта или занятия в тренажерном зале. Первоначально занятия следует проводить один раз в неделю, а в дальнейшем можно увеличить это количество до 3-4 раз. Достаточная физическая активность позволит избежать появления лишнего веса и повторных операций по удалению жира. Выполнять физические упражнения следует до появления заметной усталости. Прекрасными видами физической нагрузки являются плаванье и длительные (не меньше одного часа) пешеходные прогулки в интенсивном темпе. Найдите свой собственный рецепт активной жизни, и ваша красивая фигура будет радовать вас долгие годы.

При несоблюдении режима питания и отсутствии необходимой физической нагрузки жировая ткань может начать откладываться заново. Чаще всего это происходит не в тех местах, которые подверглись липосакции. Если ничего не поменять в своей жизни, то уже через полгода или год жировые отложения вернутся в прежнем объеме. Сбалансированное питание и правильный образ жизни – залог стройной фигуры и здорового организма.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector