Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли похудеть на соках

Можно ли похудеть на соках?

Можно ли похудеть на соках

Фруктовые соки обычно позиционируются как здоровый продукт, который просто необходимо включать всем людям, которые следят за своей фигурой и здоровьем. Реклама на ТВ и в глянцевых журналах формирует впечатление, что начинать свой день надо именно со свежевыжатого апельсинового сока. А чтобы быть бодрым в течение дня, также необходимо постоянно употреблять соки всех цветов и мастей. Ну, и ужин вполне себе можно заменить стаканом этого вкусного напитка. Мы сможем быстро похудеть на соках и восстановить силы, правда? Оказывается, всё наоборот!

Можно ли похудеть на соках

Почему от соков худеют

Соковую диету вернее всего можно назвать соковым очищением, потому что во время приема соков происходит, во-первых, насыщение организма витаминами и микроэлементами, а во-вторых, употребление соков несет лечебный эффект. В нашем случае это будет избавление от шлаков, ускорение процессов метаболизма и улучшение обмена веществ. Все это непременно приводит к здоровому, но эффективному похудению.

Некоторые диету на соках называют низкокалорийной, потому что в этот период в организм поступает очень незначительное количество жиров, белков и углеводов. Именно поэтому соковая диета так эффективна при похудении. И еще один сюрприз: одновременно с решением проблем лишнего веса вполне возможно избавиться от попутных заболеваний, таких как атеросклероз, скачки давления, различные патологии почек и печени, и даже диабета.

Фруктовые соки для похудения

Фрукты содержат много сахаров, которые переходят в сок. Не все напитки можно употреблять с целью похудения. Некоторые, напротив, ведут к набору веса, поэтому к выбору сока для похудения нужно подходить осторожно. Под запрет попадает виноград, банан, дыня, персик. Груша может привести к нарушению стула, поэтому для избавления от лишнего веса используется редко.

Обладая высокими вкусовыми свойствами, фруктовые соки приносят удовольствие при употреблении, снижают вероятность срыва, подавляют желание съесть что-то жирное, калорийное. При употреблении в умеренном количестве витаминный напиток принесет только пользу.

Фрукты и приготовленные из них соки

Ананасовый сок для похудения

Ананас – уникальный продукт, который содержит бромелайн. Это комплекс биологически активных ферментов, которые способствуют расщеплению жира, выведению его из организма и похудению. Именно бромелайн является основой многих БАДов для похудения. Но зачем снабжать организм химическими препаратами, если можно употреблять свежий и натуральный продукт. Сок ананаса оказывает благоприятное действие на организм в целом:

  • улучшает пищеварение;
  • выводит накопившиеся шлаки;
  • предотвращает тромбоз, атеросклероз, закупоривание сосудов;
  • сок богат витаминами и минеральными веществами;
  • снижает уровень холестерина.
Читайте так же:
Какое направление танцев выбрать для похудения

Ананасовый сок содержит серотонин. Он является хорошим антидепрессантом, борется с плохим настроением, улучшает мозговую деятельность.

Не следует пить сок при индивидуальной непереносимости, при гастрите с повышенной кислотностью и язве желудка.

Внимание! Сок содержит много кислот, которые негативно влияют на эмаль зубов. Поэтому рекомендуется его употреблять через трубочку.

Способ употребления ананасового сока

Напиток употребляется в чистом виде либо с другими соками. Гармонично сочетается с морковью, можно добавлять цитрусы. Разрешается проводить разгрузочные дни на соке ананаса (1 л) со свежими овощами (до 1 кг), которые не содержат крахмал: огурцами, помидорами, кабачком, болгарским перцем.

Ананасовый сок с кусочком ананаса

При введении в обычный дневной рацион 200 мл сока уже через месяц можно увидеть снижение веса в среднем на 1-2 кг. Если совмещать употребление напитка с низкокалорийной овощной диетой, результат приятно удивит.

Яблочный сок

Часто используются для похудения и разгрузочных дней свежие яблоки. Но соки из них не менее полезны. Напиток активизирует желчегонные, мочегонные процессы. Энергетическая ценность продукта зависит от сорта, степени зрелости и других факторов. В среднем на 100 мл напитка приходится 40-45 ккал.

Сок из яблок тонизирует организм, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ. Продукт содержит антиоксиданты, которые замедляют процесс старения клеток.

Яблочный сок особенно полезен перед занятием фитнесом. Еще одной особенностью является его универсальность. Именно яблочный сок замечательно сочетается с другими овощами и фруктами. Хорошо сказывается на фигуре ежедневное употребление сока из яблок и ананаса.

Противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта, индивидуальная непереносимость. Относительным противопоказанием является сахарный диабет. Людям, имеющим это заболевание, можно употреблять сок только из зеленых яблок.

Разгрузочный день на яблочном соке

Для похудения и очищения организма проводят однодневную диету на чистом яблочном соке. Нужно употреблять напиток по одному стакану через каждые 2 часа. Суточная норма не должна превышать более 2 литров.

Видео: Фреши для похудения: топ-5 самых эффективных

Свежевыжатый сок - калорийность и полезные свойства

Современная доказательная медицина не разделяет множественных восторгов по поводу так называемой очистки организма, выведения шлаков и прочего. Тем не менее, существуют более или менее опасные приемы проведения подобных чисток в домашних условиях. В частности очищение печени соками не принесет каких-либо сопутствующих проблем со здоровьем, поэтому при желании его можно периодически проводить самостоятельно.

Читайте так же:
Как реально похудеть навсегда

В целом такой курс не имеет принципиальных отличий от недельного употребления соков для похудения, разве что в качестве основы для приготовления напитков выбираются продукты, обладающие более выраженными гепатопротекторными свойствами.

К примеру, это может быть свежевыжатый сок молодой моркови. Его можно употреблять как отдельно, так и соединив с соком свеклы, капусты, укропа, петрушки, свекольной ботвы, а также салата, картофеля, тыквы, репы и сельдерея. Калорийность сока из овощей – примерно 25 ккал.

К морковному соку добавляют немного растительного масла, чтобы способствовать усвоению витамина А. Свекольный сок для очищения печени в чистом виде употребляют по половине стакана в сутки, разделив эту дозу на три-четыре приема. Калорий в соке из свеклы – 42 на 100 г напитка.

Как худеть при помощи соков

Наилучших результатов добиваются люди, которые совмещают употребление соков с диетическим питанием. Приходить к такому питанию следует постепенно, понемногу убирая из рациона жирую пищу и сокращая потребление мясных продуктов. Взамен нужно есть больше фруктов и овощей, которые можно дополнять полезными соками.

Наблюдения диетологов показывают, что употребление отварного мяса и отварной рыбы, каш из цельных злаков, а также легких овощных салатиков и соков, является наиболее эффективным питанием для быстрого похудения. Если же дополнять такое питание разумной физической активностью, можно избавиться от лишних килограммов, получив красивое, подтянутое тело и прекрасное настроение.

Обзор

Ну и, наконец, самые полезные соки для похудения, их калорийность и отличительные диетические особенности — в небольшом обзоре.

  • Калорийность: 21 ккал.
  • Польза: предотвращает развитие рака, сохраняет женскую молодость и защищает мужчин от половой дисфункции.
  • Особенности употребления: идеален для долгосрочных диет, отличается отменными вкусовыми качествами.
  • Калорийность: 31 ккал.
  • Польза: быстро усваивается, обладает прекрасными очищающими свойствами.
  • Особенности употребления: отличается постным вкусом, поэтому разрешается его слегка присаливать.

  • Калорийность: 42 ккал.
  • Польза: обладает ярко выраженным слабительным эффектом, что позволяет избавиться от запоров и прочистить организм от шлаков и токсинов.
  • Особенности употребления: сок свеклы нельзя пить в больших количествах: за 1 раз — не более 100 мл, за день — не более 500 мл.
  • Калорийность: 77 ккал.
  • Польза: помогает прочистить почки, позволяет похудеть диабетикам и предотвращает образование камней.
  • Особенности употребления: очень трудно пьётся, поэтому в него можно добавлять по вкусу соль, перец, какие-то другие приправы.
  • Калорийность: 16 ккал.
  • Польза: лучший жиросжигатель.
  • Особенности употребления: нельзя пить в концентрированном виде, надо разводить водой в равных пропорциях, противопоказан при патологиях ЖКТ.
  • Калорийность: 38 ккал.
  • Польза: отличается прекрасными очищающими свойствами, лечит гельминтоз.
  • Особенности употребления: не каждому он придётся по вкусу, причём соль ситуацию не исправит, так как в него хочется добавить сахар. Единственный выход — смешивать с морковным.
Читайте так же:
Когда должен быть последний прием пищи при похудении

  • Калорийность: 25 ккал.
  • Польза: снижает уровень вредного холестерина, выводит жидкость и токсины.
  • Особенности употребления: сок капусты не отличается вкусовыми качествами, поэтому его лучше разбавлять другими диетическими соками.
  • Калорийность: 14 ккал.
  • Польза: обладает ярко выраженным мочегонным эффектом.
  • Особенности употребления: это один из немногих овощных соков, которые пьются достаточно легко.
  • Калорийность: 28 ккал.
  • Польза: лучшее лекарство от анемии.
  • Особенности употребления: идеален для разгрузочного дня или монодиеты на 3 дня.
  • Калорийность: 30 ккал.
  • Польза: отличный жиросжигатель.
  • Особенности употребления: пить по утрам (на завтрак или ланч) в сочетании с любым белком, который усиливает его жиросжигающие свойства.
  • Калорийность: 48 ккал.
  • Польза: его называют щёткой для организма, которая вычищает из него весь мусор.
  • Особенности употребления: идеален для любой диеты.
  • Калорийность: 64 ккал.
  • Польза: разрешается пить беременным для избавления от лишнего веса, поднимает гемоглобин.
  • Особенности употребления: имеет специфический терпкий вкус.

  • Калорийность: 30 ккал.
  • Польза: зелёный сок ускоряет липолиз и позволяет избавиться от жиров в самые короткие сроки.
  • Особенности употребления: готовится из сельдерея и огурцов (в равных количествах). Для улучшения вкуса можно добавить немного лимона.
  • Калорийность: 24 ккал.
  • Польза: похудение на берёзовом соке — одно из самых полезных и безопасных для здоровья.
  • Особенности употребления: трудно готовить в домашних условиях, а магазинные «грешат» добавлением большого количества сахара.
  • Калорийность: 54 ккал.
  • Польза: рекомендуется для похудения при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Особенности употребления: достаточно калорийный и сладкий, так что для монодиеты это не лучший вариант.
  • Калорийность: 22 ккал.
  • Польза: положительно влияет на кровеносную систему, от которой во многом зависит похудение.
  • Особенности употребления: диета на нём — одна из самых эффективных. Разрешается немного присаливать или смешивать с другими.
  • Калорийность: 52 ккал.
  • Польза: укрепляет иммунитет, не допускает авитаминоза.
  • Особенности употребления: для приготовления ягоды можно просто перемолоть в блендере.
Читайте так же:
Кора крушины применение для похудения

  • Калорийность: 80 ккал.
  • Польза: один из лучших жиросжигателей.
  • Особенности употребления: для получения 100 мл сока требуется очень много имбиря. Пить в чистом виде нельзя, как и лимонный, — нужно разбавлять водой.
  • Калорийность: 48 ккал.
  • Польза: обладает отличными жиросжигающими свойствами.
  • Особенности употребления: не подходит для длительных диет, так как раздражающе действует на слизистую желудка.

Если вы любите соки, обязательно используйте их для похудения. Если всё организуете правильно, получите массу удовольствия и пользы для здоровья. Ведь это натуральные концентраты витаминов, которые поддержат организм во время голодовки и облегчат работу пищеварительного тракта.

Соковая диета: меню на 5 дней и варианты ^

Примерное меню соковой диеты

Готовить соковые нектары потребуется каждый день свежие (фреш), через четыре часа после отжима они уже начинают терять полезные качества. Надежной помощницей станет хорошая соковыжималка. Но можно обойтись и без нее, некоторые плоды легко измельчаются на терке или в блендере.

При выборе напитков для соковой программы похудения следует учитывать следующие моменты:

  • Нектар с мякотью лучше насыщает и содержит пектин и клетчатку, которые способствуют похудению, поэтому густые напитки также должны присутствовать в меню.
  • Диета на соках фреш имеет свои особенности. Следует помнить, что фруктовые нектары содержат немало сахара. Их регулярное и необдуманное употребление может привести к обратному эффекту — набору веса и спровоцировать развитие сахарного диабета. Диета на апельсиновом соке одна из таких.
  • И, напротив, диета на томатном соке не доставит неприятностей, она обладает сильным очищающим действием и способствует похудению. Томаты низкокалорийные и содержат мало глюкозы.
  • Диета на овощных соках в большей степени способствует похудению и очищению, чем на фруктовых или ягодных. При изготовлении нектара это нужно учитывать, лучше использовать их комбинацию или чередовать овощи с фруктами.

Если в рационе присутствуют только фрукты, овощи и ягоды, дольше 5 дней придерживаться такого рациона не рекомендуется. Соки можно использовать разные, в каждый из 5 дней приблизительно меню может выглядеть так:

Меню на 5 дней

  • Завтрак 8.00 — после пробуждения выпить стакан зеленого чая. Через полчаса яблочный нектар с мякотью.
  • Второй завтрак с 10.00 до 12.00 — по стакану лимонного, ананасового и апельсинового напитка.
  • Обед 13.00 — Густой нектар из смеси овощей, перемолотых блендером: свекла, морковь, сельдерей и яблоко.
  • Полдник — с 14. 00 до 17.00 пить любые соковые смеси.
  • Ужин в 18.00 — стакан ананасового сока и половинка свежего ананаса.
  • До 21.00 — несладкие овощные соки: морковный, томатный.
Читайте так же:
Какие пробиотики принимать при похудении

В последующие 4 дня можно придерживаться такого рациона или внести свои изменения.

Монодиеты на соках еще более краткосрочные, но действенные: приведем рецепты самых популярных.

Диета на яблочном соке

  • Не должна превышать трех дней.
  • Начиная с 8 утра и 20.00 нужно выпивать стакан сока из яблок через каждые 2 часа.
  • Это улучшит обмен веществ и будет хорошей профилактикой мочекаменной болезни.

Диета на гранатовом соке

Более продолжительная — если пользоваться ею на протяжении недели, удастся избавиться от 7 килограммов жира.

  • Гранатовый нектар содержит массу ценных питательных компонентов, витаминов и минералов, улучшает кровообращение и состав крови, полезен при анемии.
  • Он обладает уникальным свойством — уменьшает в крови количество жирных кислот и препятствует отложению жира.

Диета на лимонном соке

Уникальный продукт для похудения — лимон, который обладает мощным жиросжигающим и очищающим действием. Но использовать только лимонный напиток продолжительное время, на голодный желудок, не совсем правильно — он сильно повышает кислотность и раздражает слизистую. Лимонная монодиета очень эффективна, но при необдуманном использовании может навредить организму.

  • Лучше смешивать лимонный сок с морковным, свекольным и другими на ваше усмотрение, лимон значительно улучшит их вкус и жиросжигающие свойства.
  • Например, диета на соке сельдерея переносится легче, если не слишком вкусный сельдереевый напиток будет улучшен лимоном.

Диета на березовом соке

Прекрасно очищает организм, но доступна только весной в период сокодвижения. Нектаром березы с давних времен лечат множество заболеваний. Не остался без внимания он и в современное время, так как:

  • отлично нормализует обменные процессы,
  • снимает отеки,
  • выводит токсины,
  • усиливает метаболизм и в результате — килограммы стремительно уходят.

В течение дня требуется выпивать 2 литра березового напитка, использовать такую диетическую программу не более 3 дней.

Диета на соке алоэ

Алоэ — лекарственное растение, признанное официальной медициной и используемое для исцеления множества болезней. Не так давно его стали использовать для похудения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector