Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кефир польза и вред, кефир для похудения

Кефир польза и вред, кефир для похудения

Кефир — один из самых полезных молочных продуктов из всех существующих в рационе. На сегодняшний день о кефире говорят очень много, так как он не только вкусен и полезен, он ещё и избавиться от лишних килограммов вам поможет в самые короткие сроки. Если сравнивать кефир с молоком, а также с йогуртом, который обычно продается в любом супермаркете, то, вне всяких сомнений, ни один продукт конкуренции кефиру не составит. Обычно все покупают кефир в магазине, но можно также попробовать приготовить его на основе кефирных грибков и дома – тогда можно будет варьировать степень сквашивания кисломолочного напитка и готовить его по своему вкусу. Для женского здоровья кефир особенно полезен – он поддерживает правильный баланс в бактерий в организме, и поэтому пренебрегать им никак нельзя.

Состав кефира

Польза и вред кефира определяются его богатым составом.

Интересно знать! Приставка «кеф» в названии кисломолочного продукта переводится с турецкого языка как «здоровье».

Свежий кефир содержит в своем составе более 20 бактерий, которые положительно сказываются на функциях организма человека. Также он богат следующими компонентами:

  • Витамины В, С и Д.
  • Холин, бета-каротин.
  • Белок и углеводы.
  • Этиловый спирт.
  • Жирные кислоты.
  • Минеральные соединения.

Чтобы понять, какой кефир свежий лучше, необходимо определиться с его жирностью. Она бывает разных видов:

  1. До 7,5% (высокожирный).
  2. 4,5% (жирный).
  3. 2,5-3,2% (средняя жирность).
  4. До 1% (обезжиренный).

Именно от жирности зависит калорийность кефира. Обычно данный показатель находится в пределах 30-59 калорий на 100 г продукта.

Можно ли давать кефир детям на ночь

Ребенок получает необходимые ему элементы и витамины с молоком матери. С 7 месяцев вводят прикормки. В них включают кисломолочные продукты, как кефир. С ним малыш будет чувствовать себя лучше. У него не будет проблем с кишечником, исчезнут колики.

Читайте так же:
Как сбросить вес за месяц 14 лет

Начинают включать продукт в рацион объемом 30 грамм, увеличивая постепенно до 150 грамм.

Если детский организм начнет давать отрицательные реакции на кефир, то следует заменить его другим кисломолочным продуктом. Рекомендации по этому поводу даст педиатр.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector