Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лучшие тренажеры для похудения

Лучшие тренажеры для похудения

Тренажеров сегодня существует огромное количество. И нередко желающие сбросить лишний вес граждане путаются в них, не зная, что выбрать для занятий в фитнес-зале или что купить для домашних занятий. Попробуем разобраться в том, какие тренажеры лучше подходят для целей похудения.

Сразу заметим, что для избавления от лишнего веса более всего подходят кардиотренажеры, так как они обеспечивают продолжительные нагрузки низкой и средней интенсивности – именно те, что подходят для улучшения излишне плотной фигуры.

Если судить по энергозатратам, которые обеспечивают занятия на тренажерах, то почти все кардиотренажеры примерно равны по эффективности. Все они дают возможность потратить за час при средней интенсивности работы около 700 ккал. Среди всех групп кардиотренажеров по эффективности особняком стоят только степперы – это обусловлено их спецификой (они воспроизводят ситуацию ходьбы или поднимания по пологой лестнице). Степпер позволяет расходовать за час от 300 до 500 ккал. Учитывая их небольшие размеры и демократичную стоимость, можно сказать, что это самый щадящий вариант для домашнего хозяйства во всех отношениях.

Степпер позволяет тренировать мышцы ног, особенно икроножные, мышцы бедер и ягодиц. К другим достоинствам этого типа тренажеров относится компактность и низкая шумность. Впрочем, если Вы серьезно настроены на достижение и постоянное поддержание хорошей спортивной формы, то степпера будет явно недостаточно. Конечно, некоторые модели комплектуются различными ручками, эспандерами и т.п. приспособлениями, позволяющими задействовать мышцы рук и других частей тела, и таким образом увеличить интенсивность упражнений. Но в целом, интенсивность занятий на степпере невелика и серьезно уступает другим тренажерам.

Люди, которые выработали у себя полезную привычку делать зарядку по утрам, не представляют начало своего дня без приседаний, отжиманий, наклонов или растяжки. Правда, среди них обычно больше “жаворонков”, ведь “совы” только усилием воли могут заставить себя встать на несколько минут раньше, а вот вечерние тренировки для них гораздо приятнее. Таким образом, если вы не собираетесь ломать свой режим и свою природу, то занимайтесь тогда, когда вам удобно.

Читайте так же:
Как рассчитать таблицу калорийности для похудения

Есть и компромиссный вариант: выполняйте с утра небольшой комплекс динамических упражнений, чтобы помочь себе взбодриться, а вечером уделите время растяжке, йоге и другим упражнениям, которые помогут снять напряжение дня и подготовиться к спокойному вечеру.

Тренажеры для тренировки икр

Икроножные мышцы тренируют в положении сидя или стоя. Так, в модели Calf Machine из серии Fit Evo голень и икры тренируют стоя: за счет разгибания голеностопа и поднимания тела. Подразумевает тренировки как одной, так и обеих ног одновременно. Мягкие валики не травмируют плечи. Нагрузка регулируется с помощью грузового стека.

Наличие всех видов оборудования в тренажерном зале гарантирует интерес к нему посетителей, которые заинтересованы в хорошей, качественной тренировке нижней части тела.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector