Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какой обруч лучше для похудения

Какой обруч лучше для похудения?

Kakoj obruch luchshe dlja pohudenijaС обручем мы знакомимся еще в детстве. По мере нашего взросления он перестает быть простым развлечением и переходит в ранг достаточно эффективного домашнего тренажера, позволяющего усовершенствовать свою фигуру. Какой обруч лучше для похудения? Ответ зависит от степени физической подготовки, возраста и от желаемого результата.

Что говорят врачи? Противопоказания…

Прежде чем приступить к выбору подходящей модели, стоит выяснить, нет ли у вас противопоказаний к занятиям с обручем. Без консультации со специалистом тренировки с обручем не стоит осуществлять в том случае, если имеются проблемы с позвоночником и почками. Такие занятия полностью противопоказаны во время беременности и сразу после родов. При наличии серьезных гинекологических проблем также стоит посоветоваться с врачом.

Что такое хулахуп? Когда и как начать использовать обруч?

По своей сути, обруч – это металлическое или пластиковое кольцо определенного диаметра и толщины. Его удобно крутить на талии, но при определенной сноровке можно научиться удерживать вращающийся обруч и на других частях тела.

Основное применение обруча - формирование стройной талии

Основное применение обруча — формирование стройной талии

Занятия с хулахупом для похудения можно совмещать с любыми другими видами физической активности, диетой и различными косметическими процедурами.

Виды обручей и их применение

Существует несколько видов хулахупов, каждый из которых несет свою нагрузку. Все гимнастические обручи подразделяются на следующие типы, а вот какой хулахуп лучше предстоит еще разобраться:

  • гладкий;
  • массажный хулахуп;
  • хулахуп с магнитами;
  • утяжеленный;
  • с системой подсчета сжигаемых калорий;
  • «сделай тело».

Как выбрать обручи для похудения

Для новичков идеально подходит классический гладкий хулахуп для начинающих из пластика или металла. Крутить его просто, никаких неприятных или болезненных ощущений во время тренировки не вызывает.

Читайте так же:
Как сбросить лишний вес жить здорово

Вес гладкого обруча редко превышает 1,2 кг, что позволяет использовать его каждому желающему, независимо от возраста и веса.

масажный обруч для похудения фото

Массажный обруч по диаметру имеет ряд массажных шариков, которые активно воздействую на кожу. Именно такой тип обручей рекомендуется тем, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы, избавиться от целлюлита и смоделировать талию в короткие сроки.

хулахуп противопоказания

Начинать занятия следует с небольших нагрузок: 5-7 минут вращений в обе стороны, иначе избежать появления синяков будет сложно.

как правильно крутить магнитный хулахуп

Магнитные хулахупы не только хороши в целях похудения, но и оздоровляют организм в целом. Магниты, которые расположены по всему диаметру обруча, во время вращения образуют магнитное поле. Оно положительно воздействует на нервную систему, помогает ускорить обмен веществ и кровообращение.

В первые дни тренировок рекомендуется надевать бандаж или специальное гимнастическое белье. Связано это с тем, что магнитные обручи для похудения нередко оставляют синяки при активных занятиях.

Утяжеленные обручи относятся к продвинутому гимнастическому инвентарю, которые рекомендуются тем, кто крутит хулахуп уже длительное время.

Вес таких моделей достигает 2,5-3 кг. Крутить их новичкам довольно сложно, поскольку занятия с обручем для похудения такого веса причиняет дискомфорт при тренировках.

Гимнастические обручи с системой подсчета полезны тем, кто строго отслеживает количество потребляемых и сброшенных калорий.

Существуют модели, которые не только считают калории, но и вращения в одну и другую сторону, имеют таймер и секундомер. Такой тип обручей редко превышает по весу 1,5 кг, подходит и начинающим, и продвинутым спортсменам.

хулахуп польза "сделай тело"

Обруч «сделай тело» относится к хулахупам-тренажерам. Его преимущество в том, что выполнять одним гимнастическим снарядом можно сразу несколько типов упражнений.

  • Во-первых, классические вращения на талии.
  • Во-вторых, сжимания и разжимания обруча.
  • В-третьих, вращения руками или ногами. Обеспечивается это все за счет гибкой структуры обруча, который легко гнется и меняет форму.
Читайте так же:
Корица имбирь перец кефир при похудении

Противопоказания

Перед покупкой хула-хупа, проконсультируйтесь с тренером по фитнесу, какой обруч выбрать. Зайдите на тематические форумы, прочтите отзывы. Поинтересуйтесь, какие имеются противопоказания у обруча для похудения:

  • Запрещается пользоваться снаряжением в период беременности и после рождения ребенка.
  • Не рекомендуется при гинекологических заболеваниях и проблемах с позвоночником.
  • Если на коже близко расположены сосуды, не стоит пользоваться массажным обручем, могут остаться синяки.
  • Сборной хула-хуп во время тренировку может распасться.

Сборной хула-хуп

Совмещайте вращения обруча с правильным питанием, это ускорит процесс похудения. Регулярные тренировки поддерживают тело в тонусе, и помогают выглядеть моложе своих лет.

Правила использования

Использование хулахупа в целях похудения живота и боков только кажется простым. На самом деле, не соблюдая правил, можно нанести своему организму довольно серьезный вред. Тем, кто сделал выбор в пользу занятий с обручем стоит знать, что:

как крутить хулахуп

  • проводить упражнения нужно только натощак;
  • занятия должны происходить в просторном помещении;
  • вначале крутить его нужно в ту сторону, в которую более комфортно, однако со временем надо будет приспособиться чередовать направления;
  • спина должна быть ровной, пресс и ягодицы напряжены;
  • желательно поднимать руки вверх во время занятий;
  • тренировки нужно начинать с 2-5 минут, постепенно увеличивая нагрузку;
  • не стоит крутить хулахуп на голом теле, используйте плотную одежду или на крайний случай обмотайтесь полотенцем;
  • занятия проходят веселее, если проводить их под ритмичную музыку;
  • заметить результаты можно будет не ранее чем через 1,5 недели.

Если регулярно крутить обруч можно достичь довольно хороших результатов в плане похудения, однако ускорить достижение цели можно, дополнив их определенными занятиями, а также подкорректировав питание и соблюдая водный режим.

Противопоказания к применению хулахупа для похудения и возможный вред

От обруча хулахуп для похудения возможна не только польза, но и вред. В ряде случаев использовать снаряд противопоказано:

  • беременность на любом сроке;
  • послеродовой период;
  • менструация – возможно усиление кровотечения;
  • травма позвоночника, грыжа межпозвоночного диска – есть риск расшатывания позвонков, защемления;
  • патологии органов брюшной полости, малого таза – при обострении обруч категорически противопоказан, в остальных случаях нужна консультация с врачом;
  • кожные заболевания, если проблема сосредоточена в контактной зоне;
  • восстановление после операции – продолжительность запрета зависит от тяжести вмешательства, скорости и успешности реабилитации.
Читайте так же:
Как принимать масло расторопши чтобы похудеть

Следует помнить, что каждый организм индивидуален. Если есть сомнения в допустимости занятий с обручем, стоит проконсультироваться с врачом.

С особой осторожностью следует использовать массажный хулахуп. От него могут оставаться синяки или возникает синдром отсроченной мышечной боли – крепатура. Дискомфорт появляется через несколько часов, а иногда и дней. Крепатуру может спровоцировать слишком интенсивная или непривычная физическая нагрузка, потому важно постепенно наращивать темп занятий и начинать с легкого хулахупа.

Использование пояса для похудения усилит эффективность обруча и защитит от синяков

Вопрос №5 «Нужен ли тогда обруч вообще?»

Если вам так нравится это изобретение человечества, пусть оно будет с вами. Его вполне можно использовать для разминки перед хорошей тренировкой. Или в самом конце, когда нужно восстановить дыхание. Обруч – это неплохой вспомогательный снаряд для интенсивных тренировок. И не такой уж он бесполезный. Пока вы крутите хула-хуп, кровь бежит быстрее, жир сжигается активнее, организм испытывает какую-никакую нагрузку. А это всё же полезнее, чем лежать на диване.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector