Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Похудение во время грудного вскармливания

Похудение во время грудного вскармливания

Грудное вскармливание предлагает много преимуществ для мам — в том числе возможность похудеть быстрее после рождения ребенка.

И многие женщины считают это важным преимуществом послеродового периода (1, 2).

Время, необходимое для похудения во время грудного вскармливания, варьируется от женщины к женщине и зависит от индивидуальных особенностей. Но многие кормящие матери сообщают, что грудное вскармливание помогло им быстрее восстановить фигуру, какой она была до рождения ребенка.

Однако некоторые либо не замечают никакого эффекта, либо даже прибавляют в весе во время кормления грудью.

Эта статья посвящена научным данным о грудном вскармливании и похудении.

Как организм избавляется от лишнего жира

Каждый организм индивидуален. Но природой заложена необходимость продолжения рода, поэтому физиология организма мам заботится о том, чтобы женщина всегда виделась красивой и желанной для мужчины. При вскармливании сам организм кормящей женщины избавляет ее от накопившихся за время беременности жиров.

На количестве и качестве молока это не сказывается. Некоторые мамочки сразу после родов начинают худеть, сидят на низкокалорийных диетах, а молочко для малыша вырабатывается достаточно жирным. Другие, наоборот, питаются правильно, а молоко водянистое. Третьи едят много, молоко жирное, а малыш не набирает вес. В каждом конкретном случае искать причины следует вместе с наблюдающим доктором.

Педиатры утверждают, что при вскармливании не только женщина быстрее теряет вес, но и ребенок находится в нормальном для своего возраста весе. Может, детки-искусственники и выглядят толстенькими ангелочками, но их вес намного превышает нормально допустимый.

У кормящей женщины до восстановления менструального цикла гормональные изменения задерживают возвращение стройности фигуры. В то же время процесс лактации нормализует обмен веществ мамы, сжигает лишний жир, способствует сбрасыванию веса, набранного для вынашивания плода. Поэтому кормите грудью столько, сколько позволяет организм мамы и аппетит ребенка. Восстановление прежних размеров произойдет за счет физиологической работы организма постепенно, за 8-9 месяцев.

Читайте так же:
Как сбросить вес с помощью риса

Для многих мам такой физиологический сброс веса — оптимальное решение. Ведь переход на жесткие диеты заставляет организм накапливать лишние жиры для восполнения недостающих калорий. Или усиливается аппетит, что в данном случае не совсем полезно.

Только на разнообразном, сбалансированном меню, доставляющем в организм необходимые витамины и микроэлементы, уменьшается аппетит, тяга к сладкому, мучному и жирному. Такая диета говорит организму о безопасности, и организм перестает защищаться жировыми отложениями.

Женщина ест салат

Обновленные медицинские источники информации говорят о том, что мамочкам нельзя ни от чего отказываться, а тем более полностью устраивать себе дефицит того или иного продукта. Лучше все есть, но понемногу

Психологическая установка для похудения

Многие женщины вскоре после родов впадают в депрессию. Причины – совершенно разные, но результат один. Что же делать? Не поддаваться плохому настроению и негативным мыслям. Главное забыть о таких приемах борьбы со стрессом, как «заедание» его сладкими и жирными продуктами. Есть спорт, хобби, друзья…

Психологическая установка для похудения

Правильное питание, хорошее настроение, здоровый распорядок дня, пешие прогулки и свежий воздух сделают свое дело, и мамочка станет самой привлекательной и изящной.

Ответ эксперта

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector