Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Выбираем грейпфрут для похудения

Выбираем грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похуденияБлагодаря тому, что сегодня свойства большинства продуктов питания хорошо изучены, можно с уверенностью утверждать, что среди них мы можем найти надежных помощников, как в вопросе оздоровления организма, так и в вопросе похудения. Зная, какие продукты выбирать, вы сможете регулировать свое состояние без необходимости прибегать к химическим препаратам.

Особенно важно это тогда, когда нужно похудеть без вреда для здоровья. Не секрет, что многие химические препараты для похудения оказывают серьезные побочные эффекты, поэтому в результате похудения возникают различные проблемы со здоровьем. Выбрав же правильные продукты питания, вы сможете избежать подобной проблемы. Но что нужно есть, чтобы похудеть? Знатоки выбирают грейпфрут для похудения.

Польза и вред грейпфрута

Содержащиеся в желтых ягодах вещества оказывают разнообразное положительное действие на организм. Например, исследование израильских ученых (2006 г.) показало, что у людей, которые ежедневно употребляют розовые грейпфруты, уровень холестерина снижается на 15 %, а триглицеридов — даже на 17 %. Позже было доказано, что этот эффект вызывает нарингин, придающий мякоти горечь.

Еще одно свойство нарингина, обнаруженное калифорнийскими учеными, — это улучшение чувствительности к инсулину, что позитивно отражается на уровне глюкозы в крови и помогает предотвратить развитие диабета.

Горькие вещества хорошо влияют на пищеварение, особенно на переваривание жиров, так как под их воздействием усиливается производство желудочного сока. Поскольку вместе с началом пищеварения ослабевает чувство голода, они одновременно создают ощущение сытости. По этой причине желтые ягоды целесообразно включать в диетические меню для похудения. Однако из-за побочных эффектов есть их в больших количествах не стоит.

Экстракту грейпфрутовых косточек приписывают антибиотические свойства и защитное действие против метаболического синдрома. Грейпфрутовый сок повышает аппетит, стимулирует выделение желудочного сока и секрецию пищеварительных ферментов. Чтобы облегчить запор, рекомендуется выпивать один стакан сока по утрам. Употребление этого продукта помогает улучшить сон, понизить температуру, облегчить кашель. Он улучшает всасывание и биологическую усвояемость многих питательных веществ и лекарств.

Имеются сведения, что при употреблении 75 г грейпфрута или его сока в день снижается опасность развития рака груди, а в мякоти и косточках есть вещества, которые убивают злокачественные клетки. Эти свойства еще исследуются и окончательно не доказаны.

Благотворное воздействие на организм оказывает грейпфрутовое масло. По данным ученых, оно тоже эффективно при раковых заболеваниях.

Несмотря на столько положительных свойств, грейпфруты рекомендуется употреблять с осторожностью при приеме медикаментов, так как при расщеплении нарингина образуется нарингенин, который в сочетании с бергамоттином (содержится в соке) вызывает в организме большие проблемы: вместе они блокируют фермент печени, вследствие чего хуже расщепляются определенные активные вещества.

Читайте так же:
Клиники иглотерапии для похудения

Это означает, что повышается концентрация лекарства в крови, а значит, усиливаются его действие и побочные эффекты. Чаще всего возникает взаимодействие с препаратами для сердца и статинами, снижающими уровень холестерина. При приеме средств от гипертонии давление может понизиться слишком сильно. Осторожность следует соблюдать также тем, кто принимает антидепрессанты, средства для повышения потенции, лекарства от рака и астмы.

Противопоказано употребление продукта на голодный желудок, при аллергии на цитрусовые, обострении желудочно-кишечных болезней. Не следует есть его при цистите и некоторых других воспалительных заболеваниях. Проконсультируйтесь с врачом!

Меню на 7 дней грейпфрутовой диеты

Меню на 7 дней грейпфрутовой диеты

Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, 50 г (2 ломтика) постной ветчины, чай или кофе без добавления сахара.

Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г салата из зелени и овощей (заправка – лимонный сок с оливковым маслом), несладкий чай.

Ужин: 1/2 грейпфрута, 150 г запеченного на гриле или вареного постного мяса, 200 г салата из зелени и овощей (заправка – лимонный сок с оливковым маслом), несладкий чай.

Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, 2 яйца, сваренных вкрутую, несладкий зеленый чай или кофе.

Обед: 1/2 грейпфрута, 150 г сыра или творога.

Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г отварной или приготовленной на пару рыбы, 250 г салата из зелени, огурцов, листьев салата, капусты, заправленных соком лимона и оливковым маслом, черный хлеб, несладкий зеленый чай.

Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, овсянка с изюмом, орехами, молоком или йогуртом, или мюсли, несладкий чай или кофе.

Обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп.

Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г отварной куриной грудки, 2 помидора в свежем или запеченном виде, несладкий чай.

Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, одно яйцо, сваренное вкрутую, несладкий чай или кофе.

Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г салата из моркови и зеленых овощей, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, черный хлеб.

Ужин: 1/2 грейпфрута, тушеные овощи (капуста, кабачки, сельдерей, морковь) несладкий чай.

Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, яблока, апельсина, заправленный йогуртом, несладкий чай или кофе.

Обед: 1/2 грейпфрута, 200 г капустного салата, заправленного соком лимона и оливковым маслом, запеченные овощи.

Читайте так же:
Какой мезороллер для похудения

Ужин: 1/2 грейпфрута, 250 г отварной рыбы, постной говядины, куриной грудки, 200 г томатного сока.

В субботу и в воскресенье можно использовать меню любого дня.

Грейпфрутовый сок для похудения

Свежий сок из грейпфрута, содержащий аминокислоты помогает организму расщеплять жиры, поэтому применение грейпфрутового сока хорошее вспомогательное средство для похудения. Сок, работает как мочегонное и устраняет лишнюю жидкость, вместе с жидкостью происходит очищение от токсинов и солевых отложений.

Употребляя ежедневно свежий сок, можно в течение месяца, при небольших физических нагрузках и сбалансированном пищевом режиме, похудеть на 4-6 килограмм. Потому, что улучшение пищеварения и метаболизма в организме, благотворно отражаются на похудении.

Помощь грейпфрутового сока в похудении

Если трудно съедать целый плод, можно приготовить сок на его основе. Он лучше усваивается и приятнее на вкус.

Преимущества употребления сока из цитруса для снижения веса

1. Сжигает жиры, благодаря наличию в составе флавоноидов. Нужно приучить себя каждое утро вместо завтрака выпивать стакан сока, чтобы запустить пищеварительные процессы и улучшить обмен веществ.

2. Характеризуется мочегонным эффектом, вместе с лишней жидкостью будет выводить токсины и шлаки.

3. Тонизирует, снимает следы усталости и стресса, дарит прилив бодрости на весь день.

Правила похудения на грейпфруте

Перед началом соблюдения этой методики придется провести ревизию на собственной кухне. Все вредные продукты желательно убрать из поля зрения, чтобы они не манили к себе каждый день, побуждая сорваться с диеты. К числу вредной пищи относятся:

  • мучные и кондитерские изделия;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • газированные напитки и энергетики;
  • фаст-фуд;
  • продукты быстрого приготовления;
  • жирные, жареные, копченые блюда;
  • колбасы, сосиски;
  • маринады, соленья, консервы;
  • полуфабрикаты;
  • свинина и баранина;
  • рыба жирных сортов.

Питаться одними грейпфрутами во время диеты тоже не придется. Можно добавлять в рацион овощи и фрукты, зелень, орехи, сухарики из черного хлеба и диетические хлебцы. Также можно кушать говядину, телятину, курицу, индюшатину или крольчатину, нежирные сорта белой рыбы и морепродукты. Не запрещается обходить вниманием куриные яйца, кисломолочные продукты, злаки, бобовые культуры и грибы.

Чтобы грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня оказалась эффективной, необходимо придерживаться следующих правил:

  1. Можно компоновать блюда в меню самостоятельно, но таким образом, чтобы суточная калорийность составляла 800-1000 ккал.
  2. Чаще всего встречается меню с трехразовым питанием, но те, кому сложно соблюдать такой вариант, могут добавить второй завтрак и полдник, съедая на них по фрукту или овощу.
  3. Промежуток между приемами пищи составляет 2-6 часов в зависимости от выбранного меню и собственного самочувствия.
  4. Последний прием пищи устраивают не позднее чем в 7 вечера.
  5. Во время диеты лучше отказаться от употребления соли. Вместо нее можно использовать натуральные травяные специи или лимонный сок, если это возможно. Если без соли все же никак не получается обойтись, лучше использовать морскую в небольшом количестве.
  6. Каждый день нужно выпивать8 стаканов воды, не считая чая, сока и других напитков.
  7. Поскольку во время диеты в организм поступает недостаточно белка и калорий, занятия спортом противопоказаны. Можно лишь делать несложную зарядку каждое утро, чтобы подкрепить эффект диеты.
  8. Если на диете вы пьете грейпфрутовый сок, он должен быть свежевыжатым, а не покупным. Поскольку напиток получается концентрированным, его необходимо разбавлять водой в равной пропорции, но сахар добавлять нельзя.
  9. Необходимо постоянно следить за самочувствием, поскольку грейпфрут может значительно повысить кислотность в желудке, что может привести к заболеваниям этого органа. Также следует уделять внимание зубной эмали, поскольку от большого количества фруктовой кислоты она истончается.
  10. Во время диеты все блюда необходимо варить, готовить на пару, запекать или тушить на воде. Жарить и коптить еду запрещается. Овощи и фрукты можно есть в сыром виде.
Читайте так же:
Как сделать так чтобы похудели скулы

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня противопоказана при заболеваниях пищеварительной, сердечно-сосудистой и выделительной систем. Грейпфрут может снижать эффективность некоторых препаратов или, напротив, усиливать, поэтому прием любых лекарств считается ограничением для похудения по этому способу. Методику нельзя применять при сахарном диабете, во время беременности, грудного вскармливания, а также в детском и подростковом возрасте. Противопоказанием является и аллергия на цитрусовые.

Важно! Аллергия может развиться стремительно после употребления большого количества грейпфрутов, даже если раньше у вас не было негативной реакции на цитрусы.

В течение трех дней можно соблюдать строгую монодиету на грейпфрутах, чтобы разгрузить организм и улучшить состояние пищеварительной системы, а также похудеть на несколько килограммов.

Каждый день нужно съедать 2 целых фрукта и выпивать 1 стакан свежевыжатого сока. Другая пища не допускается, можно лишь в неограниченных количествах пить воду, чай или травяной отвар.

Такой экстремальный вариант подойдет не каждому, поэтому если у вас более приземленные цели, лучше воспользоваться относительно сытным меню на 3 дня:

  • 1 день – на завтрак половинка среднего грейпфрута, сухарики или хлебцы с постной ветчиной либо вареной куриной грудкой, на обед снова половинка грейпфрута, салат из свежих овощей и большого количества зелени под оливковым маслом пополам с лимонным соком, на ужин еще одна половинка грейпфрута и вареное куриное филе без кожицы;
  • 2 день – на завтрак половинка грейпфрута, 2 вареных яйца или паровой омлет, на обед половинка грейпфрута и несколько ломтиков маложирного твердого сыра, тофу или брынзы, на ужин половинка грейпфрута и запеченная с овощами в фольге нежирная рыба;
  • 3 день – на завтрак половинка грейпфрута и овсянка, сваренная на воде, с фруктами, сухофруктами или орехами, на обед половинка грейпфрута, говяжий бульон без мяса (можно добавить овощи), на ужин половинка грейпфрута и говядина, оставшаяся от бульона.
Читайте так же:
Как часто нужно пить воду чтобы похудеть

В этом меню грейпфрут можно заменить свежевыжатым соком. Если возникает чувство голода, его можно утолять сухариком, хлебцем, стаканом кефира или яблоком. Некоторым и вовсе помогает стакан чистой воды. Меню низкокалорийное, поэтому серьезные физические нагрузки недопустимы, несмотря на присутствие в рационе белковой пищи.

Существуют варианты трехдневной диеты на грейпфрутах в сочетании с дополнительным низкокалорийным продуктом:

  • С яйцами. После пробуждения выпивается стакан чистой воды (можно добавить имбирь или лимон), через час после этого съедается 1 яйцо, еще через час – половинка грепфрута и т.д. вплоть до 7 часов вечера.
  • С творогом. На завтрак нужно съесть два сухарика или хлебца, помазав их сверху творогом. На обед съедается половина пачки творога либо паровая белая рыба и 1 грейпфрут. Если на обед был творог, то на ужин съедается небольшой кусок вареной говядины, в противном случае – творог. К ужину тоже добавляется 1 грейпфрут.
  • С кефиром. В этом случае все проще – нужно лишь съедать в день 0,5 кг грейпфрутов или выпивать свежевыжатый сок из них, а также выпивать 1,5 л кефира с жирностью не более 1%.

Продукты делятся на равные порции, которые употребляются через одинаковые промежутки времени. В дополнение к этому можно только пить воду в неограниченном количестве.

Такие методики переносятся тяжелее, но они позволяют сбросить больше килограммов.

Продолжать их больше трех дней нельзя, поскольку это навредит здоровью, причем лучше всего запланировать похудение на выходные, чтобы не отвлекаться от рабочего процесса мыслями о еде и не перегружать организм, который и так испытывает дефицит энергии.

Масло грейпфрута для похудения

Эфирное масло — ценнейший продукт!

  • улучшает настроение
  • снимает переутомление
  • улучшает обмен веществ
  • подавляет излишний аппетит
  • ускоряет сжигание жира под кожей
  • убирает чувство тяжести от переедания ( 1 — 2 капельки масла съедаются вместе с кусочком хлеба до или после приема еды)
Читайте так же:
Как срочно похудеть за деньги

Если вы мечтаете сбросить вес или избавиться от целлюлита, то обязательно купите себе масло грейпфрута!

Принимайте ванны

Кто из нас не любит принимать ванну? Однозначно любят все! Всего 4 — 6 капель на ванну и вы погрузитесь в прекрасный мир. Воду лучше всего сделать около 36 град, эта температура человеческого тела, тогда вы сможете максимально расслабится.

Масло из грейпфрута начнет проникать через поры кожи, а также с ароматом в легкие. Всего 20 минут приема такой ванны, вернут вам прилив сил, увеличат приток крови к коже, ускорит обмен веществ.

Эфирное масло грейпфрута убирает чувства голода. Поэтому после ванны вам не захочется кушать еще долго.

Не спешите выбрасывать кожуру от гибрида. Лучше раскладывайте ее по своей комнате, тогда терапевтический эффект будет еще дольше.

Делайте массаж

После теплой ванны для пущего эффекта лучше всего сделать массаж проблемных зон. На 15 — 20 грамм любого масла для массажа (можно оливковое, авокадо, кокосовое, миндальное итд) добавляется всего 5 — 7 кап грейпфрутового.

Наносите масло на проблемную зону, например бедра и «выбивайте» из себя целлюлит на протяжении 20 минут. Масло поспособствует приливу крови к этой области, участок хорошенько разогреется, целлюлит будет постепенно сходить на нет.

Если у вас есть возможно, то попросите, чтобы вам кто — то делал массаж или массажируйте себя ручными массажором — это все эффективно.

Обертывания с грейпфрутовым маслом от целлюлита

Для приготовления маски нам понадобится:

  • 130 г — белой или голубой глины.
  • 2 ч. л. — корицы.
  • 2 — 3 кап — эфирного грейпфрутового масла.

К глине добавьте воду, чтобы получилось равномерная густоватая смесь, корицу и масло. Этой маской смазывается проблемный участок с целлюлитом ,талию если нужно и ягодицы. Сверху обматываем пищевой пленкой. Одеваем теплые шорты или штаны, которые уже не жалко, на случай если испачкаетесь. Садитесь под теплое одеяло на 1 — 1, 5 час. После все хорошенько смываете.

Всего 10 процедур такого обертывания дадут хорошие результаты. Талия и ягодицы заметно уменьшатся, а целлюлит начнет разглаживаться. Если во время обертывания будет щипание — ничего страшного, это так действует масло из грейпфрута.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector