Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Как правильно бегать, чтобы похудеть

Как правильно бегать, чтобы похудетьНа вопрос: «Как правильно бегать, чтобы похудеть?» нужно отвечать предметно. «Правильно» у всех разное. Равно как и бег. Кому-то и передвижение со скоростью 8 км/ч — бег, а кому-то и 10 км/ч — легкая трусца . Тренировочная программа для спортсменки, просто снижающей процент жира ниже нормы, но регулярно тренирующейся, и для любительницы, впервые одевшей беговые кроссовки вчера, будет разной. Принципы дозирования и распределения нагрузки тоже сильно зависят от подготовки человека. Потому рекомендации по пульсовым зонам и интенсивности, в идеале, необходимо получить от тренера и после фитнес-тестирования. Самостоятельно тренируясь, исключительно важно уметь отслеживать сигналы собственного организма, не пренебрегать экипировкой и техникой, и в целом, произвести изменения как в образе жизни, так и в рационе питания.

Содержание статьи:

Чем полезен бег

Бег — доступный, бесплатный и очень эффективный вид спорта. Им можно заниматься везде, где бы вы не находились. Как начать бегать? Просто встал и побежал!

Посмотрите, сколько преимуществ:

  • укрепляется организм: сосуды, легкие, суставы;
  • снижается вес, а фигура — подтягивается;
  • тело обогащается кислородом за счет этого улучшается мозговая деятельность;
  • укрепляется сила воли;
  • вы подаете хороший пример.

А если решите принять участие в марафоне или забеге на более короткие дистанции, то вырастет ваша вера в себя и мотивация у ваших близких.

Как видите, преимуществ более, чем достаточно. Пора начинать!

бег

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Похудение с помощью скандинавской ходьбы
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector