Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как бросить пить

Как бросить пить?

Люди употребляют вино с древних времен. Причин для этого – предостаточно. Одни с его помощью снимают усталость, другие – празднуют радостное событие, третьи пьют просто «за компанию». Вопрос как бросить пить наверное бы не возникал, если бы не эти факты:

  • ежегодно в мире умирает 2,5 млн. чел. от вина;
  • примерно половина всех преступлений совершается пьяными людьми;
  • одна треть всех ДТП случается по вине пьяных или с «бодуна» водителей;
  • в России по причине пьянства одного из супругов расходятся 500 семейных пар.

Перечень негативного влияния алкоголя на человека можно продолжать до бесконечности. Попробуем разобраться в проблеме: как бросить пить, помочь тем людям, кто пытается вернуться к нормальному человеческому состоянию, улучшить свое здоровье и восстановить спокойствие окружающих.

бросить пить

Что будет, если на месяц отказаться от алкоголя?

Что произойдет с вашим телом, если отказаться от спиртного? Месяц без алкоголя изменит вашу кожу, оздоровит печень, приведет в норму давление, сон станет спокойным и вы похудеете.

Первая неделя

Улучшение сна
Вы проснетесь, чувствуя себя бодрым и энергичным, а не уставшим как неделю назад (до отказа от алкоголя). Спиртное нарушает нормальный режим сна. По словам экспертов из The Priory Group, вместо 6-7 циклов быстрого сна ночью, у вас всего 1 или 2, когда вы пьете.

месяц без алкоголя 4.png

Согласитесь, этот мужчина точно стал энергичнее. Фото The Irish Sun

Исследование в журнале «Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования» показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает альфа-волновые паттерны в мозге — разновидность мозговой активности, которая обычно возникает, когда вы не спите, но отдыхаете.

Улучшение сна также имеет много преимуществ, в том числе повышение продуктивности и эффективности.

Водный баланс и молодость
Все знают это ужасное чувство полного обезвоживания и головной боли после тяжелой ночи с выпивкой.

Читайте так же:
Когда останавливается вес при похудении что делать

Это происходит потому что, вы теряете примерно в четыре раза больше жидкости по сравнению с тем, что вы выпили. Если отказаться от спиртного, можно заметно помолодеть.

месяц без алкоголя 3.png

Этот мужчина с каждым годом выглядит моложе. Фото The Irish Sun

Голова не болит
Головная боль появляется, потому что ваши органы забирают воду из мозга из-за обезвоживания. Отказ от алкоголя улучшит настроение и концентрацию, а частота головных болей уменьшится.

Вторая неделя

Нет кислотного рефлюкса
Через две недели без алкоголя вы заметите уменьшение рефлюкса, когда желудочная кислота обжигает ваше горло.

Потеря веса
Алкоголь увеличивает ежедневное потребление калорий. Одна бутылка пива содержит в среднем 208 калорий, а бокал вина — 83.

Вдобавок ко всему, спиртные напитки вынуждают нас тянуться к закуске, что увеличивает потребление калорий. Отказ от спиртного приведет к похудению.

месяц без алкоголя 2.png

Фото с разницей 8,5 месяцев. Фото The Irish Sun

Третья неделя

Давление в норме
После отказа от алкоголя ваше кровяное давление будет постепенно снижаться до нормального уровня. Это уменьшит риск возникновения проблем со здоровьем в будущем, включая диабет 2 типа.

Здоровое сердце
В тяжелых случаях употребление алкоголя может спровоцировать алкогольную кардиомиопатию, которая заставляет сердце набухать и терять способность перекачивать кровь по всему организму.

Четвертая неделя

Кожа выглядит лучше
Алкоголь заставляет вас чаще ходить в туалет, повышает нагрузку на почки и печень. И приводит к обезвоживанию, которое может вызвать сухость и шелушение кожи.

месяц без алкоголя 1.png

Фото The Irish Sun

Здоровая печень
Печень играет жизненно важную роль в более чем 500 процессах. Отказ от алкоголя даст вашему организму больше возможностей для преобразования пищевых питательных веществ, хранения минералов и витаминов и удаления токсинов.

Англичане объявили октябрь месяцем трезвости. А вы готовы отказаться от алкоголя на месяц?

Читайте так же:
Каркаде как способствует похудению

Дед Пихто

anonymous alcoholic
  • 8 Фев 2020
  • #2

Oleg10011001

Условно здоров
  • 9 Фев 2020
  • #3

Анна675

Продвинутый
  • 9 Фев 2020
  • #4

Oleg10011001

Условно здоров
  • 9 Фев 2020
  • #5

Анна675

Продвинутый
  • 9 Фев 2020
  • #6

Евгений1

Пророк
  • 9 Фев 2020
  • #7

Jeff126

Продвинутый
  • 9 Фев 2020
  • #8

Что произойдет с вашим телом, если отказаться от спиртного? Месяц без алкоголя изменит вашу кожу, оздоровит печень, приведет в норму давление, сон станет спокойным и вы похудеете.

Первая неделя

Улучшение сна
Вы проснетесь, чувствуя себя бодрым и энергичным, а не уставшим как неделю назад (до отказа от алкоголя). Спиртное нарушает нормальный режим сна. По словам экспертов из The Priory Group, вместо 6-7 циклов быстрого сна ночью, у вас всего 1 или 2, когда вы пьете.

Посмотреть вложение 1118313
Согласитесь, этот мужчина точно стал энергичнее. Фото The Irish Sun

Исследование в журнале «Алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования» показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает альфа-волновые паттерны в мозге — разновидность мозговой активности, которая обычно возникает, когда вы не спите, но отдыхаете.

Улучшение сна также имеет много преимуществ, в том числе повышение продуктивности и эффективности.

Водный баланс и молодость
Все знают это ужасное чувство полного обезвоживания и головной боли после тяжелой ночи с выпивкой.

Это происходит потому что, вы теряете примерно в четыре раза больше жидкости по сравнению с тем, что вы выпили. Если отказаться от спиртного, можно заметно помолодеть.

Посмотреть вложение 1118315
Этот мужчина с каждым годом выглядит моложе. Фото The Irish Sun

Голова не болит
Головная боль появляется, потому что ваши органы забирают воду из мозга из-за обезвоживания. Отказ от алкоголя улучшит настроение и концентрацию, а частота головных болей уменьшится.

Вторая неделя

Нет кислотного рефлюкса
Через две недели без алкоголя вы заметите уменьшение рефлюкса, когда желудочная кислота обжигает ваше горло.

Читайте так же:
Корень одуванчика как средство для похудения

Потеря веса
Алкоголь увеличивает ежедневное потребление калорий. Одна бутылка пива содержит в среднем 208 калорий, а бокал вина — 83.

Вдобавок ко всему, спиртные напитки вынуждают нас тянуться к закуске, что увеличивает потребление калорий. Отказ от спиртного приведет к похудению.

Посмотреть вложение 1118316
Фото с разницей 8,5 месяцев. Фото The Irish Sun

Третья неделя

Давление в норме
После отказа от алкоголя ваше кровяное давление будет постепенно снижаться до нормального уровня. Это уменьшит риск возникновения проблем со здоровьем в будущем, включая диабет 2 типа.

Здоровое сердце
В тяжелых случаях употребление алкоголя может спровоцировать алкогольную кардиомиопатию, которая заставляет сердце набухать и терять способность перекачивать кровь по всему организму.

Четвертая неделя

Кожа выглядит лучше
Алкоголь заставляет вас чаще ходить в туалет, повышает нагрузку на почки и печень. И приводит к обезвоживанию, которое может вызвать сухость и шелушение кожи.

Здоровая печень
Печень играет жизненно важную роль в более чем 500 процессах. Отказ от алкоголя даст вашему организму больше возможностей для преобразования пищевых питательных веществ, хранения минералов и витаминов и удаления токсинов.

Англичане объявили октябрь месяцем трезвости. А вы готовы отказаться от алкоголя на месяц?

Вторая стадия пивного алкоголизма

По мере того как заболевание переходит в среднюю стадию, доза употребляемого пива продолжает расти, доходя до 15 литров в сутки. Поскольку организм адаптировался к постоянной интоксикации, снижение доз ведет к нарушениям работы внутренних органов – развивается физическая зависимость.

Прекращая прием пива, человек начинает испытывать неприятные последствия – беспокойство, тремор, головную боль, тошноту, рвоту и бессонницу. Они могут проявиться уже через 6-24 часа после последнего употребления. Это проявления абстинентного синдрома – своеобразной алкогольной ломке, из-за которой человек вынужден пить не для получения эйфории, а для улучшения самочувствия. Так формируются запои.

Читайте так же:
Крайние меры для похудения

В первое время они длятся недолго, за ними следуют светлые промежутки воздержания или употребления пива в умеренных дозах. Но чем сильнее развивается зависимость, тем длиннее запое и короче периоды трезвости.

Алкоголикам на этой стадии трудно контролировать себя. Они могут начать пить с утра и продолжать делать до глубокой ночи. Нередко развиваются провалы в памяти, когда человек не помнит, что он сказал или сделал после того, как выпил. Несмотря на попытки скрыть проблему, она совершенно очевидна для других. У человека обычно страдает производительность труда, а нарушения на рабочем месте приобретают обычное явление. Личные отношения также рушатся.

На средней стадии пивного алкоголизма пьющие люди могут стать раздражительными или злыми, если по какой-то причине не могут выпить. Перепады настроения, депрессия, чувство вины и стыда – типичные явления. К ним присоединяются и физические изменения. Лицо становится красным и опухшим и, как правило, нездоровым. В период запоев больной плохо спит, не ест и может не соблюдать правил личной гигиены.

Вторая стадия пивного алкоголизма - Алкоклиник

Разработать физическую нагрузку

Калории важно не только набирать, но и тратить. Поэтому спорт — вторая неотъемлемая составляющая на пути к быстрому похудению. Нужно помнить: если заниматься в зале каждый день, но при этом есть бургеры на ночь, то никакого эффекта не будет.

Важный момент: силовые упражнения на любую группу мышц, а в случае пивного живота — на пресс, не сжигают жир. Мышцы увеличиваются в размере, тем самым живот может стать еще больше.

Для быстрого похудения лучший вид тренировок — кардио-аэробные (подробнее читайте тут). Но и здесь есть подводные камни:

1. Необходимо иметь здоровое сердце и следить за пульсом.

Читайте так же:
Как ускорить обмен веществ при похудении

2. Если вы ведете малоподвижный образ жизни и редко занимаетесь спортом, то с кардио (в том числе и с бега) нельзя начинать. К такому типу тренировок надо приходить подготовленными. Имея лишний вес, лучше всего начинать с утренней гимнастики и продолжительной быстрой ходьбы (ориентир — 10 000 шагов в сутки).

3. Невозможно похудеть локально — убрать только живот не получится, похудение будет проходить равномерно по всему телу.

Дополнительная мотивация сказать «нет» алкоголю есть у людей с лишним весом. Алкоголь значительно увеличивает аппетит, поскольку возбуждает нейроны мозга, отвечающие за чувство голода. Кроме того, выпивший человек чаще выбирает нездоровую пищу, да и сам алкоголь — довольной калорийный продукт. К примеру, в одном бокале вина содержится столько же калорий, как в сладком пончике.

Алкоголь и сам по себе может повлиять на фигуру. Вы наверняка замечали, что у мужчин, которые налегают на пиво, со временем округляется живот, а грудь становится больше. Нутрициолог объясняет эти изменения гормонами, которые содержатся в напитке.

Яна: Фитоэстрогены, содержащиеся в хмеле, из которого и варят пиво, оказывают угнетающее действие на выработку мужских половых гормонов. Для мужчин это чревато не только женской фигурой, но еще импотенцией и бесплодием. Это касается и безалкогольного пива.

В начале трезвого эксперимента организм будет пытаться компенсировать отсутствие алкоголя едой, что вызовет повышенный аппетит. Однако постепенно питание войдёт в норму, и порции станут приблизительно на 40% меньше, чем во время употребления спиртного. Поэтому отказ от возлияний помогает людям с ожирением сбросить в среднем 3-4 кг за месяц. А если потратить освободившееся время на физические упражнения, то результат и вовсе приятно удивит!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector