Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

15 лучших рецептов зеленых смузи для блендера

15 лучших рецептов зеленых смузи для блендера

Этот коктейль является неотъемлемой частью рациона людей, соблюдающих здоровый образ жизни. В состав входит зелень, которая является источником множества важных микроэлементов. Поэтому употребление такого напитка позволит восполнить недостаток витаминов и насытить организм питательными компонентами. Мы предлагаем популярные рецепты зеленых смузи для блендера, позволяющие не только избавиться от вредных токсинов, но и улучшить самочувствие.

К популярным продуктам относится шпинат, огурец, брокколи. Однако многие полагают, что данные ингредиенты могут ухудшить вкусовые качества. Поэтому можно использовать фрукты, о чем мы также сегодня расскажем.

Противопоказания к употреблению

Несмотря на все питательные и полезные свойства сока сельдерея, он имеет множество противопоказаний.

Категорически вреден напиток:

  • людям, страдающим на язвенную болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка;
  • лицам с обостренными состояниями заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • женщинам на третьем триместре беременности и в период лактации;
  • людям в глубоком пожилом возрасте (65+).

Коктейли для похудения: плюсы иминусы

Кажется, взбили себе смузи вблендере, попили, похудели ирадуйтесь жизни. Нокак илюбая полезность, похудательные коктейли имеют свои минусы.

Сначала поговорим обочевидных плюсах. Среди них, естественно, натуральные ингредиенты, которые обеспечивают безопасность вашему здоровью идают гарантию, что никакие консерванты иостальная химия непроникли вчудо-коктейль. Всмузи, который выприготовите дома, сохранятся все витамины иценные вещества, если вывыпьете его сразу. Испытывать голод втечение дня выбудете реже, ведь при низкой калорийности коктейли имеют высокую питательность.

Ипожалуй, самый главный плюс— дешевизна домашних смузи посравнению сфабричными вытяжками изпродуктов иэкстрактами фруктов иовощей для похудения, которые продаются ввиде порошков ваптеках испортпите, нопри этом разнообразие вкусов исочетаний.

Что насчет минусов? Во-первых, коктейли имеют противопоказания, поэтому перед ихприменением нужно как минимум посетить диетолога, алучше игастроэнтеролога, потому что многие продукты, которые входят вихсостав, могут вызывать проблемы спищеварением.

Читайте так же:
Как ребенку сбросит вес перед соревнованиями

Каждый вид похудательных коктейлей имеет свои особенности: детокс-очищение проходит медленнее, чем другие, поэтому набыстрое похудение рассчитывать непридется. Жиросжигающие коктейли будут работать только вместе стренировками, иначе ихдействие останется практически незаметно. Протеиновые смеси наращивают мышечную массу, поэтому если вынехотите стать похожей набодибилдера, нестоит ими злоупотреблять.

Кроме того, никуда недеться отсбалансированного питания, потому что смузи-похудение должно проходить невместо, авместе сосновным питанием без жирного, соленого ижареного.

Зеленые фруктовые коктейли для похудения – рецепты

Зеленый коктейль со шпинатом, огурцом, сельдереем и киви

Возьмите около 150 г свежих листьев шпината, 2-3 огурца, 2 стебля сельдерея, 2 плода киви. Огурцы и киви очистите и порежьте на мелкие кусочки. Разрежьте сельдерей на мелкие кусочки. Смешайте ингредиенты, добавьте около 100 мл воды, половину чайной ложки куркумы и немного лимонного сока, перемешайте.

Зеленый коктейль с цуккини, капустой, петрушкой и ананасом

Тебе понадобится: 2 большие горсти капусты, 1 средняя кабачок, петрушка, половина свежего очищенного ананаса. Разрежьте кабачки и ананас на мелкие кусочки. Поместить все ингредиенты в блендер, добавить 2 столовые ложки льняного семени и сок из половины лимона. Смесь.

Основные правила приготовления жиросжигающих коктейлей для похудения

В качестве основы для создания зеленых жиросжигающих коктейлей берут всевозможную зелень. Причем, это могут быть не только культурные травы, традиционно используемые в кулинарии, например, укроп, петрушка, сельдерей, кинза, щавель, шпинат, различные сорта салата, но и дикие растения, которые можно найти на дачном участке и даже в городе, например, в лесопарковой полосе: мята, крапива, подорожник, листья одуванчика, клевер.

  1. Знатоки рекомендуют отдавать предпочтение травам темно-зеленого цвета. Считается, что подобный оттенок является признаком высокого содержания хлорофилла, который является основным поставщиком кислорода для клеток нашего организма.
  2. Еще один полезный совет – перед использованием не следует очищать фрукты и овощи, так как именно кожура содержит самое большое количество клетчатки, которая способствует эффективному очищению организма. Заметим, что фрукты с овощами добавляют только для улучшения вкуса и доля их не должна превышать 60 % от общего объема напитка.
  3. Основной способ приготовления – измельчение всех ингредиентов с помощью блендера. В результате получается густая смесь, которую при желании можно разбавить водой, но лучше все-таки употреблять ее в концентрированном виде.
Читайте так же:
Кошка похудела за неделю что это такое

Смузи из киви, сельдерея и яблок

Cмузи из сельдерея - 5 полезных рецептов

  • Один стебель сельдерея;
  • Зеленое яблоко средней величины;
  • Один киви;
  • Стакан питьевой воды;
  • Мед.

Приготовление:

  1. Заранее подготовьте стебель сельдерея — помойте под проточной водой, хорошо просушите и удалите жесткие волокна, которые не сможет измельчить блендер. Затем разделите стебель на несколько частей ножом.
  2. Очистите яблоко от кожуры. Обязательно извлеките семечки, поскольку они способны придать напитку горьковатый вкус. Нарежьте мякоть яблока кубиками.
  3. Очистите киви. Порежьте мякоть ножом.
  4. Все компоненты загрузите в чашу блендера. Включите прибор на несколько минут, пока смесь станет однородной. Обычно требуется 1 — 3 минуты для приготовления смузи.
  5. Несмотря на наличие меда в оригинальном рецепте, добавлять продукты пчеловодства необязательно. Любители сладких напитков могут положить ложку меда, чтобы уменьшить кислый вкус яблока.
  6. Наполните готовым напитком бокалы. Смузи из сельдерея способен стать самостоятельным завтраком или полдником благодаря высокой питательной ценности. Учитывайте, что плоды киви богаты витамином C, поэтому помогают предотвращать простудные заболевания.

Как пить коктейль

Для сытного, полноценного завтрака или плотного перекуса отлично подходят коктейли с сельдереем. Благодаря смузи можно значительно уменьшить количество потребляемых в сутки калорий и очистить организм от токсинов. Как пить фреш, чтобы не навредить здоровью? Напиток полезен, но употреблять его лучше в меру. Он является аналогом лекарства, поэтому могут проявиться побочные эффекты.

Тем, кто только планирует попробовать растительный коктейль, стоит приучать к нему организм постепенно, чтобы не вызвать проблем (аллергия, серьезные проблемы с желудком и т. д.). Специалисты советуют употреблять не более 200 граммов напитка в день. Нельзя заменять им весь дневной рацион, потому что нехватка белка станет причиной замедления обменных процессов (метаболизма). Состояния и заболевания, при которых нельзя добавлять сельдерей в пищу:

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Какая сауна лучше для похудения
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector