Juicy-lab.ru

Джуси Бар
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Коктейль красоты для похудения

Протеиновые коктейли для похудения – какой выбрать и как правильно употреблять? в Абакане

Для борьбы с избыточным весом не существует лечебного средства, которое поможет быть привлекательным и стройным без усилий, физических упражнений и ограничений рациона. Для любителей худеть пассивно фармакологическая промышленность выпускает жиросжигающие коктейли для похудения, помогающие добиться желаемого результата.

Основное действие коктейлей основано на ускорении метаболических реакций и регуляции пищеварительных процессов. Этот принцип является главным в коктейлях для снижения веса. Они содержат ингредиенты, помогающие утолить желание поесть и ускорить обменные реакции. Коктейли для похудения можно купить в интернет-аптеке по цене с доставкой по Абакану.

Полезный протеиновый напиток легко приготовить в домашних условиях. Рецепты включают низкокалорийные продукты. Такой питательный коктейль содержит сложные углеводы, белковые соединения, множество микроэлементов. Похудение происходит за счет насыщения углеводами, которые легко усваиваются в организме, утоление чувства голода способствует похудению.

Коктейли для похудения

► Рецепты коктейлей для похудения в домашних условияхКоктейли для похудения эффективно помогают контролировать свой вес. Они блокируют чувство голода и в то же самое время насыщают организм необходимыми питательными веществами. Приготовить жиросжигающий напиток несложно. Самые популярные рецепты коктейлей для похудения дома состоят из доступных ингредиентов, которые можно купить в любом продуктовом магазине.

Противопоказаниями к употреблению коктейлей являются: беременность; период лактации; послеоперационный период; аллергия на составляющие; наличие заболеваний ЖКТ, эндокринной, мочеполовой и сердечно-сосудистой системы.

Рецепты напитков для спортсменов

Для того чтобы приготовить белковые коктейли для похудения, необходимо иметь дома блендер и четко следовать рекомендациям профессионалов. Тренеры по фитнесу предупреждают, что концентрация белка в организме ни в коем случае не должна превышать концентрацию углеводов, получаемых с пищей. Поэтому в процессе приготовления таких коктейлей нельзя самостоятельно изменять количество составляющих, чтобы не навредить организму.

Самый эффективный белковый коктейль готовят так: смешивают в миксере или блендере 200 мл соевого молока и 75 мл обезжиренного натурального йогурта. Добавляют 25 г семян льна и 100 г свежей клубники (если не сезон, клубнику можно заменить ананасом). Принимать ежедневно за несколько часов до тренировки.

Чтобы приготовить протеиновый коктейль для похудения спортсмены берут 150 г свежей малины или киви, смешивают в блендере с молоком и обезжиренным кефиром в пропорции 1:1.

Зимой бодибилдеры советуют готовить мандариновый коктейль: берут 350 мл соевого молока, 2,5 мандарина, 5 мл льняного или оливкового масла холодного отжима и 150 мл кефира 1% жирности. Все взбивают в блендере и принимают через час после тренировки.

Рецепты для тех, кто не занимается спортом

Многие женщины похудели, употребляя молочные коктейли для похудения, не меняя свой образ жизни. Спортсмены допускают такое явление, поскольку залог сброса лишнего веса – это не только физическая активность, но и правильный режим питания. Чтобы приготовить эффективный молочный коктейль, необходимо взять 300 мл обезжиренного коровьего молока, 150 г замороженных или свежих ягод (смородину, малину, клубнику или голубику) и взбить в миксере. Принимать вместо завтрака и ужина.

Читайте так же:
Как ребенку сбросит вес перед соревнованиями

Также хорош и коктейль кефирный для похудения, который готовят по следующему рецепту: 0,5 л 1,5% кефира соединяют с тертым свежим яблоком сорта «Гренни Смит» или «Симиренко» и взбивают в блендере. Пьют ежедневно утром и вечером.

Быстрые жиросжигатели

Популярный имбирный коктейль для домашнего похудения считается очень эффективным. Для его приготовления нужно взять 200 мл сыворотки, 25 мл жидкого натурального меда и 10 см очищенного корня имбиря, потертого на мелкую терку. Все ингредиенты тщательно смешивают в блендере. Принимают по 100 мл 2 раза в день – за 1,5 часа до еды. После двухнедельного курса необходимо сделать месячный перерыв.

Ускорит обмен веществ и домашний зеленый коктейль для похудения, который многие худеющие употребляют вместо еды. Существует даже целое движение, пропагандирующее смузи-питание. Однако полностью еду смузи заменить не могут. Поэтому их рекомендуют принимать в качестве хорошего средства, позволяющего нормализовать метаболизм.

Голливудские звезды часто заказывают зеленый коктейль из шпината. Для его приготовления берут пучок свежего шпината, 200 мл воды и, по желанию, один огурец или плод манго. Ингредиенты тщательно смешивают в блендере или специальной соковыжималке.

Зеленые коктейли можно готовить из любых растений, овощей и фруктов. Главное правило употребления этих напитков – начинать с них свой день. Смузи будут отличным завтраком для желающих поскорее расстаться с лишними килограммами.

Альтернативные рецепты

Многие люди искусства готовят коктейли для похудения в домашних условиях, сочетая самые необычные ингредиенты. Например, опытные фотомодели делают смузи из черемши, побегов крапивы и сельдерея. На вкус такой напиток очень специфический, однако быстро позволяет прийти в форму.

Азиатские красавицы готовят имбирный коктейль на основе зеленого чая и плодов личи. Немецкие бодибилдерши в программе, посвященной секретам похудения для домохозяек, советуют готовить коктейль из манго, соевого молока и лайма.

Основной принцип создания любого коктейля – подсчет энергетической ценности каждого компонента. Поэтому прежде чем употреблять напиток, нужно проверить с помощью специальной программы сколько калорий содержится в том или ином ингредиенте. Для похудения оптимально наличие в коктейле до 300 ккал.

Иногда лишний вес является признаком гормонального сбоя в организме или патологии в работе внутренних органов. Прежде чем пить коктейли, необходимо проконсультироваться с доктором и попытаться найти причину полноты.

Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты

Коктейль для очищения с черносливом

Очень простой рецепт, но Ваш организм скажет Вам огромное спасибо. Если вы будете регулярно употреблять чернослив, работа кишечника нормализуется за счет высокого содержания в коктейле клетчатки, фосфора, цинка и магния.

Читайте так же:
Комплекс с гирей для похудения минотавр

Чернослив помогает снизить аппетит и тягу к сладкому, в нём присутствуют зола и сорбитол, обладающие способностью выводить токсины. Введите чернослив в свой ежедневный рацион, и похудение произойдет естественным образом.

Ингредиенты:

  • 1 ст. обезжиренного кефира
  • 2 ст. л. овсяных отрубей (можно заменить овсянкой (не хлопьями, а овсяной крупой), перемолотой в муку)
  • 1 ст. л. льняной муки (льняное семя смолоть в блендере) или льняного шрота
  • 1 ч. л. порошка какао
  • 6–7 шт. чернослива
  • щепотка корицы
  • 50 мл горячей воды

Приготовление:

  1. Залейте чернослив кипятком и оставьте набухать в течение 20-30 минут.
  2. Смешайте кефир с овсяной и льняной мукой, корицей и какао.
  3. Измельчите чернослив в блендере или мясорубке.
  4. Добавьте чернослив в кефирно-отрубную смесь и размешайте.

Жиросжигающий коктейль из имбиря и корицы

Корица, попадая в наш организм творит совершенно невероятные вещи:

  • Ускоряет обмен веществ — скорость сахарного метаболизма увеличивается в 20 раз!
  • Понижает уровень сахара в крови — он не успевает преобразовываться в глюкозу и выводится из организма.
  • Укрепляет иммунитет — корица угнетает патогенную флору кишечника и обеспечивает его мощное очищение.
  • Помогает в снижении веса — достигается за счет выведения шлаков и ускорения метаболизма.
  • Обеспечивает антипаразитарный и антитоксичный эффект — организм избавляется от «загрязнений», обеспечивается общее оздоровление.

Свойства имбиря были замечены еще древними целителями Востока, они говорили, что имбирь «разжигает кровь». Именно это свойство имбиря запускает процессы сжигания жиров в организме. Корень этого растения богат витаминами группы В, С и А, а также цинком, железом, магнием, фосфором и прочими важными микроэлементами.

  • Имбирь улучшает пищеварение и ускоряет кровообращение, а, следовательно, помогает протеканию обменных процессов в организме и способствует похудению.
  • Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов.

Ингредиенты:

  • 2/3 ст. кипяченой воды
  • 1 ч. л. меда
  • 1 ст. л. тертого корня имбиря или 1 ч.л. молотого
  • 1/2 ч. л. корицы
  • сок из половины лимона

Приготовление:

  1. В теплой кипяченой воде растворите мед, добавьте корицу, имбирь, лимонный сок.
  2. Немного подогрейте коктейль, но ни в коем случае до кипения не доводите!
  3. Дайте коктейлю настояться в течение 1 минуты.

Пейте этот напиток 2 раза в день: утром за 30 минут до завтрака и вечером перед отходом ко сну.

Коктейли для похудения в домашних условиях с корицей и имбирем

Разумеется корица и имбирь — это не панацея и не волшебство, не стоит ждать чуда, если Вы едите все подряд.
Коктейли для похудения нужно сочетать с изменением стиля питания.

Читайте так же:
Как реально похудеть без спорта

Витаминный коктейль для похудения с киви

Этот вкуснейший коктейль из киви можно пить много и часто и при этом худеть! Мечта худеющих Леди! Напиток имеет приятный вкус и кучу витаминов.

  • Киви содержит огромное количество клетчатки, которая хорошо перебивает голод и помогает выводить отходы кишечника.
  • Один плод киви может покрыть суточную норму витамина С.
  • Киви богат калием, кальцием, железом и магнием.
  • Карнитин, содержащийся в киви, помогает эффективно и быстро сжигать жиры.
  • Помимо этого киви имеет самую высокую антиоксидантную активность — что важно для защиты организма от окружающей среды.

Большое содержание витамина С и клетчатки в киви как раз и помогают сжигать жиры.

Продукты для приготовления такого коктейля для похудения доступны в любом магазине. Попробуйте приготовить его один раз, и он станет Вашим любимым дополнением к похудательному рациону.

Ингредиенты:

  • 2 шт. маленьких киви
  • 2 дольки лимона
  • 7-10 веточек петрушки
  • 6 веточек мяты
  • 100 мл. чистой воды
  • 1 ч.л. меда

Приготовление:

  1. В чашу блендера сложить все продукты
  2. Взбить на высокой скорости до полной однородности
  3. Витаминный коктейль для похудения готов!

Как правильно пить самодельные коктейли для похудения

Использовать коктейли для похудения можно тремя основными способами. Это зависит от Вашей конечной цели.

  • Если Вы хотите худеть медленно, но с комфортом и без стрессов, то употребляйте коктейли за 30 минут до еды и используйте их в качестве перекусов.
  • Если Ваша цель – быстро избавиться от лишнего веса, то пейте коктейли для похудения на завтрак и ужин. Обед в этом случает должен состоять из чего-то белкового: мяса на пару или рыбы (не более 150 грамм) с добавлением салата из свежих овощей или овощного супа . Разрешаются перекусы.
  • Если Вы хотите быстро убрать два-три килограмма, устраивайте себе разгрузочные дни, делая себе коктейли для похудения в домашних условиях.

Коктейли для похудения в домашних условиях ни в чем не уступают фабричным. Более того, диетологи считают коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях, более полезными, ведь это смесь свежих, полезных и в тоже время вкусных продуктов!

Если Вам понравилась статья — поделитесь ею с друзьями. Спасибо Вам!
Предыдущие записи в разделе «Рецепты красоты»:
  • Как избавиться от перхоти в домашних условиях
  • Пилинг кожи в домашних условиях
  • Как избавиться от веснушек?
  • Сухая кожа на локтях? Избавляемся домашними средствами
  • Почему волосы секутся и как от этого избавиться

Азы приготовления вкусного и полезного зеленого коктейля

Зеленые коктейли для похудения

Для того, чтобы приготовить зеленый коктейль, вам понадобится блендер с мощностью не менее 1000 Ватт. Иные приспособления, такие как мясорубка, миксер или соковыжималка, с данной задачей не справятся.

Читайте так же:
Корсет для похудения противопоказания

Чтобы коктейль сохранил все полезные вещества, его приготовление должно происходить прямо перед употреблением, правда, допускается хранение зеленых составов в холодильнике, в закрытой емкости, не более суток.

Фрукты и овощи предварительно очищаются (если это требуется) и измельчаются, как и все остальные компоненты. Количество и состав ингредиентов можно подбирать по желанию, согласно вкусовым предпочтениям. Соотношение зелени к фруктам или овощам должно быть следующим: зелени – 2 части, овощей или фруктов – 3 части. Отрегулировать консистенцию помогут вода, зеленый чай или соки.

Чтобы баланс полезных веществ, поступающих в организм, не нарушался, потребление зелени , овощей и фруктов, как и любых других продуктов, должно быть разнообразным. Не нужно ограничиваться несколькими видами растений, а по максимуму расширять их список, чередуя рецептуру коктейлей.

Рецепты зеленых коктейлей для похудения

Ниже приведены некоторые рецепты зеленых коктейлей для похудения, с помощью которых вы можете ускорить и улучшить процесс сжигания жира, и поэтому они идеально подходят для тех, кто заинтересован в похудении естественным способом.

1. Коктейль из зелени петрушки и лимона

Петрушка — это ингредиент с очень интересными свойствами для похудения, который помогает избавиться от накопившихся жидкостей и токсинов, что позволяет избежать отеков и набора веса. В свою очередь, лимон обладает мочегонным и пищеварительным действием, уменьшает аппетит, помогает быстрее насытится.

Ингредиенты:

  • 1 пучок петрушки;
  • 1 лимон;
  • 1 стакан воды.

Приготовление:

  • Мелко нарезать зелень петрушки.
  • Выжать лимон, чтобы получить из него сок.
  • Обработать эти ингредиенты в блэндере, добавив стакан воды.

2. Зеленый коктейль из нопаля и сельдерея

Нопал — это плод величиной со сливу, который растёт на одном из видов кактусов и является хорошим помощником для эффективного похудения.

Он содержит мало калорий и жиров, а также растворимую клетчатку, которая уменьшает аппетит и предотвращает поглощение и накопление жиров. Кроме того, он очищает кровь и отлично предотвращает такие состояния, как целлюлит и задержка жидкости.

Ингредиенты:

  • 1 небольшой нопал;
  • 2 ветки зелени сельдерея;
  • 2 ломтика ананаса;
  • 12 грейпфрута;
  • 2 стакана воды.

Приготовление:

  • Удалить шипы нопала с помощью ножа, вымыть и нарезать.
  • Измельчите остальные ингредиенты и поместите их в блендер, чтобы обработать.
  • Налейте полученную густую жидкость в стакан, и выпейте.

3. Коктейль из зеленого яблока, киви и огурца

Это один из самых эффективных зеленых коктейлей для похудения, который можно приготовить, поскольку он сочетает в себе свойства трех очень мощных продуктов для похудения: зеленого яблока, киви и огурца.

Читайте так же:
Какой мезороллер для похудения

Яблоко низкокалорийное, полезное и очень насыщающее; киви — это продукт с отрицательной калорийностью, то есть для его переваривания тратится больше калорий, чем в нём содержится; а огурец — отличное натуральное мочегонное средство.

Ингредиенты:

  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 киви;
  • 12 свежего огурца;
  • 1 стакан воды.

Приготовление:

  • Очистить все ингредиенты и нарезать их.
  • Добавить их в блендер со стаканом воды и обработать до получения однородного сока.
  • Вы можете улучшить вкус такого коктейля, добавив несколько капель лимонного сока.

4. Коктейль из огурца, ананаса и зелени сельдерея

Смесь из огурца, ананаса и сельдерея также идеально подходит для приготовления зеленого коктейля для похудения и очистки организма. Сочетание этих трех продуктов помогает сжигать больше жира, выводить лишнюю жидкость из организма и улучшает процесс пищеварения, предотвращая метеоризм, вздутие живота и запор.

Ингредиенты:

  • 2 стебля сельдерея;
  • 2 дольки ананаса;
  • 12 свежего огурца;
  • 1 маленькая ложка овсяных отрубей;
  • 1 стакан воды.

Приготовление:

  • Необходимо вымыть и нарезать зелень сельдерея, ананас и огурец.
  • Поместить эти ингредиенты вместе с овсяными отрубями и водой в блендер и обработать до получения однородной смеси.
  • Добавить больше воды, если коктейль получится очень густым.

5. Зелёный коктейль из спирулины

Спирулина — это морская водоросль, которая стала супер-пищей благодаря своим невероятным свойствам способствующим потере веса. Она ускоряет обмен веществ и сжигание жиров, а также содержит аминокислоту, которая снижает аппетит и тягу к нездоровой пище.

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка порошка спирулины;
  • 2 апельсина;
  • 2 яблока;
  • 1 лимон.

Приготовление:

  • Необходимо очистить и нарезать апельсины и яблоки.
  • Выжать лимон, чтобы извлечь из него сок.
  • Добавить нарезанные фрукты, лимонный сок и порошок спирулины в блендер и обработать до получения однородной смеси.

5. Фруктово-ягодный коктейль

Фруктово-ягодный коктейль

Так как лето — это сезон всевозможных фруктов и ягод, то просто необходимо баловать себя вкусными и полезными фруктовыми коктейлями.

Ингредиенты:

  1. черешня — 125 г
  2. клубника — 125 г
  3. малина — 125 г
  4. персик — 1 шт.

Способ приготовления:
Вынуть косточки из черешен и персика, затем все ингредиенты измельчить в блендере. Полученную смесь перелить в бокал и охладить.

Так как в этом коктейле много витаминов, это лучший помощник в укреплении волос и ногтей!

Ну, что же это былисамые полезные коктейли. Эти коктейли для женской красоты помогут сохранить не только внешние данные, но и наполнять тебя энергией и придадут бодрости. Если ты знаешь другие рецепты полезных коктейлей, то делись ими с нами в комментрариях.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector